หลายคนมักคิดว่า การตั้งครรภ์ เป็นช่วงเวลาที่คุณควรมีความสุขและเปล่งปลั่งอยู่เสมอ ภาพยนตร์และเรื่องราวต่างๆ มักวาดภาพแบบนี้ แต่ในความเป็นจริงแล้วมันเป็นเช่นนั้นหรือไม่? บางวันคุณอาจพบว่าตัวเองร้องไห้กับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ รู้สึกเศร้าอย่างกะทันหัน หรือหงุดหงิดโดยไม่มีเหตุผล คุณอาจรู้สึกวิตกกังวลเกี่ยวกับอนาคตหรือลูกน้อยของคุณ หากคุณรู้สึกเช่นนี้ โปรดอย่าตกใจ ความรู้สึกเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับคุณ มันเป็นประสบการณ์ปกติที่ว่าที่คุณแม่หลายๆ คนต้องเผชิญระหว่างตั้งครรภ์
ความรู้สึกเหล่านี้เป็นเรื่องปกติหรือไม่ในระหว่างตั้งครรภ์?
พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ ใช่! เป็น เรื่องปกติอย่างยิ่ง ที่อารมณ์ของคุณจะผันผวนระหว่างตั้งครรภ์—รู้สึกดีใจมากในขณะหนึ่งและเศร้าในอีกขณะหนึ่ง สาเหตุหลักมาจากความเปลี่ยนแปลงของ ฮอร์โมน ในร่างกายของคุณ ฮอร์โมนเป็น สารเคมี ที่ทำหน้าที่ควบคุมไม่เพียงแต่การทำงานของร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอารมณ์ของคุณด้วย เนื่องจากระดับฮอร์โมนของคุณเปลี่ยนแปลงอย่างมากในช่วงตั้งครรภ์ บางครั้งจึงอาจเป็นเรื่องยากที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณได้
นอกจากนี้ คุณกำลังเตรียมตัวสำหรับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต การมีลูกคนใหม่เป็นความรับผิดชอบที่สำคัญ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จะมีความคิดและความกังวลมากมาย คุณแม่หลายคนกังวลเกี่ยวกับเรื่องต่างๆ เช่น:
- บ้านของเราจะมีพื้นที่เพียงพอหรือไม่?
- ฉันควรส่งลูกไปเนอ สเซอรี่ หรืออยู่บ้านเลี้ยงลูกดี?
- แล้วอนาคตในอาชีพของฉันจะเป็นอย่างไร?
- ลูกคนโต ของฉันจะปรับตัวเข้ากับน้องใหม่ได้อย่างไร?
- เราจะเผชิญกับความเครียดทางการเงินจากค่าใช้จ่ายที่เพิ่มขึ้นหรือไม่?
เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะรู้สึกวิตกกังวลหรือเป็นห่วงเกี่ยวกับเรื่องเหล่านี้ ผู้หญิงบางคนอาจประสบกับความทุกข์ใจเหล่านี้แม้ว่าจะมีอาการทางกายภาพน้อยกว่า (เช่น อาการแพ้ท้องหรือปวดเมื่อยตามร่างกาย) อย่าคิดว่าคุณเป็นคนเดียวที่รู้สึกแบบนี้
คุณจะจัดการกับอารมณ์เหล่านี้ได้อย่างประสบความสำเร็จได้อย่างไร?
แม้ว่าความรู้สึกเหล่านี้จะเป็นเรื่องปกติ แต่คุณไม่จำเป็นต้องทนทุกข์ทรมานกับมันเพียงลำพัง นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้:
จงใจดีกับตัวเอง
ก่อนอื่น จงเข้าใจว่านี่ไม่ใช่ความผิดของคุณ มันเป็นส่วนหนึ่งของการตั้งครรภ์ตามธรรมชาติ อย่ากดดันตัวเองให้มีความสุขตลอดเวลา หากคุณรู้สึกเศร้า ก็ร้องไห้ได้ หากคุณเหนื่อย ก็พักผ่อน ฟังทั้งร่างกายและจิตใจของคุณ
พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจ
อย่าเก็บกดความรู้สึกไว้ ลองคุยกับคู่ของคุณ แม่ พี่สาว หรือเพื่อนสนิท การระบายความรู้สึกจะช่วยให้คุณรู้สึกโล่งใจได้มาก กำลังใจที่คุณได้รับจากคนที่คุณรักจะเป็นแหล่งพลังใจในช่วงเวลานี้
จงมองความท้าทายที่คุณเผชิญอยู่ในตอนนี้เป็นโอกาสที่จะทำให้ครอบครัวของคุณแข็งแกร่งขึ้น สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่แค่อุปสรรค แต่เป็นความท้าทาย และการเอาชนะมันไปด้วยกันจะยิ่งทำให้ความผูกพันของคุณแน่นแฟ้นยิ่งขึ้น
คุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเมื่อใด?
