Ene bolmagy garaşýan şu ajaýyp döwürde lukman size "gödek diabeti " ýa-da "gödek diabeti " bardygyny aýtdymy? Bu sözleri eşideniňizde, biraz gorkan we aladalanýan bolmaly. "Eý Hudaýym, indi näme iýjek?", "Bu meniň çagama täsir edermi?", "Iýmitlenmegimi gözegçilikde saklamak kyn bolarmy?" Siziň pikiriňizde köp soraglar bar bolmagy mümkin. Ýöne gorkmaň. Bu diňe siziň başyňyzdan geçen zat däl, köp eneler bu ýagdaýy başdan geçirýärler. Iň esasy zat, ony dolandyrmak siziň pikir edişiňiz ýaly kyn däl. Geliň, bu barada ýönekeý we düşnükli gürleşeliň.
Ilki bilen, gestasiýa diabeti näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu diňe göwrelilik döwründe ýüze çykýan diabetiň bir görnüşidir. Eger göwreli bolmazdan öň diabetiňiz bolsa, ol bu kategoriýa girmeýär. Göwrelilik döwründe bedenimizde bolup geçýän gormonal üýtgeşmeler bilen bedeniň şekeri (glýukoza) ulanmagy biraz kynlaşýar. Bu bolsa gan şekeriniň derejesiniň ýokarlanmagyna sebäp bolýar. Biz muňa "göwrelilik diabeti" diýýäris.
Gowy habar, bu ýagdaýy lukmanyň görkezmesi boýunça gowy iýmitlenmek we ýönekeý maşklary ýerine ýetirmek arkaly esasan gözegçilikde saklap bolýar. Käbir ýagdaýlarda lukmanyňyz gan şekeriniň derejesini gözegçilikde saklamak üçin derman hem belläp biler.
Bu ýagdaý gözegçilikde saklanmasa, nähili töwekgelçilikler bar?
Muny okamakdan gorkmaň. Bu zatlardan habardar bolmak we bu töwekgelçiliklerden gaça durmak üçin zerur çäreleri görmek möhümdir. Eger biz bu ýagdaýa üns bermesek, bu size hem-de göwreňizdäki bäbege täsir edip biler.
Esasy zat, bu töwekgelçilikleriň köpüsi diňe bejerilmedik ýagdaýynda ýüze çykýar. Bularyň ählisiniň diýen ýaly dogry iýmitlenmek we lukmanyň maslahatyna eýermek arkaly öňüni alyp bolýar.
Çaganyň nähili howplara duçar bolup biljekdigini görmek üçin aşakdaky tablisany gözden geçireliň.
| Çaga üçin mümkin bolan howp | Ýönekeý düşündiriş |
|---|---|
| Doglanda agramyň artmagy | Enäniň ganyndaky şekeriň derejesi ýokary bolandygy sebäpli, çaga has köp şeker alyp biler, bu bolsa çaganyň agramynyň artmagyna sebäp bolup biler. Bu bolsa dogurmagy has kynlaşdyryp biler. |
| Wagtyndan öň dogluş | Çaga gan şekeriniň ýokary derejesi sebäpli ýüze çykýan kynçylyklar sebäpli wagtyndan öň dogulyp biler. |
| Dem almakda kynçylyk | Wagtyndan öň doglan çagalaryň öýkenleri doly ösüp ýetişmedik bolmagy mümkin. Bu ýagdaý "Dempferasiýa kynçylygy sindromy" diýlip atlandyrylýar. |
| Gan şekeriniň pes derejesi | Çaganyň ganyndaky şekeriň derejesi doglandan soň derrew pese gaçmagy mümkin. Bu howply bolup biler. |
| Soňraky saglyk meseleleri | Çaga ulaldygyça, semizlik we 2-nji görnüşli diabet keseliniň töwekgelçiligi artýar. |
| Öli dogum | Bu örän seýrek ýagdaýlarda, hiç hili bejergisiz bolup bilýän zat. Şonuň üçin biz bu barada alada etmelidiris. |
Bolýar, onda biz munuň bilen nähili göreşmeli? Iýmitlenmegimizi nähili sazlamaly?
Bu iň möhüm bölek. Lukmanyňyz sizi günde näçe uglewod ( krahmal we şekerler) iýmelidigiňizi aýdyp berjek dietologa ugradar. Umuman alanyňda, eýerip boljak käbir ýönekeý görkezmeler bar.
- Bir gezekde köp iýmäň. Onuň ýerine, günüň dowamynda az-azdan iýiň.
- Günde 3 esasy nahar we 2 ýa-da 3 gezek ýeňil nahar iýmegi maksat edin. Bu gan şekeriniň derejesini durnukly saklamaga kömek eder.
- Krahmally iýmitleri (tüwi, çörek, kartoşka, erişte) çäklendirmek gerek. Ýöne olary iýmegi doly bes etme. Beden energiýa üçin olara mätäç. Her nahara az mukdarda goşuň.
- Bir gezekde bir käse süýt içiň. Süýtde uglewodlar hem bar, şonuň üçin birbada köp içmek gan şekeriniň derejesini ýokarlandyryp biler.
- Bir wagtyň özünde diňe bir porsiýa miwe iýiň. Miwede tebigy şeker hem bar.
- Ertirlik naharyny asla goýbermäň. Bu güne başlamagyň iň gowy usuly.
Ýörite duýduryş: Dükanlarda " Ýagsyz " ýa-da "Şekerli däl" diýlip ýazylan iýmitlerden seresap boluň. Olarda uglewodlar ýa-da şeker spirtleri (meselem, "Mannitol", "Sorbitol", "Ksilitol") bolup biler. Bular gan şekeriniň derejesine hem täsir edip biler. Şonuň üçin ýazgyny üns bilen okaň. Şübhelenýän bolsaňyz, lukmanyňyza ýüz tutuň.
Naharyňyzy nähili taýýarlamak isleýärsiňiz?
Deňagramly iýmitlenmek bu ýerde altyn ýalydyr. Eger siz wegetarian / wegan bolsaňyz, bu barada lukmanyňyz bilen hem gürleşiň we zerur bolan iýmiti nädip almalydygyňyz barada maslahat alyň.
Uglewodlara aýratyn üns beriň!
Iýýän uglewodlarymyz (krahmallar/ däneler , şeker) bedende şekere öwrülýär. Şonuň üçin saýlaýan uglewodlarymyzyň görnüşi örän möhümdir.
- Peýdaly uglewodlar: Doly däneli önümler (goňur tüwi, doly bugdaý çöregi, doly bugdaý makarony) we süýümli gök önümler. Bularyň siňmegi has köp wagt alýar, şonuň üçin olar gandaky şekeri has haýal çykarýarlar.
- Çäklendirilmeli uglewodlar: Çalt siňýän we gan şekeriniň derejesiniň birden ýokarlanmagyna sebäp bolýan uglewodlar.
- Ak tüwi, ak çörek
- Kartoşka, fransuz kartoşkasy
- Toffee, şokolad, tort, gazly içgiler
- Süýji miweli içgi
Porsiýanyň ölçegleri barada kiçijik bir pikir
Günde gerek bolan dürli iýmit toparlarynyň we her biriniň bir porsiýasynyň näçediginiň käbir ýönekeý mysallary.
- Däneli ekinler, hoz we krahmally gök önümler (günde takmynan 6 porsiýa):
- Bir porsiýa: 1 dilim doly däneli çörek, 1/2 käse bişirilen goňur tüwi, 1/2 käse bişirilen ýasmyk.
- Beýleki gök önümler (günde takmynan 3-5 porsiýa):
- Bir porsiýa: 1 käse bişirilen ýa-da çig dogralan gök otlar, 1/2 käse gök önümler, meselem, käşir, brokkoli.
- Miweler (günde takmynan 2-4 porsiýa):
- Bir porsiýa: 1 orta alma, apelsin ýa-da banan, 1/2 käse dogralan miwe.
- Süýt önümleri (günde takmynan 4 porsiýa):
- Bir porsiýa: 1 käse süýt ýa-da gatyk.
- Belok (et, balyk, ýumurtga) (günde takmynan 3-4 porsiýa):
- Bir porsiýa: 60-90 gram bişirilen et ýa-da balyk, 1 ýumurtga, 1/2 käse bişirilen nohut.
Çaga dograndan soň näme bolýar?
Çaga dogranyňyzdan soň, lukmanyňyz çagaňyzyň saglygyny, esasanam onuň ganyndaky şeker derejesini barlar. Köp halatlarda, çagaňyz doglandan soň ganyndaky şeker derejesi kadalaşar.
Şeýle-de bolsa, ýatda saklamaly bir möhüm zat bar. Göwrelilik döwründe diabet keseliniň bolmagy geljekde 2-nji görnüşli diabet keseliniň döremek howpunyň ýokarydygyny aňladýar. Şonuň üçin, hatda çaga dograndan soň hem saglygyňyza üns beriň. Lukmanyňyza yzygiderli görünmek we zerur barlaglary geçirmek örän möhümdir.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Göwrelilik diabeti gorkmaly zat däl. Bu dogry dolandyrylyp bilinýän ýagdaýdyr.
- Birbada köp iýmezlik, ýöne günüň dowamynda az mukdarda, mysal üçin 3 esasy nahar we 2-3 gezek ýeňil nahar iýmek gan şekeriniň derejesini gözegçilikde saklamaga uly kömek edýär.
- Iýmitlenişiňizde iň möhüm zat uglewodlary (krahmal we şeker) gözegçilikde saklamakdyr. Ak tüwi, çörek we şekerli içgiler ýaly zatlary çäklendiriň we däneli önümleri, gök önümleri we beloklary öz içine alýan deňagramly iýmitleniň.
- Eger soraglaryňyz ýa-da şübheleriňiz bolsa, ýeke özüňiz karar kabul etmeň. Bu barada lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi ýatdan çykarmaň.
- Hatda çaga dograndan soň hem, geljekde diabet keseliniň döremeginiň töwekgelçiligini ýatda saklamak we yzygiderli lukmançylyk barlaglaryndan geçmek saglygyňyza goýup biljek iň uly maýa goýumlaryňyzyň biridir.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň