Bir kız aylık regl dönemine girdiğinde, bazen ufak tefek rahatsızlıklar ve sorunlar yaşayabilir. Dürüst olmak gerekirse, birçok insan bu dönemde kendini biraz farklı veya rahatsız hisseder. Ancak çoğu zaman endişelenecek bir şey yoktur, bunlar normaldir. Ama bazı sorunlar için doktorunuzdan yardım almanız ve belki de tedavi görmeniz gerekebilir. Bu yüzden bugün, regl ile birlikte gelen birçok sorunla nasıl başa çıkabileceğiniz ve neler yapabileceğiniz hakkında konuşacağız. Tüm bunları basit bir şekilde, anlayabileceğiniz bir biçimde anlatalım, tamam mı?
Premenstrüel Sendrom (PMS) nedir?
Muhtemelen PMS'yi duymuşsunuzdur. Bazı arkadaşlarınız, "Adet dönemim birkaç gündür çok zor geçiyor ve keyfim yerinde değil" diyebilir. İşte PMS tam olarak budur. Basitçe söylemek gerekirse, bir kızın adet döneminden önceki günlerde veya adet döneminde zihninde ve bedeninde yaşadığı bir dizi değişikliktir.
Genellikle bu "(PMS)" belirtileri, adetinizin başlamasından yaklaşık dört gün önce en şiddetli halini alır. Ama iyi haber şu ki! Çoğu zaman, bu "(PMS)" belirtileri adetinizin başlamasından sonraki iki ila üç gün içinde kademeli olarak azalır. Yani bu her zaman olan bir şey değil.
Peki, adet öncesi sendromunun belirtileri nelerdir?
Tamam, şimdi de "PMS" (adet öncesi sendromu) yaşayan bir kişinin ne tür belirtiler gösterdiğine bakalım. Bu belirtiler herkeste aynı şekilde ortaya çıkmaz, kişiden kişiye değişebilir. Bazı kişilerde bu belirtilerden sadece bir veya ikisi olabilirken, diğerlerinde birkaçı birden olabilir.
- Üzgün hissetmek, endişeli hissetmek: Bazen sadece üzgün hissedebilirsiniz, hatta en ufak şeyler bile kalbinizde büyük bir yük gibi gelebilir.
- Ruh hali değişimleri: Bir an mutlu hissedebilirsiniz, bir sonraki an ise öfkeli veya üzgün. Tıpkı hız trenine binmek gibi.
- Sinirlilik: En ufak bir şey bile sizi kızdırabilir ve biri bir şey söylerse, bu sizi gerçekten üzebilir.
- Kaygı : Gelecek veya günlük işler hakkında yersiz korku ve endişe duyabilirsiniz.
- Yorgunluk : Kendinizi o kadar yorgun ve uykulu hissedebilirsiniz ki hiçbir şey yapamazsınız.
- Yiyecek istekleri: Özellikle tatlılar, çikolata ve tuzlu yiyecekler olmak üzere, yiyecek tüketme konusunda güçlü bir istek duyabilirsiniz.
- Akne : Akne günümüzde birçok insanın karşılaştığı bir sorundur.
- Şişkinlik : Mide şişkin ve rahatsız edici hissedilebilir.
- Sırt ağrısı : Sırtınızda ağrı hissedebilirsiniz.
- Göğüs ağrısı: Göğüsler dokunulduğunda ağrılı veya ağır hissedilebilir.
- Baş ağrıları : Sık sık baş ağrısı çekebilirsiniz.
- Kabızlık: Tuvalete çıkmakta zorluk.
- İshal: Bazen ishal de görülebilir.
Gördüğünüz gibi, bu belirtilerin birçoğu mevcut. Ancak unutmayın, bunların hepsi herkeste görülmez.
PMS yaşıyorsanız ne yapabilirsiniz?
Tamam, eğer bu adet öncesi sendromu belirtilerini yaşıyorsanız, bunları hafifletmek için yapabileceğiniz birkaç şey var.
- Yiyecek isteklerinizi kontrol edin: Dengeli beslenmek önemlidir. Bu, diyetinize bol miktarda taze meyve ve sebze eklemek anlamına gelir. Bu, yiyecek isteklerini bir nebze azaltmaya yardımcı olabilir.
