Nakakaramdam ka rin ba ng takot at pagkabalisa tungkol sa pagbabago ng klima? (Eco-Anxiety) Pag-usapan natin ito!

Hindi mahuhulaan ang panahon sa ating bansa ngayon, hindi ba? Biglang dumarating ang malalakas na ulan, na nagdudulot ng mga pagbaha at pagguho ng lupa. Sa ibang pagkakataon naman, dumarating ang hindi matiis na init at tagtuyot. Kapag nakakakita ka ng mga bagay na tulad nito sa telebisyon, nababasa ang tungkol sa mga ito sa pahayagan, o nahaharap mismo sa mga ito, nakakaramdam ka ba ng matinding pasanin, pagkabalisa, at kawalan ng magawa? Natatakot ka ba para sa hinaharap, para sa kinabukasan ng ating mga anak? Kung ganoon ang nararamdaman mo, hindi ka nag-iisa. Ngayon ay pinag-uusapan natin ang pakiramdam na ito.

Ano ang Eco-Anxiety?

Sa madaling salita, ang Eco-Anxiety ay ang matinding takot, lungkot, galit, at kawalan ng magawa na nararamdaman natin tungkol sa pagkasira ng ating kapaligiran, ibig sabihin, ang pagbabago ng klima at ang mga epekto nito. Sa kasalukuyan, hindi ito isang medikal na uri ng sakit sa pag-iisip. Ngunit ito ay isang totoong kondisyon na nararanasan ng mga tao at nakakaapekto sa kanilang kalusugang pangkaisipan.

Unang ginamit ng American Psychological Association ang termino noong 2017 upang itaas ang kamalayan tungkol sa isyu, dahil maaari nitong palalain ang mga umiiral na kondisyon sa kalusugang pangkaisipan (tulad ng pagkabalisa o depresyon) o lumikha pa nga ng bagong stress.

Isipin mo, anong mga damdamin ang pumapasok sa ating isipan kapag nakikita natin ang mga kagubatan na nasisira, ang mga hayop na nawawalan ng kanilang tirahan (pagkawala ng biodiversity), at ang mga ilog at sapa na nagiging marumi? Ang kombinasyon ng mga damdaming ito ang siyang nagdudulot ng kondisyong ito na tinatawag na Eco- anxiety .

Tatlong paraan kung paano nakakaapekto ang pagbabago ng klima sa ating isipan

Ang pagbabago ng klima ay maaaring makaapekto sa ating kalusugang pangkaisipan sa iba't ibang paraan. Maaari itong mangyari sa tatlong pangunahing paraan.

1. Agarang Epekto

Nangyayari ang mga bagay na ito kapag direktang nahaharap ka sa isang natural na sakuna. Isipin ang isang taong nawalan ng bahay at pananim dahil sa baha. O isang taong nawalan ng kaibigan o kapitbahay dahil sa landslide. Napakataas ng sikolohikal na stress na lumilitaw pagkatapos ng ganitong traumatikong pangyayari.

• Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD): Paulit-ulit at nakakatakot na mga alaala ng pangyayari.
• Matinding pagkabalisa at depresyon: Takot sa hinaharap, kawalan ng kagalakan sa anumang bagay.
• Pagbaling sa droga o alkohol: Dahil hindi na matiis ang sakit, maaaring bumaling ang isa sa mga maling bagay.
• Mga kaisipang magpakamatay: Ang ilang mga tao ay maaaring labis na mabigla ng presyur na ito na sila ay nalulumbay tungkol sa buhay.

2. Unti-unting mga Epekto

Ito ay isang bagay na unti-unti, at unti-unting nakakaapekto sa ating isipan. Bagama't hindi ito isang malaking sakuna, ito ay isang talamak na stress na nagmumula sa patuloy na pag-iisip tungkol sa mga pagbabago sa kapaligiran.

• Pagtaas ng temperatura: Nakakaramdam ng kakulangan sa ginhawa dahil sa pagtaas ng init araw-araw.
• Pagtaas ng lebel ng dagat: Ang isang taong nakatira sa tabi ng dagat ay maaaring laging may takot sa "Mapupunta pa kaya sa dagat ang ating mga tahanan?"
• Pagbabago ng mga padron ng pag-ulan: Nahaharap ang mga magsasaka sa mga problemang pang-ekonomiya at sikolohikal na stress habang nagbabago ang mga padron ng pag-ulan at nagiging tigang ang mga pananim.

Ang mga bagay na ito ay maaaring magdulot ng mga bagay tulad ng patuloy na pagkapagod, panghihina , pagkairita, at sakit ng ulo.

3. Mga Hindi Direktang Epekto

Nangyayari ito dahil sa mga emosyong nararamdaman mo kapag nalaman mo ang tungkol sa mga nangyayari sa mundo, kahit na hindi ka direktang nakakaranas ng sakuna sa panahon. Halimbawa, ang lungkot at kawalan ng kakayahan na nararamdaman mo kapag naririnig mo ang tungkol sa sunog sa kagubatan sa ibang bansa, ang pagkasira ng rainforest ng Amazon, o ang pinsala sa mga kagubatan tulad ng Sinharaja sa ating sariling bansa. Maaari nitong baguhin ang paraan ng iyong pagtingin sa mundo at sa hinaharap.

Paano ito nakakaapekto sa mga bata?

Mas sensitibo rito ang mga bata kaysa sa mga matatanda. Ang kanilang mga utak ay nabubuo pa lamang, kaya mahirap para sa kanila na harapin ang ganitong uri ng stress. Ang patuloy na pag-aalala tungkol sa lagay ng panahon ay maaaring magkaroon ng pangmatagalang epekto sa kanilang kalusugang pangkaisipan. Mahalaga para sa atin bilang mga magulang na maging mulat dito.

Kung pinaghihinalaan mong may ganitong uri ng stress ang iyong anak, hanapin ang mga sintomas na ito.

Paano mo haharapin ang pagkabalisang ito?

Mahirap tanggapin ang mga ganitong pakiramdam, pero kaya natin itong tiisin.

1. Pagiging handa

Ang kawalan ng katiyakan ang pinakamalaking sanhi ng pagkabalisa, kaya ang pagiging handa para sa isang emergency ay maaaring magbigay ng malaking pakiramdam ng ginhawa at kontrol.

• Gumawa ng emergency kit:
• Mga pagkaing walang preservative (tulad ng biskwit, de-latang isda) at ilang bote ng malinis na tubig.
• Isang flashlight at mga ekstrang baterya.
• Mga mahahalagang gamot na kailangan mo o ng iyong pamilya. Kung mayroon kang mga gamot araw-araw, tulad ng para sa diabetes o presyon ng dugo, kumuha ng bago bago tumama ang bagyo o baha.
• Isang bagay tulad ng libro o laruan para maibsan ang stress.
• Gumawa ng plano ng paglikas: Kung kailangan mong umalis ng iyong tahanan sa isang emergency, pag-usapan nang maaga sa iyong pamilya kung saan at paano ka pupunta. Ang paggawa nito sa sandaling sabihin sa iyo ng mga opisyal na lumikas ay makakatulong upang maiwasan ang hindi kinakailangang stress.

2. Ipahayag ang iyong saloobin.

Ito ang pinakamahalagang bagay. Huwag mong itago ang iyong nararamdaman.

• Makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo: Makipag-usap sa iyong asawa, isang matalik na kaibigan, isang magulang, isang kapatid. Ibahagi ang iyong mga kinatatakutan at alalahanin.
• Humingi ng tulong mula sa mga propesyonal: Kung ang pagkabalisang ito ay nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay at labis kang nabibigatan hanggang sa puntong wala ka nang magawa, tiyaking magpatingin sa iyong doktor at pag-usapan ito. Ang pagpapayo o therapy ay makakatulong sa iyo na matuto ng malusog na mga mekanismo sa pagharap sa mga damdaming ito.