Malamang nakakita ka na ng mga ad na tulad nito, tama ba? "Magbawas ng 5 kilo sa loob ng 10 araw!", "Kumain ka ng kahit anong gusto mo at magbawas ng timbang!", "Magbawas ng sukat ng damit araw-araw!" Kapag nakakarinig ka ng mga kuwentong tulad nito, maaaring maisip mo na napakadali lang pala ang mabilis na pagpapapayat . Ngunit ang mga bagay na ito ba ay kasing simple lang ng sinasabi nila? Ligtas ba ang mga ito? Ngayon, pag-usapan natin ang mabilis na pagpapapayat (Rapid Weight Loss).
Ano nga ba itong 'mabilis na pagbaba ng timbang'?
Sa madaling salita, kung nawalan ka ng higit sa isang kilo (2 libra) bawat linggo sa loob ng ilang linggo, tinatawag namin itong mabilis na pagbaba ng timbang . Maraming produkto at pamamaraan sa merkado ang nagsasabing nakakatulong dito. Maaari silang hatiin sa ilang pangunahing kategorya.
- Mga Diyetang Pampagutom: Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang mga diyeta na ito ay lubhang naghihigpit sa pagkain at inumin. Minsan, kaunting likido lang ang iniinom mo sa buong araw. Sinasabi ng ilang tao na ang mga diyeta na ito ay nakakatulong sa katawan na "mag-detox," ibig sabihin ay inaalis nila ang mga lason .
- Mga Pildoras at Suplemento sa Pagdidiyeta : Maraming mga pildoras at suplemento sa merkado na nagsasabing nakakapagpabilis ng pagbaba ng timbang. Sinasabing hinaharangan ng mga produktong ito ang pagsipsip ng mga sustansya mula sa pagkain, pinapataas ang bilis ng pagsunog ng katawan ng mga calorie (metabolismo), o pagsunog ng taba.
- Mga Diyetang Napakababa ng Kaloriya (VLCD): Ito ay isang medikal na inaprubahang pamamaraan. Gayunpaman, ginagawa lamang ito sa ilalim ng pangangasiwa ng doktor . Karaniwan, ang pamamaraang ito ay ginagamit sa mga espesyal na kaso, tulad ng bago ang operasyon, sa payo ng isang doktor para sa isang taong labis na napakataba .
- Mga krema at iba pang kagamitan: Isang maling akala na maaari kang magbawas ng timbang gamit ang mga krema, sinturon, atbp. Tandaan, walang krema o patch ang makakatulong sa iyong magbawas ng timbang nang walang ehersisyo o diyeta.
Kaya nga ba epektibo ang mga pamamaraang ito?
Kapag gusto nating magbawas ng timbang, gusto nating makita agad ang mga resulta. Pero narito ang katotohanan.
Kahit anong tableta ang iinumin mo o anong cream ang ipahid mo, mababawasan talaga ang timbang mo dahil malaki ang nababawasan mong calories na natatanggap ng katawan mo, hindi dahil sa ibang mahika.
Walang garantiya na maraming produkto para sa pagbaba ng timbang sa merkado ay ligtas o epektibo. Ang mga ito ay itinuturing na mga dietary supplement , hindi mga gamot. Nangangahulugan ito na hindi na kailangang mapatunayan na ligtas o epektibo ang mga ito bago ibenta. Kaya, huwag gumamit ng anumang katulad nito nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor.
Ang mga panganib at epekto ng mabilis na pagbaba ng timbang
Ang biglaan at mabilis na pagbaba ng timbang ay isang malaking stress sa ating katawan. Maaari itong humantong sa mga malulubhang problema sa kalusugan. Narito ang mga posibleng panganib at epekto .
