ብዛዕባ ምምጋብ ንእሽቶ ቆልዓኻ ንመሃር (Toddler Nutrition) ብልክዕ ከመይ ጌርካ ትምግቦ?

ንእሽቶ ውላድካ እናዓበየ ምስ ከደ ብዛዕባ መግቡ ብሓድሽ መንገዲ ክትሓስብ ኣለካ ሓቀይ? ጸባ ጡብ ወይ ጸባ ፎርሙላ ጥራይ እኹል ዘይኮነሉ እዋን ይመጽእ እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ፡ እቲ ህጻን ሓደ ዓመት ምስ መልአ እዩ ኣብዚ ኣመጋግባ ዓቢ ለውጢ ዘድሊ። ኣብዚ ግዜ እዚ ሓደስቲ መኣዛታትን ሓደስቲ መግብታትን ክፍትኑ ይፈትዉ። ይኹን እምበር ሓደ ሓደ ግዜ ኣመጋግባኦም ቁሩብ ክቕንሱ እውን ይኽእሉ እዮም። ነዞም ንኣሽቱ ቆልዑ ብኸመይ ብግቡእን ብጥዑይን መንገዲ ከም እንምግቦም፡ ኣብ ምንታይ ነገራት ክንጥንቀቕ ከም ዘለና እስከ ንርአ።

ስለምንታይ ድሕሪ ዓመት እቲ ኣመጋግባ ክቕየር ኣለዎ?

ትፈልጥ ኢኻ ዕሸላት ኣብ ቀዳማይ ዓመት ኣዝዮም ቅልጡፋት ይዓብዩ። ሓደ ዓመት ምስ መልኡ ማለት ኣብ ካልኣይ ዓመት ዕድሚኦም ግን ዕብየቶም ቁሩብ ይዝሕትል። እሞ ሕሰብዎ፡ ሕጂ ካብቲ ዝነበሮም ሕጂ ኣብ ወርሒ ቁሩብ ክብደቶም ይውስኹ ኣለዉ። ስለዚ ብሰንኪ እዚ ቁሩብ ጥሜት ክስምዖም ይኽእል እዩ። እዚ ማለት ከምቲ ናይ ቀደም መግቢ ከየድልዮም ይኽእል እዩ።

ኣብዚ እዋን’ዚ በብቑሩብ ካብ ጥርሙዝን መግቢ ህጻናትን ርሒቖም ስሩዕ ኣብ ገዛ ዝበሰለ መግቢ ክለምዱ ጀሚሮም ኣለዉ። ፍረታት፡ ኣሕምልቲ፡ ፍረታት (ከም ፋጁል) ፡ ምሉእ እኽሊ ፡ ከምኡ’ውን ቅብኣት ዘይብሉ ፕሮቲናት (ከም ደርሆን ዓሳን) ኣብ ኣመጋግባኦም ምእታው ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ኣካላቶም ዘድልዮም መኣዛታት ንምርካብ ዝተፈላለዩ መግብታት ስለዘድልዮም እዩ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ ሕጂ ከም ንኣሽቱ ሰባት ኮይኖም! ኣብ መላእ ዓለም ክጎዩን ክጻወቱን ሓደስቲ ነገራት ክረኽቡን ይደልዩ። ስለዚ ካብ ምብላዕ ንላዕሊ ኣብኡ ከድህቡ ይኽእሉ።

ሓደ ቆልዓ ኣብ መዓልቲ ክንደይ መግቢ የድልዮ?

እዚ ካብ ቆልዓ ናብ ቆልዓ ቁሩብ ክፈላለ ይኽእል። እዚ ኣብ ዕድሚኦምን ክብደቶምን ደረጃ ንጥፈታቶምን ይምርኮስ . ብማእከላይ ገምጋም ካብ ሓደ ክሳብ ሰለስተ ዓመት ዝዕድሚኡ ህጻን ኣብ መዓልቲ ካብ 1000 ክሳብ 1400 ካሎሪ የድልዮ።