- Şişkinliği azaltın: Diyetinizdeki tuz alımını azaltın . Tuz, vücutta su tutulmasına neden olur ve bu da tokluk hissi yaratır.
- Sinirlilik ve kaygıyı azaltın: Çay, kahve ve kafein içeren diğer içeceklerin tüketimini azaltın. Ayrıca, düzenli egzersiz yapmak çok önemlidir. Kısa bir yürüyüş yapmak veya sevdiğiniz bir sporu yapmak bile büyük rahatlama sağlayabilir.
- Sırt ağrıları, baş ağrıları ve göğüs ağrıları için: Ağrıyan bölgeye sıcak su torbası (ısıtma yastığı) uygulayın. Veya doktorunuzdan asetaminofen (örneğin Tylenol, Panadol), ibuprofen (örneğin Advil, Motrin) veya naproksen (örneğin Aleve) gibi bir ağrı kesici isteyin. Ancak unutmayın, bu ilaçları doktor tavsiyesi olmadan sürekli kullanmak iyi değildir.
- Zihninizi sakinleştirin: Yoga veya meditasyon gibi egzersizler yaparak zihninizi sakinleştirebilirsiniz.
- Akne Tedavisi: Akne sorunları için en iyisi bir dermatoloğa danışmaktır.
En önemli şey vücudunuzu dinlemektir. Neye ihtiyacınız olduğunu ve neyin rahatsız edici olduğunu kendiniz anlamaya çalışın.
Adet öncesi sendromu (PMS) için ne zaman doktora görünmelisiniz?
Çoğu zaman, PMS belirtilerini bu basit ev çözümleriyle kontrol altına alabilirsiniz. Ancak bazen bu belirtiler biraz daha şiddetli olabilir. Bu durumda mutlaka bir doktora görünmelisiniz.
Bu durumlarda doktora görünmelisiniz:
- Bu ev tedavilerini denediğiniz halde rahatlama olmazsa ...
- Herhangi bir konuda çok üzgün ve umutsuz hissediyorsanız ...
- Kendinize zarar verme veya hayatınıza son verme düşünceleriniz varsa (bu çok önemli, eğer böyle hissediyorsanız yalnız kalmayın, hemen güvendiğiniz birine anlatın, bir doktora görünün).
- Eğer adet öncesi sendromu (PMS) belirtileriniz günlük aktivitelerinizi veya okul çalışmalarınızı yapmanızı zorlaştırıyorsa ...
- Eğer adetiniz başladıktan sonra PMS belirtileriniz birkaç gün daha devam ediyorsa ...
Bu gibi durumlarda bir doktor size yardımcı olabilir, hatta ilaç bile yazabilir.
Adet sancıları nedir?
Tamam, şimdi birçok kızın karşılaştığı başka bir sorundan bahsedelim. Bu da adet sancıları veya bizim "regl krampları" dediğimiz şey. Bu, adetiniz başladığında alt karın bölgesinde hissedilen ağrıdır. Çoğu kız bu ağrıyı adetlerinin ilk birkaç gününde yaşar.
Bu ağrı neden oluşur? Bu, vücudumuzda bulunan "prostaglandin" adı verilen bir kimyasal maddeden kaynaklanır. Bu "prostaglandin", rahim kaslarının kasılmasına neden olur. Bu kasılma, ağrı olarak hissettiğimiz şeydir. Bunu, küçük bir et parçasını sıkmak gibi düşünün ve acı hissedersiniz.
Bu ağrıya karşı ne yapılabilir?
Siz de bu "kramplarla" mücadele ediyorsanız, şunları deneyin:
- Alt karın bölgenize bir ısıtma yastığı yerleştirin. Isı, ağrının bir kısmını hafifletmeye yardımcı olacaktır.
- İbuprofen (örneğin Advil, Motrin) veya naproksen (örneğin Aleve) gibi bir ağrı kesici alın. Önemli olan, ağrı başlar başlamaz veya ağrının geldiğini hissettiğiniz anda ilacı almaktır. Ağrı gerçekten şiddetli olduğunda daha sonra almak, işlevselliğinizi azaltabilir. (Bu ilaçları bir doktorun gözetiminde almak en iyisidir.)
Ne zaman doktora görünmeliyim?
Bu yöntemler genellikle ağrıyı kontrol altına almaya yardımcı olabilir. Ancak, aşağıdaki gibi durumlarda bir doktora görünmek iyi bir fikirdir:
- Şiddetli ağrı nedeniyle okula gidemiyorsanız veya günlük aktivitelerinizi yapamıyorsanız .
- Ağrı, ibuprofen veya naproksen aldıktan sonra bile geçmezse .
Bu gibi durumlarda, bir doktor ağrının kesin nedenini teşhis edebilir ve size doğru tedaviyi uygulayabilir. Bazen, bu tür şiddetli ağrılar başka bir sağlık sorunundan da kaynaklanabilir.
Düzensiz adet dönemleri nelerdir?
Şimdi başka bir önemli konudan bahsedelim. Bu da düzensiz adet görme, yani adetlerin zamanında gelmemesidir. Genellikle bir kız veya kadın 4-5 haftada bir adet görür.
Ama şöyle bir şey var. Bir kızın adet döngüsünün, adet görmeye başladıktan sonraki ilk iki yıl boyunca düzensiz olması normaldir. Yani bazı aylarda erken, bazı aylarda geç gelebilir. Bunun için endişelenmeyin. Çünkü bu süre zarfında vücudun hormonal sistemi hala bu yeni sürece uyum sağlamaya çalışıyor.
Ancak, adet döngünüz yaklaşık iki yıl geçmesine rağmen hala düzensizse, yani zamanında gelmiyorsa , biraz endişelenmelisiniz. Adet döngünüzün düzenli bir düzene dönmesi genellikle yaklaşık iki yıl sürer.
Bu ne yapabilir?
Adet döngünüzün düzenli olup olmadığını anlamanın en iyi yolu, onu takip etmektir.
- Adetinizin başladığı günü, kaç gün sürdüğünü ve bu süre zarfında herhangi bir rahatsızlık (ağrı veya aşırı kanama gibi) yaşayıp yaşamadığınızı kaydetmek için bir takvim, telefonunuzdaki bir uygulama veya bir defter kullanabilirsiniz.
- Birkaç ay sonra, adet döngünüzün düzenli olup olmadığını ve ne kadar sürede gerçekleştiğini anlayacaksınız.
Ne zaman doktora görünmeliyim?
Bu gibi durumlarda mutlaka bir doktora görünmek ve tavsiye almak çok önemlidir:
- Adet görmeye başlayalı iki yıl olduysa ve hala düzenli, örneğin 4-5 haftada bir adet görmüyorsanız ...
- Eğer daha önce düzenli adet görüyorsanız ve üç aydır adet görmediyseniz ...
- Eğer adet döngünüz daha önce düzenli iken aniden düzensizleştiyse ...
- Eğer çok yoğun adet kanamanız varsa (yani, her saat başı ped veya tampon değiştirmeniz gerekecek kadar çok).
- Eğer adet döneminiz bir haftadan uzun sürüyorsa ...
Bu belirtilere sahipseniz, bunların nedenini öğrenmek önemlidir. Bazen hormonal dengesizlikler ve diğer tıbbi durumlar bunlara neden olabilir.
Bu olaydan öğrendiklerimiz (Önemli Mesaj)
Bugün pek çok şeyden bahsettik, değil mi? Adet öncesi sendromundan, adet sancılarından, düzensiz adetlerden. Umarım tüm bunlardan bir şeyler öğrenmişsinizdir.
En önemli şey, vücudunuzun ve adet döngünüzün farkında olmaktır, çünkü ancak o zaman herhangi bir sorunu hızlıca fark edebilir ve gerekli adımları atabilirsiniz.
Çoğu kız zamanla düzenli adet döngüsüne alışır ve bu dönemdeki küçük rahatsızlıkları evde uygulanabilecek yöntemlerle yönetebilir.
Ancak,Adet döngünüzle ilgili, ne kadar önemsiz olursa olsun, bir sorun olduğunu düşünüyorsanız, asla bir doktorla konuşmaktan veya ertelemekten çekinmeyin. Doktorunuz, ister erkek ister kadın olsun, size yardımcı olmak ve sorularınızı dinlemek için oradadır. Sağlığınız en önemli şey!
Adet görme, PMS, adet krampları, düzensiz adet dönemleri, kız çocuk sağlığı
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin