ኣዕጽምትኻ ካብ መዓልቲ ናብ መዓልቲ ይደክም ኣሎ ድዩ? ብዛዕባ ኦስቲዮፖሮሲስ ንመሃር!

ወዲቕካ ቅልጽም ወይ እግርኻ ተሰቢርካ ትፈልጥ ዲኻ? ወይስ ንስኻ ወይ ትፈልጦ ሰብ ምስ ዕድመኻ እናረቐቕካን እናረቐቐን ከም እትኸይድ ኣስተብሂልካ ዲኻ? ምናልባት ምኽንያት ናይዚ ነገራት እዚ ዋላ ሓደ ካባና ብዙሕ ዘይንዛረበሉ፡ ግን ከኣ ንብዙሓት ሰባት ዝጸሉ ስቕ ዝበለ ጸላኢ ክኸውን ይኽእል እዩ። ንሎሚ ብዛዕባ እቲ ስቕ ዝበለ ጸላኢ ማለት ኦስቲዮፖሮሲስ ክንዛረብ ኢና።

ኦስቲዮፖሮሲስ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ምጉዳል ዕንጨይቲ ንኣዕጽምትኻ ዘዳኽም ሕማም እዩ . እዚ ድማ ኣዕጽምትኻ ካብቲ ክኸውን ዝግብኦ ንላዕሊ ክረግፍን ጽቕጥቕጥኡ ክጎድልን ይገብሮ። ከምቲ መንደቕ ንምህናጽ ዝጥቀሙሉ ሕጡብ ቆፎ ኮይኑ እቲ መንደቕ ድማ ዝደክም እዩ። ስለዚ እዚ ምስ ዝኸውን፡ ናይ ዓጽሚ ምብታኽ ዕድል ኣዝዩ ዝለዓለ እዩ።

ንቡር ኮይኑ ኣዕጽምትና ድልዱልን ጽዑቕን እዩ። ክብደት ኣካላትና ክድግፉን ካብ ንኣሽቱ ውድቀትን ምብስባስን ዝመጽእ ጉድኣት ክምጥጡን ይኽእሉ። ዕድመ እናወሰኽና ምስ ከድና ግን ኣዕጽምትና ብተፈጥሮኡ ገለ ካብ ጽቕጥቕጡ ይስእኑ እሞ እቲ ዳግማይ ዝቕየሩሉ ፍጥነት ይንኪ። ኦስቲዮፖሮሲስ እንተሃልዩካ፡ ኣዕጽምትኻ ካብቲ ንቡር ንላዕሊ ስብርባርን ዝደኸመን እዩ።

ብዙሓት ሰባት ዓጽሚ ክሳብ ዝሰብሩ ኦስቲዮፖሮሲስ ከም ዘለዎም ኣይፈልጡን እዮም። ዝኾነ ዓጽሚ ክስበር ዝኽእል እኳ እንተኾነ፡ ብብዝሒ ግን፤

• ጭሕምኻ ይስበር።
• ኣዕጽምቲ ኢድ።
• ዝተሰብረ ዓንዲ ሕቖ .

ሓኪም ንሕማም ምጉዳል ዕንጨይቲ ብኣግኡ እንተድኣ ኣለልዩ፡ ንሓደጋ ስብራትካ ኣዝዩ ከተጉድሎ ትኽእል ኢኻ። ስለዚ ፡ ብፍላይ ልዕሊ 65 ዓመት እንተ ዄንካ ፡ ድሕሪ 50 ዓመት ዕድመኻ ስብራት ዓጽሚ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ወይ ኣብ ስድራቤትካ ሓደ ሰብ ምጉዳል ዓጽሚ እንተ ኣልይዎ፡ ጽቕጥቕጥ ዓጽምኻ ንኽምርመር ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

እዚ ኩነታት እዚ ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

ከም ሓቂ እዚ ካብቲ እትሓስቦ ንላዕሊ ልሙድ እዩ። ኣብ ከም ኣሜሪካ ዝኣመሰለት ሃገር ልዕሊ 50 ሚልዮን ሰባት ብሕማም ምጉዳል ዓጽሚ ይነብሩ። እዚ ኩነታት ኣብ ሲሪላንካ እውን እናወሰኸ ይኸይድ ኣሎ፣ ብፍላይ ኣረጋውያን ብዝሒ ህዝብና እናወሰኹ ምስ ከዱ።

