⚡ සායනික සෞඛ්‍ය මෙවලම
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
රැලි (Wrinkles) කියන්නේ ඇත්තටම මොනවද?
සරලවම කිව්වොත්, රැලි කියන්නේ අපේ සමේ ඇතිවෙන ඉරි, නැමුම් සහ රේඛා වලට. හරියට අයන් කරපු නැති ෂර්ට් එකක තියෙන රැලි වගේ තමයි. මේවා වැඩියෙන්ම දකින්න ලැබෙන්නේ අපේ මූණේ, බෙල්ලේ, අත්වල වගේ නිතරම පරිසරයට නිරාවරණය වෙන තැන්වල. මුලින්ම බොහොම සියුම් ඉරි විදියට පටන් අරන්, කාලයත් එක්ක මේවා ගැඹුරු නැමුම් බවට පත් වෙන්න පුළුවන්. මේක වයසට යෑමේ ක්‍රියාවලියේ හරිම ස්වභාවික කොටසක් බව මුලින්ම තේරුම් ගන්න ඕනේ.එහෙනම් ඇයි අපේ සමේ මේ රැලි හැදෙන්නේ?
මේකට හේතු කිහිපයක්ම බලපානවා. එක හේතුවක් නෙවෙයි, හේතු කීපයක එකතුවක්.- වයසට යෑම: අපි වයසට යද්දී, අපේ සමේ සෛල බෙදෙන වේගය අඩු වෙනවා. ඒ නිසා සමේ උඩම තියෙන ස්තරය තුනී වෙනවා. ඒ වගේම තමයි, අපේ සමේ තද, ඇදෙන සුළු ගතියට ප්‍රධානම හේතුවක් වෙන කොලජන් (collagen) කියන ප්‍රෝටීනය නිෂ්පාදනයත් අඩු වෙනවා. හිතන්නකෝ කොලජන් කියන්නේ අපේ සමට තියෙන 'ස්ප්‍රින්' එක වගේ දෙයක් කියලා. වයස 30 පනිනකොට, සාමාන්‍යයෙන් අවුරුද්දකට 1% ගානේ මේ කොලජන් අඩු වෙන්න පටන් ගන්නවා. එතකොට සමේ තද ගතිය, නම්‍යශීලී බව අඩු වෙලා රැලි වැටෙන්න පටන් ගන්නවා.
- මුහුණේ මාංශ පේශිවල ක්‍රියාකාරීත්වය: අපි හිනාවෙනකොට, තරහ ගියාම ඇහිබැම එකට එකතු කරනකොට, පුදුම වුණාම නළල රූල් කරනකොට වගේ දේවලදී අපේ මූණේ මාංශ පේශි නිතරම ක්‍රියාත්මක වෙනවා. අවුරුදු ගාණක් තිස්සේ මේ දේවල් දිගටම සිද්ධ වෙද්දී, ඒ මාංශ පේශි උඩින් තියෙන සමේ ස්ථිර ඉරි ඇතිවෙනවා. ඇස් වටේ ඇතිවෙන "කපුටු අඩි" (crow’s feet) සහ ඇහිබැමි අතර ඇතිවෙන ඉරි මේකට හොඳම උදාහරණ.
- හිරු එළියට නිරාවරණය වීම: මේක නම් රැලි හැදෙන්න තියෙන ප්‍රධානම හේතුවක්. හිරුගේ තියෙන අහිතකර පාරජම්බුල කිරණ (UV rays) අපේ සමේ තියෙන කොලජන් සහ ඉලාස්ටින් (elastin) කියන ප්‍රෝටීන තන්තු වලට හානි කරනවා. මේවා තමයි සමේ තද ගතියට සහ ඇදෙන සුළු බවට වගකියන්නේ. ඉතින් මේවාට හානි වුණාම, සම ඉක්මනට වයසට ගිහින්, එල්ලා වැටෙනවා සහ රැලි හැදෙනවා.
- දුම්පානය: දුම්පානය කරන එකෙන් අපේ ශරීරයේ කොලජන් නිෂ්පාදනය කරන වේගය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරනවා. කොලජන් අඩු වෙනවා කියන්නේ, කෙලින්ම රැලි වැඩි වෙනවා කියන එක තමයි.
වැදගත්ම දේ තමයි, රැලි වැටෙන එක වයසට යෑමේ ස්වභාවික ප්‍රතිඵලයක්. ඒ නිසා ඒක ලෙඩක් නෙවෙයි. හැබැයි ඔයා ඔයාගේ පෙනුම ගැන සතුටු නැත්නම්, ඒ රැලි අඩු කරගන්න විවිධ ප්‍රතිකාර ක්‍රම තියෙනවා.
✨ සුවතා සත්කාරය
සායනික නිර්දේශය
ස්වභාවික වේදනා සහ නින්ද සුවතා සත්කාරය
කොන්දේ වේදනාව, හන්දිපත් වේදනාව සහ නින්ද නොයාම සඳහා ශාකසාර සුවතා නිෂ්පාදන.
වැඩි විස්තර බලන්න →රැලි අඩු කරගන්න තියෙන ප්‍රතිකාර ක්‍රම මොනවද?
අද කාලේ රැලි අඩු කරගන්න විවිධ තාක්ෂණික ක්‍රම සහ ප්‍රතිකාර තියෙනවා. සමහර ඒවා සරල ආලේපන වර්ග, සමහර ඒවා පොඩි උපාංග පාවිච්චි කරලා කරන ප්‍රතිකාර, තවත් සමහර ඒවා ශල්‍යකර්ම දක්වාම යනවා. අපි මේ එක එක ගැන වෙන වෙනම බලමු.| ප්‍රතිකාර ක්‍රමය | මේකෙන් වෙන්නේ මොකක්ද? |
|---|---|
| රෙටිනොයිඩ්ස් (Retinoids) ආලේපන | විටමින් A වලින් හදන මේ ආලේපන සමේ කොලජන් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරලා රැලි අඩු කරනවා. |
| මයික්‍රොනීඩ්ලින් (Micro-needling) | ඉතා සියුම් කටු සහිත උපකරණයකින් සමේ මතුපිට කුඩා තුවාල ඇති කර, සම යථා තත්ත්වයට පත් වෙද්දී කොලජන් හැදීම වේගවත් කරනවා. |
| ඩර්මබ්‍රේෂන් (Dermabrasion) ක්‍රම | සමේ උඩම තියෙන මැරුණු සෛල තට්ටුව මෘදුව ඉවත් කරලා, අලුත්, සිනිඳු සමක් මතු කරගන්නවා. |
| කෙමිකල් පීල්ස් (Chemical peels) | විශේෂ රසායනික ද්‍රාවණයක් යොදාගෙන සමේ මතුපිට ස්තර ඉවත් කර, අලුත් සමක් ඒමට සලස්වනවා. |
| ලේසර් ප්‍රතිකාර (Laser skin resurfacing) | ලේසර් කිරණ මගින් සමේ හානි වූ ස්තර ඉවත් කර කොලජන් වර්ධනය උත්තේජනය කරනවා. |
| බොටියුලිනම් ටොක්සින් (Botox®) එන්නත් | රැලි ඇතිවීමට හේතුවන මාංශ පේශි තාවකාලිකව අක්‍රිය කර, සම සිනිඳු කරනවා. |
| ෆිලර්ස් (Fillers) එන්නත් | ගැඹුරු රැලි සහ නැමුම් ඇති තැන්වලට විශේෂ ද්‍රව්‍යයක් එන්නත් කර ඒවා පුරවා සම මට්ටම් කරනවා. |
| ෆේස්ලිෆ්ට් (Facelift) ශල්‍යකර්මය | ශල්‍යකර්මයක් මගින් එල්ලා වැටෙන අමතර සම සහ මේදය ඉවත් කර, යටින් ඇති පටක තද කරනවා. |
මේ ප්‍රතිකාර ගැන තව ටිකක් විස්තර
- රෙටිනොයිඩ්ස් (Retinoids): මේවා විටමින් A වලින් හදන රසායනික ද්‍රව්‍ය. (Retinol), (Tretinoin) වගේ නම් වලින් මේවා එනවා. සමහර ඒවා ෆාමසි වලින් ගන්න පුළුවන් වුණත්, ප්‍රබලතාවය වැඩි ඒවා නම් අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයෙක් නිර්දේශ කරන්න ඕනේ. මේවා සමේ ගැඹුරටම ගිහින් කොලජන් සහ ඉලාස්ටින් නිෂ්පාදනය වැඩි කරනවා.
- ලේසර් ප්‍රතිකාර: මේක ඇස් වටේ, නළලේ, කට වටේ තියෙන සියුම් රැලි වලට සහ කුරුලෑ කැලැල් වලට හරිම සාර්ථක ප්‍රතිකාරයක්. හැබැයි තද පැහැති සමක් තියෙන අයට සමහර ලේසර් ප්‍රතිකාර වලින් පස්සේ සමේ පාට තද වෙන්න (hyperpigmentation) පොඩි අවදානමක් තියෙනවා. ඒ නිසා මේ ගැන දොස්තර මහත්තයා එක්ක හොඳින් කතා කරන්න ඕනේ.
- බොටොක්ස් (Botox®) එන්නත්: මේකෙන් කරන්නේ රැලි හදන මාංශ පේශි වලට එන ස්නායු සංඥා තාවකාලිකව අවහිර කරන එක. එතකොට ඒ මාංශ පේශිය හැකිලෙන්නේ නැති නිසා, ඒ උඩ තියෙන සම රැලි ගැහෙන්නේ නෑ. මේක විශේෂයෙන්ම ඇහිබැමි අතර සහ ඇස් කොන්වල රැලි වලට පාවිච්චි කරනවා.
- ෆිලර්ස් (Fillers): අපි මුකුත් නොකර නිකන් ඉන්නකොටත් මූණේ පේන්න තියෙන ගැඹුරු රැලි වලට (උදාහරණයක් විදියට, නහය දෙපැත්තෙන් කට දෙපැත්තට යන ඉරි) තමයි මේවා පාවිච්චි කරන්නේ. (Hyaluronic acid) කියන්නේ මේ විදියට පාවිච්චි කරන ජනප්‍රිය ෆිලර් වර්ගයක්.
ප්‍රතිකාරයක් කරන්න කලින් සහ පස්සේ සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන දේවල්
ඔයා මොනම ප්‍රතිකාරයක් තෝරගත්තත්, ඒක කරන්න කලින් සුදුසුකම් ලත් දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙලා ඔයාගේ වෛද්‍ය ඉතිහාසය, ඔයාට තියෙන අසාත්මිකතා, සහ මේ ප්‍රතිකාරයෙන් ඔයා බලාපොරොත්තු වෙන දේ ගැන පැහැදිලිව කතා කරන්න ඕනේ. දොස්තර මහත්තයා ඔයාගේ සම පරීක්ෂා කරලා, ඔයාට වඩාත්ම ගැලපෙන ප්‍රතිකාරය නිර්දේශ කරයි. ප්‍රතිකාරයකින් පස්සේ සම රැකබලා ගන්න එකත් හරිම වැදගත්.- දොස්තර මහත්තයා දෙන උපදෙස් හරියටම පිළිපදින්න.
- දින කිහිපයකට ව්‍යායාම කිරීම, බර ඉසිලීම වගේ දේවල් වලින් වළකින්න.
- ප්‍රතිකාර කරපු තැන් අතගාන එක, මසාජ් කරන එක කරන්න එපා.
- ඉදිමුම අඩු කරගන්න තුවායක ඔතපු අයිස් පැක් තියන්න.
- අනිවාර්යයෙන්ම එළියට යනකොට හොඳ සන්ස්ක්‍රීන් (sunscreen) එකක් පාවිච්චි කරන්න.
- සම වියළෙන්න නොදී හොඳ මොයිස්චරයිසර් (moisturizer) එකක් දවසට කීප සැරයක් ගාන්න.
- සම පිරිසිදු කරද්දී හරිම මෘදුව කරන්න.
- දුම්පානය සහ මත්පැන් පානය කිරීමෙන් සුවවීමේ ක්‍රියාවලිය පරක්කු වෙන්න පුළුවන් නිසා ඒවායින් වළකින්න.
මේ ප්‍රතිකාර වල වාසි සහ අවදානම් මොනවද?
හැම ප්‍රතිකාරයකම වාසි වගේම යම් යම් අවදානම් තත්ත්වයන් තියෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා තීරණයක් ගන්න කලින් මේ දෙකම ගැන දැනුවත් වෙලා ඉන්න එක වැදගත්.| ප්‍රතිකාර වල වාසි සහ අවදානම් | |
|---|---|
| වාසි (Advantages) | |
|
|
| අවදානම් (Risks/Complications) | |
|
ප්‍රතිඵල කොච්චර කල් තියෙනවද? ආයෙත් කරන්න ඕනෙද?
මේක ඔයා තෝරගන්න ප්‍රතිකාරය අනුව වෙනස් වෙනවා. සමහර ප්‍රතිකාර වල ප්‍රතිඵල ස්ථිරයි, ඒත් බොහෝ ප්‍රතිකාර වල ප්‍රතිඵල තාවකාලිකයි.- මාස 6ක් දක්වා පවතින ප්‍රතිකාර: බොටොක්ස් එන්නත්, ෆිලර්ස්, කෙමිකල් පීල්ස්, මයික්‍රොනීඩ්ලින්.
- අවුරුදු 5ක් දක්වා පවතින ප්‍රතිකාර: ලේසර් ප්‍රතිකාර.
- අවුරුදු 7-10ක් දක්වා පවතින ප්‍රතිකාර: ෆේස්ලිෆ්ට් ශල්‍යකර්මය.
- ස්ථිර ප්‍රතිඵල: ඩර්මබ්‍රේෂන් (Dermabrasion) වැනි සමහර ප්‍රතිකාර වල ප්‍රතිඵල ස්ථිරයි.
දොස්තර මහත්තයාව ආයෙත් හම්බවෙන්න ඕනේ මොන වගේ වෙලාවටද?
ප්‍රතිකාරයකින් පස්සේ පහළ තියෙන රෝග ලක්ෂණ වලින් එකක් හරි ඔයාට තියෙනවා නම්, වහාම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙන්න.- උණ ගැනෙනවා නම්.
- ප්‍රතිකාර කරපු තැන ඉදිමුම දවස් දෙක තුනකින් පස්සෙත් අඩු වෙන්නේ නැත්නම්.
- සම සුවවෙන්නේ නැතිව, ගොඩක් කසනවා නම්.
- ප්‍රතිකාර කරපු තැනින් වේදනාවක් එනවා නම්, ලේ හෝ කහ පැහැති දියරයක් ගලනවා නම්, හෝ කබොල්ලක් වගේ හැදිලා තියෙනවා නම්.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- සමේ රැලි වැටෙන එක වයසට යෑමේ හරිම ස්වභාවික ක්‍රියාවලියක්. ඒක ලෙඩක් නෙවෙයි.
- ප්‍රතිකාර කරනවාද නැද්ද කියන එක සම්පූර්ණයෙන්ම ඔයාගේ පුද්ගලික තීරණයක්.
- රැලි ඇතිවීම වළක්වාගන්න සහ අඩු කරගන්න තියෙන හොඳම ක්‍රමය තමයි සෑම දිනකම හිරු එළියෙන් සම ආරක්ෂා කරගැනීම (සන්ස්ක්‍රීන් භාවිතය).
- සරල ආලේපන වල සිට ශල්‍යකර්ම දක්වා විවිධාකාරයේ ප්‍රතිකාර ක්‍රම අද තියෙනවා.
- ඕනෑම ප්‍රතිකාරයක් කරන්න කලින්, අනිවාර්යයෙන්ම සුදුසුකම් ලත් වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙලා, ඔයාට වඩාත්ම ගැලපෙන ක්‍රමය ගැන සහ එහි වාසි අවාසි ගැන හොඳින් කතා කරලා තීරණයක් ගන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.