มีความแตกต่างอย่างชัดเจนระหว่างความกังวลปกติในระหว่างตั้งครรภ์กับปัญหาสุขภาพจิตที่ร้ายแรง บางครั้งความรู้สึกเหล่านี้อาจเกินขอบเขตปกติ ในกรณีเช่นนั้น คุณ ควร ปรึกษาแพทย์
ตารางด้านล่างนี้จะช่วยให้คุณแยกแยะความแตกต่างได้
| ความกังวลและความรู้สึกทั่วไป | ควรปรึกษาแพทย์ทันทีเมื่อใด |
|---|---|
| ความวิตกกังวลเล็กน้อยเกี่ยวกับอนาคต การเงิน หรือการงาน | หากคุณกำลังประสบกับความเศร้าโศกอย่างรุนแรงและต่อเนื่อง หรือความรู้สึกสิ้นหวัง (นี่อาจเป็น ภาวะซึมเศร้า ) |
| อาการหงุดหงิดหรือเศร้าหมองเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน | หากคุณรู้สึกกลัวหรือกังวลอย่างรุนแรงและควบคุมไม่ได้โดยไม่มีสาเหตุชัดเจน (นี่อาจเป็น อาการวิตกกังวล ) |
| สงสัยว่าลูกคนโตจะมีปฏิกิริยายังไงต่อน้องใหม่ | หากคุณมีอาการหัวใจเต้นเร็วผิดปกติ หายใจไม่ออก หรือเหงื่อออกมาก ( อาการแพนิค ) |
| รู้สึกไม่สบายตัวเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายระหว่างตั้งครรภ์ | หากคุณสูญเสียความอยากอาหารอย่างสิ้นเชิง หรือรับประทานอาหารมากเกินไปโดยควบคุมไม่ได้ |
| อาจมีปากเสียงกันเล็กน้อยกับคู่ของคุณบ้างเป็นครั้งคราว | หากคุณกำลังประสบกับการถูกทำร้ายทางจิตใจหรือร่างกายจากคู่รักหรือคนในครอบครัว |
หากคุณมีอาการรุนแรงเหล่านี้ อย่าคิดว่ามันเป็นเรื่อง "ปกติ" โปรดปรึกษาแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพ พวกเขาสามารถให้คำแนะนำ การสนับสนุน และการรักษาที่จำเป็นได้
ความสัมพันธ์ของคุณในช่วงตั้งครรภ์
การตั้งครรภ์เป็นประสบการณ์ใหม่ไม่เพียงแต่สำหรับคุณเท่านั้น แต่สำหรับคู่ของคุณด้วยเช่นกัน เป็นเรื่องธรรมชาติที่ความสัมพันธ์ของคุณจะเปลี่ยนแปลงไป บางครั้งคุณอาจรู้สึกว่าไม่ได้รับการเข้าใจ หรือคู่ของคุณเริ่มห่างเหินออกไป
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่า “คุณพ่อมือใหม่ก็ประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์เช่นกัน” พวกเขาอาจรู้สึกวิตกกังวลเกี่ยวกับความรับผิดชอบในอนาคตและบทบาทใหม่ในฐานะผู้ปกครอง
ตัวอย่างเช่น ผู้ชายบางคน กลัว ที่จะมีเพศสัมพันธ์ระหว่างตั้งครรภ์เพราะความกลัวที่ไม่มีมูลความจริงว่าอาจเป็นอันตรายต่อทารก ในสถานการณ์เช่นนี้ การสื่อสาร เป็นสิ่งสำคัญ พูดคุยกันอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความกลัวเหล่านี้ หากคุณกังวลเกี่ยวกับเรื่องเพศสัมพันธ์ คุณสามารถเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณด้วยวิธีอื่น เช่น การเดินเล่นด้วยกันหรือดูหนังด้วยกัน
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ธรรมชาติที่แท้จริงของคนเราจะปรากฏออกมา การที่พวกคุณรับมือกับความท้าทายต่างๆ ร่วมกันในตอนนี้ จะเป็นรากฐานสำคัญในการเป็นพ่อแม่ที่ดีในอนาคต
ข้อสรุปสำคัญ
- การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ (ความสุข ความเศร้า ความวิตกกังวล) ในระหว่าง ตั้งครรภ์ เป็น เรื่องปกติอย่างยิ่ง เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและวิถีชีวิต
- อย่ากดดันตัวเองให้ต้องมี ความสุขตลอดเวลา รับรู้และยอมรับความรู้สึกของคุณ
- คลายความกังวลใจด้วยการพูดคุยกับคู่รัก สมาชิกในครอบครัว หรือเพื่อนสนิทเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่
- เรียนรู้ที่จะแยกแยะความแตกต่างระหว่างความเครียดปกติในระหว่างตั้งครรภ์กับภาวะรุนแรง เช่น ภาวะซึมเศร้า หรือความวิตกกังวล
- หากคุณรู้สึกเครียด เศร้า หรือหวาดกลัวอย่างมาก อย่ารอช้า รีบปรึกษาแพทย์ทันที
- อย่าลืมว่านี่เป็นประสบการณ์ใหม่สำหรับคู่ของคุณด้วยเช่นกัน รักษาการสื่อสารที่ดีตลอดการเดินทางนี้
การตั้งครรภ์, คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์, สุขภาพจิต, อารมณ์ระหว่างตั้งครรภ์, ภาวะซึมเศร้า, ความวิตกกังวล, การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ระหว่างตั้งครรภ์