ኣብ መዓልቲ ሰለስተ ቀንዲ መግቢ ክትበልዕ መደብ ምግባር ዝበለጸ እዩ፣ ኣብ መንጎ ክልተ ወይ ሰለስተ ጥዕና ዘለዎም ምቁር መግብታት . ግን መዓልታዊ ሓደ ዓይነት መግቢ ክበልዑ ኣይትጸበ። ገለ መዓልታት ቁሩብ ክውሕዱ ይኽእሉ፡ ወይ ድማ መግቢ ክዘልሉ ይኽእሉ። ውላድካ ጥሜት ድዩ ጸጊቡ ባዕሉ ክውስን ምፍቃድ ኣገዳሲ እዩ።

ንእሽቶ ውላድካ ምስ ጸገበት ክትገብሮም እትኽእል ነገራት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• እቲ መግቢ ናብ ሓደ ሸነኽ ይድፋእ።
• ምስ ተመገቡ ኣፎም ይዓጽዉ ​​ወይ ድማ ርእሶም ናብቲ ካልእ ሸነኽ ይመልሱ።
• ብኢድካ ኣይፋል በል።
• ኣይፋል ንምባል ዝተፈላለየ ድምጺ የስምዑ።

ዘይጠመየ ቆልዓ ብሓይሊ ኣይትምግቦ። ከምኡ ምግባር ንዓኣቶም ምብላዕ ዘይጥዑም ተመክሮ ክገብሮም ይኽእል እዩ።

ኣብዚ እዋን እዚ ክንህቦም ዘለና ኣገደስቲ መግብታት እንታይ እዮም?

ንኣሽቱ ደቅኻ ኩሉ ዘድልዮም መኣዛታት ንኽረኽቡ፡ ኣብ ኣመጋግባኦም ዝተፈላለየ መግብታት ከተካትት ኣለካ።

1. ፍረታትን ኣሕምልትን፤

እዚኦም ብቪታሚናት፣ ማዕድናት ፣ ፋይበር ዝመልኡ ዝበለጹ መግብታት እዮም። ፍረታትን ኣሕምልትን ብውሑድ መጠን ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ሓሙሽተ ግዜ ምቕራብ ዝበለጸ እዩ።

• ፍረታት፦ ዝኾነ ነገር ኣብ ንኣሽቱ ቁራጽ ቆሪጽካ ምቑራጽ፡ ከም ባናና፡ ማንጎ፡ ፓፓዮ፡ ኣራንሺ፡ ወይኒ (ዘርኢ ኣውጺእካ ኣብ ክልተ ቆሪጽካ)፡ ከምኡ’ውን ሓርጭ።
• ኣሕምልቲ : ኣሕምልቲ ከም ካሮት፡ ፋጁል፡ ዱባ፡ ሽኮር ድንሽን ስፒናችን ጽቡቕ ጌርካ ኣፍሊሕካ፡ ምሕንባስ ወይ ብንእሽቶ ቁራጽ ምሃብ። ገለ ቆልዑ ኣሕምልቲ ክበልዑ ፍቓደኛታት ክኾኑ ይኽእሉ እዮም። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት፡ ኣብ ዝፈትውዎ ድስቲ ክትሓብእዎም ፈትኑ (ንኣብነት፡ ምስ ሩዝ ንቕልቅሎም፡ ኣብ ሾርባ ምውሳኽ)።

2. እኽሊ (ብፍላይ ምሉእ እኽሊ)፤

እዚኦም እዮም ነቲ ቆልዓ ምሉእ መዓልቲ ክጎዪን ክጻወትን ዘድልዮ ጸዓት ዝህብዎ።

• ሩዝ (ምስ ብራን እንተተኻኢሉ፡ ከም ቀይሕ ሩዝ )።
• ባኒ (ናይ ምሉእ ስርናይ ባኒ ዝበለጸ እዩ)።
• ኩራካን፡ ካብ ሓርጭ ኣታ ዝስራሕ ምግቢ።
• ናይ ቁርሲ እኽሊ እንተድኣ ኣቕሪብኩም፡ ትሑት ሽኮርን ልዑል ጽሕጊ ዘለዎምን ምረጹ።

3. ብፕሮቲን ዝሃብተሙ መግብታት፤

ፕሮቲን ንዕብየትን ምድልዳልን ጭዋዳታት ኣገዳሲ እዩ።

• ዓሳ : ካብ ንኣሽቱ ዓሳታት (ከም ሃሊቡት፡ ሳርዲን) ኣዕጽምቲ ኣውጺእካ ጽቡቕ ጌርካ ኣፍልሖ። ዓበይቲ ዓሳታት እውን ካብ ኣዕጽምቲ ክእለዩ ይኽእሉ።
• ደርሆ፦ ብውሑድ ዘይቲ ምብሳልን ኣብ ንኣሽቱ ቁራጽ ምቑራጽን።
• እንቋቑሖ : ጽቡቕ ጌሩ ፈለሐ ወይ ከም ኦሜሌት ኣቕርቦ።
• ምሸላን ካልእ ፍረታትን፦ ከም ቀጠልያ ፋጁል፡ ቺክፒስን ኣተርን ዝኣመሰሉ ነገራት ኣፍሊሕካ ምሕንባስ።

4. ጸባን ፍርያት ጸባን፤

ካልሲየም ንጽኑዕ ኣስናንን ኣዕጽምትን ኣገዳሲ እዩ። ካብ ጸባን ውጽኢት ጸባን ዝረኽቦ ዝበለጸ እዩ።

• ድሕሪ ሓደ ዓመት፡ ንህጻንካ ጸባ ላም (ፍሩይ ጸባ ወይ ምሉእ ክሬም ጸባ ፓውደር) ክትህቦ ክትጅምር ትኽእል ኢኻ ። ኣብ መዓልቲ ኣስታት 350-500 ሚሊሊተር ጸባ እኹል እዩ። ካብዚ ንላዕሊ ምሃብ ምጽጋብ ከም ዝስምዖምን ካልእ ኣገዳሲ መግብታት ከም ዝወስድዎን ክገብር ይኽእል።
• ጣፍ (ትሑት ሽኮር)ን ንእሽቶ በርበረን እውን ክትህቦም ትኽእል ኢኻ።

መግቢ ኣብ እተቕርበሉ እዋን ብዛዕባ እዚ ነገራት እዚ ሕሰብ!

ምምራጽ ምብላዕ፤

እዚ ኣብ ህጻናት ኣዝዩ ልሙድ እዩ። ገለ መዓልታት ተመሳሳሊ መግቢ ይሓቱ፡ ንጽባሒቱ ድማ ኣይፋል ይብሉ። ሓደስቲ መግብታት ንምፍታን ይፈርሑ።

• ዓቕሊ ግበር፦ ሓደ ግዜ ኣይፋል ስለ ዝተባህለ ጥራይ ዳግማይ ተመሳሳሊ መግቢ ኣይትሃብ። ድሕሪ ቁሩብ መዓልታት ዳግማይ ከተቕርቦ ፈትን። ከልብኻ ቅድሚ ምብላዕካ ምልማዱ ካብ 10-15 ፈተነታት ክወስድ ይኽእል እዩ።
• ኣርኣያ ኩን፦ ውላድካ እውን ነቶም መግብታት ከተስተማቕሮም ክርእየካ ፍቐደሉ።
• ኣይትግደድ: መግቢ ውግእ ኣይትግበሮ።
• ብዝተፈላለየ መንገዲ ኣዳልዎ፦ ሓደ ሓደ ግዜ ፍሉሕ ኮይኑ ዝቐርብ ኣሕምልቲ ዘይበልዕ ቆልዓ ብዝተፈላለየ መንገዲ እንተድኣ ኣዳሊኻዮ ክበልዖ ይኽእል እዩ (ንኣብነት ኣብ ቆርቆሮ ኣእትዎ፣ ኣብ ማእከል ቅጫ ኣእትዎ)።
• ክፋላት መግቢ ንእሽቶ ይኹን፦ ዓቢ ጻሕሊ ብሓንሳብ ምርኣይ ምፍርራሕ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ማይ እቲ ዝበለጸ መስተ እዩ፤

ንኣሽቱ ቆልዑ ምሉእ መዓልቲ ዝስተ ማይ ምሃብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