| Panganib/epekto | Sa madaling salita... |
|---|---|
| Malubhang Panganib | |
| Mga bato sa apdo | Ang kondisyong ito ay maaaring mangyari sa humigit-kumulang 12% - 25% ng mga taong mabilis na pumapayat. |
| Dehydration | Dehydration. Maiiwasan ito sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig. |
| Malnutrisyon | Lalo na sanhi ng hindi sapat na protina. |
| Kawalan ng Balanseng Elektrolito | Pagkawala ng balanse ng asin at mineral sa katawan. Minsan ay maaari itong magdulot ng panganib sa buhay. |
| Iba Pang Karaniwang Side Effects | |
| Sakit ng ulo, pagkairita, pagkapagod, pagkahilo | Karaniwan ang mga ito dahil hindi nakukuha ng katawan ang kinakailangang enerhiya. |
| Pagtitibi | Maaari itong sanhi ng biglaang pagbabago sa diyeta. |
| Hindi regular na siklo ng regla sa mga kababaihan | Maaaring mangyari ito dahil sa mga epekto sa hormonal function. |
| Pagkalagas ng buhok, pag-aalis ng kalamnan | Kasama ng taba, nawawalan din ang katawan ng mahahalagang kalamnan at nawawala rin ang buhok ng nutrisyon na kailangan nito. |
Mas malaki ang panganib kung mas tatagal ka sa ganitong diyeta. Lalo nang mapanganib ang pagsunod sa diyeta na walang protina.
Kaya hindi ba't hindi kailanman mabuti ang mabilis na pagbaba ng timbang?
Hindi mo masasabi iyan. May ilang mga espesyal na kaso.
Ang isang napakababang-calorie na diyeta (VLCD) sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor ay maaaring angkop para sa isang taong dumaranas na ng malulubhang sakit tulad ng diabetes, mataas na kolesterol, at mataas na presyon ng dugo dahil sa labis na katabaan. Dito, pinag-uusapan natin ang mga taong may Body Mass Index (BMI) na higit sa 30. Sa pamamagitan ng ganitong programang pinangangasiwaan ng medikal, ligtas kang makakabawas ng 15%-25% ng iyong timbang sa katawan sa loob ng humigit-kumulang 12 linggo.
Ngunit mayroon din itong mga disbentaha. Mahirap mapanatili ang isang mahigpit na diyeta na tulad nito. Nangangahulugan ito na kasama ng taba, matutunaw din ang iyong mga kalamnan . Pinapabagal din nito ang iyong metabolismo. Nangangahulugan ito na kapag nagsimula kang kumain muli nang normal, maaari kang tumaba nang mas mabilis kaysa dati .
Ilang espesyal na okasyon
- Pagkatapos ng pagbubuntis: Ang mabilis na pagbaba ng timbang pagkatapos manganak ay maaaring makabawas sa suplay ng gatas ng isang nagpapasusong ina . Samakatuwid, mainam na maghintay hanggang sa ang sanggol ay maging hindi bababa sa 2 buwan bago isipin ang pagbabawas ng timbang.
- Mga Antidepressant:Ang ilang antidepressant ay maaaring magdulot ng pagtaas ng timbang. Kung ito ay isang malaking problema, maaari mong kausapin ang iyong doktor tungkol sa paglipat sa isang gamot na may mas kaunting epekto sa timbang.
Maraming tao ang sumusubok na mabilis na magbawas ng timbang nang mag-isa, nang walang payo ng doktor. Para sa panandaliang layunin, tulad ng pagsusuot ng damit para sa kasal o pagmumukhang maganda sa beach. Kung ikaw ay malusog, ang paglilimita sa calories sa loob ng ilang araw ay maaaring hindi magdulot ng malaking pinsala. Ngunit kung gagawin mo, siguraduhing sabihin ito sa iyong doktor . Siguraduhing kumain ng hindi bababa sa 70-100 gramo ng protina sa isang araw, uminom ng multivitamin, at kumain ng mga pagkaing mayaman sa potassium, tulad ng saging, kamatis, at dalandan.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Huwag magpalinlang sa mga tableta, krema, at mga pamamaraan ng detox na nagsasabing mahiwagang nakakapagpapababa ng timbang.
- Mapanganib para sa katawan ang mabilis na pagbaba ng timbang, at kadalasang nababawi ang timbang na nawala.
- Ang tunay na sikreto sa malusog na pagbaba ng timbang at pagpapanatili nito ay ang pangmatagalang pamumuhay ng sistematikong pagkontrol sa diyeta at ehersisyo .
- Siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang mahigpit na diyeta o uminom ng anumang suplemento sa pagbaba ng timbang.
- Kung mayroon kang mga problema sa kalusugan dahil sa labis na katabaan, ang tanging ligtas na paraan upang mabilis na magbawas ng timbang ay ang gawin ito sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor .
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento