ንኣካላትካ ዲና ክንከናኸኖ ዘለና? ንኣወዳት ኦቲዝም ዘለዎም ሓገዝ

ወደይ እናዓበኻ ምስ ከድካ ኣካላትካ ብዙሕ ለውጢ ይሓልፍ። እዚ ኣዝዩ ንቡር እዩ፡ ንኹሉ ሰብ ድማ ዝተፈላለየ እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ እዚ ለውጥታት እዚ ቁሩብ ሓድሽ እዩ፣ ንዓኻን ንወለድኻን ድማ ቁሩብ ምድንጋር ከስዕበልካ ይኽእል እዩ። እምበኣር ንሎሚ ብዛዕባ እዚ ለውጢ እንታይ ምዃኑ፡ ስለምንታይ ከም ዝፍጸም፡ ከምኡ’ውን በዞም ሓደስቲ ነገራት ከመይ ጌርካ ኣካላትካ ጽሩይን ጥዑይን ክትሕሉ ከም እትኽእል ንዛረብ። ብፍላይ ኦቲዝም ዘለዎ ቆልዓ እንተሃልዩካ፡ ነዞም ሓደስቲ ነገራት ምልማድ ቁሩብ ዝተፈልየ ክስምዓካ ይኽእል። ግን ኣይትሻቐሉ ኩሉ ቀሊል ክንገብሮ ኢና።

ስለምንታይ ኢና ንኣካላትና ክንከናኸን ዘሎና፧

ብዛዕባ እዚ፡ ብዛዕባ መጻወቲኻ ወይ ብዛዕባ እቲ እትፈትዎ መጽሓፍ ሕሰብ። ንስኻ ኢኻ ትከናኸኖ ሓቀይ? ኣካላትና ከምኡ እዩ። እናዓበና ምስ ከድና ኣካላትና ይቕየር ጥራይ እዩ። በዚ ለውጥታት እዚ፡ ንኣካላትና ብሓድሽ መገዲ ጽሬት ምሕላው ክንመሃር ኣሎና፡ ማለት ጽሬት ክንከናኸን ኣሎና . ሽዑ ጥራይ ኢና ከይሓመምና ጥዑይን ሕጉሳትን ክንጸንሕ እንኽእል። ከምኡ’ውን እናዓበና ምስ ከድና ምስ ካልኦት ሰባት ኣብ ሕብረተሰብ ንራኸብ። ሽዑ ጽሩይን ጽፉፍን ክንከውን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ንዓናን ንኻልኦትን ጽቡቕ እዩ።

ምስ ዓበኻ ዘጋጥሙ ነገራት - ዕድመ ንእስነት ንብሎ

በብቑሩብ ንእሽቶ ወዲ ማለት ሰብኣይ ምስ ኮንካ ኣካላትካ ብውሽጥን ብደገን ብዙሕ ይቕየር። እዚ ግዜ ’ ዚ እቲ ንጉርዝውና እንብሎ ግዜ ’ ዩ። እዚ ብሓንሳብ ዘይኮነስ በብቑሩብ፡ ኣብ ውሽጢ ዓመታት ዝፍጸም እዩ። እዚ ለውጢ ’ ዚ ኣብ ኣካላትካ ብዝርከቡ ሆርሞናት ዝበሃሉ ፍሉያት ኬሚካላት ዝመጽእ ’ ዩ። ንሳቶም እዮም ንኣካላትካ "ሕራይ ክትዓቢ ግዜኡ በጺሑ" ዝብሉ። ሕጂ እዞም ለውጥታት እንታይ ምዃኖም ንርአ፤

1. ቅብኣት ቆርበትን ጸጉርን ይውስኽ

ሓደ ሓደ ግዜ ገጽካን ግንባርካን ቁሩብ ንብሩህን ቅብኣትን ከም ዝስምዓካ ኣስተብሂልካ ትፈልጥ ዲኻ? ጸጉርኻ እውን ቅብኣት ዘለዎ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ኣብ ቆርበትካ ዝርከቡ ዘይቲ ዘፍርዩ ጽክታት (sebaceous glands) ኣብዚ ግዜ እዚ ዝያዳ ንጡፋት ስለዝኾኑ እዩ።

• እንታይ ትገብር አለኻ፧
• እንተወሓደ ኣብ መዓልቲ ክልተ ግዜ ልኡም ሳሙና ተጠቒምካ ገጽካ ምሕጻብ።
• ቅብኣት ንምቁጽጻር እንተወሓደ ኣብ መዓልቲ ክልተ ግዜ ብጽቡቕ ሻምፖ ምሕጻብ።
• ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ ገጽካ ንኣሽቱ ፍንጣጣታት / ፈጸጋ ክመጹኻ ይኽእሉ። ኣብዚ ግዜ እዚ እውን ንቡር እዩ። ፍንጣጣ እንተ ኣጋጢሙካ ኣይትጭብጦ ወይ ኣይትፖፕ። ከምኡ እንተ ኣጋጢሙ፡ ኣብ መወዳእታ ዓበይቲ በሰላታት ክህልወካ ይኽእል እዩ። ብዙሕ ፍንጣጣ እንተሃልዩካ፡ ንወለድኻ ናብ ሓኪም ክኸዱ ክትሓትት ትኽእል ኢኻ።

2. ዕብየት ጸጉሪ ኣካላት

ካልእ ነገር ድማ ሓድሽ ጸጉሪ ወይ ቬሉስ ጸጉሪ ኣብ ዝተፈላለየ ክፋላት ኣካላትካ ክበቁል ይጅምር።

• ኣብ ገጽ ጭሕሚ ክረአ ክጅምር እዩ፣ ድሕሪኡ ኣብ ምዕጉርትን መንኵብን ክሳድን ጸጉሪ ክረአ እዩ።
• ኣብ ትሕቲ ቅልጽም።
• ኣብ እግሪ።
• ኣብቲ ብውሽጣዊ ክዳንካ ዝሽፈን ከባቢታት ማለት ኣብቲ ናይ ብሕቲ ቦታ / ናይ ውልቂ ቦታኣብ ዙርያኡ ጸጉሪ ይበቁል ኣሎ።

እዚ ውን ኣብ ኣወዳት ምስ ዓበዩ ዘጋጥም ንቡር ነገር እዩ። ገሊኦም ብኣግኡ ጸጉሪ ይረኽቡ፡ ገሊኦም ድማ ቁሩብ ድሒሮም። ካብ ሰብ ናብ ሰብ ይፈላለ እዩ።

• ብዛዕባ እዚ እንታይ ትገብሩ?
• ኣብ ትሕቲ ቅልጽምካን ኣብ ብሕትኻን ጸጉሪ ክትዓቢ ከለኻ፡ ነቶም ከባቢታት ጽሬቶም ምሕላው ኣገዳሲ እዩ። ረሃጽ ኣብቲ ቦታታት ጀርምታት ክእከብ ይኽእል።
• ጸጉሪ ገጽ ምስ ዝረኸብካ፡ እንተደሊኻ ምስ ኣቦኻ ክትዛረብን ቁሩብ ምስ ዓበኻ ከመይ ጌርካ ከም እትላጽዮ ክትመሃርን ትኽእል ኢኻ። ብሓንሳብ ክትገብሮ ዘለካ ነገር ኣይኮነን።

3. ምውሳኽ ጨና ረሃጽ

ዘይከምቲ ቅድሚ ሕጂ፡ ሕጂ ረሃጽካ ምስ ረሃጽካ፡ ቁሩብ ብርቱዕ ጨና ኣካላትካ ክትስምዓካ ትኽእል ኢኻ . እዚ ጨና እዚ ብፍላይ ኣብ ትሕቲ ቅልጽም ርኡይ እዩ። እዚ ድማ ብሰንኪ ለውጢ ሆርሞናት እዩ። እዚ ጨና ዝፍጠር ረሃጽ ምስ ኣብ ቆርበትና ዘሎ ባክተርያ ክወሃሃድ ከሎ እዩ።

• እንታይ ትገብር አለኻ፧
• መዓልታዊ ምሕጻብ/ሻወር። ኣካላትካ ብሳሙና ኣጸቢቕካ ኣጽርዮ። ብፍላይ ረሃጽ ዝመልአ ቦታታት ከም ብልዕትን ሽምጢን ምሕጻብ።
• ድሕሪ ሻወርካ፡ ንነብስኻ ኣጸቢቕካ ክትነቅጽን ዲዮዶራንት ክትጥቀምን ትኽእል ኢኻ . ዲዮዶራንት ንጨና ረሃጽ ይቆጻጸሮ። ገለ ዓይነታት ጸረ-ረሃጽ ረሃጽ እውን ይቕንሱ።
• መዓልታዊ ጽሩይን ዝተሓጽበን ክዳን ተኸደን። ብፍላይ ናይ ውሽጢ ክዳንካ መዓልታዊ ክትቅይሮ ይግባእ።

"ወደይ በዚ ለውጢ ሓድሽ ልምድታት ክትፈጥር ቁሩብ ከቢድ ክመስል ይኽእል'ዩ። ድሕሪ ቁሩብ ግዜ ግን እዚኦም ኣካል መዓልታዊ ልምድኻ ክኾኑ እዮም።"