• ብዝተኻእለ መጠን ሽኮር ዘለዎም መስተታት፡ ፓኬት ጽማቝ ፍረታትን ምቁር መስተታትን ምጉዳል ወይ ምውጋድ። እዚኦም ኣብቲ ኣመጋግባ ዘየድሊ ሽኮር ጥራይ ይውስኹ፣ ዝኾነ ዓይነት መግቢ ኣይህቡን። ምብስባስ ስኒ እውን የስዕቡ።
• ኣብ ገዛኻ ፍሩይ ጽማቝ ፍረታት ትሰርሕ እንተኾንካ፡ ብመጠኑ (ንኣብነት ትሕቲ 120 ሚሊ ሊትር ኣብ መዓልቲ) ሃቦ ምኽንያቱ ነቲ ፍረ ከም ምሉእ ፍረ ካብ ምብላዕ እትረኽቦ መጠን ጽሕጊ ጽማቝ ምስ ኣሰካዮ ይንኪ።

ስነ-ስርዓትን ሓጎስን ኣብ መኣዲ ድራር፤

ግዜ መግቢ ምሉእ ስድራቤት ብሓባር ኮይኖም ኣብ ነንሕድሕዶም ክዘናግዑ ዝኽእሉሉ ግዜ ግበሩ።

• ብዝተኻእለ መጠን ውላድካ ምስ ስድራ ቤት ኮፍ ኢሉ ክበልዕ ግበር። በዚ ኸምዚ፡ ካልኦት ከመይ ከም ዚበልዑ ብምዕዛብ ኪመሃሩ ይኽእሉ እዮም።
• ከም ቲቪ ወይ ቴለፎን ዝኣመሰሉ ትኹረትካ ዝሰርቁ ነገራት ኣብ እትበልዓሉ እዋን ትኹረትካ ከይዘናግዑ።
• ናይ መግቢ ግዜ ካብ 20-30 ደቓይቕ ገደብ ግበሮ። ካብኡ ንላዕሊ መግቢ ኣብ ቅድሜኻ ምቕማጥ ጽቡቕ ኣይኮነን።

ድሕንነት እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ፤

ንህጻናት ክትምግቦም ከለኻ፡ ብዛዕባ ድሕነቶም እውን ክትሓስብ ኣለካ።

• ካብ ሓደጋታት ምሕንካኽ ተጠንቀቑ፦ ዘርኢ ካብ ከም ወይኒ ዝኣመሰሉ ነገራት ኣውጺእካ ኣብ ርብዒ ምቑራጽ። ኣብዚ ዕድመ እዚ ከም ሶስጅ፡ ዓተርን ተሪር ካራሜላን ዝኣመሰሉ ነገራት ካብ ምሃብ ተቖጠቡ።
• እቲ መግቢ ጽቡቕ ጌሩ ዝበሰለን ዝፈርስን እንተኾይኑ መርምሩ።
• ሓደ ዓቢ ሰብ ንህጻናት ክበልዑ ከለዉ ክከታተሎም ኣገዳሲ እዩ።

ብፍላይ ኣብ ግምት ከተእትዎም ዘለካ ውሑዳት መኣዛታት፤

ኩሎም መኣዛታት ኣገደስቲ እኳ እንተኾኑ፡ እዚኦም ግን ንዕብየት ህጻናት ቁሩብ ፍሉያት እዮም፤

• ሓጺን፦ ሕጽረት ሓጺን ናብ ዋሕዲ ደም ከስዕብ ይኽእል። እዚ ድማ ንዕብየትን ናይ ምምሃር ዓቕምን ቆልዓ ክጸልዎ ይኽእል። ከም ስጋ፡ ዓሳ፡ ሽኮር እንቋቑሖ፡ ስፒናች፡ ምሸላ ዝኣመሰሉ መግብታት ብሓጺን ዝሃብተሙ እዮም። ሓጺን ምስ ቫይታሚን ሲ ዝሃብተሙ መግብታት (ከም ኣራንሺን ኮሚደረን) ምስ ዝውሃብ ንምምጣጥ ዝቐለለ እዩ።
• ካልሲየም፤ካልሲየም ንድልዱል ኣዕጽምትን ኣስናንን ኣገዳሲ እዩ። ጸባ፡ ጣፍ፡ በርበረ፡ ቀጠልያ ኣሕምልቲ (ስፒናች፡ ቃንጫ ሽጉርቲ)፡ ከምኡ’ውን ንኣሽቱ ዓሳታት (ምስ ኣዕጽምቲ ዝብላዕ) ካልሲየም ኣለዎም።
• ቫይታሚን ዲ፦ ቫይታሚን ዲ ኣካላትና ካልሲየም ንኽምጥጥ ይሕግዞ። ቫይታሚን ዲ ካብ ብርሃን ጸሓይ ይርከብ። ኣብ ዓሳ፣ እንቋቑሖን ቫይታሚን ዲ ዝተወሰኸሉ ጸባን እውን ይርከብ።

ወለዲ ኣርኣያ ክኾኑ ኣለዎም ድዩ?

