ከምዚ ኮይንካ ትፈልጥ ዲኻ? ናብቲ ናይ ብሉጽ ዓርክኻ ድግስ ልደት ምኻድ ፍጹም ረሲዕካዮ። ወይ ድማ ምስ ኣፍቃሪኻ/ኣፍቃሪትካ ንዕርክነት ክትከይድ ኣይከኣልካን። ስድራኻን ፈተውትኻን ኩሉ ግዜ ዝኾነ ነገር ከምዘይዘከርካን ንዝኾነ ነገር ብዕቱብ ከምዘይትወስዶን ይነቕፉኻ። እዚ ነገራት እዚ ንርክብካ ብቐጻሊ ይዘርግ እንተሎ፡ ብሰንኪ ናትካ ኣቓልቦ ዘይምህላው ክኸውን ኣይክእልን እዩ። ምናልባት ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) መሰረታዊ ጠንቂ ናይዚ ኩሉ ክኸውን ይኽእል እዩ።
ጽቡቕ ዝምድና ኣብ ምርዳእን ምርዳእን ስምዒታት ናይቲ ካልእ ሰብ እዩ ዝህነጽ። ADHD ምስ ዝህልወካ ግን ነዞም ነገራት ብግቡእ ክትገብሮም ቁሩብ ከጸግመካ ይኽእል እዩ። እዚ ማለት ግን ጽቡቕ ዝምድና ወይ ዕርክነት ክህልወካ ኣይክእልን ማለት ኣይኮነን። ቁሩብ ትዕግስትን ርእሰ-ንቕሓትን ውሑዳት ግብራዊ ምኽርታትን ጥራይ እዩ ዝሓትት።
ADHD ከመይ ጌሩ እዩ ንዝምድናታት ኣጸጋሚ ዝገብሮ?
እቶም ቀንዲ ምልክታት ADHD ንማሕበራዊ ህይወትካ ብቐጥታ ክጸልዉ ይኽእሉ። ከመይ ጌርና ንርአ።
| ምልክት ADHD | ንዝምድናታት ብኸመይ ይጸልዎም |
|---|---|
| ምርሳዕ | ኣገደስቲ ዕለታትን መብጽዓታትን እትዛረቦም ነገራትን ትርስዕ። መጻምድትኻ ወይ ኣዕሩኽትኻ ብዛዕባኦም ዘይትግደሰሎም ክመስሎም ይኽእል እዩ። እቲ ሓቂ ግን ክሳብ ክንደይ ክትዝክሮም ትጽዕር ብዘየገድስ ካብ ኣእምሮኻ ሸተት ኢሎም ጥራይ እዮም ዝወጹ። |
| ድፍኢት ምህላው | ነገራት ብድፍኢት ምግባር። ንኣብነት፡ ከይሓሰብካ ገንዘብ ምውጻእ፡ ዘየድሊ ነገራት ብኢንተርነት ምግዛእ። እዚ ድማ ኣብ ስድራቤት ፋይናንሳዊ ጸገማት ከስዕብ ይኽእል። ብዘይካዚ፡ ነገራት ብድፍኢት ምዝራብ ንኻልኦት ኪጐድኦም ይኽእል እዩ። |
| ትኹረትካ ምዝንባል | ኣገዳሲ ነገር ክትገብር ከለኻ፡ ወይ ሓደ ሰብ ክዛረብ ከሎ፡ ሃንደበት ትኹረትካ ትስሕት። እሞ ሕሰብዎ፣ ናብቲ ውላድካ ዝገብሮ ስፖርታዊ ርክብ ክትከይድ ቃል ኣቲኻ። ብሰንኪ ናይ ቤት ጽሕፈት ስራሕ ወይ ቴለፎን ግን ምሉእ ብምሉእ ትርስዖ እሞ ጸወታ ምስተወድአ ጥራይ ኢኻ ትዝክሮ? እዚ ድማ ንኻልኦት ዋጋ ከም ዘይትህቦም ይገብሮም። |
| ዘይምግዳስ | ሓንጎል ኤዲኤችዲ ቀልጢፉ ናብ ሓደስቲ ነገራት ይስሕብን ኣብ ኣረጊት ነገራት ድማ ቀልጢፉ ተገዳስነት ይስእን። እቲ ርክብ ዝጅምር ጽዑቕ ኒሕ ድሕሪ ቁሩብ ግዜ ክሃስስ ይኽእል እዩ። እዚ ድማ መጻምድትኻ ፍቕርኻ ናይ ሓሶት ድዩ ዝብል ሕቶ ክገብሮ ይኽእል። |
| ምውዳብ ኣልቦነት | እቲ ክፍልን ገዛን ኣብ ህውከት ይቕመጥ። እዚ ጽፉፍ ሰብ ክጻወሮ ዘይክእል ነገር እዩ። ስራሕ ገዛ ክትሰርሕ ሰነፍ ኮይኑ ይስምዓካ ማለት ኣይኮነን፡ ነቲ ዕግርግር ክትጥምቶ ከለኻ ግን ልዕሊ ዓቕምኻ ይስምዓካን ካበይ ከም እትጅምር ኣይትፈልጥን። እዚ ድማ ካልኦት ኣብቲ ገዛ ዘለዉ ሰባት ዝያዳ ሓላፍነት ክወስዱ ይገብሮም። |
| ማሕበራዊ ሚስኩስ & ሚስኮምዩኒኬሽን | ሓደ ሰብ ክዛረብ ከሎ፡ ከም ቋንቋ ኣካላቱን ቃና ድምጹን ዝኣመሰሉ ነገራት ንምርዳእ ኣጸጋሚ ክኸውን ይኽእል እዩ። ሓደ ሰብ ብላግጺ ዝዛረቦ ነገር ዕቱብ ዝኾነ ክመስል ይኽእል እዩ። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ናብ ዘይምርድዳእ ከስዕብ ይኽእል እዩ። |
እቲ ኣገዳሲ ነገር፡ እዚ ነገራት እዚ ዝፍጸም "ሕማቕ" ሰብ ስለ ዝኾንካ ኣይኮነን . እዚ ካብ ቁጽጽርካ ወጻኢ ዝኽሰት ሕክምናዊ ኩነታት ኮይኑ፡ ምስ ንጥፈታት ኒውራል ሓንጎል ዝተኣሳሰር .
ብዛዕባ እዚ እንታይ ክትገብር ትኽእል፧
ዝምድናታትኩም ብኤዲኤችዲ ዝተበታተነ ኮይኑ እንተተሰሚዑኩም፡ ነቶም ዝምድናታት ንኽልቴኹም ናብ ሕጉስ ቦታ ንምምጻእ ዝሕግዙ ገለ ምኽርታት እነሆ።
ምስማዕን ርክብን ምምሕያሽ
- ኪኖ እቲ ቃላት ስምዓዮ፦ ሓደ ሰብ ክዛረብ ከሎ፡ ናብ ኣዒንቱ ርአ፡ ንገጹ፡ ዋላ እውን ንቃና ድምጹ ኣቓልቦ።
- ኣቋሪጽካ ኣይትቋረጽ፦ እቲ ካልእ ሰብ ምዝራቡ ክሳዕ ዚውድእ ብትዕግስቲ ስምዓዮ። ትሕንበብ ዘለኻ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ፡ ነቲ ዝብሉኻ ኣብ ኣእምሮኻ ደጊምካ ኣንብቦ።
- ነቲ ዝብሃል ዘሎ ኣረጋግጽ፦ እቲ ዛንታ ምስ ተዛዘመ፡ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ሕተቶ፡ "ከምዚ ዲኻ ማለትካ፧" "ትኽክል እንተተረዲኡኒ ርአ..." ነቲ ዝተረዳእካዮ ንምርግጋጽ።
- ገጽ ንገጽ ምዝርራብ፦ ብዝተኻእለ መጠን ኣብ ክንዲ ብጽሑፍ ወይ ብኢመይል ገጽ ንገጽ ተዘራረብ። በዚ ኸምዚ ፡ ስምዒታት እቲ ኻልእ ሰብ ብቐሊሉ ኽትርድኦ ትኽእል ኢኻ .
ከም ወላዲ መጠን ምስ ADHD ብኸመይ ትገጥሞ?
ከም ወላዲ መጠን፡ ADHD ምህላውካ ዓቢ ብድሆ ክኸውን ይኽእል እዩ። ውላድካ እውን ADHD እንተሃልይዎ ድማ ብዙሕ ናይ በደል ስምዒት ክስምዓካ ይኽእል እዩ።
- ንነብስኻ ኣይትውቀሳ፦ ADHD ብሕማቕ ወለዲ ወይ ብህውከት ዝመልኦ ናይ ገዛ ሃዋህው ዝመጽእ ኣይኮነን። ስነ-ህይወታዊ፡ ስነ-ኣእምሮኣውን ጀነቲካውን ኩነታት እዩ . ኣብ ክንዲ ናይ ገበን ስምዒት ዝስምዓካ፡ ገዛኻ ንኹሉ ሰብ ሕጉስ ቦታ ንኽኸውን መፍትሒታት ድለ።
- ክትዕ ሓጺርን ቀሊልን ይኹን፦ ምስ ውላድካ ዘይምርድዳእ ምስ ዝህልወካ፡ ክልቴኹም ክትረጋግኡ ምግባር ቀዳምነት ሃቡ፡ ኣብ ክንዲ ብምክታዕ "ክትዕወት"። "ኣይፋልን ድሕሪ ሕጂ ብዛዕባ እዚ ምሳኻ ክካታዕ ድሉው ኣይኮንኩን። ክልቴና ምስ ረጋእና ደጊምና ንዛረብ" ዝብል ክትብል ትኽእል ኢኻ።
- ንገዛእ ርእስኻን ንውላድካን ሕያዋይ ኩን፦ ክትጋገ ከለኻ ንርእስኻ ይቕረ በል። ኣብ ዝቕጽል ግዜ ቅኑዕ ክትገብሮ ፈትን። ንውላድካ እውን ከምኡ ሕያውነት ኣርእዮ። መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ ፡ ወለዲ ሕያዎት ምስ ዝኾኑ፡ ናይ ቆልዑ ምጥቃዕ ባህርያት ከም ዝንኪ እዩ።
ናይ ሞያ ሓገዝ ምሕታት ኣገዳሲ እዩ።
ነዚ ኩሉ ብገዛእ ርእስኻ ከተመሓድሮ ትጽገም እንተኾንካ፡ ሓገዝ ክትሓትት ኣይትፍራሕ።
ADHD ልክዕ ከም ሕማም ሽኮር ወይ ልዑል ጸቕጢ ደም ክመሓደር ዘለዎ ሕክምናዊ ኩነታት እዩ። እቲ ዝበለጸ ፍታሕ ናብ ብቑዕ ሓኪም ምርኣይ ’ ዩ።
ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ እሞ ብዛዕባ እዚ ኩነታትን ኣተሓሕዛኡን ተዘራረብ።
- ፍወሳ ዘረባ፦ ብዛዕባ ብስጭትካን ስምዒታትካን ክትዛረብን ከተመሓድሮ እትኽእለሉ መገድታት ክትመሃርን ትኽእል ኢኻ።
- ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT)፦ እዚ ፍወሳ እዚ ንዝምድናታትካ ዝጸሉ ኣሉታዊ ኣተሓሳስባን ባህርያትን ንምልላይን ንምቕያርን ይሕግዘካ።
- መድሃኒት፦ ሓደ ሓደ ግዜ፡ ውህደት መድሃኒትን ፍወሳ ምዝራብን ምልክታት ኤዲኤችዲ ኣብ ምቁጽጻር ኣዝዩ ውጽኢታዊ ክኸውን ይኽእል እዩ . ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።
ንስኻ ወይ እትፈትዎ ሰብ ናይ ዓበይቲ ADHD ክህልዎም ከም ዝኽእል እንተጠርጢርካ፡ እቲ ቀዳማይ ክትገብሮ ዘለካ ብዛዕባ እቲ ኩነታትን ብኸመይ ከም እተለልዮን ምፍላጥ እዩ። ነዚ ክትገብሩ ትኽእሉ ኣብ መርበብ ሓበሬታታት ከም በዓል ህጻናትን ዓበይትን ምስ ኣቓልቦ-ሕጽረት/ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ ጸገም (CHADD) ዝኣመሰሉ ኣህጉራውያን ትካላት ብምእታው። ብዛዕባ እቲ ኩነታት ዝያዳ ንኽትፈልጥን ኣብቲ ከባቢ ዝርከቡ ሓካይምን ደገፍቲ ጉጅለታትን ክትረክብን ክሕግዙኻ ይኽእሉ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ADHD ስንፍና ወይ ናይ ባህሪ ጉድለት ኣይኮነን። ናይ ብሓቂ ሕክምናዊ ኩነታት እዩ።
- እቲ ቀዳማይ ስጉምቲ ADHD ንርክባትካ ብኸመይ ከም ዝጸልዎ ምርዳእ እዩ።
- ክፉት ርክብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ንመጻምድትኻን ንኣዕሩኽትኻን ንቤተሰብካን ኩነታትካ ግለጽ።
- ክትጋገ ከለኻ ንነብስኻ ይቕረ በል። ኩሉ ሰብ ይጋገ። እቲ ኣገዳሲ ነገር እንደገና ምፍታን እዩ።
- ምስዚ ነገራት እዚ ጥራይ ኣይትቃለስ። ምኽሪ ብቑዕ ሓኪም ምሕታት ንነብስኻን ንዝምድናታትካን ክትገብሮ እትኽእል ዝበለጸ ነገር እዩ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።