ንኻልኦት ምሕጋዝ ብኸመይ ጥዕናኻ ከማሓይሽ ከም ዝኽእል (ሕዱር ነድሪ ንምንካይ ዘገርም መንገዲ)

ጥዕና ንኽህልወካ ጽቡቕ መግቢ ክትምገብን ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብርን ከም ዘለካ ኩላትና ንፈልጦ ’ ዩ። ግን ብዘይካ እዚ ነገራት እዚ፡ ኣብ ነዊሕ ግዜ ንጥዕናኻ ኪሕሉ ዚኽእል ካልእ ሓያል ስልቲ ከም ዘሎ፡ ግን ከኣ ክንድኡ ፍሉጥ ከም ዘይኰነ ትፈልጥዶ፧ እዚ ንኻልኦት ምሕጋዝ እዩ። እወ ልክዕ ከምኡ ሰሚዕካዮ። ዋላ ንእሽቶ ሓገዝ ርህራሄን ሕያውነትን ንኣካላትና ብዘገርም መንገዲ ክፍውሶ ይኽእል እዩ። እዚ ከመይ ከም ዝሰርሕ እስከ ንርአ።

እዚ "ሕዱር ነድሪ" ኣብ ውሽጢ ኣካላትና እንታይ እዩ?

ነዚ ታሪኽ ንምርዳእ መጀመርያ ብዛዕባ ኣብ ኣካላትና "ነድሪ" ዝበሃል ነገር ቁሩብ ክንፈልጥ ኣለና። ብቐሊል ኣዘራርባ እዚ ክልተ ዓይነት ኣለዎ።

ኣጻብዕትኻ ምስ ቆረጽካ፡ እቲ ቦታ ቀይሕ፡ ቍሩብ ከም ዝሓበጠ፡ ከምኡውን ውዑይ ከም ዚስምዓካ እሞ ሕሰብ፡ ሓቀይ፧ ንሱ እዩ እቲ acute inflammation ዝበሃል . ብሓቂ ጽቡቕ ነገር እዩ። ስርዓተ ምክልኻል ኣካላትካ ነቲ ቁስሊ ንምፍዋስ ይሰርሕ ኣሎ ማለት እዩ። ድሕሪ ሒደት መዓልታት ክሓዊ እዩ።

ሎሚ ንዛረበሉ ዘለና ግን ዝተፈለየ እዩ። እዚ ሕዱር ነድሪ እዩ . ልክዕ ከምቲ ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ንኣዋርሕ ምናልባት እውን ንዓመታት ቀስ ኢሉ ዝነድድ ሓዊ እዩ። ብደገ ዓበይቲ ምልክታት እኳ እንተዘየለ፡ ቀስ ብቐስ ንዋህዮታትናን ቲሹታትናን ካብ ውሽጢ ይሃስዮም።

ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ገለ ካብቶም ቀንዲ በዚ ሕዱር ነድሪ ክመጹ ዝኽእሉ ሕማማት ተዘርዚሮም ኣለዉ።

ናይዚ ቀንዲ ምኽንያታት ስብሒ፡ ድኹም ልምዲ ኣመጋግባ፡ ብከላ ከባቢ፡ ምትካኽ ሽጋራን ከቢድ ጸቕጥን እዮም .

ኣብ መንጎ ንኻልኦት ምሕጋዝን እዚ ነድሪ እዚ እንታይ ምትእስሳር ኣለዎ?

ሕራይ ሕጂ እቲ ኣገዳሲ ክፋል ይመጽእ ኣሎ። መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ ስድራቤት፡ ፈተውቲ፡ ወይ ብወለንታ ክንሕግዝ ከለና፡ ኣብ ደምና ዝርከብ ኢንተርሉኪን 6 ዝበሃል ኬሚካል ይንኪ። እዚ ``ኢንተርሉኪን 6`` ከም ሓደ ኣብ ኣካላትና ክንደይ ነድሪ ከምዘለና ዝዕቅን ሜትሮ እዩ። ዋጋኡ ምንካይ ማለት ሕዱር ነድሪ ይንኪ ማለት እዩ።

እቲ ዝገርም ግን ገለ መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ ብኸምዚ ኣገባብ ንኻልኦት ምሕጋዝ፡ ንነድሪ ብማዕረ ከም Body Mass Index (BMI) ዝኣመሰለ ነገር ከም ዘጉድሎ ይሕብሩ።

