Xana u lava ndlela yo olova yo hunguta miri hi ku hatlisa ? Loko u ri karhi u lava nchumu wo tano, u nga ha va u twe hi ta "Liquid Diet " yo tano eka Internet ni le ka swihangalasamahungu swa le ka social media. Hi ku olova, leswi swi vula ku nwa swakudya leswi nga mati ntsena, swo tanihi juzi ya mihandzu kumbe matsavu , kumbe ti- shake leti lunghiseleriweke hi ndlela yo hlawuleka, ematshan’weni ya swakudya leswikulu swa siku. Vanhu vo tala va kokiwa hi leswi hikuva va vula leswaku va ta hunguta miri hi ku hatlisa. Kambe xana leswi swi pfuna miri wa wena hakunene? A hi buleni hi mhaka leyi hi vuenti nyana na hi ku olova.
Hi yihi nhlamuselo ya xiviri ya leswi vuriwaka swakudya leswi nga mati?
Tani hileswi vito ri vulaka swona, swakudya swa mati i swakudya laha u kumaka hinkwaswo kumbe swotala swa ti calories ta wena ta siku na siku kusuka eka mati. Hambiswiritano, ku ni mixaka yo hlayanyana yo hambana-hambana ya swakudya leswi.
Pulani ya swakudya swa mati leyi sekeriweke eka switsundzuxo swa vutshunguri
Anakanya u ri kusuhi ni ku endliwa vuhandzuri kumbe ku kamberiwa ka dokodela, ko tanihi endoscopy, leswaku u kambela khwiri ra wena. Hi nkarhi wo tano, dokodela wa wena a nga ha ku nyika "clear liquid diet" leswaku u yi landzelela kambirhi ntsena hi siku. Leswi swi katsa swilo swo fana na mati ya supu na juzi yin'wana ya mihandzu .
Nchumu wa nkoka swinene hileswaku swakudya swa mati swofana na leswi leswi lerisiweke hi dokodela aswi nyiki miri swakudya leswi heleleke leswi wu swilavaka. Hikwalaho, leswi swi endliwa ntsena nkarhi wo koma swinene naswona ehansi ka vulawuri lebyi heleleke bya dokodela . A swi kahle nikatsongo ku endla swilo leswi ekaya u ri wexe.
Swakudya Swa Mati Swo Pfuxeta Miri
Lowu i muxaka lowu wu sunguleke ku duma eka vanhu vo tala. Eka leswi, u cinca xin’we, swimbirhi, kumbe minkarhi yin’wana swakudya hinkwaswo swinharhu leswikulu swa siku (hi ntolovelo swakudya swa nimixo na swa ninhlikanhi) hi juzi ya mihandzu/miroho kumbe ti protein shake to hlawuleka leti kumekaka emakete. Tipulani tin’wana ti tlhela ti ku pfumelela ku dya swakudya swo olova.
Xana ndlela leyi ya ku pfuna hakunene leswaku u hunguta miri? Xana vuyelo bya kona byi teka nkarhi wo tanihi kwihi?
Nhlamulo yo olova hileswaku, ina, ndlela leyi yi nga ku pfuna ku hunguta miri. Ku fana ni swakudya swin’wana ni swin’wana, loko u dya tikhilojulu ti nga ri tingani ku tlula leti u ti hisaka siku ni siku, u ta hunguta miri. Swakudya leswi swa mati swinga vonaka swi olova eka vanhu van’wana, tani hileswi swinga laviki ku lawula ngopfu swiphemu.
Kambe ku ni xiphiqo lexikulu laha.
Loko hi xitshuketa u hunguta tikhilojulu leti u ti dyaka, ku cinca-cinca ka miri wa wena , ku nga rivilo leri wu hisaka matimba ha rona, hi xitshuketa ku hunguta rivilo. Miri wu ehleketa leswaku, "Ku na ku pfumaleka ka swakudya naswona wu lava ku hlayisa matimba ya wona ya sweswi."
Kutani, loko se u tshike swakudya leswi nga ni mati ivi u sungula ku dya hi ndlela leyi tolovelekeke nakambe, ku cinca-cinca ka swakudya ka wena ku ta hunguta rivilo, leswi nga ta endla leswaku swi nga ha endleka swinene leswaku u nyuhela hi ku hatlisa ku tlula eku sunguleni. Leswi swi vula leswaku u nga ha tlhela u kuma ntiko lowu u wu hunguteke hi ku hatlisa swonghasi.
Hikwalaho, leswaku u fikelela mbuyelo wa nkarhi wo leha, i swa nkoka swinene ku hlanganisa swakudya leswi nga ni mati ni swakudya leswi tiyeke , ku lawula tikhilojulu hi ndlela leyi ringaniseriweke ni ku dyondza mikhuva leyi faneleke yo dya.
Hi wahi makhombo lamakulu ya swakudya leswi nga ni mati?
Pulani ya kahle ya swakudya swa mati yifanele ku nyika ku dyiwa loku ringaniseriweke ka swakudya swa siku. Hambiswiritano, tipulani to tala leti xavisiwaka a ti endli tano. Ngopfu ngopfu Very Low-Calorie Diets, leswi nyikaka swakudya swa ti calorie tale hansi swinene swa 400-800 wa ti calories hi siku , swina khombo swinene ku swilandzela handle ka vulawuri bya dokodela.
Tafula leri nga laha hansi ri xaxameta man’wana ya makhombo lama nga vaka kona loko u endla swilo swo fana ni leswi.
| Khombo/vuyelo byo biha | Swi hlamuseriwile hi ku olova |
|---|---|
| Ku pfumaleka ka swakudya | Ku nga dyi tiphrotheyini ta nkoka, tikhabohaydreti, mafurha, tivhithamini ni timinerali hi laha ku ringaneke. |
| Ku nga tsaki emirini | Swiyimo swo tanihi ku tshamela ku karhala, ku pfimba ni ku lahlekeriwa hi misisi swi nga ha humelela. |
| Maribye ya nkolo | Ku hunguta miri hi ku hatlisa swi engetela khombo ra ku va ni maribye ya le nkolo. |
| Ku onhaka ka mbilu | Ku pfumaleka ka swakudya swa nkoka nkarhi wo leha swi nga khumba ntirho wa mbilu. |
| Pfimbelwa | Ku pfimba swihumelela loko miri wunga kumi fibre leyi wuyi lavaka hikokwalaho ka kunga dyi mavele, mihandzu leyi heleleke, na matsavu. |
| Ku tsana ka misiha | Loko unga kumi ti protein leti ringaneleke eka swakudya swa wena, miri wa wena awuta hunguta miri kungari ntsena hiku hisa mafurha, kambe na hiku hunguta misiha ya nkoka. |
Leswi u faneleke ku swi endla u nga si sungula swakudya leswi nga ni mati
Endzhaku ko hlaya leswi hinkwaswo, u nga ha ehleketa leswaku leswi a hi nchumu lowunene nikatsongo. Hambiswiritano, loko yi endliwa hi ndlela leyinene naswona yi ri ehansi ka xitsundzuxo xa dokodela, yi nga vuyerisa eka swiyimo swin’wana. Kutani, loko u anakanya hi mhaka leyi, tiyiseka leswaku u kambisisa tinhla leti landzelaka.
Xo sungula, vona dokodela wa wena!
Leri i goza ra nkoka swinene ni leri bohaka. Ku nga khathariseki leswaku u ringeta ku hunguta miri kumbe hikwalaho ka xivangelo xin’wana, tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela wa ndyangu wa wena u nga si sungula muxaka lowu wa swakudya. Hi yena munhu lonene ku endla xiboho xa loko swi fanerile eka xiyimo xa wena xa rihanyo kumbe e-e.
Ngopfu-ngopfu, vamanana lava tikeke kumbe lava an’wisaka, vanhu lava tirhisaka insulin ya vuvabyi bya chukele, kumbe un’wana ni un’wana la nga ni vuvabyi byin’wana lebyi nga tshungulekiki, a va fanelanga va ringeta swilo leswi handle ka xitsundzuxo xa dokodela.
Vulavula na mutivi wa swakudya.
Loko dokodela wa wena a swi pfumelela, i mhaka ya kahle ku hlangana na mutivi wa swakudya loyi a tsarisiweke ku endla pulani leyi ku fanelaka naswona yi ta tiyisisa leswaku u kuma swakudya leswi u swi lavaka. Va nga ha tlhela va ringanyeta leswaku u nwa tivhithamini leti engetelekeke kumbe swiengetelo .
Tiva leswi u swi nwaka.
Loko u tirhisa swakudya swa mati leswi pakiweke ka ha ri emahlweni, hlaya lebula ya Nutrition Facts hi vukheta. Tiyisisa leswaku u kuma 100% wa nhlayo ya wena ya siku na siku leyi ringanyetiweke ya ti vitamin na ti minerali. Hlawula pulani leyingana ti protein na fibre leti ringaneleke ku pfuneta ku lawula ndlala.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Swakudya leswi nga ni mati ngopfu-ngopfu i swa mixaka yimbirhi: leswi endliwaka hikwalaho ka swivangelo swa vutshunguri swa nkarhinyana ni leswi endliwaka hikwalaho ka ku hunguta miri.
- Hambileswi swakudya leswi nga mati swo hunguta miri swi nga ha nyikaka vuyelo bya xihatla, ku ni khombo lerikulu ro hatlisa u tlhela u kuma ntiko lowu lahlekeke loko u tlhelela eka swakudya leswi tolovelekeke.
- Tinxaka leti ta tindlela to dya ti nga vanga switandzhaku leswikulu swo tanihi ku pfumaleka ka swakudya, ku karhala lokukulu, ku lahlekeriwa hi misisi, ku pfimba ni ku tsana ka misiha.
- U nga sunguli, hikwalaho ka xivangelo xihi na xihi, ku dya swakudya leswi nga ni mati handle ko vulavurisana ni dokodela. Leswi swi nga va ni khombo swinene eka rihanyo ra wena.
- Ku fikelela mbuyelo wa xiviri na wa nkarhi wo leha, i swa nkoka swinene ku landzelela vutomi lebyi katsaka swakudya leswi ringaniseriweke na ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi, ematshan’wini yo landzelela swakudya swa nkarhi wo koma swa fexeni.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena