A hi dyondzeni hi marhambu lawa lamakulu ya nenge? - Leswi u faneleke ku swi tiva hi Tibia

Loko hi tsutsuma, hi tlula kumbe hi famba, ku ni marhambu emahlweni ka nenge wa hina lawa hi ma khomaka swinene, a swi tano ke? Loko hi tolovele ku vulavula hi swona, hi swi vitana ‘shin bone’. Sweswo hi swona leswi vuriwaka tibia eka sayense ya swa vutshunguri. Leri i marhambu ya nkoka swinene ni lama tiyeke emirini wa hina. Kambe minkarhi yin’wana swiphiqo swa marhambu lawa, ngopfu-ngopfu eka vana lava tsutsumaka ni ku famba, swi nga vanga ku vava emilengeni ni ku nonon’hweriwa ku famba. Kutani namuntlha, a hi buleni hi marhambu lawa ya nkoka hi vuxokoxokonyana.

Xana Tibia leyi i yini?

Hi ku olova, tibia i marhambu lamakulu ni ya nkoka swinene eka nenge wa wena wa le hansi, exikarhi ka matsolo ni xirhendze. I marhambu ya vumbirhi yo leha emirini endzhaku ka marhambu ya hina ya marhambu (femur).

Ehleketa hi swona, tibia leyi a yi tirhi yi ri yoxe. Yina marhambu yan’wana yofana na munghana, kunga fibula. Fibula leyi yi tsindziyerile nyana, loko yi pimanisiwa na tibia. Marhambu lawa mambirhi ma hlanganisiwa hi xirhendzevutani lexi tiyeke. Hi yi vitana ``interosseous membrane``. Leswi hi swona swi khomaka marhambu lawa mambirhi swin’we naswona swi tirha ku fana ni nhlonge leyi tiyeke.

Hi yihi mintirho leyikulu ya tibia?

Ku fana ni marhambu man’wana ni man’wana emirini wa hina, tibia yi ni mintirho yo hlayanyana yo hlawuleka.

1. Ku rhwala ntiko wa miri:

Tanihi marhambu lamakulu ni lama tiyeke swinene eka nenge wa le hansi, tibia yi rhwala ntiko hinkwawo wa miri wa hina loko hi yima, hi famba ni ku tsutsuma. Kufana na phuphu leyikulu eka muako, yitlhela yi pfuneta ku tiyisisa mahlangano ya matsolo na mavoko, xikan’we na fibula.

2. Ku katseka ka misiha : .

Ku ni misiha ya 11 leyi khomaneke ni tibia leyi hi pfunaka ku gombonyoka, ku andlala ni ku fambisa milenge ya hina. A hi swona ntsena, kambe swilo swo fana ni misiha ni misiha na swona swa namarhela eka yona.

Xana tibia yi kumeka kwihi? Hi swihi swiphemu swa yona?

Tibia yi kumeka endzeni ka nenge wa wena wa le hansi, exikarhi ka matsolo na xirhendze. Marhambu yo olova ya fibula ya kumeka ehandle ka nenge wa wena. Tibia yina swiphemu swo hlayanyana leswikulu.

• Xiphemu xa le kusuhi: Lexi i xiphemu lexi hlanganisaka na marhambu ya xitombo (femur) lexi endlaka matsolo. Yi na swiphemu swimbirhi swa knobby. Hi swi vitana `medial condyle` na `lateral condyle`.
• Tibia shaft: Lexi i xiphemu xo leha swinene xa marhambu. Lexi i xiphemu lexi rhwalaka ntiko wa miri wa hina. Lexi i xiphemu lexi titwaka xi tiyile ehansi ka nhlonge loko u veka voko ra wena emahlweni ka nenge wa wena.
• Distal aspect: Lexi i xiphemu lexi hlanganisaka na nhlonge ya mavoko. U tsundzuka xirhumbana xexo lexikulu xa marhambu endzeni ka nenge wa wena, ekusuhi ni xirhendze xa wena? Hi yona `medial malleolus` leyi nga eka ndzhawu leyi.

Xana u swi tivisa ku yini loko ku ri ni xiphiqo xa tibia ya wena?

Hambileswi tibia yi nga marhambu lama tiyeke, a yi onhaki. Loko yi onhakile, yi nga ha kombisa swikombiso swo fana na:

• Ku vava lokukulu loko u famba kumbe u tsutsuma.
• Ku tsandzeka ku veka ntiko eka nenge.
• Nenge lowu korhameke.
• In-toeing i loko swikunwana swa nenge swi jika endzeni loko u famba.
• Nenge wun’we wu vonaka wu komile swinene ku tlula wun’wana.
• Swiyimo swa vuvabyi bya marhambu ya matsolo.
• Ku pfimba kumbe ku pfimba emilengeni.
• Ku vonaka ka xirhumbana ehansi ka nhlonge lexi a xi nga ri kona khale.

Loko u ri na swikombiso leswi, ngopfu-ngopfu endzhaku ka ku wa kumbe mhangu, i swa nkoka swinene ku lava switsundzuxo swa dokodela.

Hi swihi swiyimo leswi tolovelekeke leswi khumbaka tibia?

Kuna swiyimo swotala leswinga khumbhaka marhambu ya tibia. A hi languteni swi nga ri swingani swa swona. Swi ku olovela ku twisisa leswi tanihi tafula.

Xana hi ma hlayisa njhani marhambu ya hina, ku katsa ni tibia, ma hanye kahle?

Sweswi u tivaka ndlela leyi tibia yi nga ya nkoka ha yona eka ku famba-famba ni ku tshamiseka ka hina, ku ni mikhuva yi nga ri yingani yo olova leyi hi nga yi landzelaka leswaku hi hlayisa fambiselo leri ra marhambu ri hanye kahle.

• Ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi : Ku endla vutiolori byo rhwala ntiko ku fana na ku famba na ku tsutsuma swi tiyisa marhambu.
• Ku hlayisa ntiko wa miri lowu hanyeke kahle: Ku tika loku tlulaka mpimo ku veka ntshikilelo lowu nga lavekiki eka marhambu ni mahlangano.
• Ku dya swakudya leswi ringaniseriweke: Swakudya leswi fuweke hi calcium na vitamin D (masi, yoghurt, miroho ya rihlaza) i swa nkoka eka rihanyo ra marhambu.
• Ku ambala switirhisiwa swo sirhelela loko u tlanga mintlangu: Ku tirhisa switirhisiwa swo sirhelela, ngopfu-ngopfu eka mintlangu ya ku khumbana, swi nga pfuna ku sivela ku tshoveka ka marhambu.

Loko u ri ni switlhavi leswi phikelelaka, leswikulu swa milenge, u xiya ku cinca ka xivumbeko xa nenge wa wena, kumbe u nga swi koti ku tirhisa kumbe ku rhwala ntiko emilengeni ya wena, ngopfu-ngopfu endzhaku ka mhangu , vona dokodela hi ku hatlisa. Loko ku ri na mhangu leyikulu, kongoma eka Ndzawulo ya Xihatla (ETU) ya xibedlhele xa le kusuhi na wena. U nga tshuki u honisa ku vava ka milenge kumbe ku pfimba.