หลายคนคิดว่า
การตั้งครรภ์ เป็นช่วงเวลาที่คุณควรมีความสุขและสวยงามเหมือนดอกกุหลาบเสมอ นั่นคือสิ่งที่เราเห็นในภาพยนตร์และเรื่องราวต่างๆ แต่ความเป็นจริงเป็นเช่นนั้นหรือไม่? บางครั้ง แม้แต่เด็กน้อยก็อาจมีน้ำตาคลอ พวกเขารู้สึกเศร้า และบางครั้งพวกเขาก็อาจโกรธ มีบางครั้งที่คุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับอนาคตและลูกน้อย หากคุณรู้สึกเช่นนั้นเช่นกัน อย่ากังวลไป สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับคุณ นี่เป็นประสบการณ์ทั่วไปที่แม่หลายๆ คนต้องเผชิญระหว่างตั้งครรภ์
ความรู้สึกเหล่านี้เป็นเรื่องปกติหรือไม่ในระหว่างตั้งครรภ์?
พูดง่ายๆ ก็คือ ใช่!
เป็นเรื่องปกติมากที่จะมีอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ หมายความว่าคุณอาจรู้สึกมีความสุขมากในบางครั้งและเศร้ามากในบางครั้ง สาเหตุหลักมาจาก
ความเปลี่ยนแปลงของ ฮอร์โมน ฮอร์โมนเหล่านี้เป็น
สารเคมี ที่ช่วยควบคุมการทำงานของร่างกายรวมถึงอารมณ์ของเราด้วย เนื่องจากระดับฮอร์โมนเหล่านี้เปลี่ยนแปลงไปมากในระหว่างตั้งครรภ์ จึงอาจทำให้ควบคุมอารมณ์ได้ยากเล็กน้อย ไม่เพียงเท่านั้น แต่ในช่วงเวลานี้ชีวิตของคุณกำลังเตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ การมีลูกคนใหม่เข้ามาในครอบครัวเป็นความรับผิดชอบที่ยิ่งใหญ่ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จะมีความคิดมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้ ลองคิดดูสิ บางคุณแม่คิดถึงคำถามเหล่านี้:
- บ้านเรามีพื้นที่ไม่พอหรือเปล่า?
- ฉันควรส่งลูกไป เนอสเซอรี่ หรือควรอยู่บ้านเลี้ยงลูกดี?
- แล้วงานของฉันจะเป็นอย่างไรต่อไป?
- เด็กคนโต จะปรับตัวเข้ากับน้องได้อย่างไร?
- เมื่อค่าใช้จ่ายเพิ่มสูงขึ้น ปัญหาทางการเงินจะเกิดขึ้นหรือไม่?
เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกังวลหรือกลัวเล็กน้อยเกี่ยวกับเรื่องแบบนี้ ผู้หญิงบางคนอาจมีอาการไม่สบายทางกาย (เช่น อาการแพ้ท้อง ปวดเมื่อยตามตัว) น้อยกว่าในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ยังคงรู้สึกกังวลใจแบบนี้อยู่ ดังนั้นอย่าคิดว่าคุณเป็นคนเดียวที่กำลังเผชิญกับเรื่องนี้
คุณรับมือกับความรู้สึกเหล่านี้อย่างไร?
แม้ว่าความรู้สึกเหล่านี้จะเป็นเรื่องปกติ แต่คุณไม่จำเป็นต้องทนทุกข์ทรมานกับมัน มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรับมือกับสถานการณ์นี้
จงใจดีกับตัวเอง
ก่อนอื่นเลย คุณต้องเข้าใจว่านี่ไม่ใช่ความผิดของคุณ นี่เป็นส่วนหนึ่งของการตั้งครรภ์ ดังนั้นอย่ากดดันตัวเองให้ต้องมีความสุขตลอดเวลา ถ้าคุณรู้สึกเศร้า ก็ร้องไห้บ้าง ถ้าคุณเหนื่อย ก็พักผ่อนบ้าง ฟังร่างกายและจิตใจของคุณ
พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจ
อย่าเก็บความรู้สึกไว้กับตัวเอง พูดคุยกับคู่ของคุณ แม่ของคุณ พี่สาวของคุณ หรือเพื่อนที่คุณไว้ใจที่สุด คุณจะรู้สึกโล่งใจอย่างมากเมื่อได้ระบายความรู้สึกออกมา การสนับสนุนที่คุณได้รับจากพวกเขาจะเป็นแหล่งพลังใจที่ดีเยี่ยมในช่วงเวลานี้
จงมองปัญหาที่เกิดขึ้นในช่วงเวลานี้ว่าเป็นโอกาสที่จะทำให้ครอบครัวของคุณแข็งแกร่งขึ้นเพื่อเผชิญกับอนาคต สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ปัญหา แต่เป็นความท้าทาย เมื่อคุณเอาชนะความท้าทายเหล่านั้นได้ คุณก็จะแข็งแกร่งขึ้น
เมื่อใดจึงจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ?
