Xana u lava ndlela yo olova yo hunguta miri hi ku hatlisa ? Eka ku lavisisa ka wena, u nga ha va u hlangane ni mianakanyo ya “Liquid Diet ” eka swihaxa-mahungu swa le ka social media kumbe eka inthanete. Hi ku olova, leswi swi katsa ku cinca swakudya swa wena leswikulu swa siku na siku hi swilo leswi nga mati, swo tanihi juzi ya mihandzu kumbe matsavu , kumbe ti- shake leti endliweke hi ndlela yo hlawuleka. Votala va kokiwa eka maendlelo lawa hikokwalaho ka xitshembiso xaku hunguta miri hiku hatlisa. Kambe xana leswi entiyisweni swi ni rihanyo emirini wa wena? A hi kambisiseni nhlokomhaka leyi hi vuenti na hi ku olova.
Xana Liquid Diet yi vula yini hakunene?
Hi ku pfumelelana ni vito ra yona, swakudya leswi nga ni mati i ndlela yo dya laha u kumaka tikhilojulu ta wena hinkwato kumbe to tala ta siku na siku eka swilo leswi nga mati. Hambiswiritano, ku ni mixaka yo hlayanyana yo hambana-hambana ya swakudya leswi.
Swakudya swa Mati leswi Lerisiweke hi Vutshunguri
Anakanya leswaku u ni vuhandzuri lebyi hleriweke kumbe ku kamberiwa ka dokodela, ko tanihi endoscopy, loku taka. Eka swiyimo swo tano, dokodela wa wena a nga ha ku nyika “Clear Liquid Diet” leswaku u yi landzela ku ringana siku kumbe mambirhi. Leswi hi ntolovelo swi vumbiwa hi broth, juzi ya mihandzu , ni swilo leswi fanaka.
Nchumu wa nkoka swinene lowu u faneleke ku wu tsundzuka hileswaku swakudya swa mati leswi lerisiweke hi dokodela a swi nyiki swakudya leswi heleleke leswi miri wa wena wu swi lavaka. Hikwalaho, leswi swi endleriwe ku endliwa nkarhi wo koma swinene naswona ntsena ehansi ka vulawuri lebyi tiyeke bya dokodela . A swi hlayiseki nikatsongo ku ringeta leswi hi wexe ekaya.
Swakudya Swa Mati Swo Pfuxeta Miri
Lowu i muxaka lowu dumeke swinene eka vaaki hinkwavo. Swikatsa ku cinca swakudya swin’we kumbe swimbirhi leswikulu (hakanyingi swakudya swa nimixo na swa ninhlikanhi) kumbe minkarhi yin’wana swakudya hinkwaswo swinharhu hi juzi ya mihandzu/miroho kumbe ti protein shakes leti xavisiwaka. Tipulani tin’wana ti pfumelela swakudya swo olova leswitsongo.
Xana ndlela leyi yi endla leswaku munhu a hunguta miri hakunene, naswona vuyelo bya kona byi teka nkarhi wo tanihi kwihi?
Nhlamulo yo olova hileswaku ina, endlelo leri ri nga endla leswaku u hunguta miri. Ku fana ni swakudya swihi na swihi leswi nga ni swipimelo, loko u dya tikhilojulu ti nga ri tingani ku tlula leti miri wa wena wu ti hisaka siku ni siku, u ta hunguta miri. Hikwalaho ka leswi ku tsekatseka loku ku pfunaka eku lawuleni ka swiphemu handle ka matshalatshala lamakulu, van’wana va nga ha kuma endlelo leri ri tsakisa.
Hambiswiritano, ku ni xiphiqo lexikulu laha.
Loko u hunguta swinene tikhilojulu leti u ti dyaka, ku cinca-cinca ka miri wa wena —rivilo leri u hisaka matimba ha rona—yi hunguta swinene. Miri wa wena wu vona leswi tani hi ‘ku pfumaleka ka swakudya’ naswona wu ringeta ku hlayisa matimba lawa wu nga na wona.
Hikwalaho, hi ku hatlisa loko u tshika swakudya leswi nga ni mati ivi u tlhelela eku dyeni hi ndlela leyi tolovelekeke, ku nonoka ka metabolism ya wena swi endla leswaku swi nga ha endleka swinene leswaku u tlhela u nyuhela hi ku hatlisa ku tlula eku sunguleni. Hi marito man’wana, ntiko lowu u tirheke hi matimba swinene leswaku u wu hunguta wu nga vuya hi ku hatlisa swinene.
Leswaku u kuma vuyelo bya nkarhi wo leha, swa antswa swinene ku hlanganisa swilo leswi nga ni mati ni swakudya leswi tiyeke , u hlayisa vulawuri lebyi ringaniseriweke bya tikhilojulu ni ku dyondza mikhuva yo dya leyi nga heriki, leyi nga ni rihanyo.
Hi wahi makhombo lamakulu ya Liquid Diet?
Pulani ya swakudya leswinene yi fanele ku nyika swakudya leswi ringaniseriweke siku na siku. Hambiswiritano, tipulani to tala ta mabindzu a ti swi fikeleli swilaveko leswi. Hiku kongoma, tipulani leti nyikaka nhlayo yale hansi swinene ya ti calories (400-800 wa ti calories hi siku) tina khombo swinene handle ka vulawuri bya dokodela.
Tafula leri nga laha hansi ri boxa man’wana ya makhombo lama fambisanaka ni swakudya leswi.
| Khombo / Vuyelo bya le tlhelo | Nhlamuselo yo olova |
|---|---|
| Ku Pfumala Swakudya Swa Swakudya | Ku tsandzeka ku kuma ku ringanisela ka tiphrotheyini ta nkoka, tikhabohaydreti, mafurha, tivhithamini ni timinerali. |
| Ku nga tsaki emirini | Swi nga endla leswaku munhu a tshamela ku karhala, a pfimba ni ku lahlekeriwa hi misisi. |
| Maribye ya nkolo | Ku hunguta miri hi ku hatlisa swi engetela khombo ro khomiwa hi maribye ya le nkolo. |
| Ku Tshika ka Mbilu | Ku pfumaleka ka swakudya swa nkoka nkarhi wo leha swi nga khumba ntirho wa mbilu. |
| Pfimbelwa | Ku pfumaleka ka fibre kusuka eka mihandzu leyi heleleke, matsavu na mavele swinga endla leswaku kuva na timhaka ta ku gayela swakudya. |
| Ku Lahlekeriwa hi Misiha | Loko ku dya tiphrotheyini ku nga enelanga, miri wa wena wu nga ha hisa misiha ematshan’weni yo hisa mafurha ntsena. |
Magoza lawa u faneleke ku ma endla u nga si sungula Liquid Diet
Endzhaku ko hlaya hinkwaswo leswi, u nga ha ehleketa leswaku leyi a yi si tshama yi va mianakanyo leyinene. Hambiswiritano, loko yi endliwa hi ndlela leyinene ehansi ka nkongomiso wa dokodela, yi nga pfuna eka swiyimo swo karhi. Loko u anakanyisisa hi mhaka leyi, hi kombela u yingisa swinene tinhla leti landzelaka.
Xo sungula, vulavurisana ni dokodela wa wena!
Leri i goza ra nkoka swinene ni leri bohaka. Ku nga khathariseki leswaku u ringeta ku hunguta miri kumbe hikwalaho ka xivangelo xin’wana, hi kombela u vulavurisana ni dokodela wa wena wa vutshunguri bya le henhla u nga si sungula swakudya swo tano. I munhu lonene ku teka xiboho xa loko endlelo leri ri hlayisekile eka xiyimo xa wena xa rihanyo.
Hi ku kongoma, loko u tikile kumbe u mamisa, u nwa insulin eka vuvabyi bya chukele, kumbe u ri ni vuvabyi byin’wana lebyi nga tshungulekiki, u nga ringeti ku dya swakudya swo tano handle ko vulavurisana ni dokodela.
Vulavula na Mutivi wa Swakudya la Tsarisiweke
Loko dokodela wa wena a ku nyika rivoni ra rihlaza, ku hlangana na mutivi wa swakudya loyi a tsarisiweke ku endla pulani leyi tiyisisaka leswaku u kuma swakudya leswi kongomeke leswi u swi lavaka swa bumabumeriwa swinene. Va nga ha tlhela va ringanyeta tivhithamini to karhi kumbe swiengetelo .
Tiva leswi u swi dyaka
Loko u tirhisa swilo swo cinca swakudya swa mati leswi pakiweke ka ha ri emahlweni, hlaya lebula ya Nutrition Facts hi vukheta. Tiyisisa leswaku u kuma 100% wa ti vitamin na ti minerali leti lavekaka siku na siku. Hlawula pulani leyi nga na ti protein na fibre leti ringaneleke ku ku pfuna ku lawula ndlala.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Swakudya leswi nga ni mati hi ntolovelo i swa mixaka yimbirhi: swa nkarhinyana leswi kombisiweke hi vutshunguri ni leswi kongomisiweke eka ku hunguta miri.
- Hambileswi swakudya swo hunguta miri leswi nga mati swi nga humesaka vuyelo bya xihatla, ku ni khombo lerikulu ro tlhela u nyuhela hi ku hatlisa loko se u tlhelele eka ndlela leyi tolovelekeke yo dya.
- Swakudya swo tano swi nga vanga switandzhaku leswikulu swo tanihi ku pfumaleka ka swakudya, ku karhala lokukulu, ku lahlekeriwa hi misisi, ku pfimba ni ku tsana ka misiha.
- Ehansi ka swiyimo swihi na swihi a wu fanelanga u sungula ku dya swakudya leswi nga ni mati handle ko vulavurisana ni dokodela. Leswi swi nga va ni khombo swinene eka rihanyo ra wena.
- Leswaku u kuma vuyelo bya xiviri ni bya nkarhi wo leha, swa antswa swinene ku landzela vutomi lebyi katsaka swakudya leswi ringaniseriweke ni ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi ematshan’weni yo hlongorisa swakudya swa fexeni swa nkarhinyana.
Swakudya leswi nga ni mati, Ku hunguta miri, Swakudya leswinene, Mikhuva yo dya hi ndlela leyinene, Xitsundzuxo xa swa vutshunguri
