⚡ සායනික සෞඛ්‍ය මෙවලම
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
ඇයි මේ ගස් වල පරාග ඇලජික් වෙන්නෙ?
සරලවම කිව්වොත්, සමහර ගස් වර්ග මල් පිපෙන කාලෙට එයාලගේ පරාග (pollen) හුළඟට මුදාහරිනවා. මේ පරාග කියන්නේ හරිම සියුම්, කුඩු වගේ දෙයක්. ඒ නිසා හුළඟට පුළුවන් මේවා කිලෝමීටර් ගණන් දුරට අරගෙන යන්න. ඉතින් ඔයාගේ ගේ ළඟ නැති ගහක පරාග උනත් ඔයාට ඇලජික් ඇති කරන්න ඉඩ තියෙනවා. අපි හුස්ම ගන්නකොට මේ නොපෙනෙන තරම් කුඩා පරාග ඇඟට ගියාම, අපේ ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය (immune system) හිතනවා මේක ඇඟට ඇතුල් වුන භයානක හතුරෙක් කියලා. ඊට පස්සේ ඒකට විරුද්ධව සටන් කරන්න පටන් ගන්නවා. මෙන්න මේ සටනේ ප්‍රතිඵලයක් විදිහට තමයි අපිට කිවිසුම් යන එක, නහය හිරවෙන එක, ඇස් කසන එක වගේ ඇලජික් ලක්ෂණ මතු වෙන්නේ.ගොඩක් අය හිතාගෙන ඉන්නේ ලස්සනට, පාට පාට මල් පිපෙන ගස් තමයි ඇලජික් ඇති කරන්නේ කියලා. ඒත් ඇත්ත කතාව ඒකේ අනිත් පැත්ත. ඒ වගේ ගස්වල පරාග සාමාන්‍යයෙන් ටිකක් ලොකුයි, ඇලෙන සුළුයි. ඒවා හුළඟේ එච්චර දුර ගෙනියන්නේ නැති නිසා ඇලජික් ඇති කරන්නේ හරිම අඩුවෙන්.
බහුලවම ඇලජික් ඇති කරන ගස් වර්ග මොනවද?
ලෝකය පුරාම ඇලජික් ඇති කරන ගස් වර්ග ගොඩක් තියෙනවා. ලංකාවේ මේ සම්බන්ධයෙන් විශේෂිත පර්යේෂණ අඩු වුනත්, පොදුවේ අසාත්මිකතා ඇති කරන බවට හඳුනාගත් ගස් වර්ග කිහිපයක් පහත දැක්වෙනවා. මේවායින් සමහරක් ලංකාවේ සුලබ නැති වෙන්න පුළුවන්, නමුත් මේ ගැන දැනුවත් වෙලා ඉන්න එක වැදගත්.| ගස් වර්ගය | ගස් වර්ගය |
|---|---|
| Ash (අෑෂ්) | Hickory (හිකරි) |
| Aspen (ඇස්පන්) | Mountain elder |
| Beech (බීච්) | Mulberry (මල්බෙරි) |
| Birch (බර්ච්) | Oak (ඕක්) |
| Box elder | Pecan (පිකෑන්) |
| Cedar (සීඩර්) | Willow (විලෝ) |
| Cottonwood | Elm (එල්ම්) |
ඇලජික් එක තවත් දරුණු කරන කරුණු 3ක්
1. උණුසුම්, හුළං වැඩි දවස්
හොඳට අව්ව තියෙන, හුළං හමන දවස් වලට මේ වියළි පරාග ලේසියෙන්ම හුළඟට එකතු වෙලා හැමතැනම පැතිරෙනවා. ඒ නිසා මේ වගේ දවස් වලට ඔයාගේ ඇලජික් එක වැඩිවෙන්න පුළුවන්. වහින දවස්වලට, සීතල දවස්වලට වාතයේ තියෙන පරාග ප්‍රමාණය සාමාන්‍යයෙන් අඩුයි.2. සමහර පළතුරු සහ එළවළු වර්ග
මේක නම් ටිකක් පුදුම හිතෙන දෙයක්. ඔයාට සමහර ගස් වල පරාග වලට ඇලජික් නම්, සමහර පළතුරු සහ එළවළු කෑවමත් ඇලජික් ලක්ෂණ එන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදිහට, බර්ච් (Birch) ගස් වල පරාග වලට ඇලජික් කෙනෙක් ඇපල්, කැරට්, සැල්දිරි, රටකජු (hazelnuts), පීච්, පෙයාර්ස් වගේ දෙයක් කෑවට පස්සේ කට ඇතුළ, තොල්, දිව වගේ තැන් කසන්න, පොඩ්ඩක් ඉදිමෙන්න පටන් ගන්න පුළුවන්. මේකට හේතුව තමයි, ශරීරය අර පරාග වල තියෙන ප්‍රෝටීනයි, මේ කෑම වල තියෙන ප්‍රෝටීනයි දෙක පටලවා ගන්න එක.3. ඔයාගෙ ගෙවත්තෙම ඇලජික් ගහක් තිබීම
ඔයා ඇලජික් වෙන ගහකට කොච්චර ළඟින් ඉන්නවද කියන එක ලොකු බලපෑමක් කරනවා. හිතන්නකෝ ඔයාගේ ගෙවත්තෙම ඒ වගේ ගහක් තියෙනවා කියලා. එතකොට පාරෙන් එහා පැත්තේ තියෙන ගහකින් එන පරාග ප්‍රමාණය වගේ දස ගුණයක් ඔයාට ආඝ්‍රාණය වෙන්න පුළුවන්. ඒකෙන් රෝග ලක්ෂණ තවත් දරුණු වෙනවා.මේක පාලනය කරගන්න ඔයාට කරන්න පුළුවන් දේවල්
මේකත් එක්ක ජීවත් වෙන්න අමාරුයි කියලා හිතන්න එපා. මේ තත්ත්වය පාලනය කරගන්න ඔයාට කරන්න පුළුවන් සරල දේවල් කිහිපයක් තියෙනවා.- පරීක්ෂා කරගන්න (Get tested): හැමදේටම කලින්, ඔයාට ඇත්තටම ඇලජික් වෙන්නේ මොන ගහේ පරාග වලටද කියලා හරියටම දැනගන්න එක හරිම වැදගත්. මේකට විශේෂිත ඇලජි පරීක්ෂණ තියෙනවා. ඔයාගේ ඩොක්ටර් එක්ක කතා කරලා මේ ගැන උපදෙස් ගන්න පුළුවන්. හේතුව හරියටම දැනගත්තම, ඒකෙන් වැළකිලා ඉන්න එක ලේසියි.
- හැකිතාක් පරාග වලින් ඈත් වෙන්න: මේක තමයි සරලම විසඳුම.
- පරාග වැඩිපුරම තියෙන කාලවලට, විශේෂයෙන් උදේ වරුවේ සහ හුළං වැඩි දවස්වලට පුළුවන් තරම් ගෙට වෙලා ඉන්න.
- ගෙදර ජනෙල් වහලා තියන්න. වායු සමීකරණ (AC) පාවිච්චි කරනවා නම්, ඒකේ ෆිල්ටර් (filters) නිතරම පිරිසිදු කරන්න.
- එළියට යනවා නම්, කැප් එකක් දාන්න. ගෙදර ආපු ගමන් අත් සෝදන්න, මූණ හෝදන්න (විශේෂයෙන් ඇහිබැමි සහ නාස් පුඩු ඇතුළත). පුළුවන් නම් ඇඳගෙන හිටපු ඇඳුම් මාරු කරන එකත් ගොඩක් හොඳයි. මොකද පරාග ඇඳුම් වල, කොණ්ඩෙ රැඳිලා තියෙන්න පුළුවන්.
- ගෙවත්තේ ඇති ගස් ගැන සැලකිලිමත් වන්න: ඔයාගේ ගෙවත්තේ තියෙන ගහක් නිසා තමයි මේ ඇලජික් එක එන්නේ කියලා ඔයාට විශ්වාස නම්, ඒ ගහේ අතු කප්පාදු කරලා පරාග නිකුත් වෙන ප්‍රමාණය අඩු කරන්න පුළුවන්. අන්තිම විසඳුමක් විදිහට ඒ ගහ අයින් කරලා, ඇලජික් ඇතිවීමේ ඉඩකඩ අඩු ගහක් (උදා: ඇපල්, චෙරි, පයින්) වවන්නත් පුළුවන්.
- බෙහෙත් පාවිච්චි කරන්න (Treat it): මේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරන්න ගොඩක් හොඳ බෙහෙත් වර්ග තියෙනවා.
- ඇන්ටිහිස්ටමින් (Antihistamines): මේවා තමයි බහුලවම පාවිච්චි කරන බෙහෙත් වර්ගය. මේවායින් ඇලජික් ලක්ෂණ අඩු කරනවා හෝ වළක්වනවා.
- ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිකාර (Immunotherapy): සමහර අයට 'ඇලජි ෂොට්ස්' (allergy shots) වගේ ප්‍රතිකාර ක්‍රම වලින් ලොකු වෙනසක් කරන්න පුළුවන්. මේකෙන් කරන්නේ, ඇලජික් එකට හේතුවන දේ ඉතාම සුළු ප්‍රමාණ වලින් ශරීරයට දීලා, කාලයක් තිස්සේ ශරීරය ඒකට හුරු කරවන එක.
වැදගත්ම දේ තමයි, මේ ඕනෑම බෙහෙතක් හෝ ප්‍රතිකාරයක් පාවිච්චි කරන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා හමුවෙලා උපදෙස් ලබාගන්න එක. එතුමා ඔයාගේ තත්ත්වය පරීක්ෂා කරලා, ඔයාට වඩාත්ම ගැළපෙන ප්‍රතිකාරය නියම කරාවි.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ගස්වල පරාග නිසා ඇතිවන ඇලජික් (Tree Pollen Allergy) කියන්නේ නිතර කිවිසුම් යාම, නාසය හිරවීම සහ ඇස් කැසීම වැනි ලක්ෂණ ඇති කරන සුලබ තත්ත්වයක්.
- හේතුව වන්නේ සමහර ගස් වර්ග මගින් හුළඟට මුදාහරින ඉතා සියුම් පරාග ආශ්වාස වීමයි.
- උණුසුම්, හුළං සහිත දිනවලදී රෝග ලක්ෂණ උත්සන්න විය හැකියි.
- ඔබට ඇලජික් වන්නේ කුමන පරාග වර්ගයටදැයි දැනගැනීමට වෛද්‍ය උපදෙස් මත ඇලජි පරීක්ෂණයක් කරගැනීම වැදගත්.
- පරාග අධික කාලවලදී එළිමහනට යාම සීමා කිරීම, නිවසේ ජනෙල් වසා තැබීම සහ පිටතට ගොස් පැමිණි පසු ඇඳුම් මාරු කිරීම වැනි ක්‍රම මගින් රෝග ලක්ෂණ පාලනය කළ හැකියි.
- ඕනෑම ඖෂධයක් ලබා ගැනීමට පෙර සෑම විටම ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබාගන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.