Isang maliit na makapangyarihang enerhiya sa ating katawan - Tungkol lahat sa puso!

Kumusta! Kumusta ka? Ngayon ay pag-uusapan natin ang isang kamangha-mangha at napakahalagang organo sa ating katawan. Iyon ay ang ating puso. Isipin mo, ano ang mangyayari kung tumigil ang maliit na gadget na ito! Kaya ngayon ay pag-uusapan natin nang detalyado ang napakahalagang kaibigang ito ng ating buhay na tinatawag na puso. Parang pakikipag-usap lang sa iyong matalik na kaibigan, simple lang.

Ano ang puso? Saan ito matatagpuan?

Sa madaling salita, ang puso ay isang napakalakas na bomba ng kalamnan na nagbobomba ng dugo sa buong katawan natin. Ito ang nagdadala ng oxygen at mga sustansya sa bawat selula ng ating katawan, at naglalabas din ng mga dumi.

Tahanan ng puso - nasa kaliwang bahagi ng dibdib

Ang iyong puso ay nasa gitna ng iyong dibdib, sa pagitan ng iyong mga baga, bahagyang nakatagilid sa kaliwa. Ito ay pinoprotektahan ng tadyang, tulad ng isang kuta. Nakakaramdam ka ba ng kaunting pagkibot kapag inilagay mo ang iyong kamay sa iyong dibdib? Doon gumagana ang kamangha-manghang makinang ito.

Ang laki ng ating mga puso, na maliliit ngunit gumagawa ng mga dakilang bagay

Isipin mo, ang puso mo ay kasinglaki ng iyong kamao. Hindi ba't kamangha-mangha? Ang maliit na sukat na ito ay nagbobomba ng humigit-kumulang 7000 litro ng dugo sa isang araw! Ibig sabihin, tumitibok ito ng humigit-kumulang 70-80 beses sa isang minuto. Ito ang tinatawag nating tibok ng puso .

Ano ang nasa loob ng puso? Parang bahay!

Mayroong apat na silid sa loob ng puso. Tinatawag natin itong atria at ventricles. Ang mga ito ay may mga pinto rin na parang inukit na tumutulong sa daloy ng dugo sa iisang direksyon lamang.

Apat na silid - Atria at Ventricles

Ang dalawang maliliit na silid sa itaas ng puso ay tinatawag na atria . Ang kanang atrium ang tumatanggap ng ginamit at deoxygenated na dugo ng katawan. Ang kaliwang atrium naman ang tumatanggap ng may oxygen at malinis na dugo mula sa baga. Ang dalawang malalaki at malalakas na silid sa ibaba ay tinatawag na ventricles . Ang kanang ventricle ang nagbobomba ng deoxygenated na dugo papunta sa baga upang kumuha ng oxygen. Ang kaliwang ventricle ang pinakamalakas na bahagi ng puso. Dahil ito ang nagbobomba ng may oxygen na dugo sa buong katawan. Isipin mo, mula ulo hanggang paa mo!

Mga pinto na nagbubukas lamang ng isang daan - Mga Balbula

Sa pagitan ng mga silid na ito ng puso at sa pagitan ng malalaking daluyan ng dugo na nagdadala ng dugo palabas ng mga silid ay may apat na balbula . Ito ay parang mga pinto na nagbubukas lamang sa isang direksyon. Ang trabaho ng mga balbulang ito ay hayaang dumaloy ang dugo sa isang direksyon lamang. Pinipigilan nila ang dugo na dumaloy pabalik. Ang sakit sa puso na may balbula ay nangyayari kapag ang mga balbulang ito ay hindi gumagana nang maayos.

Mga Pangunahing Salaping Dugo - Malalaking daluyan ng dugo na nagdadala ng dugo papunta at mula sa puso

Mayroong dalawang uri ng malalaking daluyan ng dugo na konektado sa puso.

• Mga Ugat : Ito ang mga ugat na nagdadala ng dugong deoxygenated (kilala rin bilang "marumi na dugo") mula sa katawan patungo sa puso. Ang pinakamalaking ugat ay ang Superior Vena Cava at ang Inferior Vena Cava .
• Mga Arterya : Ito ang mga arterya na nagdadala ng dugong mayaman sa oxygen (kilala rin bilang "malinis na dugo") mula sa puso patungo sa katawan. Ang pinakamalaking arterya ay ang Aorta . Ang arterya na nagdadala ng dugo papunta sa baga ay tinatawag na Pulmonary Artery .

Ang kalamnan ng puso - Myocardium

Ang puso ay isang organ na binubuo ng isang espesyal na kalamnan. Ito ay tinatawag na myocardium . Ito ang nagbibigay sa puso ng enerhiyang kailangan nito upang tumibok at magbomba ng dugo. Kailangan din ng puso ng dugo upang gumana. Ang dugong iyon ay ibinibigay ng mga coronary arteries . Kung ang mga arteryang ito ay barado , magaganap ang atake sa puso (Myocardial Infarction) .

Paano gumagana ang maliit na makinang ito? Kamangha-mangha!

Ang paraan ng paggana ng puso ay napakasalimuot, ngunit kamangha-mangha rin ito. Para itong isang super pump na walang tigil sa paggana.

Parang makinang nagbobomba ng dugo

Ang kanang bahagi ng puso ang nangongolekta ng dugong ginagamit ng katawan at ipinapadala ito sa baga upang kumuha ng oxygen. Ang dugong bumabalik mula sa baga ay kumukuha ng oxygen at bumabalik sa kaliwang bahagi ng puso, kung saan ito ay ibinobomba sa buong katawan. Nagpapatuloy ang siklong ito. Isipin mo, nagpapatuloy ang gawaing ito kahit na tayo ay natutulog!

Ang sistemang elektrikal ng puso - kung paano nito kinokontrol ang tibok ng puso (SA node, AV node)

Ang puso ay hindi lamang tumitibok. Mayroon itong espesyal na sistemang elektrikal. Ang ulo nito ay ang sinoatrial node (SA node) . Ito ay isang maliit na koleksyon ng mga selula na matatagpuan sa tuktok ng kanang atrium. Dito nagsisimula ang senyales na elektrikal na kailangan ng puso upang tumibok. Ito ay parang natural na pacemaker ng ating puso. Ang senyales na ito ay pupunta sa isang lugar na tinatawag na atrioventricular node (AV node) . Mula roon, ang senyas ay pupunta sa mga selula at magpapakontrata sa kanila. Kung may magkamali sa sistemang elektrikal na ito, ang tibok ng puso ay magiging iregular. Tinatawag natin itong arrhythmia .

Ano ang Bilis ng Puso at Presyon ng Dugo?

Ang heart rate ay ang bilang ng beses na tumitibok ang iyong puso kada minuto. Sa isang malusog na nasa hustong gulang, ito ay nasa pagitan ng 60 at 100 na tibok kada minuto kapag ikaw ay nagpapahinga. Tumataas ito kapag ikaw ay nag-eehersisyo o natatakot. Ang presyon ng dugo ay ang presyon na inilalapat ng dugo sa mga dingding ng iyong mga ugat. Sinusukat ito sa dalawang numero (hal. 120/80 mmHg). Ang pinakamataas na numero, "Systolic pressure", ay ang presyon kapag ang puso ay kumontrata at nagbobomba ng dugo. Ang pinakamababang numero, "Diastolic pressure", ay ang presyon kapag ang puso ay nagrerelaks at napupuno ng dugo. Ang pagkakaroon ng mataas na presyon ng dugo (Hypertension) nang regular ay hindi mabuti para sa puso.

Paano mapapanatiling malusog ang ating puso? Siguraduhing gawin ang mga bagay na ito!

Ang ating puso ay isang bagay na kailangan nating pangalagaan, dahil tanging kapag ito ay malusog tayo magiging malusog at masaya.

• Mag-ingat tayo sa ating kinakain at iniinom:
• Kumain nang mas marami: prutas, gulay, gulay, whole grains (brown rice, oatmeal), isda (lalo na ang mga mamantikang isda tulad ng salmon at herring).
• Bawasan: Asin, asukal, mga pagkaing matatabang pagkain, artipisyal na pampatamis , mga pagkaing may trans fats (minsan ay matatagpuan sa mga inihurnong pagkain, instant noodles).
• Uminom ng maraming tubig.
• Ang ehersisyo ang pinakamatalik na kaibigan ng puso:
• Gumawa ng ilang uri ng ehersisyo na magpapawis sa iyo, kahit 5 araw sa isang linggo, sa loob ng kahit 30 minuto sa isang araw. Mabuti ang paglalakad, pagtakbo, pagbibisikleta, pagsayaw, paglangoy, kahit ano.
• Ang ehersisyo ay nagpapalakas ng puso, kumokontrol sa presyon ng dugo , at nagpapataas ng antas ng good cholesterol ( HDL Cholesterol).
• Iwasan natin ang paninigarilyo at pag-inom ng alak:
• Ang paninigarilyo ang sukdulang kaaway ng puso. Maaari itong magbara sa mga daluyan ng dugo, magpataas ng presyon ng dugo, at magpataas ng panganib ng atake sa puso.
• Ang labis na pag-inom ng alak ay nakakasama rin sa puso.
• Bawasan natin ang stress:
• Ang patuloy na stress ay hindi mabuti para sa puso. Ang mga bagay tulad ng meditasyon, yoga, pagsali sa isang libangan, at pakikipag-usap sa mga kaibigan ay makakatulong na mabawasan ang stress.
• Mahalaga ang regular na medikal na pagsusuri:
• Pagkatapos ng edad na 30-40, napakahalagang suriin ang iyong presyon ng dugo, antas ng asukal sa dugo, at antas ng kolesterol kahit isang beses sa isang taon. Sa ganoong paraan, kung mayroong anumang problema, mabilis mo itong matutukoy.
• Mag-ingat din sa mga sakit na ito:
• Kung mayroon kang mga kondisyon tulad ng hypertension , diabetes mellitus , o mataas na kolesterol , sundin nang mabuti ang mga tagubilin ng iyong doktor. Napakahalagang kontrolin ang mga ito upang protektahan ang iyong puso.

Tandaan, ang iyong puso ay nasa iyong mga kamay! Ang maliliit na pagbabago ay maaaring magdulot ng malaking pagbabago.

Ilang problemang dumarating sa puso - maging mulat tayo

Kahit na may mabuting pangangalaga, maaaring mangyari paminsan-minsan ang mga problema sa puso. Ang pagkakaroon ng kamalayan sa mga ito ay makakatulong sa iyo na mabilis na humingi ng paggamot kung sakaling lumitaw ang mga sintomas.

Ano ang atake sa puso (Myocardial Infarction)? Ano ang mga sintomas?

Ang atake sa puso (myocardial infarction) ay kapag ang isang coronary artery na nagsusuplay ng dugo sa kalamnan ng puso ay biglang nabara, na nagiging sanhi ng pinsala sa bahaging iyon ng puso. Ito ay isang emergency!

• Pangunahing sintomas:
• Isang pakiramdam ng presyon, pagpisil, o paninikip sa gitna ng dibdib. Ang sakit na ito ay maaaring kumalat sa kaliwang braso, leeg, panga, o likod.
• Hirap sa paghinga.
• Pinagpapawisan.
• Pagduduwal, pagsusuka.
• Pagkahilo (vertigo), pagkahimatay.

Mahalaga: Kung makakaranas ka ng isa o higit pa sa mga sintomas na ito, huwag mag-aksaya ng oras at pumunta agad sa ospital!

Pagpalya ng Puso sa Simpleng mga Termino

Ang Heart Failure ay isang kondisyon kung saan ang puso ay hindi kayang magbomba ng sapat na dugo papunta sa katawan. Hindi ito nangyayari biglaan, kundi nangyayari kapag ang puso ay humina na sa paglipas ng panahon.

• Maaaring kabilang sa mga sintomas ang:
• Hirap sa paghinga (lalo na kapag nag-eehersisyo o nakayuko).
• Pamamaga ng mga binti at bukung-bukong.
• Pagkairita, pagkapagod.
• Mabilis o hindi regular na tibok ng puso.

Hindi regular na tibok ng puso - Arrhythmia

Ang arrhythmia ay isang iregular na tibok ng puso. Maaari itong mangahulugan na ang puso ay tumitibok nang mabagal, mabilis, o hindi regular. Bagama't ang ilang arrhythmia ay hindi mapanganib, ang iba ay maaaring maging seryoso. Ang isang halimbawa ay ang atrial fibrillation .

• Maaaring kabilang sa mga sintomas ang:
• Mga palpitations.
• Pagkahilo (vertigo).
• Kinakapos na paghinga.
• Pananakit ng dibdib.

Mga problema sa balbula (Sakit sa Puso na may Balbula)

Kapag ang mga balbula sa puso ay hindi gumagana nang maayos, hindi man ito bumubukas nang maayos (stenosis) o hindi nagsasara nang maayos (regurgitation), nahahadlangan ang daloy ng dugo. Nakakaapekto rin ito sa puso.

Kung may maramdaman kang ganito, magpatingin agad sa doktor!

Kung mayroon kang alinman sa mga sintomas na nabanggit sa itaas, huwag itong balewalain. Kumonsulta agad sa doktor. Ang maagang pagsusuri at paggamot ay maaaring maiwasan ang malaking pinsala.

Panghuli, ang pinakamahalagang bagay (Mensahe para sa Pag-uwi)

Ang iyong puso ang pinakamahalagang bagay sa iyong buhay, at mayroon kang malaking responsibilidad na panatilihin itong malusog.

• Sundin ang isang malusog na diyeta.
• Mag-ehersisyo nang regular.
• Iwasan ang paninigarilyo at labis na pag-inom ng alak.
• Kontrolin ang stress.
• Magpa-checkup nang regular.
• Kung mayroon kang mga sakit tulad ng diabetes o mataas na presyon ng dugo, kontrolin ang mga ito nang mabuti.

Ang pag-aalaga sa iyong puso ay nangangahulugan ng pagmamahal sa iyong sarili. Kaya, simula ngayon, isipin mo pa nang kaunti ang iyong puso at pangalagaan ito nang mabuti. Sa gayon, mabubuhay ka nang malusog, masaya, at mahabang buhay! Puso, sakit sa puso, kalusugan ng puso, atake sa puso, presyon ng dugo, kolesterol, malusog na pamumuhay