Alam mo ba ang tungkol sa cyberbullying? Pag-usapan natin ito!

Sa mga panahong ito, halos lahat ay gumagamit ng internet. Marami tayong hindi magagawa kung wala ang internet, tulad ng pakikipag-usap sa mga kaibigan, pag-aaral ng mga bagong bagay, at pagsasaya. Ngunit sa pamamagitan ng internet na ito, maaari rin tayong mapapahamak sa mga hindi inaasahang paraan. Ang cyberbullying ay isang mapanganib at lubhang nakakagambalang bagay. Pag-usapan natin ito nang detalyado ngayon.

Ano ang cyberbullying?

Sa madaling salita, ang cyberbullying ay ang paggamit ng teknolohiya upang manggulo, manakot, magpahiya, o mag-target ng isang tao. Kabilang dito ang mga online na pagbabanta, mapang-abusong mga text message, tweet, post sa Facebook, o mga mensahe sa WhatsApp. Kabilang din dito ang pag-post ng personal na impormasyon, mga larawan, o mga video online na may layuning saktan o ipahiya ang isang tao.

Isipin mo, kung may nag-edit ng litrato mo nang walang pahintulot mo at ipinost ito sa social media bilang biro, o kung gumawa sila ng kasinungalingan tungkol sa iyo at ikinalat ito sa kanilang mga kaibigan, gaano kahirap para sa iyo? Iyan ang nabibilang sa kategoryang ito. Hindi lang iyon, kundi kung may nag-post ng litrato mo o mensahe na nagpapa-diskomportable sa iyo online at hindi ito inalis kahit na hiniling mo na sa kanila na alisin ito, cyberbullying din iyon. Sa madaling salita, anumang ipo-post mo online na may layuning manakit, mang-inis, o magpagalit sa ibang tao ay nabibilang sa kategoryang ito.

Kasama rin dito ang diskriminasyon!

May isa pang bagay, ang pag-target sa kasarian, relihiyon, oryentasyong sekswal, lahi, o pisikal na pagkakaiba ng isang tao upang takutin o pagsalitaan ng masama tungkol sa kanila ay itinuturing na diskriminasyon. Ito ay isang pagkakasalang may parusa sa ilang mga bansa. Nangangahulugan ito na maaari ring makialam ang pulisya dito, at ang mga nanggigipit ay maaaring maharap sa mabibigat na parusa.

Bakit nga ba napakaseryoso ng cyberbullying?

Ngayon, bakit ba napakatindi at nakakadurog ng puso ang online harassment na ito?

• Madaling magtago: Kadalasang mahirap malaman kung sino ang gumagawa ng mga bagay na ito, na nangangahulugang maaari itong gawin nang hindi nagpapakilala . Ang kakayahang gawin ang mga bagay na ito habang nagtatago online ay nagbibigay sa bully ng pakiramdam ng kapangyarihan. Minsan ay gumagawa pa sila ng mga 'pekeng account' para gawin ang mga bagay na ito.
• Mahirap kontrolin: Napakahirap din nitong kontrolin. Hindi alam ng taong binu-bully kung ilang tao, marahil daan-daan, libu-libong tao, ang nakakita ng mensahe o post na iyon. Mabilis itong kumalat.
• Hindi humihinto:Maaaring kailanganin mong danasin ang sakit na ito tuwing titingin ka sa iyong telepono o computer. Parang 24/7 na sakit na walang pahinga. Maaari mong mawala ang iyong kalayaan kahit na nasa bahay ka lang.
• Madali lang itong gawin: Mas madaling gawin ang online bullying kaysa sa ibang uri ng bullying dahil hindi na kailangang harapin ng bully ang kalaban. Magagawa nila ito nang walang anumang takot o paghihinala.

Ano ang mga bunga ng cyberbullying?

Hindi ito laro. Ang cyberbullying ay maaaring magdulot ng mga problemang nagbabanta sa buhay.

Ano ang mangyayari sa taong binu-bully?

Minsan, tulad ng ibang uri ng pambu-bully, ang online bullying ay maaaring humantong sa mga seryoso at pangmatagalang problema . Maaari itong humantong sa patuloy na pagkabalisa at takot:

• Maaaring magbago ang iyong kalooban . Maaari kang makaramdam ng lungkot o galit sa lahat ng oras.
• Maaaring bumaba ang antas ng enerhiya ng katawan. Maaari kang mawalan ng interes sa anumang bagay.
• Maaaring magkaroon ng mga problema sa pagtulog . Maaaring hindi ka makatulog, o maaaring magkaroon ka ng bangungot .
• Maaaring magbago ang gana sa pagkain . Maaari kang makaramdam ng gutom o matukso na kumain nang higit sa gusto mo.

Maaari rin itong magparamdam sa isang tao na labis na nabibigatan, nababalisa, o nalulungkot at walang magawa. Kung ang isang tao ay nalulumbay o nababalisa na, maaaring palalain ng cyberbullying ang mga damdaming iyon. Ang mga batang binu-bully ay maaaring mahirapan sa pagtutuon ng pansin sa mga gawain sa paaralan, na maaaring makaapekto sa kanilang pagkatuto at mga marka sa pagsusulit. Ang ilan ay maaaring tumanggi pa ngang pumasok sa paaralan.

May mga kahihinatnan din para sa bully!

Hindi lang ang taong binu-bully ang nasasaktan. Maaaring maging matindi ang mga parusa para sa cyberbullying. Maraming paaralan na ngayon ang nagpapatupad ng mga sistema upang matugunan ang cyberbullying, tulad ng mga programa pagkatapos ng klase. Maaaring tanggalin ng mga paaralan ang mga bully mula sa mga sports team o suspindihin sila sa paaralan. Ang ilang uri ng cyberbullying ay maaaring paglabag sa mga patakaran ng paaralan, mga batas laban sa diskriminasyon , o mga batas laban sa sekswal na panliligalig . Kaya, ang bully ay maaaring maharap sa mga malubhang problema sa batas. Maaari itong maging isang madilim na lugar sa hinaharap.

Bakit ginagawa ito ng mga tao?

Bakit maaaring masangkot ang isang tao sa cyberbullying? Sa totoo lang, maaaring maraming dahilan gaya ng dami ng mga taong nambu-bully.

• Kamangmangan: Minsan, ang tila online harassment ay maaaring mangyari nang hindi mo namamalayan. Ang impersonal na katangian ng online na komunikasyon, tulad ng mga text message at post, ay maaaring magpahirap na malaman kung nagbibiro lang ang isang tao o hindi. Ang mga salita ay maaaring ma-misinterpret.
• Ipagmalaki ang iyong kapangyarihan: Ginagawa ng ilang tao ang mga bagay na ito para ipagmalaki ang kanilang kapangyarihan sa harap ng kanilang mga kaibigan at para maipagmalaki ang kanilang kapangyarihan.
• Selos at galit: May mga taong gumagawa ng mga bagay na tulad nito upang makaganti sa selos o galit sa ibang tao.
• Iniisip na para sa kasiyahan: Iniisip ng ibang tao na para lang sa kasiyahan. Pero hindi nila iniisip kung gaano kasakit ang naidudulot nito sa ibang tao.

Pero, alam ng karamihan kung sila ay binu-bully o hindi. Dahil ang bullying ay paulit-ulit na pang-iinsulto o pagbabanta . Kahit ang mga bully ay alam na nila na lumampas na sila sa hangganan. Hindi ito isang minsanang biro o isang masamang kwento na ikinukwento nang may galit – ito ay patuloy na panliligalig at mga pagbabanta na higit pa sa karaniwang biruan.

Ano ang maaari mong gawin kung ikaw ay nabu-bully sa internet?

Minsan, may mga taong natatakot, o hindi nga sila sigurado kung sila ba ay binu-bully o hindi. Kaya wala silang ginagawa tungkol dito. Kung may nambu-bully sa iyo, nanggigipit sa iyo, o gumagawa ng masasakit na biro – o kung may kakilala kang nambu-bully – hindi mo kailangang magtiis nang tahimik. Sa katunayan, dapat mo talagang iulat ang anumang text, mensahe, post, o email na nagpaparamdam sa iyo ng hindi komportable.

1. Sabihin sa isang tao

Maraming eksperto ang nagsasabi na ang unang dapat gawin ay sabihin sa isang nasa hustong gulang na pinagkakatiwalaan mo. Hindi ito kasingdali ng inaakala. Ang mga taong nabu-cyberbully ay maaaring makaramdam ng hiya o atubiling sabihin sa kanilang nang-aabuso. Ang ilang mga tao ay maaaring mag-atubiling magsalita dahil hindi nila alam kung sino talaga ang nambu-bully sa kanila. Ngunit ang pambu-bully ay maaaring lumala, kaya patuloy na magsalita hanggang sa makakuha ka ng tulong. Minsan ay matunton ng pulisya ang isang hindi kilalang online bully. Kaya sulit na iulat ito.

Maraming magulang ang gustong protektahan ang kanilang mga anak, kaya minsan ay sinusubukan nilang itigil ang pambu-bully. Kung ikaw ay binu-bully at nag-aalala na mawala ang iyong telepono o computer, sabihin sa iyong mga magulang ang iyong mga kinatatakutan. Ipaunawa sa kanila kung gaano kahalaga para sa iyo na manatiling konektado sa iba. Makipagtulungan sa kanila upang makahanap ng paraan upang malutas ang problemang ito nang hindi pakiramdam na ikaw ay pinaparusahan. Maaaring kailanganin ninyong makipag-usap sa kanila at magkasundo tungkol sa ligtas na paggamit ng telepono at computer. Ang pinakamahalaga ay ang pagkontrol muna sa pambu-bully.

Maaari kang makipag-usap sa iyong tagapayo sa paaralan , isang pinagkakatiwalaang guro, o isang miyembro ng pamilya. Kung ang pambu-bully ay nagdudulot sa iyo ng maraming stress (halimbawa, nakakaapekto ito sa iyong pagtulog o konsentrasyon), maaaring makatulong ang therapy . Kahit na hindi ka pa handa para dito, mahalagang magkaroon ng suporta ng isang pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang.

2. Lumabas ka.

Malamang ay narinig mo na ang tungkol sa pag-iwas sa isang bully sa totoong buhay. Ang parehong estratehiya ay gumagana rin sa virtual na mundo . Ang hindi pagpansin sa mga bully ang pinakamahusay na paraan upang masira ang kanilang kapangyarihan. Ngunit ang paggawa nito online, tulad ng sa totoong buhay, ay hindi laging madali.

Kung may makita kang nakakaabala sa iyo, lumayo muna sandali sa computer, o patayin ang iyong telepono. Huwag sumagot, at huwag kailanman ipasa ang mensahe sa kahit kanino. Maghanap ng isang bagay na makakapag-aliw sa iyo mula sa nangyayari. Gumawa ng isang bagay na gusto mo na mag-aalis ng iyong isip sa nangyayari - tulad ng pagtugtog ng gitara, pagtakbo, o pagkawala sa panonood ng libro o pelikula. O makipag-usap sa isang magulang, kapatid, o isang alagang hayop.

3. Kontrolin ang iyong pagnanais na maghiganti.

Kapag binu-bully ka online, ang pagpahinga ay maaaring magbigay sa iyo ng espasyo at mabawasan ang pagnanais na tumugon o makipag-ugnayan sa bully. Ang pagtugon kapag galit ka ay maaaring magpalala ng sitwasyon. (Ang pagharap sa isang bully ay maaaring minsan ay epektibo, ngunit kadalasan ay lalo lamang itong nagpapagalit sa kanila at nagpapalala sa sitwasyon.) Ang pagpahinga ay maaaring magbalik ng kapangyarihan sa iyong mga kamay!

Bagama't mas mainam na huwag tumugon sa isang taong nambu-bully sa iyo, mainam na magtago ng ebidensya ng pambu-bully kung maaari. Makakatulong ito sa iyo na patunayan ang iyong kaso kung kinakailangan. Hindi mo kailangang magtago ng mga mapang-abusong email, text, at iba pang komunikasyon kung saan mo laging makikita ang mga ito – maaari mo itong i-screenshot , ibigay sa magulang, o ilagay sa flash drive .

4. Iulat at harangan ang panliligalig

Seryoso ang mga social media site (tulad ng Facebook at Instagram) kapag may nag-post ng masasama at nakakasakit na bagay, o gumagawa ng mga pekeng account. Kung mag-uulat ng pang-aabuso ang mga user, maaaring harangan ng site administrator ang nang-aabuso sa paggamit ng site sa hinaharap. Kung may magpapadala sa iyo ng mga mapang-abusong text o email, iulat ito sa iyong phone service provider o email provider (tulad ng Google o Dialog, halimbawa).

Maraming device ang may mga setting na nagbibigay-daan sa iyong elektronikong harangan ang nang-aabuso sa pagpapadala sa iyo ng mga mensahe. Kung hindi mo alam kung paano ito gawin, magtanong sa isang kaibigan o nasa hustong gulang na nakakaalam kung paano.

5. Manatiling ligtas online

Protektahan ang iyong smartphone at mga online account gamit ang mga password, at palitan ang mga ito nang regular. Ibahagi lamang ang iyong mga password sa iyong mga magulang o tagapag-alaga. Makabubuting mag-isip nang mabuti bago magbahagi ng personal na impormasyon o mga larawan/video na ayaw mong makita ng mundo. Kapag nag-post ka ng larawan o mensahe, maaaring mahirap, kung hindi man imposible, na burahin ito. Kaya paalalahanan ang iyong sarili na maging maingat sa pag-post ng mga larawan o pagtugon sa mga mensaheng nakakasakit sa damdamin ng isang tao. Gayundin, maging maingat sa iyong mga setting sa privacy.

Paano kung isa sa mga kaibigan mo ay isang bully?

Kung alam mong ang isang kaibigan mo ay nakakaranas ng cyberbullying, kausapin mo siya at pag-usapan ito. Panindigan ang iyong mga prinsipyo nang hindi minamaliit ang iyong kaibigan: Ipaalam sa bully na hindi siya tama.

Ipaliwanag sa iyong kaibigan na ang pambu-bully ay maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan: para sa nambu-bully, para sa mga binu-bully, at para sa mga taong nakikinig lang tulad mo at ng iyong mga kaibigan.

Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa paghinto ng pambu-bully sa website na Stopbullying.gov.

Panghuli, tandaan...

Kaya, ang cyberbullying ay isang seryosong bagay. Maaari itong magkaroon ng malaking epekto sa iyong isip, sa iyong pisikal na kalusugan, at maging sa iyong pang-araw-araw na gawain. Ngunit tandaan, hindi ka nag-iisa. Maraming tao ang makakatulong sa iyo at makakatulong sa iyo na malampasan ang sitwasyong ito.

Ang pinakamahalaga ay huwag manahimik at sabihin sa isang taong pinagkakatiwalaan mo kung sakaling may mangyari na tulad nito. Mahalaga ring manatiling ligtas online at maging mabait sa iba. Sama-sama tayong manindigan laban sa cyberbullying na ito at lumikha ng ligtas at palakaibigang online na kapaligiran para sa lahat. Huwag matakot, gawin ang tama.

Cyberbullying, Pambubulas online, Kaligtasan sa Internet, Kalusugang pangkaisipan, Kabataan, Itigil ang pambubulas