4. ለውጢ ድምጺ

ድምጽኻ በብቑሩብ እናዓሞቐን ቁሩብ እናሃረመን ክኸይድ እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ክትዛረብ ከለኻ፡ ድምጽኻ ሃንደበት ላዕልን ታሕትን ክብል፡ ወይ እውን ክስንጠቕ ይኽእል እዩ። ብዛዕባኡ ኣይትጨነቑ። እዚ ንቡር እዩ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ላርንክስካ ወይ ሳንዱቕ ድምጽኻ እናዓበየ ስለዝኸይድ እዩ። ድምጽኻ ድሕሪ ቁሩብ ግዜ ክረጋጋእ እዩ።

5. ምስ ኣካላት ጾታዊ ርክብ ዝተኣሳሰር ለውጢ

እዚ እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ ክፋል እዩ። ኣብዚ ግዜ እዚ ጾታዊ ኣካላትካ ማለት ብልዕትኻን ጽግያትካን ይዓብዩ ኣለዉ። ምስዚ ጎኒ ጎኒ ሓያሎ ሓደስቲ ተመኩሮታት ክህልዉኻ ይኽእሉ እዮም።

• ምትንሳእ :

ብልዕትኻ ሃንደበት ዝዓበየን ዝረገፈን ትኽ ዝበለን ኮይኑ ተሰሚዑካዶ ይፈልጥ? እዚ ንሕና ምትንሳእ ንብሎ ’ ዩ። ፈጺሙ ብዘይ ምኽንያት ክኸውን ይኽእል እዩ። ደቂስካ ከለኻ፡ ወይ ኮፍ ኢልካ ጥራይ፡ ወይ’ውን ብዛዕባ ሓደ ነገር ክትሓስብ ከለኻ ከጋጥም ይኽእል። ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእል ነገር እዩ፡ ኣዝዩ ንቡር ድማ እዩ። ኣብ ነፍሲ ወከፍ ወድን ኣብ ነፍሲ ወከፍ ወዲ ተባዕታይን እዩ ዘጋጥም። ኣካላትካ ብጥዕና ይዓቢ ኣሎ ማለት እዩ።

• ምፍሳስ ደም፤

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ብልዕትኻ ትኽ ኢሉ ምስ ዝኸውን፡ ረጒድን ጻዕዳን ፈሳሲ ካብኡ ክወጽእ ይኽእል። ነዚ ፈሳሲ ዘርኢ ወዲ ተባዕታይ ንብሎ። እዚ ምፍናው ዘርኢ ወዲ ተባዕታይ ምፍሳስ ደም ይበሃል ። እዚ ኣብ መጀመርታ ቁሩብ ዝገርም ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ፡ ምስ ዕድመኻ ግን ንቡር ይኸውን።

• ርጥብ ሕልሚ፤

ሓደ ሓደ ግዜ ንግሆ ምስ ተበራበርካ፡ ውሽጣዊ ክዳንካ ወይ ኣንሶላ ዓራትካ ርጥብ ኢሉ ክትረኽቦ ትኽእል ኢኻ። እዚ ማለት ደቂስካ ከለኻ ከይተረድኣካ ፍረ-ነብሲ ክትፈስስ ጸኒሕካ ማለት እዩ። ነዚ ርጥብ ሕልሚ / ለይታዊ ፍኖት ኢልና ንጽውዖ ። እዚ ድማ ብሰንኪ ምንቅስቓስ ሆርሞናትካ እዩ። ዘሕፍርን ዝፈርሖን ነገር የለን። እዚ እውን ኣዝዩ ንቡር እዩ። ከምኡ እንተኾይኑ ውሽጣዊ ክዳንካ ቀይር ነቲ ቦታታት ኣጽርዮ። ብዛዕባ እዚ ጾታዊ ነገራት ክትዛረብ ሕፍረት ወይ ዘይምቹእነት እንተተሰሚዑካ፡ እዚ እውን ንቡር እዩ። ነዚ ነገራት እዚ ምፍላጥ ግን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ብዛዕባ እዚ ሕቶታት እንተሃልዩካ፡ ንኣዴኻ፡ ኣቦኻ፡ ወይ ንሓደ እትኣምኖ ዓቢ ሰብ (ንኣብነት፡ ንሓኪም፡ መምህር) ክትሓትት ኣይትፍራሕ።

ነዚ ሓድሽ ነገራት ብኸመይ ትለምዶ፧

ምስዚ ኩሉ ለውጢ ገለ ሓደስቲ ልምድታት ክትምስርት ኣለካ።

• ምሕጻብ፦ መዓልታዊ ምሕጻብ። ሳሙና ተጠቐም እሞ ኣካላትካ ብግቡእ ኣጽርዮ።
• ምብራሽ ኣስናን : ኣብ መዓልቲ ክልተ ግዜ ኣስናንካ ምብራሽ።
• ክዳውንቲ፦ መዓልታዊ ጽሩይ ክዳን ብፍላይ ድማ ውሽጣዊ ክዳን ምኽዳን።
• ውልቃዊ ጽሬት፦ ኩሉ ግዜ ብሕታዊ ኣካላትካ ጽሩይ ይኹን። ድሕሪ ሽንቲን ሽንቲ ምፍሳስን ብግቡእ ምሕጻብ።