እቲ ትራንዛክሽን ክልቲኡ ወገን ክኸውን ኣለዎ።

ኣብዚ ግን ካልእ ንእሽቶ ነገር ኣሎ። ኣብ ከባቢ ብዙሓት ኣዕሩኽን ኣዝማድን ጥራይ ምህላው እኹል ኣይኮነን። ኣብቶም ዝምድናታት ንኻልኦት ዝሕግዝን ሓይሊ ዝህቦምን "ወሃቢ" ክንከውን እውን የድልየና። ሓደ ሰብ ኩሉ ግዜ ካብ ካልኦት ሓገዝ ዝጽበ እንተሃልዩ፡ ንርእሱ ግን ዋላ ሓንቲ እንተዘይገይሩ፡ እቲ ሰብ ነዚ ረብሓ እዚ ውሑድ እዩ ዝረኽቦ። ማለት እዚ ፈውሲ እዚ ካብ ማሕበራዊ ምዃን ጥራይ ዘይኮነስ ምስቲ ሕብረተሰብ ብድንጋጸን ሕያውነትን ካብ ምትሕሓዝ ዝመጽእ እዩ።

ስለምንታይ እዩ እዚ ዝኸውን፧ ኣእምሮናን ኣካላትናን ዝሰርሓሉ ኣገባብ።

ነዚ ዝኾነሉ ምኽንያታት ሓያሎ እዮም።

1. ትርጉም ህይወት ምርካብ፦ ንኻልእ ሰብ ክንሕግዝ ከለና፡ "እዚ ዝገብሮ ዘለኹ ዋጋ ኣለዎ፡ ንሓደ ሰብ ጽቡቕ ነገር ገይረሉ እየ" ዝብል ስምዒት ይስምዓና። እዚ "ኣብ ህይወት ትርጉም" ዝብል ስምዒት፡ ነቲ ንውጥረትና ዝቆጻጸር ሆርሞን ኮርቲሶል ንምንካይ ይሕግዝ። ጸቕጢ ምስ ዝንኪ፡ ሕዱር ነድሪ እውን ይንኪ።

2. ለውጢ ኣብ ሓንጎል፦ ርህራሄ ክንለማመድ ከለና፡ እቲ ንፍርሕን ጭንቀትን ዝቆጻጸር ማእከል ሓንጎልና ኣሚግዳላ ፡ ንጥፈታት ይንኪ። ማዕረ ማዕሪኡ ድማ እቲ ንናይ ደስታን ዕግበትን ፍቕርን ስምዒታት ሓላፍነት ዝስከም ሴፕታል ከባቢ ይነቓቓሕ። እዞም ክፋላት ሓንጎልምስ ስርዓተ ምቁጽጻር ነድሪ ኣካላትና ቀጥታዊ ምትእስሳር ኣሎ።

3. ምጉዳል "ምቅላስ ወይ ምህዳም" መልሲ፡- ውጥረት ወይ ፍርሒ ኣብ ዝህልወና እዋን፡ ኣካላትና ን"ባእሲ ወይ ምህዳም" ዝብል ኩነታት ይዳሎ። እዚ ድማ ብሲምፓቲክ ነርቭ ሲስተም ይቆጻጸር ። ኣብዚ ግዜ እዚ ህርመት ልቢ ይውስኽ፣ ጸቕጢ ደም ይውስኽ። ኣብዚ ኩነታት ምቕጻል ሕዱር ነድሪ ይውስኽ። ይኹን እምበር፡ ኣብ ናይ ሕያውነት ተግባር ክንዋፈር ከለና፡ እዚ ስርዓት እዚ ይሃድእ እዩ። እዚ ድማ ንሓደጋ ነድሪ የጉድሎ።

ኩሉ ነገር ግን ኣብ ውሽጢ ደረት ክስራሕ ኣለዎ!

ገለ ሰባት ነዚ ክሰምዑ ከለዉ "እዋእ ሽዑ ኩሉ ንጎኒ ገዲፈ ንኻልኦት ክሕግዝ ይግባእ" ኢሎም ክሓስቡ ይኽእሉ። ኣይፋልን ከምኡ ኣይኮነን።

ንኣብነት፡ ኣብ ልዕሊ ንጽል ዝነበራን ንሕሙም ሰብኣይ ስለ ዝከናኸና ውጥረት ዘለወንን ኣንስቲ ዝተገብረ መጽናዕቲ፡ ካብ ሓፈሻዊ ህዝቢ ብ63% ዝለዓለ ናይ ሞት ሓደጋ ከም ዘለወን ኣረጋጊጹ።

ስለዚ እቲ ኣገዳሲ ነገር ሚዛን ’ ዩ። ንኻልኦት ሓግዝ ግን ሓጎስን ዕግበትን ዘምጽኣልካ ነገር ክኸውን ይግባእ። ንዓኻ ጾር ወይ ጾር ክኸውን የብሉን። ዋላ ንእሽቶ ሓገዝ ኣብ ዓቕምኻ ዝግበርን ድሩትነትካ ምፍላጥን ንኣካላትካን ኣእምሮኻን ዓቢ ፈውሲ ከምጽእ ይኽእል እዩ።

ብቐጻሊ ውጥረት ወይ ልዕሊ ዓቕምኻ ዝስምዓካ እንተኾይኑ፡ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።