ጭንቀት ዝብል ቃል ክንሰምዕ ከለና መብዛሕትና ከም ጓሂ፡ ጽምዋ፡ ከምኡ’ውን ናይ ተስፋ ምቑራጽ ስምዒት ጥራይ ኢና እንሓስባ። ሓቂ እዩ፡ እቶም ስምዒታት እቲ ቀንዲ ምልክታት ናይዚ ዅነታት እዚ እዮም። እቲ ዛንታ ግን ብሓቂ ካብኡ ኣዝዩ ዝዓሞቐ እዩ። እዚ ኣብ ኣእምሮኻ ዘሎ ጸቕጢ ንኣካላትካ፡ ከም ድቃስካ፡ ኣመጋግባኻን ክብደትካን ብቐጥታ ከም ዝጸልዎ ትፈልጥዶ፧ እዚ ውን ምኽንያት ናይቲ ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ ኣካላትና ዘጋጥም መግለጺ ዘይብሉ ቃንዛ ክኸውን ይኽእል እዩ።
ብዙሕ ግዜ፡ ሓደ ሰብ ዋላ ጭንቀት ከም ዘለዎ እንተፈለጠ፡ ነዞም ኣካላዊ ምልክታት ምስ ኩነታቱ ከተተሓሕዞም ኣይሓስብን እዩ። ስለዚ፡ እዞም ምልክታት ናይ ምሕላፍ ዕድል ልዑል እዩ። ስለዚ፡ ኣብ ዝቕጽል እዋን ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ ነዘን ሕቶታት ኣብ ወረቐት ጽሓፈን። ምድላው ጽቡቕ እዩ፡ ምኽንያቱ እቲ ሓኪም ምስ ኣተወ እንታይ ክንሓትት ከም እንደሊ ክንርስዕ ልሙድ እዩ።
ጭንቀት ንኣእምሮ ጥራይ ዘይኮነስ ንኣካል እውን ብኸመይ ይጸልዎ።
ጭንቀት ኣብ ኣእምሮ ጥራይ ዝተሓጽረ ኣይኮነን። ንመላእ ኣካላትና ይጸልዎ። ከመይ ከም ዝኸውን እስከ ንርአ።
| እቲ ንኣካላት ዝጸሉ ከባቢ | ጭንቀት ከስዕቦ ዝኽእል ሳዕቤናት |
|---|---|
| ሸውሃትን ክብደት ኣካላትን | ገለ ሰባት ሸውሃቶም ምሉእ ብምሉእ ይስእኑን ክብደቶም ይቕንሱን። ካልኦት ድማ ነቲ ጓሂኦም ንምጽዋር ብቐጻሊ ስለ ዝበልዑን ኣካላዊ ምንቅስቓስ ስለ ዘይገብሩን ክብደቶም ይውስኹ። |
| ደቅስ | ብዙሓት ሰባት ጭንቀት ምስ ዝህልዎም ኩሉ ግዜ ድቃስ ከም ዝስምዖምን ብዙሕ ከም ዝድቅሱን ይሓስቡ። ሓቂ እዩ። ገለ ሰባት ግን ከቢድ ድቃስ ምስኣን እውን ክህልዎም ይኽእል እዩ። |
| ኣካላዊ ቃንዛ | ጭንቀት ንኣረኣእያ ኣካላዊ ቃንዛ ክውስኽ ከም ዝኽእል መጽናዕትታት ይሕብሩ። ኣብነታት ብተደጋጋሚ ሕማም ርእሲ፡ ሕማም ሕቖን ቃንዛ ከብድን ይርከብዎም። |
ብርግጽ ንሓኪምካ ክትሓቶም ዝግበኣካ ሕቶታት
ሕራይ ስለዚ ንሓኪምካ ክትሓቶ ዘለካ ኣገደስቲ ሕቶታት እንታይ ምዃኖም ንርአ።
1. እንታይ ዓይነት ጭንቀት ኣለኒ?
እወ፡ ዝተፈላለየ ዓይነት ጭንቀት ኣሎ። ንነፍሲ ወከፍ ዓይነት ዝበለጸ ዝሰርሑ ሕክምናታት ዝተፈላለዩ እዮም። ስለዚ ኣየናይ ዓይነት ከምዘለካ ብልክዕ ምፍላጥ ንዕዉት ሕክምና ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
2. ንዓይ ዝበለጸ ሕክምና እንታይ እዩ? መድሃኒት? ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ? ወይስ ክልቲኡ?
ከከም ባህርን ጽንኩርነትን ምልክታትካ፡ ሓኪምካ ብዛዕባ እቲ ዝበለጸ ንዓኻ ዝምጥን ኣማራጺ ሕክምና ክመኽረካ እዩ።
- መድሃኒት፦ መድሃኒት ኣብ ሓንጎል ንዝርከቡ ዝተወሰኑ ኬሚካላት ( neurotransmitters ) ንጥፈታት ብምምዛን ምልክታት ንምቁጽጻር ይሕግዝ።
- ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ፦ እዚ ዓይነት ፍወሳ ዘረባ ኮይኑ፡ ምስ ስምዒታትካ ክትገጥምን ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ ንዘጋጥመካ ጸቕጢ ከተመሓድርን ክሕግዘካ ይኽእል።
መብዛሕትኡ ግዜ፡ እዞም ክልተ ኣገባባት ብሓባር ምስ ዝጥቀሙሉ፡ እቲ ውጽኢት ኣዝዩ ዕዉት እዩ። ከምኡ’ውን ድሕሪ ክንደይ ግዜ ሕክምና ምጅማርካ ውጽኢት ክትሪኢ ትጽቢት ክትገብር ከም እትኽእል ምሕታት ኣይትረስዕ።
3. ካልኦት ሕማማተይ ነዚ ክጸልዉዎ ይኽእሉ ድዮም?
ገለ ሕክምናዊ ኩነታት ጭንቀት ከስዕቡ ወይ ከጋድዱ ይኽእሉ። ንኣብነት፡ ሕማም ልቢ፡ መንሽሮን ጸገማት ታይሮይድን ነዚ ክጸልዎ ይኽእል እዩ። እዞም ኩነታት እዚኣቶም ንውጽኢታዊነት ናይቶም ናይ ጭንቀት መድሃኒታትካ እውን ክጸልዉ ይኽእሉ እዮም። ስለዚ ብዛዕባ ዝኾነ ካልእ ሕክምናዊ ኩነታት ዘለካ ንሓኪምካ ንገሮ።
4. ብሓቂ እቲ መድሃኒት ምውሳድ የድልየኒ ድዩ?
መድሃኒት (መብዛሕትኡ ግዜ ምስ ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ተደሚሩ) ንጭንቀት ንምፍዋስ ኣዝዩ ውጽኢታዊ መገዲ እዩ። ብፍላይ እቲ ምልክታት ከቢድ እንተኾይኑ፡ ህይወትካ ከተብቅዕ ሓሳብ እንተሃልዩካ፡ ወይ ድማ ዝኾነ ነገር ከተስተማቕር ክሳብ ዘይትኽእል ምሉእ ብምሉእ ምድናስ እንተተሰሚዑካ፡ መድሃኒት ኣድላዪ ክኸውን ይኽእል እዩ። ብዛዕባ እዚ እቲ ዝበለጸ ውሳነ ብሓኪምካ እዩ ዝውሰን።
እቲ ኣገዳሲ ነገር ነዚ ኩነታት በይንኻ ክትገጥሞ ምፍታን ኣይኮነን። ናይ ሕክምና ምኽሪ ምሕታት ቀልጢፍካ ክትሓዊ ብዙሕ ሓይሊ ይህበካ።
5. እቶም ዝወሃቡ መድሃኒታት እንታይ ጎናዊ ሳዕቤናት ኣለዎም?
ከም ዝኾነ መድሃኒት፡ ጸረ-ጭንቀት ገለ ጎናዊ ሳዕቤናት ክህልዎም ይኽእል። ስለዚ፡ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ክፉት ኩን።
- እዚ መድሃኒት እንታይ ዓይነት ጎናዊ ሳዕቤናት ኣለዎ?
- ብኸመይ ይመሓደሩ?
- ነዚ መድሃኒት ክወስድ ከለኹ መርመራ ደም ወይ ጸቕጢ ደም ብቐጻሊ ክምርመር የድልየኒ ድዩ?
- ነዚ መድሃኒት እናወሰድካጥንሲ ውሑስ ድዩ?
እዚ ኩሉ ፈሊጥካ ሕክምና ምጅማርካ ዓቢ ስነ-ኣእምሮኣዊ እፎይታ ክኸውን እዩ።
6. ኣብ ኣነባብራ እንታይ ለውጢ ክገብር ኣለኒ?
ብዘይካ መድሃኒት፡ ኣብ ኣነባብራኻ ንኣሽቱ ለውጥታት ምግባር ነዚ ኩነታት ኣብ ምቁጽጻር ነዊሕ መንገዲ ክኸይድ ይኽእል እዩ። ንሓኪምካ ሕተቶ፤
- ምንቅስቓስ ኣካላት፦ መዓልታዊ ምንቅስቓስ ኣካላት ንኣእምሮ ዓቢ ሓጐስ ዘምጽኡ ሆርሞናት ይለቅቕ።
- ጽቡቕ ኣመጋግባ፦ መኣዛዊ ኣመጋግባ ምምጋብ ኣገዳሲ እዩ።
- ኣልኮላዊ መስተን ሓሽሽን፦ ንጭንቀት ስለ ዘጋድድ፡ ካብዚኦም ምሉእ ብምሉእ ምርሓቕ ኣገዳሲ እዩ።
- ፍሉይ ልማድ፦ መዓልታዊ ኣብ ሓደ ሰዓት ምትንሳእን ምስራሕን ምድቃስን ምልማድ ኣብ ህይወትካ ገለ ስርዓት ከምጽእ እዩ።
7. ብዛዕባ ኣማራጺ ሕክምናታት እንታይ ትብሉ?
ገለ ሰባት ኣብ ዝተፈላለየ ኣዩርቬዲክ ሕክምናታት፡ ባህላዊ መድሃኒታት፡ ቪታሚናት ወይ መመላእታ መግቢ ክግደሱ ይኽእሉ። ክሳብ ሕጂ ዝተገብረ መጽናዕቲ፡ እዞም ኣማራጺ ሕክምናታት ንጭንቀት ምሉእ ብምሉእ ክፍውሱ ከም ዝኽእሉ ኣይተረጋገጸን። ይኹን እምበር: ገሊኡ ነገራት ገለ እፎይታ ኺህበና ይኽእል እዩ።
ግን፡ እቲ ኣገዳሲ ነገር፡ ቅድሚ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገር ምጥቃምካ፡ ምስ ሓኪምካ ብዛዕባኡ ክትዛረብን ፍቓዱ ክትረክብን ይግባእ፡ ምኽንያቱ ገለ ኣማራጺ ነገራት ምስቲ እትወስዶ ቀንዲ መድሃኒት ክጋጮ ስለ ዝኽእል።
ኣብ ህጹጽ ኩነታት እንታይ ክንገብር ኣለና?
እዚ እዩ እቲ ኣገዳሲ ነገር። ንስኻን ስድራ ቤትካን ንነብስኻ ክትጎድእ ድሌት እንተ ተሰሚዑካ እንታይ ክትገብር ከም ዘለካ ኣቐዲምካ ክትፈልጥ ኣለካ። ንስኻን ሓኪምካን ነዚ ፍሉይ ውጥን ክትገብሩ ኣለኩም።
ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ህጹጽ ኩነታት እንታይ ክትገብር ከም ዘለካ፡ ክትድውለሉ ዘለካ ቁጽሪ ተሌፎን (ንኣብነት፡ እትኣምኖ ዓርክኻ፡ ኣባል ስድራቤትካ፡ ወይ ኣገልግሎት ምኽሪ)፡ ከምኡ’ውን ብቕልጡፍ ናበይ ከም እትኸይድ (ኣብ ቀረባኻ ዘሎ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት ሆስፒታል - ETU ) ንጹር ርድኢት ይሃልኻ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ጭንቀት ድኽመት ዘይኮነስ ክሕከም ዝኽእል ሕማም እዩ። ንኣእምሮኻ ከምኡ’ውን ንኣካላትካ ይጸልዎ።
- ብዛዕባ እዚ ክትዛረብ ኣይትፍራሕ። ብዛዕባ ኩሉ ነገር ብግልጺ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።
- ቅድሚ ናብ ሓኪም ምኻድካ፡ ክትሓቶ እትደሊ ሕቶታት ጽሓፍ። እዚ ብዙሕ ክሕግዘካ እዩ።
- ብውህደት መድሃኒት፡ ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳን ለውጢ ኣነባብራን፡ እዚ ኩነታት እዚ ዳርጋ ምሉእ ብምሉእ ክፍወስ ይኽእል።
- ኩሉ ግዜ ንህጹጽ ኩነታት መደብ ይሃልኻ። በይንኻ ኣይኮንካን ሓገዝ ሕተት።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።