Ylgaýan wagtyňyz, bökýän wagtyňyz ýa-da ýöreýän wagtyňyz, aşaky aýagyňyzyň öň tarapynda duýup bolýan çykgynly süňk bar. Adatça "injik süňki" diýlip atlandyrylýan bu süňk lukmançylykda tibia diýlip atlandyrylýar. Bu bedeniňizdäki iň möhüm we berk süňkleriň biridir. Şeýle-de bolsa, bu süňk bilen baglanyşykly meseleler, esasanam işjeň çagalarda, käwagt aýak agyrysyna ýa-da ýöremekde kynçylyga sebäp bolup biler. Geliň, şu gün bu möhüm süňke has ýakyndan göz aýlalyň.
Tibia näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, tibia aşaky aýagyňyzdaky iki süňküň has uly we esasy bölegi bolup, dyzyňyz bilen topugyňyzyň arasynda ýerleşýär. Ol bedeniňizde bud süňkünden (femur) soň ikinji iň uzyn süňkdür.
Tibiany bir hyzmatdaşyň bardygy hökmünde göz öňüne getiriň: fibula. Fibula tibiadan inçe we onuň gapdalynda ýerleşýär. Bu iki süňk süňkleriň arasynda ýerleşýän berk dokuma gatlagy bilen baglanyşyklydyr, ol köpri ýaly hereket edýär, süňkleri deňleşdirýär we aşaky aýagyňyz üçin durnukly gurluş döredýär.
Tibianyň esasy funksiýalary nämelerdir?
Bedeniňizdäki her bir süňk ýaly, tibia hem birnäçe möhüm funksiýalary ýerine ýetirýär.
1. Agyrlyk götermek:
Aýaklaryňyzdaky iň berk süňk hökmünde, baldyr süňküniň süňküniň bedeniňiziň tutuş agramyny saklaýandygy sebäpli, siz duran wagtyňyzda, ýöreýän wagtyňyzda ýa-da ylgaýan wagtyňyzda ony tutuş beden agramyňyzda saklaýandygy göz öňüne getiriň. Baldyr süňküniň süňküniň süňküniň özi bilen birlikde, ol dyz we topuk bogunlarynyň durnuklylygyny saklamaga hem kömek edýär.
2. Myşsalaryň birikdirilmegi:
Tibia süňküne aýagyňyzy bükmäge, ony uzatmaga we topugyňyzy hereketlendirmäge kömek edýän 11 myşsa birikdirilen. Myşsalardan başga-da, dürli tendonlar we baglaýjylar hem bu ýerde berkidilýär.
Süňklerimiziň içinde süňk ýiliginiň bardygyny hem bilýänsiňiz. Bu uzyn süňk, tibia, sary ýilige baý, onuň ujunda bolsa az mukdarda gyzyl ýilik bar.
Tibia nirede ýerleşýär we onuň bölekleri nämelerden ybarat?
Tibia aşaky aýagyňyzda, dyz bilen topugyň arasynda, aýagyňyzyň içki tarapynda ýerleşýär. Inçe fibula daşky tarapda ýerleşýär. Tibianyň üç esasy bölegi bar:
- Proksimal tarap (Ýokarky uç): Bu bölek dyz bogunyny emele getirmek üçin bud süňküne birikýär. Onuň medial kondil we lateral kondil diýlip atlandyrylýan iki sany aýdyň bölegi bar.
- Tibia süňküniň orta bölegi (orta bölek): Bu süňküň iň uzyn bölegidir. Ol beden agramyňyzyň esasy agramyny göterýär. Aýaklaryňyzyň öň tarapyny duýanyňyzda, deriniň aşagynda duýýan gaty gyraňyzdyr.
- Distal tarap (Aşakky ujy): Bu bölek topuk bogunyňyzy emele getirýär. Topugyňyzyň içki tarapyndaky görünýän süňklü düwünçegi ýadyňyzdamy? Bu bölümiň esasy aýratynlygy bolan medial malleolusdyr.
Tibia bilen bagly problemaňyzyň bardygyny nädip bilýärsiňiz?
Tibia berk süňk bolsa-da, ol döwülmez däl. Eger bir mesele ýüze çyksa, şu alamatlary görüp bilersiňiz:
- Ýöreýän ýa-da ylgaýan wagtyňyz güýçli agyry .
- Aýagyna agram salyp bilmezlik.
- Aýaklaryň görünýän egri görnüşi.
- Barmaklaryň içine girmegi (ýöreýän wagtyňyz aýaklaryň içe öwrülmegi).
- Bir aýak beýlekisinden has gysga görünýär.
- Dyzyň alamatlaryartrit .
- Aýakda şişme ýa-da gögerme.
- Deriniň aşagynda täze, sebäbi belli bolmadyk düwünçek emele gelýär.
Eger sizde, esasanam ýykylyşdan ýa-da şikesden soň, şeýle alamatlar ýüze çyksa, hünärmen lukmanyndan maslahat almak örän möhümdir.
Tibia täsir edýän umumy ýagdaýlar nämeler?
Tibia birnäçe ýagdaýa täsir edip biler. Aşakdaky tablisa olary ýönekeýleşdirmäge kömek edýär.
| Ýagdaýy | Ýönekeý sözler bilen aýdylanda... |
|---|---|
| Tibia döwülmeleri | Çagalarda iň köp duş gelýän aşaky aýak şikesleriniň biri. Ol kiçijik ýykylyşdan ýa-da öwrülişden, ýa-da heläkçiliklerden ýa-da beýiklikden ýykylmak ýaly has çynlakaý hadysalardan bolup biler. |
| Osgood-Şlatter keseli | Bu bolsa, esasan sport bilen meşgullanýan ösüp gelýän çagalarda duş gelýän dyz agyrysyna sebäp bolýar. Ol baldyr süňküniň ýokarsyndaky ösüş plastinkasyna düşýän stres sebäpli ýüze çykýar. Umuman, ol howply däl we adatça çaga ulalanda ýitip gidýär. |
| Blount keseli | Tibianyň ösüş plastinkasyna täsir edýän ýagdaý. Aşa köp agram ösüş plastinkasyna stres döredip, süňküň kadaly ösüşine päsgel berip biler. Bu bolsa aýagyň daşaryk egilmegine sebäp bolýar. |
| Pagetiň süňk keseli | Bu ýagdaýda süňkleriň täzeden gurulma tizligi adatdan daşary ýokary bolýar, bu bolsa süňkleriň gowşak, ýumşak ýa-da gaty ösmegine getirýär. Bu bolsa, esasan, gartaşan adamlarda duş gelýän, egrilige ýa-da döwülme howpunyň ýokarlanmagyna getirip biler. |
| Osteoporoz | Köne süňk täze süňkden has çalt ýitirilende, süňkler gowşap, döwülýär, bu bolsa hatda kiçi ýykylmalardan hem döwülmäge sezewar edýär. |
| Baldyryň şinalary (Tibial stres sindromy) | Aýaklaryň öň tarapyndaky agyry köplenç maşk etmekden, esasanam ylgamakdan ýüze çykýar. Eger siz ýakynda işjeňlik derejäňizi ýokarlandyran bolsaňyz ýa-da tekiz dabanly bolsaňyz, bu köp duş gelýär. |
Süňkleriňizi nädip sagdyn saklap bilersiňiz?
Indi siz tibia-nyň hereket we durnuklylyk üçin nähili möhümdigini bilýänsiňiz, sagdyn süňkleri saklamak üçin käbir ýönekeý endikler:
- Yzygiderli maşk etmek: Ýöremek we ylgamak ýaly agyrlyk göteriji hereketler süňkleri berkidýär.
- Sagdyn agramy saklaň: Aşak agram süňkleriňize we bogunlaryňyza gereksiz stres döredýär.
- Deňeşdirilen iýmitleniş iýiň:Kalsiý we D witaminine baý iýmitler (süýt, ýogurt we ýaprakly gök önümler ýaly) süňk saglygy üçin örän möhümdir.
- Gorag enjamlaryny geýiň: Esasanam kontakt sport görnüşleri wagtynda degişli enjamlary ulanmak döwülmeleriň öňüni almaga kömek edip biler.
Eger aýagyňyzda dowamly, güýçli agyry bolsa, aýagyňyzyň görnüşinde üýtgeşiklik bolsa ýa-da aýagyňyza agram salyp bilmeseňiz, esasanam şikes alanyňyzdan soň , derhal lukmana ýüz tutuň. Agyr heläkçilik ýagdaýynda, gönüden-göni iň ýakyn hassahananyň gyssagly kömek bölümine ýüz tutuň. Aýaklaryňyzyň dowamly agyrysyny ýa-da şişmegini hiç haçan gözardy etmeň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Tibia aşaky aýagyňyzdaky esasy agram göteriji süňk bolup, adatça baldyr süňki diýlip atlandyrylýar.
- Bu süňk ýöremek we ylgamak ýaly ähli hereketler üçin diýen ýaly möhümdir.
- Aýak agyry, şişmek ýa-da ýöremekde kynçylyk ýaly alamatlary görmän galmaň. Elmydama lukmanyňyz bilen gürleşiň.
- Aktiw çagalar Osgood-Schlatter ýaly wagtlaýyn agyryly ýagdaýlary başdan geçirip bilerler. Alada etmezden ozal lukmana ýüz tutuň.
- Sagdyn durmuş ýörelgesi, şol sanda deňagramly iýmitlenme we yzygiderli maşk etmek, skelet ulgamyňyzyň berk bolmagyna kömek eder.
Tibia, baldyr süňküniň agyrysy, aýak agyrysy, süňk döwülmesi, Osgood-Schlatter, çagalyk ýagdaýlary, süňk saglygy