ፍጹም እወ! ውላድካ ብሓጎስ ፍረታትን ኣሕምልትን ክበልዕ ምስ ረኣኻዮ፡ ንሱ እውን ክበልዖም ክደሊ ዝያዳ ተኽእሎ ኣሎ። ኩሉ ግዜ ሽኮር ዘለዎ መስተ ትሰቲ እንተኾንካ ውላድካ እውን ክሓትት ይኽእል እዩ። ስለዚ ናይ ገዛእ ርእስኻ ጥዑይ ኣመጋግባ ምሕላው ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ንውላድካ ዝበለጸ ኣርኣያ ኢኻ።

መዓስ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ?

መብዛሕትኡ ግዜ፡ ምስ መግቢ ንኣሽቱ ዝጭነቕ ነገር የለን። ክንዲ ዝደለይዎ ይበልዑ። ካብዚኦም ዝኾነ ነገር እንተ ኣስተብሂልካ ግን፡ ምኽሪ ንምርካብ ናብ ሓኪም ስድራቤትካ ወይ ሓኪም ህጻናት ምኻድ ጽቡቕ ሓሳብ እዩ፤

• እቲ ህጻን ብግቡእ ክብደቱ ዘይውስኽ እንተኾይኑ፡ ወይ ክብደቱ ይንኪ እንተኾይኑ።
• እቲ ቆልዓ ኩሉ ግዜ ኣዝዩ ድኻም ዝመስል እንተኾይኑ።
• ብዛዕባ መግቢ ዓቢ ጥርጣረ ወይ ፍርሒ እንተሃልዩካ።
• እቲ ቆልዓ ንሓያሎ መዓልታት ዝኾነ ነገር እንተዘይበሊዑ ።
• ገለ መግብታት ምስ በላዕካ ምልክታት ኣለርጂ (ንኣብነት ቆፎ፡ ጸገም ምስትንፋስ) እንተ ኣጋጢሙካ።

ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ

ስለዚ፡ ንእሽቶ ውላድካ ምምጋብ ግድን ዓቢ ብድሆ ክኸውን የብሉን።

እቲ ቀንዲ ነገር ምስ ዝተፈላለዩ መኣዛታት ዘለዎም መግብታት ምልላይን ብትዕግስትን ብፍቕርን ምግባር እዩ።

ዘክር፥

• ዝተፈላለዩ መግብታት ኣቕርብ ።
• ብሓይሊ ኣይትምግቦም። ጥሜቶምን ምልኣትኦምን ኣኽብሮ።
• ግዜ መግቢ ደስ ዘብል ተመክሮ ግበሮ ።
• ንባዕልኻ ጽቡቕ ኣብነት ኩን።
• ማይ እቲ ዝበለጸ መስተ እዩ። ካብ ሽኮር ዘለዎ መስተታት ርሓቕ።
• ዝኾነ ጸገም እንተሃልዩካ ሕክምናዊ ምኽሪ ምሕታት ኣይትፍራሕ።

ንእሽቶ ቆልዓኻ ጥዑይን ሕጉስን ኮይኑ ክዓቢ ኩላትና ተስፋ ንገብር። እዚ ብዛዕባ መግብን መስተን ዝምልከት ፍልጠት ኣብኡ ክሕግዘኩም ተስፋ ንገብር!

` ኣመጋግባ ህጻናት፡ ኣመጋግባ ህጻናት፡ መግቢ ህጻናት፡ ጥዕናዊ መግቢ፡ ምሩጽ ኣመጋግባ፡ ዕብየት ህጻናት፡ ድሌታት ካሎሪ