መድሃኒት ጥራይ ድዩ መፍትሒ ባይፖላር ዲስኦርደር? ብዛዕባ ካልኦት ሜላታት ንዛረብ!

ሓኪምካ ባይፖላር ከም ዘለካ ምስ ዝነግረካ፡ ህይወት ቁሩብ ዝተሓላለኸ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል። ናይ ምሉእ ዕድመ ኩነታት ስለዝኾነ፡ እቲ ዝበለጸ ሕክምና መብዛሕትኡ ግዜ ውህደት መድሃኒትን ናይ ምዝራብ ፍወሳን እዩ። ግን ብዘይካ እዞም ቀንዲ ሕክምናታት፡ ምልክታትካ ንምምሕዳርን ናይ ኣእምሮ ሰላም ንምርካብን ዝሕግዙ ብዙሓት ካልኦት መገድታት ከምዘለዉ ትፈልጥ ዲኻ? ከም ሓቂ፡ ከም ጽቡቕ ኣመጋግባ፡ ስሩዕ ምንቅስቓስ ኣካላትን ጽቡቕ ድቃስን ዝኣመሰሉ ነገራት፡ ኩነታትካ ንኸይድገም ክሕግዙ ይኽእሉ።

ኣብ ኣነባብራና ንእሽቶ ለውጢ ብምግባር ዓቢ ጥዕና ክንረክብ ንኽእል ዲና?

እዚ ኩነታት እዚ ነቲ ኣብ መዓልታዊ ህይወትና እንገብሮ ንኣሽቱ ነገራት ብምቕያር ክሳብ ክንደይ ጽልዋ ክህልዎ ከም ዝኽእል እሞ ሕሰብዎ።

ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ

ኦሜጋ-3 ስብሒ ኣሲድ ንስራሕ ሓንጎልና ክሳብ ክንደይ ኣገዳሲ ምዃኑ ኩላትና ንፈልጦ ኢና። ከምኡ’ውን ተመራመርቲ ጭንቀት ዘለዎም ሰባት ትሑት መጠን ቪታሚን ዲን ቢን ቪታሚን ከም ዘለዎም ኣረጋጊጾም። ስለዚ ፡ ሚዛናዊ ኣመጋግባ ምምጋብ፡ ንህይወትካ ዝያዳ ከም እትቈጻጸሮ ክስምዓካን ብኣእምሮኻ ድልዱል ክትከውን ክሕግዘካን ​​ይኽእል።

ስለዚ፡ ብዝተኻእለ መጠን ዝተፈላለየ ዓይነት መግቢ ምብላዕ። ምሉእ እኽሊ፡ ፍሩታታትን ኣሕምልትን፡ ቅብኣት ዘይብሉ ስጋን ንልቢ ጥዕና ዘለዎም ስብሒ ዘለዎም ዓሳታት ከም ሳልሞን፡ ቱናን ማከረልን ኣብ ኣመጋግባኻ ኣካትት። ዝኾነ መመላእታ ክትወስድ እንተድኣ ኣድልዩካ ንሓኪምካ ሕተቶ ።

ኣዝዩ ዕረፍቲ ዝህብ ድቃስ ይሃልኻ።

ጽቡቕ ድቃስ ምድቃስ ምስ ባይፖላር ዲስኦርደር ብድሆ ክኸውን ይኽእል እዩ። ኣብ እዋን ዕብዳንካ ንሰዓታት ክትድቅስ ትኽእል ትኸውን፡ ኣብ ጭንቀት ግን ካብ ዓራት ክትትንስእ ድሌት ዘይስምዓካ ይኸውን። ድቃስ ምስኣን ቀንዲ ጠንቂ ምልውዋጥ ስሚዒት ምዃኑ ኣይትረስዕ . ጽቡቕ ድቃስ ምድቃስ ንኣእምሮኣዊ ጥዕናኻ ከምኡ’ውን ንኣካላዊ ጥዕናኻ ኣገዳሲ እዩ።

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ከም ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ ዝኣመሰሉ ስነ-ኣእምሮኣዊ ምኽሪ ዝህቡ ኣገባባት፡ ድቃስ ምስኣን ክሕግዙ ይኽእሉ።

ጽቡቕ ድቃስ ንምርካብ ነዞም ነገራት ክትፍትኑ ትኽእሉ ኢኹም :

• መዓልታዊ ኣብ ሓደ ሰዓት ክትድቅስን ክትበራበርን። ኣብ መዓልቲ ኣስታት 8 ሰዓታት ድቃስ ክትድቅስ ዕላማ ግበር።
• ክፍልኻ ምቹእን ጸልማትን ክትድቅሰሉ እትኽእል ቦታ ግበሮ።
• ቅድሚ ምድቃስካ ቴለፎንካ ካብ ምጥቃም ወይ ቲቪ ምርኣይ ኣወግድ። ኣብ ክንድኡስ፡ ኣካላትካ ተሓጸብ፡ መጽሓፍ ኣንብብ፡ ወይ ዘዛንይ ነገር ግበር።
• ኣብ ግዜ ድቃስ ቀሪብካ ከብድኻ ንምምላእ ካብ ምብላዕ ተቖጠብ።

ንኣካላት ዝኸውን ምንቅስቓስ ኣካላት

ምንቅስቓስ ኣካላት ምልክታት ጭንቀትካ ከጉድል፡ ጽሬት ህይወትካ ከማሓይሽን መዓልታዊ ዕማማት ብዝበለጸ ክትፍጽም ክሕግዘካን ​​ከም ዝኽእል መጽናዕትታት ይሕብሩ።

ንኣእምሮን ኣካልን ዘራኽብ ኣገባብ ሕክምና

እዚኦም ኣብ ርእሲ እቶም ቀንዲ ፍወሳታትካ ክውሰኹ ዝኽእሉ ተወሰኽቲ ሕክምናታት ክበሃሉ እውን ይኽእሉ እዮም።

ምስትንታን

እዚ ድማ ንኣእምሮኻ ንምህዳእ፡ ኣቓልቦኻ ከተኩር፡ ጸቕጢ ደም ንምንካይን ጭንቀት ንምቁጽጻርን ክሕግዝ ይኽእል። ኣስተንትኖ ምስ ኮግኒቲቭ-ቤዝድ ማይንድፉልነስ ቴራፒ (CBMT) ምስ ዝውሃሃድ፡ ምልክታት ጭንቀትን ጭንቀትን ንምንካይ ኣዝዩ ክሕግዝ ከም ዝኽእል መጽናዕትታት ይሕብሩ።

ኣኩፓንቸር

እዚ ድማ ጸቕጢ ንምንካይን ዑደት ደም ኣብ ኣካላትና ንምምሕያሽን ክሕግዝ ይኽእል። ይኹን እምበር፡ እዚ ሕክምና እዚ ክትገብር እንተመሪጽካ ፡ ብተመኩሮን ብቑዕን በዓል ሞያ ጥራይ እዩ ኪግበር ዘለዎ . ከምኡ’ውን እቶም መርፍእ ጽሩይ ምዃኖም ኣረጋግጽ። ኣብዚ ኣገባብ እዚ መጽናዕቲ ገና ይቕጽል ስለዘሎ፡ ንባይፖላር ዲስኦርደር ክሳብ ክንደይ ጠቓሚ ምዃኑ ዛጊት ብልክዕ ምግላጽ ኣይተኻእለን።

ተወሳኺ ቪታሚናትን መመላእታ መኣዛታትን

ቪታሚናትን ማዕድናትን ንምርካብ እቲ ዝበለጸ መንገዲ ብመግቢ እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ግን መመላእታታት ክትወስድ ከድልየካ ይኽእል እዩ። ዝኾነ መመላእታ ቅድሚ ምውሳድካ፡ ንዓኻ ዝምጥን እንተኾይኑ ንሓኪምካ ምሕታትካ ኣረጋግጽ። ኣብ ታሕቲ ገለ ኣብ ምርምር ብመጠኑ ሓገዝቲ ኮይኖም ዝተረኽቡ እዮም።

ብዛዕባ እዚ ነገራት እዚ ኣዝዩ ተጠንቀቕ!

ኩሉ "ተፈጥሮኣዊ" ወይ "ኣትክልቲ" ዝብል ስያመ ዘለዎ ውሑስ ኣይኮነን። ገለ ነገራት ሓደገኛ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ብፍላይ ንሓደ ባይፖላር ዲስኦርደር ዘለዎ ሰብ።

• ቅዱስ ዮሓንስ ወርቅ፦ እዚ ንጭንቀት ንምፍዋስ ዝውዕል ዕጸ-ፋርስ እዩ። ይኹን እምበር ፡ ንባይፖላር ዲስኦርደር ዘለዎም ሰባት ኣይምከርን እዩ . እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ዕብዳን ከበግስ ስለ ዝኽእል እዩ። ምስ ካልኦት ትወስዶም ትኾኑ መድሃኒታት እውን ክራኸብ ይኽእል።

• ፎሌት/ፎሊክ ኣሲድ፦ ንባይፖላር ዲስኦርደር ዝኸውን ጸረ-ምንቅጥቃጥ መድሃኒታት እንተወሲድካ፡ እቶም መድሃኒታት ንደረጃ ፎሌትካ ከጉድሉ ይኽእሉ። ይኹን እምበር፡ መመላእታ ፎሌት/ፎሊክ ኣሲድ እንተወሲድካ፡ ንውጽኢታዊነት ናይቶም መድሃኒታት ዕንቅፋት ክኸውን ይኽእል።