ነዞም ልምድታት ምምስራት ቁሩብ በዳሂ ክኸውን ይኽእል እዩ፡ ብፍላይ ኦቲዝም ዘለዎ ቆልዓ እንተሃልዩካ። ሓድሽ ነገራት ክትለምድ ቁሩብ ግዜ ክወስደልካ ይኽእል እዩ፣ ወይ ድማ ከም ጨና ሳሙና ወይ ሙቐት ናይቲ ማይ ዝኣመሰለ ናይ ህዋሳት ተነቃፍነት ክህልወካ ይኽእል እዩ።

• ክትገብሮም እትኽእል ነገራት፤
• ምስ ማማን ባባኻን ተዘራረብ እሞ ነዞም ሓደስቲ ነገራት በብሓደ በብሓደ ክትገብሮም ጀምር።
• ምናልባት ነዚ ነገራት ብስእሊ ከመይ ጌርካ ከም እትገብሮ ዝገልጽ ስእላዊ መደብ እንተትርእየኒ ምቐለለካ።
• ጨና ዘለዎ ወይ ዘይምቹእነት ዝስምዓካ ዓይነት ሳሙና እንተዘይተመቻቸወካ፡ ካልእ ንምምራጽ ሓገዝ ሕተት።
• እዚ ኩሉ ብሓንሳብ ክትገብሮ ከቢድ እንተኾይኑ፡ ኣብ መዓልቲ ሓደ ሓድሽ ነገር ጥራይ ክትገብር ፈትን።

እቲ ኣገዳሲ ነገር በይንኻ ከምዘይኮንካ ምፍላጥ እዩ። ስድራኻን ሓካይምካን ክሕግዙኻን ነዚ ነገራት እዚ ንኽርድኡኻን ኣብ ጎንኻ ኣለዉ።

ነዚ (Take-Home Message) ንዘክር

ወደይ ኣብዚ ሕጂ እዋን ኣብ ህይወትካ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዋን ኢኻ ዘለኻ። ካብ ንእሽቶ ወዲ ናብ መንእሰይ ትዓቢ ኣለኻ።

• ለውጢ ንቡር እዩ: እዚ ኩሉ ለውጢ ኣብ ኣካላትካ – ቅብኣት ዘለዎ ቆርበት ፣ ዕብየት ጸጉሪ ፣ ጨና ኣካላት፣ ለውጢ ድምጺ ፣ ምትንሳእ፣ ምፍሳስ ደም፣ ርጥብ ሕልሚ – ኩሎም ኣዝዮም ንቡር እዮም። ኩሎም ዝፍጸሙ ዘለዉ ብጥዕና ትዓቢ ስለዘለኻ እዩ።
• ጽሬት ኣገዳሲ እዩ፦ ምስዚ ለውጢ እዚ፡ ብሓድሽ መገዲ ጽሬት ምዃን ምምሃር ኣገዳሲ እዩ። ንጥዕናኻን ርእሰ ተኣማንነትካን ጽቡቕ እዩ።
• ኦቲዝምን ለውጥታትን፦ ኦቲዝም ዘለዎ ቆልዓ እንተሃልዩካ፡ ነዞም ሓደስቲ ነገራት ንምልማድ ፍሉይ ሓገዝን ዝያዳ ግዜን ከድልየካ ይኽእል እዩ። እዚ ዝኾነ ጸገም የብሉን። ምስ ወለድኻ ተዘራረብ እሞ ነዚ ነገራት እዚ ንዓኻ ብዝጥዕመካ መንገዲ ክትገብሮ ጀምር።
• ሕቶታት ሕተት፦ ብዛዕባ እዚ ዝኾነ ሕቶታት እንተሃልዩካ፡ ንገዛእ ርእስኻ ኣይትሕዞ። ንሓደ እትኣምኖ ዓቢ ሰብ ሕተቶ። ዘሕፍር ነገር ኣይኮነን። ሓበሬታ ምርካብ ኣገዳሲ እዩ።

ምስዚ ኩሉ ኩላትና ጽብቕቲ፡ ጥዑይ፡ ሓያል ክትዓብዩ ንምነየልኩም!

---

ዕድመ ንእስነት፣ ኦቲዝም፣ ጽሬት ንኣወዳት፣ ኣካላት ይቕይር ኣወዳት፣ ምክንኻን ኣካላት