ምጉዳል ዕንጨይቲ ኣብ ልዕሊ 50 ዓመት ዝዕድሚኦም ሰባት ልሙድ እዩ።ካብ ክልተ ደቂ ኣንስትዮ ሓደ ካብ ኣርባዕተ ደቂ ተባዕትዮ ድማ ልዕሊ 50 ዓመት ዝዕድሚኦም ደቂ ተባዕትዮ ድማ ምጉዳል ዕንጨይቲ ክህልዎም ከምዝኽእል ክኢላታት ይገልጹ። ክንደይ ትፈልጦም ሰባት እዚ ኩነታት ክህልዎም ከም ዝኽእል ጥራይ ሕሰብ።

መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ኣስታት ሲሶ ካብቶም ልዕሊ 50 ዓመት ዝዕድሚኦም ሰባት ገና ምጉዳል ዕንጨይቲ ዘይብሎም ሰባት፡ ብመጠኑ ጽቕጥቕጥ ዓጽሚ ከም ዝነከየ ይሕብር። እዚ ኩነታት እዚ ይበሃልምጉዳል ዕንጨይቲ። ምጉዳል ዕንጨይቲ ፡ ቀዳሞት ምልክታት ምጉዳል ዕንጨይቲ ዘርኢ ኩነታት እዩ። ብልክዕ ንምዝራብ ከም ቀይሕ መብራህቲ እዩ። ብግቡእ እንተዘይተሓኪሙ፡ ኩነታት ምጉዳል ዕንጨይቲ ናብ ምጉዳል ዕንጨይቲ ክቕየር ይኽእል።

ምልክታት ምጉዳል ዕንጨይቲ እንታይ እዮም?

ከም ብዙሓት ሕማማት ፡ ምጉዳል ዓጽሚ ርኡይ ምልክታት የብሉን። ስለዚ ድማ እዮም ሓካይም ሓደ ሓደ ግዜ "ስቕ ዝበለ ሕማም" ዝብልዎ።

ዝኾነ ነገር ክስመዓካን ክትሪኦን ስለዘይክእል፡ ምጉዳል ዕንጨይቲ ከምዘለካ ንገሮም። ሕማም ርእሲ፡ ሰዓል፡ ወይ ቃንዛ ከብዲ እንተዘይብልካ፡ ኣብ ኣካላትካ ገለ ጸገም ከምዘሎ ኣፍልጦም።

እቲ ቀንዲ "ምልክት" ናይዚ ሃንደበት ምብታኽ ዓጽሚ እዩ . እዚ ብፍላይ ካብ ንእሽቶ ውድቀት ወይ ውን መብዛሕትኡ ግዜ ዝኾነ ጉድኣት ዘየስዕብ ንእሽቶ ሓደጋ ከጋጥም ይኽእል። ሕሰብዎ ጥራይ፡ ዋላ ካብ መንበር ክትትንስእ ከለኻ ቁሩብ እንተተዓንቀፍካ፡ ወይ ዋላ ምስ ማዕጾ እንተተጋጭኻ፡ ቅልጽም ወይ እግርኻ ክትሰብር ትኽእል ኢኻ።

ዋላ እኳ ምጉዳል ዕንጨይቲ ዝኾነ ምልክታት ከየምጽእ ይኽእል እንተኾነ ፡ ኣዕጽምትኻ ሓይልን ጽቕጥቕጥን ከም ዝስእን ዘመልክት ገለ ለውጥታት ከተስተብህል ትኽእል ኢኻ። እዚኦም ናይ መጠንቀቕታ ምልክታት ምጉዳል ዕንጨይቲ እዮም፤

• ሓደ ኢንች ወይ ልዕሊኡ ቁመትካ ክትስእን ትኽእል ኢኻ። እዚ በብቑሩብ ክኸውን ስለ ዝኽእል፡ ብኡንብኡ ከየስተብሃልካሉ ትኽእሊ ኢኺ።
• ኣብ ንቡር ኣቃውማኻ ለውጢ (ንቕድሚት ምጽጋዕ፡ ምሕንባስ)። ገለ ሰባት "slouching" ይብሉ፣ ከምኡ ዝኣመሰለ ነገር።
• ጸገም ምስትንፋስ (ዓንዲ ሕቖኻ እንተተጸቒጡን ዓቕሚ ሳንቡእካ እንተነኪዩን)።
• ቃንዛ ታሕተዋይ ክፋል ሕቖ (ቃንዛ ኣብ ዓንዲ ሕቖኻ)። እዚ ሕማም ሕቖ ጥራይ እዩ ኢልካ ኣይትሕሰብ፣ ብፍላይ ካልእ ጠንቂ እንተዘይሃልዩ።

ኣብ ኣካላትካ ለውጢ ከተስተብህል ከጸግመካ ይኽእል እዩ። ንዓኻ ወይ ንስድራቤትካ ቀረባ ሰብ ነዚ ለውጢ (ብፍላይ ኣብ ቁመት ወይ ኣቃውማ) ከስተብህለሉ ዝቐለለ ክኸውን ይኽእል እዩ። ገለ ሰባት ምስ ዕድመኻ "ትሽርሽር" ኢሎም ክዋዘዩ እንከለዉ፡ ብሓቂ ግን እዚ ንመርመራ ጽቕጥቕጥ ዓጽሚ ናብ ሓኪም ክትከይድ ከምዘለካ ዘርኢ ምልክት ክኸውን ይኽእል እዩ።

ስለምንታይ እዩ ምጉዳል ዕንጨይቲ ዝኽሰት?

ኦስቲዮፖሮሲስ ምስ እርጋን ይምዕብል፣ ኣዕጽምትኻ ሓደስቲ ናይ ምፍጣርን ባዕሎም ናይ ምጽጋንን ዓቕሞም ምስ ዝንኪ እዩ።

ኣዕጽምትና ልክዕ ከምቲ ዝተረፈ ኣካላትና ህያው ቲሹ እዩ። ዘይመስል እኳ እንተዀነ፡ ኣብ ምሉእ ህይወትና ዋህዮታቶምን ቲሹታቶምን ብቐጻሊ የሐድሱ ኣለዉ። ከም ምሕዳስ ኣረጊት ገዛ ሕሰቦ። ክሳብ ከባቢ 30 ዓመት ፡ ኣካላትና ብተፈጥሮኡ ካብቲ ዝኸስሮ ዓጽሚ ዝበዝሕ ዓጽሚ ይሃንጽ። እዚ ማለት ባንኪ ዓጽሚ ይዓቢ ኣሎ ማለት እዩ። ድሕሪ 35 ዓመት ዕድመ ግን፡ ናህሪ ምብትታን ዓጽሚ ካብቲ ሓድሽ ምፍጣር ዓጽሚ ይሓልፍ። እዚ ድማ በብቑሩብ ንጽፍሒ ዓጽሚ ይንክዮ። ካብ ባንክ ገንዘብ ብቕልጡፍ ኣውጺእካ ነቲ እተቐምጦ ገንዘብ ምንካይ ማለት እዩ።

ኦስቲዮፖሮሲስ እንተሃልዩካ፡ ጽፍሒ ዓጽምኻ ካብቲ ንቡር ብዝቐልጠፈ ይጠፍእ እዩ። ደቂ ኣንስትዮ ድሕሪ ጽግያት ዝያዳ ቅልጡፍ ጽፍሒ ዓጽሚ ይስእና , ምኽንያቱ ምንካይ ሆርሞን ኢስትሮጅን ንኣዕጽምቲ ይጸልዎ።

መን እዩ ዝለዓለ ሓደጋ ናይ ምምዕባል ዓጽሚ?

ዝኾነ ሰብ ምጉዳል ዓጽሚ ከማዕብል ይኽእል እዩ፡ ገለ ጉጅለታት ግን ናይ ምምዕባል ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ። ካብዚኦም፤

• ዝኾነ ልዕሊ 50 ዓመት ዝዕድሚኡ ሰብ።እዚ ሓደጋ ምስ ዕድመኻ ይውስኽ።
• ደቂ ኣንስትዮ ብፍላይ ድሕሪ ጽግያት። ቅድሚ ሕጂ ብዛዕባ እዚ ተዛሪብና ኢና።
• ኣብ ስድራቤትካ ሓደ ሰብ ምጉዳል ዕንጨይቲ (ብውርሻ) እንተሃልይዎ። ኣዴኻ፡ ኣቦኻ፡ ወይ ኣሕዋትካ እዚ ሕማም እንተ ነይርዎም፡ ንስኻ እውን ኣብ ሓደጋ ክትወድቕ ትኽእል ኢኻ።
• ብተፈጥሮኦም ቀጠንቲ ዝኾኑ ሰባት፡ "ንኣሽቱ ፍሬም" ዘለዎም። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ቀጠንቲ ሰባት ብሓፈሻ ውሑድ ጽፍሒ ዓጽሚ ስለዘለዎም፡ ዋላ ንእሽቶ ክሳራ ዝያዳ ይጸልዎም።
• ሽጋራ ዘትክኹን ፍርያት ትምባኾ ዝጥቀሙን ሰባት። ሽጋራ ምትካኽ ንኣዕጽምቲ ኣዝዩ ጎዳኢ እዩ።

ገለ ሕማማት እውን ነቲ ሓደጋ ክውስኹ ይኽእሉ እዮም።

ገለ ኩነታት ጥዕና ንሓደጋ ምምዕባል ምጉዳል ዕንጨይቲ ክውስኽ ይኽእል። ንኣብነት፥

• ጸገማት ኢንዶክራይን፦ ዝኾነ ንጽክታት ፓራታይሮይድ፡ ጽኪ ታይሮይድን ሆርሞናትን ዝጸሉ ኩነታት (ንኣብነት፡ ሕማም ታይሮይድ፡ ሕማም ሽኮር ሜሊተስ)።
• ሕማማት ከስዐ፦ ንኣብነት ከም ሕማም ሲልያክን ሕማም ነድሪ መዓንጣን (IBD) ዝኣመሰሉ ኩነታት ኣካላትና መኣዛታት ብግቡእ ከምዘይምጥጥ ክገብሩ ይኽእሉ።
• ንኣዕጽምቲ ዝጸሉ ኣውቶኢሙን ጸገማት: ከም ረውማቶይድ ኣርትራይተስ ወይ ኣንኪሎሲንግ ስፖንዲላይትስ ዝኣመሰሉ።
• ጸገማት ደም፦ ወይ ንደም ዝጸሉ መንሽሮታት፡ ንኣብነት፡ ማልቲፕል ማይሎማ።

ገለ መድሃኒታትን መጥባሕትን እውን ሓደጋታት ኣለዎም።

ንነዊሕ እዋን ዝተወሰኑ መድሃኒታት ወይ ገለ መጥባሕቲ ምስ ዝጥቀሙ ሓደጋ ምጉዳል ዕንጨይቲ ክውስኽ ይኽእል እዩ፤

• ሽንቲ ዝፈስሱ መድሃኒታት፤(ጸቕጢ ደም ዘጉድልን ልዕሊ ዓቐን ፈሳሲ ካብ ኣካላትና ዘወግድን መድሃኒት)።
• ኮርቲኮስተሮይድ ፡ (ንነድሪ ከም ኣዝማን ኣርትራይተስን ዝኣመሰሉ ንሕማም ነድሪ ንምፍዋስ ዝውዕሉ መድሃኒታት)። እዚኦም ንነዊሕ እዋን ኣብ ጥቕሚ ምስ ዝውዕሉ ዝያዳ ሓደገኛታት እዮም።
• ገለ መድሃኒታት ንሕማም ምጥሓስ።
• መጥባሕቲ ምጉዳል ክብደት (Bariatric surgery)።
• ሆርሞን ፍወሳ ንመንሽሮ (ንመንሽሮ ጡብ ወይ ንመንሽሮ ፕሮስቴት)።
• ጸረ-ረኽሲ (ደም ንኸይረግእ ዝከላኸሉ መድሃኒታት)።
• ፕሮቶን ፓምፕ ኢንሂቢተራት ( ኣሲድነት ንምፍዋስ ዝውዕሉ መድሃኒታት፣ ከም ጋስትራይትስ፤ እዚኦም ንመምጠጢ ካልሲየም ክጸልዉ ይኽእሉ)።

ኣመጋግባኻን ምንቅስቓስ ኣካላትካን እውን ክትጥምት ኣለካ።

ኣመጋግባኻን ልምድታት ምንቅስቓስ ኣካላትካን እውን ንዕቤት ምጉዳል ዕንጨይቲ ይጸልዎ። እዚኦም ክንቆጻጸሮም እንኽእል ነገራት እዮም፤

• ኣብ ኣመጋግባኻ እኹል ካልሲየም ወይ ቪታሚን ዲ ዘይምርካብ። ካልሲየም ቀንዲ ኣካል ኣዕጽምቲ እዩ። ቫይታሚን ዲ ኣካላትና ካልሲየም ንኽምጥጥ ይሕግዞ።
• እኹል ኣካላዊ ምንቅስቓስ ዘይምግባር። ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምስ ዘይትገብር ኣዕጽምትኻ ይደክም።
• ስሩዕ መስተ (ኣብ መዓልቲ ልዕሊ ክልተ ግዜ)።

## ኦስቲዮፖሮሲስ ብኸመይ ይፍለጥ?

ሓደ ሓኪም መርመራ ጽቕጥቕጥ ዓጽሚ ብምግባር ንሕማም ምጉዳል ዕንጨይቲ ይፈልጥ ። እዚ ድማ ንሓይሊ ኣዕጽምትኻ ይዕቅን። ኣብ ኣዕጽምትኻ ክንደይ ካልሲየምን ካልእ ማዕድናትን ከምዘሎ ንምዕቃን ራጂ ይጥቀም።

ሓካይም ሓደ ሓደ ግዜ ነዚ መርመራ ጽቕጥቕጥ ዓጽሚ DEXA scan , DXA scan, ወይ bone density scan ይብሉዎ። እዚኦም ኩሎም ንሓደ ዓይነት ፈተና ዝውዕሉ ኣስማት እዮም።

እዚ መርመራ እዚ ትሑት ደረጃ ዘለዎ ራጂ ብምጥቃም ጽቕጥቕጥን ትሕዝቶ ማዕድናትን ኣዕጽምትኻ ይዕቅን። ምስ ስሩዕ ራጂ ዝመሳሰል እዩ። ናይ ደገ ሕሙማት መስርሕ እዩ፣ ማለት ኣብ ሆስፒታል ክትጸንሕ ኣየድልየካን እዩ። ድሕሪ እቲ ፈተና ናብ ገዛኻ ክትከይድ ትኽእል ኢኻ። ኣብዚ መርመራ ዝሳተፍ መርፍእ ወይ መርፍእ የለን ። ስለዚ ዘጨንቕ ነገር የለን።

ጽቕጥቕጥ ዓጽምኻ ምፍታሽ፡ ንሕማም ዕንጨይቲ ቅድሚ ስብራት ምፍጣሩ ንምሓዝ እቲ ዝበለጸ መገዲ እዩ።

ኣብ ስድራቤትካ ሓደ ሰብ ምጉዳል ዕንጨይቲ እንተሃልይዎ፡ ልዕሊ 50 ዓመት እንተኾንካ፡ ወይ ምጉዳል ዕንጨይቲ እንተሃልዩካ፡ ሓኪምካ ስሩዕ መርመራ ጽቕጥቕጥ ዓጽሚ ክትገብር ክሕብረካ ይኽእል እዩ።

## ሕክምና ኦስቲዮፖሮሲስ እንታይ እዮም?

ሓኪምካ ንክሳራ ዓጽምኻ ዘዝሕሉን ነቲ ዝጸንሐ ቲሹ ዓጽምኻ ዘደልድልን ውህደት ሕክምናታት ክመኽረካ እዩ። ኣብ ምፍዋስ ምጉዳል ዕንጨይቲ እቲ ኣገዳሲ ነገር ስንብራት ምክልኻል እዩ።

እቶም ዝበዝሑ ዝጥቀሙሉ ፍወሳታት ምጉዳል ዕንጨይቲ እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ምንቅስቓስ ኣካላት፦ ስሩዕ ምንቅስቓስ ኣካላት ንኣዕጽምትኻ (ከምኡውን ንዅሎም እቶም ዘራኽብዎም ቲሹታት ከም ጭዋዳታት፡ ቴንዳታትን ልጋማትን) የደልድሎ። ሓኪምካ ጭዋዳታትካ ንምሕያልን ሚዛንካ ንምምሕያሽን ክብደትካ ዝሽከም ምንቅስቓስ ክገብረልካ ይኽእል እዩ። ከም ምጉዓዝ እግሪ፡ ዮጋ፡ ፒላተስን ታይ ቺን ዝኣመሰሉ ጸረ-ስሕበት ምውስዋስ ኣካላት፡ ኣብ ኣዕጽምትኻ ብዙሕ ጸቕጢ ከይገበሩ፡ ሓይልኻን ሚዛንካን ንምምሕያሽ ክሕግዙ ይኽእሉ። ንዓኻ ዝሰርሕ ምውስዋስ ኣካላትን ምንቅስቓሳትን ንምርካብ ምስ ኣካላዊ ሓኪም ክትሰርሕ ከድልየካ ይኽእል እዩ።
• መመላእታ ቫይታሚንን ማዕድናትን፦ ብዘይ ዶክተር ወይ ብሓኪም ዝተኣዘዘ መመላእታ ካልሲየም ወይ ቪታሚን ዲ ከድልየካ ይኽእል እዩ። ሓኪምካ እንታይ ዓይነት ከም ዘድልየካ፡ ክንደይ ግዜ ክትወስዶ ከም ዘለካን እንታይ ዓይነት ዓቐን ከም ዘድልየካን ክነግረካ እዩ። ቫይታሚን ዲ ካብ ብካልሲየም ዝሃብተሙ መግብታት ከም ጸባ፡ በርበረ፡ ጣፍ፡ ቀጠልያ ኣሕምልትን ንኣሽቱ ዓሳታትን ከምኡ'ውን ካብ ምቅላዕ ጸሓይ ምርካብ ኣገዳሲ እዩ።
• መድሃኒታት ምጉዳል ዕንጨይቲ፦ ሓኪምካ ኣየኖት መድሃኒታት ንዓኻን ንኣካላትካን ዝበለጹ ምዃኖም ክነግረካ እዩ። ገለ ልሙዳት መድሃኒታት ፡ ከም ፍወሳታት ሆርሞናት፡ ከም ፍወሳ ምትካእ ኢስትሮጅን ወይ ቴስቶስትሮን ፡ ከምኡውን ቢስፎስፎኔትስ ዝበሃሉ መድሃኒታት ይርከብዎም። ከቢድ ምጉዳል ዓጽሚ ዘለዎም ወይ ልዑል ሓደጋ ስንብራት ዘለዎም ሰባት ከም ፓራታይሮይድ ሆርሞን (PTH) ኣናሎግስ፡ ዲኖሱማብን ሮሞሶዙማብን ዝኣመሰሉ መድሃኒታት ከድልዮም ይኽእል እዩ። እዞም መድሃኒታት መብዛሕትኡ ግዜ ከም መርፍእ እዮም ዝወሃብ።

## ኦስቲዮፖሮሲስ እንተሃልዩካ እንታይ ክትጽበ ኣለካ?

ምጉዳል ዕንጨይቲ እንተሃልዩካ፡ ነቲ ኩነታት ንነዊሕ እዋን፡ መብዛሕትኡ ግዜ ንሙሉእ ህይወትካ ከተመሓድሮ ትጽቢት ክትገብር ይግባእ። እዚ ማለት ብሓደ ለይቲ ኣይክሓይን እዩ። ብቐጻሊ ናብ ሓኪምኪ ክትከይድን መርመራ ጽቕጥቕጥ ዓጽሚ ክትገብርን ከድልየኪ እዩ። ሓኪምካ ጽቕጥቕጥ ዓጽምኻ ክከታተልን ከም ኣድላይነቱ ድማ ሕክምናኻ ከስተኻኽልን እዩ። ስለዚ መምርሒ ሓኪምካ ብጥንቃቐ ምኽታል ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

## ንሓደጋ ምብስባስ ዓጽሚ ብኸመይ ንቕንስ?

ምውስዋስ ኣካላት ምግባርን ኣብ ኣመጋግባኻ እኹል ካልሲየምን ቪታሚን ዲን ከም እትረክብ ምርግጋጽን መብዛሕትኡ ግዜ ንሕማም ዕንጨይቲ ንምክልኻል ክትገብሮም እትኽእል ኣገደስቲ ነገራት እዮም። ሓኪምኪ ንዓኻን ንጥዕና ዓጽምኻን ዝበለጸ ውህደት ሕክምናታት ንምርካብ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ።

ካብ ሓደጋታት ንምክልኻል ነዞም ነገራት እዚኦም ዘክር፤

ኣብ ሓደጋ ዓጽሚ ናይ ምስባር ሓደጋ ንምንካይ ነዞም ናይ ድሕነት ምኽርታት ተኸተል፤

• ኩሉ ግዜ ኣብ መኪና ክትዝውር ከለኻ ቀበቶ ምግባር።
• ንነፍሲ ወከፍ ንጥፈታትን ስፖርትን ዝምጥን ናይ ድሕነት መሳርሒታት ምኽዳን።
• ገዛኻን ናይ ስራሕ ቦታኻን ንዓኻ ወይ ንኻልኦት ክዕንቅፉ ካብ ዝኽእሉ ዘየድልዩ ነገራት ነጻ ይኹን። ብፍላይ ኣብ መሬት ንዝርከቡ ሽቦታትን መጻወቲታትን ካልእ ነገራትን ኣስተውዕል።
• ኩሉ ግዜ ካብ ላዕሊ ንነገራት ንምብጻሕ ግቡእ መሳርሒታት ተጠቐም። ኣብ መንበር፡ ጠረጴዛ ወይ ቆጸራ ፈጺምካ ኣይትድይብ።
• ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባን መደብ ምንቅስቓስ ኣካላትን ክትክተል ይግባእ።
• ብእግርኻ ክትከይድ እንተጸጊምካ ወይ ናይ ምውዳቕ ሓደጋ እንተሃልዩካ፡ በትሪ ወይ ዋከር ተጠቐም። እዚኦም ምጥቃም ዘሕፍር የለን፣ ንድሕነትኩም እዩ።

## ከመይ ጌረ ነብሰይ ይከናኸን?

ጥዑይ ኣመጋግባን ውጥን ምንቅስቓስ ኣካላትን ምኽታል ጥዕና ዓጽምኻ (ሓፈሻዊ ድማ) ክትሕሉ ይሕግዘካ። ንስሩዕ መርመራታት ኪድ። ዝኾነ ንኣዕጽምትኻ ክጸልዎ ዝኽእል ጸገማት ወይ ምልክታት ብዝተኻእለ መጠን ብኣግኡ ክትሕዞ ክሕግዙኻ ይኽእሉ።

ልዕሊ 65 ዓመት እንተኾንካ፡ ወይ ኣብ ስድራቤትካ ሓደ ሰብ ምጉዳል ዕንጨይቲ እንተሃልይዎ፡ ብዛዕባ መርመራ ጽቕጥቕጥ ዓጽሚ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ብዛዕባ እዚ ክትሓትት ኣይትፍራሕ ወይ ኣይትሕፈር።

## መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?

ኣብ ኣካላትካ ናይ መጠንቀቕታ ምልክታት ምጉዳል ዕንጨይቲ (ከም ምጉዳል ቁመት፡ ድኻም) ክኸውን ዝኽእል ዝኾነ ለውጢ እንተተዓዚብካ ናብ ሓኪም ምኻድ። ከምኡ’ውን ካልእ ዝረኣየካ ምልክታት ንሓኪምካ ንገሮ፡ ብፍላይ ቃንዛ ዓጽሚ እንተሃልዩካ ወይ ኣካላትካ ንምንቅስቓስ እንተጸጊምካ።

## መዓስ ናብ ክፍሊ ህጹጽ ሕክምና (ETU) ክትከይድ ኣለካ ?

ዓጽሚ ዝተሰብረ እንተመሲሉካ፡ ወይ ካብዞም ዝስዕቡ ምልክታት እንተሃልዩካ፡ ብቕልጡፍ ናብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት (ER) ኪድ፤

• ከቢድ ቃንዛ።
• ሓደ ክፋል ኣካላትካ ከተንቀሳቕስ እንተዘይክኢልካ።
• ሓደ ክፋል ኣካላትና ዘይተለምደ እንተመሲሉ ወይ ካብቲ ዝነበረሉ ቦታ እንተተቐይሩ (ከምቲ ዝተጠውየ፡ ዝተዘርግሐ)።
• ቆርበትካ ተዘርጊሑን ዓጽምኻ እንተተራእዩን።
• ሕበጥ።
• ምስዞም ካልኦት ምልክታት ድማ ሓደስቲ ቁስሊ ይረኣዩ።

## ንሓኪም እንታይ ሕቶታት ክትሓትት ኣለካ?

ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ ነዞም ሕቶታት ምሕታት ኣይትረስዕ፤

• ሕማም ዕንጨይቲ ናይ ምምዕባል ሓደጋይ እንታይ እዩ?
• ክንደይ ግዜ መርመራ ጽቕጥቕጥ ዓጽሚ ክገብር ከድልየኒ እዩ?
• እንታይ ዓይነት ሕክምናታት የድልየኒ? ጎናዊ ሳዕቤናቶም እንታይ እዩ?
• ኣዕጽምተይ ንምድልዳል ክገብሮም ዝኽእል ጽቡቓት ምንቅስቓሳት እንታይ እዮም?
• ኣካላዊ ፍወሳ ከድልየኒ ድዩ?
• ኣብ ኣመጋግባይ እንታይ ለውጢ ክገብር ኣለኒ?

## ምስ ምጉዳል ዓጽሚ ክሳብ መዓስ ክትነብር ትኽእል?

ኦስቲዮፖሮሲስ ንህይወትካ ኣብ ሓደጋ ዘእቱ ሕማም ኣይኮነን፣ ማለት ንዕድመኻ (ክንደይ ግዜ ክትነብር ኢኻ) ኣይቅይሮን እዩ። ይኹን እምበር፡ ንሓደጋ ስብራት ዓጽሚ ይውስኾ። ብተወሳኺ ንሓደጋ ከቢድ ስብራት ወይ ካብ ስብራት ዝመጽእ ጸገማት ይውስኽ። ገለ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ ፡ ልዕሊ 65 ዓመት ዝዕድሚኦም ዓበይቲ ሰባት ዝፍጠር ስንብራት ጭሕሚ ምስ ምንካይ ምንቅስቓስ፡ ብተደጋጋሚ ኣብ ሆስፒታል ምእታውን ምናልባት እውን ብኣግኡ ምስ ሞት ከም ዝህልዎምን ይሕብሩ።

ካብ ውድቀት ወይ ስብራት ንነብስኻ ክትከላኸል ትጭነቕ እንተኾንካ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ውሑስን ጥዕናን ንኽህልወካ ክሕግዙኻ ይኽእሉ።

## ስለዚ፡ ካብዚ ክንዝክሮ ዘለና ኣገዳሲ ነገር እንታይ እዩ?

ኦስቲዮፖሮሲስ ኣዕጽምትኻ ካብቲ ክኸውን ዝግበኦ ንላዕሊ ቀጢንን ድኹምን ዝገብሮ ኩነታት እዩ። እዚ ሓደገኛ ክኸውን ይኽእል እዩ ምኽንያቱ ዓጽሚ ናይ ምስባር ተኽእሎኻ ዝለዓለ ስለ ዝገብር። ብዙሓት ሰባት ዓጽሚ ክሳብ ዝሰብሩ ኦስቲዮፖሮሲስ ከም ዘለዎም እኳ ኣይፈልጡን እዮም።

ስብራት ንምክልኻል እቲ ዝበለጸ መንገዲ፡ ቅድሚ ምጉዳሉ ምጉዳል ዕንጨይቲ ምሓዝ እዩ።

ስለዚ፡ ንስሩዕ መርመራታት ኪድ። መዓስ መርመራ ጽቕጥቕጥ ዓጽሚ ክትገብር ከም ዘለካን ክንደይ ግዜ ጥዕና ዓጽምኻ ክትከታተል ከም ዘለካን ንሓኪምካ ሕተቶ። ጥዑይ ኣዕጽምቲ ንጥዑይ ህይወት ኣገዳሲ ምዃኑ ኣይትረስዕ! ካብ ንእስነትካ ኣዕጽምትኻ ምሕብሓብ ምስ እርጋንካ ዋጋ ኣለዎ።

` ምጉዳል ዕንጨይቲ፡ ጥዕና ዓጽሚ፡ ስብራት፡ ጽቕጥቕጥ ዓጽሚ፡ ካልሲየም፡ ቪታሚን ዲ፡ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ጽግያት፡ ደክሳ ስካን