ความวิตกกังวลปกติในระหว่างตั้งครรภ์นั้นแตกต่างจากภาวะสุขภาพจิตที่ร้ายแรง บางครั้งความรู้สึกเหล่านี้อาจเกินระดับปกติ หากเกิดกรณีเช่นนั้น คุณควร
ปรึกษาแพทย์อย่างแน่นอน ตารางด้านล่างจะช่วยให้คุณเข้าใจความแตกต่างนี้ได้ดียิ่งขึ้น
| ความกังวลและความรู้สึกทั่วไป | ควรไปพบแพทย์ทันทีเมื่อใด |
|---|
| รู้สึกกังวลเล็กน้อยเกี่ยวกับอนาคต เรื่องเงิน หรือเรื่องงาน | หากคุณยังคงทุกข์ทรมานจากความเศร้าโศกที่ทนไม่ได้และความรู้สึกสิ้นหวัง (นี่อาจเป็น ภาวะซึมเศร้า ) |
| การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจทำให้คุณโกรธหรือเศร้าใจกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ได้ | หากคุณรู้สึกกลัว กังวล และวิตกกังวลอย่างควบคุมไม่ได้โดยไม่มีเหตุผล (นี่อาจเป็น อาการวิตกกังวล ) |
| กำลังคิดอยู่ว่าลูกคนโตจะแสดงปฏิกิริยาอย่างไรต่อน้องใหม่ | หากคุณมีอาการแน่นหน้าอก หายใจลำบาก และเหงื่อออกมากผิดปกติ ( อาการแพนิค ) อย่างฉับพลัน |
| รู้สึกไม่สบายใจกับความเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ | เบื่ออาหารอย่างสิ้นเชิง หรือกินมากเกินไป |
| มีเรื่องขัดแย้งเล็กน้อยกับสามี | หากคุณกำลังประสบกับการถูกทำร้ายทางจิตใจหรือร่างกายจากสามีหรือสมาชิกในครอบครัว |
หากคุณมีอาการรุนแรงเช่นนี้ อย่าเพิ่งคิดไปเองว่า "นี่เป็นเรื่องปกติ"
โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ แพทย์จะให้คำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสมได้ ความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณในช่วงตั้งครรภ์
การตั้งครรภ์เป็นประสบการณ์ใหม่ไม่เพียงแต่สำหรับคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสามีของคุณด้วย ในช่วงเวลานี้ ความสัมพันธ์ระหว่างคุณอาจเปลี่ยนแปลงไป บางครั้งคุณอาจรู้สึกว่าเขาไม่เข้าใจคุณ เขาอาจรู้สึกห่างเหินจากคุณ เราต้องเข้าใจว่า "คุณพ่อก็ประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจในช่วงเวลานี้เช่นกัน" พวกเขาอาจมีความกลัวและความวิตกกังวลเกี่ยวกับความรับผิดชอบในอนาคตและบทบาทของตนในฐานะพ่อ ตัวอย่างเช่น ผู้ชายบางคน กลัว ที่จะมีเพศสัมพันธ์กับภรรยาในระหว่างตั้งครรภ์ นี่เป็นเพราะความกลัวที่ไม่สมเหตุสมผลว่ามันจะทำร้ายลูกในท้อง การสื่อสาร ระหว่างกันเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในช่วงเวลาเช่นนี้ พูดคุยกันอย่างเปิดเผย หากคุณกลัวที่จะมีเพศสัมพันธ์ คุณสามารถเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณได้ด้วยการทำกิจกรรมต่างๆ เช่น เดินเล่นหรือดูหนังด้วยกัน ตามที่แพทย์กล่าว การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ธรรมชาติที่แท้จริงของคนๆ หนึ่งปรากฏออกมา นั่นคือ วิธีที่คุณเผชิญกับปัญหาคือวิธีที่คุณเข้าใจธรรมชาติที่แท้จริงของคนๆ นั้น ดังนั้น การพยายามแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นในช่วงเวลานี้ด้วยกันจะเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับคุณในการเป็นพ่อแม่ที่ดีในอนาคต ข้อสรุปสำคัญ
- เป็น เรื่องปกติมาก ที่อารมณ์ของคุณจะขึ้นๆ ลงๆ ในระหว่าง ตั้งครรภ์ (มีความสุข เศร้า กลัว) เนื่องจากฮอร์โมนและการเปลี่ยนแปลงในชีวิต
- อย่ากดดันตัวเองให้ต้อง มีความสุข ตลอดเวลา จงยอมรับความรู้สึกที่คุณมี
- พูดคุยกับสามี สมาชิกในครอบครัว หรือเพื่อนที่คุณไว้ใจเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกังวลใจ และทำให้คุณสบายใจขึ้น
- แยกแยะความแตกต่างระหว่างความกังวลปกติกับภาวะที่รุนแรงกว่า เช่น ภาวะซึมเศร้า หรือความวิตกกังวล
- หากคุณรู้สึกเครียด เศร้า หรือกลัวจนทนไม่ไหว อย่ารอช้า รีบไปพบแพทย์ทันที
- นี่เป็นช่วงเวลาใหม่สำหรับคุณและสามี ดังนั้นจงรักษาการสื่อสารที่ดีระหว่างกันไว้
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