Loko u tsutsuma, u tlula kumbe u famba, ku ni marhambu lama vonakaka lawa u nga ma twaka emahlweni ka nenge wa wena wa le hansi. Hi ntolovelo ri tiviwa tanihi ‘rhambu ra le xifuveni,’ hi tlhelo ra vutshunguri ri vuriwa tibia . Leri i rin’wana ra marhambu ya nkoka swinene ni lama tiyeke emirini wa wena. Hambiswiritano, swiphiqo swa marhambu lawa, ngopfu-ngopfu eka vana lava tirhaka, minkarhi yin’wana swi nga vanga ku vava ka milenge kumbe ku nonon’hweriwa ku famba. A hi kambisiseni hi vukheta marhambu lawa ya nkoka namuntlha.
Xana Tibia i yini?
Hi ku olova, tibia i marhambu lamakulu ni lamakulu eka marhambu mambirhi lama nga ehansi ka nenge wa wena, lama kumekaka exikarhi ka matsolo ya wena ni xirhendze xa wena. I marhambu ya vumbirhi yo leha emirini wa wena, ya vumbirhi endzhaku ka marhambu ya wena ya xirhendze (femur).
Ehleketa hi tibia tani hi leyi nga na munghana: fibula. Fibula yi tsindziyerile kutlula tibia naswona yitshama etlhelo ka yona. Marhambu lawa mambirhi ya hlanganisiwa hi leyara yo tiya ya tissue leyi vuriwaka interosseous membrane, leyi tirhaka kufana na buloho, yi hlayisa marhambu ya ringanerile naswona yi endla xivumbeko lexi tiyeke xa nenge wa wena wale hansi.
Hi yihi Mintirho Leyikulu Ya Tibia?
Ku fana ni marhambu man’wana ni man’wana emirini wa wena, tibia yi tirha mintirho yo hlayanyana ya nkoka.
1. Ku rhwala Ndzilo: .
Tanihi marhambu yo tiya swinene eka nenge wa wena wa le hansi, tibia yi seketela ntiko wa miri wa wena hinkwawo loko u yima, u famba kumbe u tsutsuma. Ehleketa hi yona tanihi phuphu leyikulu ya muako. Xikan’we na fibula, switlhela swi pfuneta ku hlayisa mahlangano ya matsolo na mavoko ya tshamisekile.
2. Ku Namarhela Ka Misiha: .
Ku ni misiha ya 11 leyi khomaneke ni tibia leyi ku pfunaka ku olovisa nenge wa wena, ku wu andlala ni ku fambisa xirhendze xa wena. Handle ka misiha, misiha yo hambana-hambana ni misiha na swona swi tikhoma laha.
Nakambe u nga ha swi tiva leswaku marhambu ya hina ma ni mongo wa marhambu. Marhambu lawa yo leha, tibia, ya fuwile hi marha yo tshwuka, kasi makumu ya wona yana swintsongo swa marha yo tshwuka.
Xana Tibia Yi kumeka Kwihi naswona Hi Swihi Swiphemu swa yona?
Tibia yi kumeka eka nenge wa wena wa le hansi exikarhi ka matsolo na xirhendze, ku kongoma etlhelo ra le ndzeni ra nenge wa wena. Fibula yo olova yitshama eka tlhelo rale handle. Tibia yina swiyenge swinharhu leswikulu:
- Xiphemu xa le kusuhi (Makumu ya le henhla): Lexi i xiphemu lexi hlanganisaka na femur ku vumba nhlonge ya matsolo. Yina swiphemu swimbirhi leswi vonakaka leswi vuriwaka medial condyle na lateral condyle.
- Tibia shaft (Xiphemu xa le xikarhi): Lexi i xiphemu xo leha swinene xa marhambu. Yi rhwala ndzhwalo wa ntiko wa miri wa wena. Loko u twa emahlweni ka nenge wa wena wa le hansi, lowu i xirhendzevutana xo tiya lexi u xi twaka ehansi nyana ka nhlonge.
- Distal aspect (Lower end): Xiphemu lexi xi vumba nhlonge ya wena ya mavoko. U tsundzuka xirhumbana xexo lexi vonakaka xa marhambu endzeni ka xirhendze xa wena? Yoleyo i malleolus ya le xikarhi, ku nga xivumbeko xa nkoka xa xiyenge lexi.
Xana U Swi Tiva Njhani Loko U Ri Ni Xiphiqo Xa Tibia Ya Wena?
Hambileswi tibia yi nga marhambu lama tiyeke, a yi tshoviwi. U nga ha xiya swikombiso leswi loko ku ri ni mhaka:
- Ku vava lokukulu loko u famba kumbe u tsutsuma.
- Ku tsandzeka ku veka ntiko eka nenge.
- Xivumbeko lexi vonakaka xa nenge lowu korhameke.
- In-toeing (laha milenge yi hundzukaka endzeni loko yi famba).
- Nenge wun’we wu vonaka wu komile swinene ku tlula wun’wana.
- Swikombiso swa matsolovuvabyi bya marhambu .
- Ku pfimba kumbe ku pfimba emilengeni.
- Xirhumbana lexintshwa lexi nga hlamuselekiki lexi vumbekaka ehansi ka nhlonge.
Loko u vona swikombiso leswi, ngopfu-ngopfu endzhaku ko wa kumbe ku vaviseka, i swa nkoka swinene leswaku u lava switsundzuxo swa vutshunguri bya xiphurofexinali.
Hi swihi Swiyimo Leswi Tolovelekeke Leswi Khumbaka Tibia?
Swiyimo swo hlayanyana swi nga khumba tibia. Tafula leri nga laha hansi ri pfuna ku ma olovisa.
| Xiyimo | Hi Marito yo Olova... |
|---|---|
| Ku tshoveka ka tibia | Yin’wana ya ku vaviseka loku tolovelekeke swinene ka milenge ya le hansi eka vana. Swinga humelela kusuka eka ku wa lokuntsongo kumbe ku soholota, kumbe kusuka eka swiendlakalo leswikulu swinene swofana na timhangu kumbe ku wa kusuka e henhla. |
| Vuvabyi bya Osgood-Schlatter | Leswi swi vanga ku vava ka matsolo, loku talaka ku va kona eka vana lava kulaka lava tlangaka mintlangu. Swivangiwa hi ntshikelelo eka growth plate yale henhla ka tibia. Hi ntolovelo a swi na khombo naswona hi ntolovelo swi hela loko n’wana a ri karhi a kula. |
| Vuvabyi bya Blount | Xiyimo lexi khumbaka growth plate ya tibia. Ku tika ngopfu swi nga veka ntshikilelo eka growth plate, leswi sivelaka ku kula ka marhambu loku tolovelekeke. Leswi swi endla leswaku nenge wu korhama wu kongoma ehandle. |
| Vuvabyi bya Paget bya marhambu | Eka xiyimo lexi, mpimo wa ku pfuxetiwa ka marhambu wu le henhla hi ndlela leyi nga tolovelekangiki, leswi endlaka leswaku marhambu ma tsana, ma olova kumbe ma kula ngopfu. Leswi swi nga endla leswaku ku nkhinsama kumbe ku va ni khombo lerikulu ra ku tshoveka, leswi ngopfu-ngopfu swi voniwaka eka vanhu lavakulu lava dyuhaleke. |
| Vuvabyi bya marhambu | Loko marhambu ya khale ma lahleka hi ku hatlisa ku tlula ku tumbuluxiwa ka marhambu lamantshwa, marhambu ma tsana naswona ma tshoveka, leswi endlaka leswaku ma tshoveka hi ku olova hambi ku ri hi ku wa lokutsongo. |
| Swisirhelelo swa le xifuveni (Tibial stress syndrome) . | Ku vava etlhelo ka le mahlweni ka nenge wa le hansi hakanyingi ku vangiwa hi ku endla vutiolori, ngopfu-ngopfu ku tsutsuma. Swi tolovelekile loko u ha ku engetela mpimo wa ntirho wa wena kumbe u ri ni milenge leyi nga ni swiphepherhele. |
Xana U Nga Ti Hlayisa Njhani Marhambu Ya Wena Ma Hanye kahle?
Leswi sweswi u tivaka ndlela leyi tibia yi nga ya nkoka ha yona leswaku yi famba-famba ni ku tshamiseka, hi leyi mikhuva yin’wana yo olova yo hlayisa marhambu lama hanyeke kahle:
- Ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi: Mintirho yo rhwala ntiko yo tanihi ku famba ni ku tsutsuma yi tiyisa marhambu.
- Hlayisa ntiko lowunene: Ku tika loku tlulaka mpimo ku veka ntshikilelo lowu nga lavekiki eka marhambu ni mahlangano ya wena.
- Dyana swakudya leswi ringaniseriweke:Swakudya leswi fuweke hi calcium na Vitamin D (swofana na masi, yoghurt, na matsavu ya rihlaza) i swa nkoka eka rihanyo ra marhambu.
- Ambala switirhisiwa swo sirhelela: Ngopfu-ngopfu hi nkarhi wa mintlangu ya ku khumbana, ku tirhisa switirhisiwa leswi faneleke swi nga pfuna ku sivela ku tshoveka.
Loko u ri ni switlhavi leswi phikelelaka, leswikulu swa milenge, u vona ku cinca ka xivumbeko xa nenge wa wena, kumbe u nga swi koti ku tirhisa kumbe ku veka ntiko eka nenge wa wena— ngopfu-ngopfu endzhaku ko vaviseka —hi kombela u vona dokodela hi ku hatlisa. Loko ku va ni mhangu leyikulu, yana hi ku kongoma eka ndzawulo ya xilamulela-mhangu ya le xibedlhele ya le kusuhi na wena. U nga tshuki u honisa ku vava loku phikelelaka ka milenge kumbe ku pfimba.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Tibia i marhambu lamakulu lama rhwalelaka ntiko eka nenge wa wena wa le hansi, lawa hi ntolovelo ma vuriwaka shin bone.
- Marhambu lawa i ya nkoka eka kwalomu ka ku famba-famba kun’wana ni kun’wana, ku katsa ni ku famba ni ku tsutsuma.
- U nga honisi swikombiso swo fana ni ku vava ka milenge, ku pfimba kumbe ku nonon’hweriwa ku famba. Minkarhi hinkwayo vulavula ni dokodela wa wena.
- Vana lava tirhaka va nga ha va ni swiyimo swo vava swa xinkarhana swo fana na Osgood-Schlatter. Lava xitsundzuxo xa dokodela u nga si vilela.
- Vutomi lebyinene, ku katsa ni swakudya leswi ringaniseriweke ni ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi, swi ta pfuna leswaku fambiselo ra wena ra marhambu ri tshama ri tiyile.
Tibia, marhambu ya shin, ku vava ka milenge, ku tshoveka ka marhambu, Osgood-Schlatter, swiyimo swa vana, rihanyo ra marhambu
