Мәктәпкәчә яшьтәге баланың йокысы: бу турыда сөйләшикме?

Мәктәпкәчә яшьтәге балагыз төнлә яхшы йоклыймы? Кайвакыт бөтенләй йоклый алмыймы? Әллә ул гел уянамы? Кечкенә балада мондый проблемаларның берсе яки икесе булуы гадәти хәл. Күп ата-аналар моның турында борчыла. Шуңа күрә борчылмагыз. Бүген әйдәгез, кечкенә балагызның йокысы һәм аңа яхшы, тыныч йокларга ничек ярдәм итә алуыгыз турында сөйләшик.

Мәктәпкәчә яшьтәге балага күпме йокы кирәк?

Гади итеп әйткәндә, мәктәпкәчә яшьтәге балагызга көненә 10-13 сәгать йокы кирәк. Моңа көндезге йокы да керә. Иң мөһиме - балагызның йоклау, уяну һәм йокы вакытын мөмкин кадәр тигез тоту.

Күз алдыгызга китерегез, әгәр сез балагызны көн саен бер үк вакытта йокларга яткырсагыз, аның биологик сәгате моңа күнегәчәк. Аннары, билгеләнгән вакыт җиткәч, бала йоклый башлаячак. Бу аңа җиңелрәк йокларга һәм тыныч йокларга ярдәм итәчәк.

Менә карагыз, бу яшьтәге кайбер балалар көндез бераз азрак йоклыйлар. Бу гадәти хәл. Хәтта мондый бала өчен дә аларга көндез бераз тыныч вакыт бирү бик мөһим, ягъни бераз ял итү вакыты ("тыныч вакыт") . Бу вакыт эчендә сез китап укый, рәсем ясый яки тыныч кына уйнарга рөхсәт итә аласыз.

Мәктәпкәчә яшьтәге балаларга әле дә йокларга кирәкме?

Бу сорауны күп ата-аналар бирәләр. Чынлыкта, бу яшьтәге балаларның күбесе төнлә кирәкле йокыны ала. Кайберләре көндез йоклаудан әкренләп туктала. Әмма балагызга әле дә йокларга кирәк булса, моның өчен дә график төзеп кую яхшы фикер. Гадәттә, алар якынча бер сәгать йоклыйлар.

Балагызның йокларга мохтаҗ булуын күрсәтүче билгеләр нинди?

• Әгәр сез төнлә яхшы йокламыйсыз, яисә төнлә йоклап китү өчен озак вакыт кирәк булса.
• Көндез мин еш кына күзләремне уам, һәм мин арыган күренәм.
• Бик тынгысыз табигатьле, вак-төяк нәрсәләр өчен дә ачулана һәм гел елый.
• Әгәр дә сез бер урында басып тора алмыйсыз һәм борчыласыз икән (уйлап карагыз, кайвакыт балалар арыган вакытта да бик гиперактив булалар!).

Хәтта бик актив балага да көндез бераз тынычланып, ял итәргә кирәк. Балагыз көндез йокламаса да, алдарак әйтелгәнчә, аңа китап уку яки рәсем ясау кебек нәрсәдер белән шөгыльләнергә тыныч вакыт бирегез. Бу аларга төнлә йокларга әзерләнергә дә ярдәм итәчәк.

Кечкенә баламның тыныч йоклавына ничек ярдәм итә алам?

Балагызның яхшы йоклавы өчен, аңа уңайлы һәм куркынычсыз мохит тудыру мөһим. Шулай ук ​​яхшы йоклау режимы булдыру да мөһим.

1. Йоклар алдыннан гадәт урнаштырыгыз

Билгеле бер вакытта башкарыла торган һәм күңел тынычлыгы китерә торган йокы алды тәртибе (моны "йокы алды тәртибе" дип атыйлар)Беренчедән) һәм тыныч, уңайлы бүлмә балагызга яхшы йокларга ярдәм итәчәк.

Бу "көндәлек режим" балага "Әйдә, йокларга вакыт җитте" дигән сигнал кебек.

Сез бу "көндәлек режимга" шундый әйберләр өсти аласыз:

• Юыну яки коену (җылы су белән куллану яхшырак).
• Йокларга кияргә кием алыштыру.
• Теш чистарту.
• Балагыз белән бергә китап укыгыз (тыныч хикәя сайлагыз).
• Кечкенә җыр җырлыйм.

Бу эшләрне көн саен бер үк тәртиптә һәм бер үк вакытта эшләгез. Шулчак бала моңа күнегәчәк.

2. Экраннардан ераграк торыгыз!

Иң мөһиме менә нәрсә: йокларга бер сәгать кала барлык экраннарны (мәсәлән, телевизор, компьютер, планшет, телефон, видеоуеннар ) сүндерергә кирәк. Аларны йокы бүлмәсеннән тулысынча алып ташлау яхшырак.

Ни өчен икәнен беләсезме? Бу "экраннардан" чыккан зәңгәр яктылык безгә йокларга ярдәм итүче " мелатонин " гормоны җитештерүне киметә. Бу "мелатонин" безгә йокларга ярдәм итә. Шуңа күрә, йокларга ятар алдыннан "экранга" карасагыз, ул йокыгызны тоткарлаячак һәм йокыгыз сыйфаты да төшәчәк.

3. Йокы бүлмәсе мохитен көйләгез

• Тынычлык: Йокы бүлмәсен мөмкин кадәр тыныч һәм тынычландыргыч итеп саклагыз. Кирәксез тавышны киметегез.
• Уңайлылык: Ятак җәймәләрен чиста тотыгыз. Бүлмә температурасын бала өчен уңайлы тотыгыз (артык эссе дә, артык салкын да түгел).
• Кочаклап йокларга мөмкин булган уенчык: Балагызга кочаклап йокларга мөмкин булган яраткан уенчык яки кечкенә юрган бирегез. Бу аңа үзләрен куркынычсыз хис итәргә ярдәм итәчәк.
• Төнге яктырткыч: Әгәр балагыз караңгылыктан курыкса, бүлмәне тулысынча караңгы итмәгез, ләкин күзгә артык якты булмаган, аз яктыртылган кечкенә төнге яктырткыч калдырыгыз.

4. Ялгыз йокларга күнегегез.

Күп кенә ата-аналар ясый торган тагын бер кечкенә хата бар, ләкин бу бик мөһим: бала йоклап киткәнче, аның белән караватта ятмагыз. Яисә аңа үз караватында түгел, ә сезнең караватыгызда яки диванда йокларга рөхсәт итмәгез.

Башта авыр булса да, балагызны үз караватында ялгыз йокларга өйрәтү озак вакытлы перспективада бик файдалы. Шулай итеп, хәтта төн уртасында уянса да, алар үзләре йокларга өйрәнәчәкләр. Сез балагызны яткырасыз, сау булыгыз дисез һәм бүлмәдән чыгасыз.

5. Көндезге яхшы эшчәнлек

Балагызга көндез уйнарга, йөгерергә һәм гәүдәсен хәрәкәтләндерергә җитәрлек вакыт бирегез. Ачык һавада уйнау, йөгерү һәм сикерү балагызга үзен арыганрак хис итәргә ярдәм итә ала. Бу аңа төнлә яхшы, тирән йокы алырга ярдәм итәчәк. Шулай да, йокларга ятар алдыннан стимуллаштыручы яки авыр эшләрдән тыелыгыз. Бу вакытта тыныч эшчәнлек иң яхшысы.

Баламның йокы проблемалары булса, мин нәрсә эшләргә тиеш?

Бу яшьтәге балаларның төнлә йоклыйсы килмәү, йокларга ятарга теләмәгәндә елау һәм төн уртасында уяну бик еш очрый. Шуңа күрә борчылмагыз. Кайвакыт мәктәпкәчә яшьтәге балалар начар төшләр күрә ала, аларны кошмарлы төшләр дип атыйлар. Башка балалар төнлә кычкырып уянырга мөмкин, ләкин иртән моны искә төшермиләр (бу төнге куркулар белән була ала, ләкин бу кошмарлы төшләрдән бераз аерылып тора). Кайбер көннәрдә алар бөтенләй йоклый алмаска мөмкин.

Шулай итеп, мондый вакытларда сез менә нәрсәләр эшли аласыз:

• Алдан әйтелгәнчә, бүлмәдә төнге яктырткыч, яраткан уенчык һәм йоклау өчен юрган булу балага куркынычсызлык хисе бирергә ярдәм итәчәк.
• Балагыз төнлә уянып, сезгә шалтыратса, шунда ук йөгереп килеп җавап бирмәгез. Берничә минут көтегез һәм сезнең ярдәмегезсез ул үзе йоклап китә аламы, юкмы икәнен карагыз.
• Әгәр бала бик курка, борчыла һәм елый икән, бүлмәгә керегез. Барыгыз һәм аны мәхәббәт белән юатыгыз. "Курыкма, улым/кызым, әнием/әтием монда", - дип әйтегез.
• Баланы тынычландырып, кире йокларга яткырганнан соң, яратып: "Йокларга вакыт җитте, син тыныч йоклый аласың", - дип әйтегез . Бүлмәдә үткәргән вакытны киметегез. Берничә минуттан чыгыгыз.
• Әгәр сез бүлмәдән чыкканда балагыз кабат елый башласа, куркмагыз һәм берничә минут көтеп, кире бүлмәгә керегез. Ул, мөгаен, кабат йоклап китәр.
• Балагыз караваттан торып, сезнең яныгызга килсә, ачуланмагыз яки ачуланмагыз, ә аны яратып кире караватка алып барыгыз һәм яткырыгыз. Тыныч кына: "Йоклау вакыты җитте, сезгә караватта ятарга кирәк", - дип әйтегез. Моны берничә тапкыр эшләгез, ләкин сабыр булыгыз.

Иң мөһиме - сабырлык һәм эзлеклелек. Бу әйберләр бер төн эчендә булмый. Берничә атна вакыт алырга мөмкин. Ләкин сез боларны сабырлык, мәхәббәт һәм көн саен шул ук ысул белән эшләсәгез, берникадәр вакыттан соң сез аерманы сизәрсез.

Кайчан медицина ярдәменә мөрәҗәгать итәргә кирәк?

Әгәр, боларның барысын да эшләүгә карамастан, балагызның йокы проблемалары дәвам итсә, яисә сез моңа бик борчылсагыз яки куркасыз, яисә балагызның йокы проблемалары аның көндәлек эшчәнлегенә, бәхетенә яки укуына тәэсир итә дип уйласагыз, бу хакта гаилә табибыгыз ("Гаилә табибы" яки "Педиатр") белән сөйләшегез.Алар сезгә балагыз өчен иң яхшы киңәшләр бирә ала һәм кирәк булса, сезне өстәмә дәвалауга җибәрә ала. Шуңа күрә табибка күренергә беркайчан да икеләнмәгез.

Ниһаять, берничә нәрсәне истә тотарга кирәк

Мәктәпкәчә яшьтәге балагызга яхшы, тыныч йокы бирү аның физик һәм психик үсеше өчен бик мөһим. Әйдәгез, бу пунктларны карап чыгыйк:

• Даими йокы графигы: Балагызны йокларга яткырыгыз һәм көн саен бер үк вакытта уяныгыз.
• Тыныч йокларга яту тәртибе: мәсәлән, мунча керү, теш чистарту , китап уку.
• Экран каршында вакытны киметү: Йокларга бер сәгать кала экраннардан ерак торыгыз.
• Уңайлы йокы бүлмәсе: тыныч, караңгы (ләкин кирәк булса, төнге яктырткыч белән) һәм уңайлы температура.
• Ялгыз йокларга өйрәнү: Балагызга үзе йоклап китәргә булышыгыз.
• Көндезге эшчәнлекләр: Аларның яхшы уйнавын һәм күнегүләр ясавын тәэмин итегез.
• Сабырлык һәм эзлеклелек: Нәтиҗәләрне күрү өчен вакыт кирәк булырга мөмкин, шуңа күрә сабыр булыгыз.
• Медицина киңәше: Әгәр дә сезнең проблемагыз булса яки борчылсагыз, медицина ярдәменә мөрәҗәгать итегез.

Әгәр сез бу киңәшләрне үтәсәгез, сез, һичшиксез, кечкенә балагызга да яхшы йокларга ярдәм итә алачаксыз!

Йокы, мәктәпкәчә яшьтәге бала, йокы гадәтләре, көндезге йокы, йокы проблемалары, ата-ана киңәшләре, яхшы йокы