Сезнең дә тез авыртуыгыз бармы? Әйдәгез, тез җәрәхәтләре турында күбрәк белик!

Исәнмесез! Хәлләрегез ничек? Бүген без күпләребезне борчыган, яки тормышыбызның берәр ноктасында очрашырга туры килгән нәрсә турында сөйләшәчәкбез. Ягъни, тездә барлыкка килә торган төрле авырулар. Уйлап карагыз, тез - безнең тәнебездәге бик мөһим буын! Без йөрибез, йөгерәбез, сикерәбез, утырабыз, торабыз, боларның барысы өчен дә тезләребезнең сәламәт булуы кирәк. Шуңа күрә бу кадерле тез белән берәр проблема яки бозылу булса, көндәлек эшләрне башкару бик авырлаша, шулай бит?

Тез нәрсә ул? Ул ничек эшли?

Гади итеп әйткәндә, тез - безнең өске аяктагы иң озын сөяк булган бот сөягебез (фемур) һәм аскы аяктагы иң зур сөяк булган балтыр сөягебез (тибия) тоташкан урын. Бу буынның дөрес эшләвен тәэмин итүче башка күп нәрсәләр бар, бу ике сөяк кенә түгел.

• Кимерчәк : Бу шома, резина сыман тукыма, ул амортизатор кебек эшли, сөякләрнең бер-берсенә ышкылуын булдырмый.
• Мениск : Бу шулай ук ​​С-формасындагы махсус кимерчәк төре. Менискның ике кисәге, бот сөяге белән балтыр сөяге арасында урнашкан, буынга тотрыклылык бирә һәм авырлыкны тигез бүлә.
• Бәйләнешләр: Ныклы арканнар кебек. Алар сөякләрне бергә тота, буынның кирәксез хәрәкәт итүенә комачаулый һәм аны тотрыклы тота. Тездә дүрт төп бәйләвеч бар. Сез ACL ( алгы хачсыман бәйләвеч ) турында ишеттегезме? Бу шуларның берсе.
• Тенеләр: Болар мускулларны сөякләргә тоташтыручы структуралар. Мәсәлән, тез капкачы (пателла) зур сеңер эчендә урнашкан.
• Мускуллар: Тез тирәсендәге мускуллар тезне бөкләргә, сузарга һәм нык тотарга ярдәм итә.

Бу өлешләрнең барысы да яхшы майланган машина кебек бергә эшләгәнгә күрә, без тезләребезне бернинди кыенлыксыз куллана алабыз.

Иң еш очрый торган тез авырулары нинди?

Тез җәрәхәтләренең төрле төрләре бар. Кайберләре җиңел һәм сузылу яки тартылу белән бетә, ләкин кайберләре җитдирәк булырга мөмкин.

Бәйләнеш җәрәхәтләре

Бу еш кына спортчыларда яки тез кинәт бөгелгәндә була. Бәйләнешләр сузылырга яки хәтта тулысынча өзелергә мөмкин. ACL (алгы хачсыман бәйләвеч) өзелүе спортчыларда аеруча еш очрый. Бу очракта тез тотрыксызланырга яки "шартлаган" кебек тоелырга мөмкин.

Мениск күз яшьләре

Тез кинәт бөгелгәндә, бигрәк тә аяк җиргә басканда, мениск дип аталган кимерчәк тукымасы зыян күрергә мөмкин. Ул өзелгәндә, тезне бөкләгәндә яки турылаганда авырту китерергә мөмкин, хәтта тез "бикләнгәндәй" тоелырга мөмкин.

Тендонит һәм сеңер өзелүләре

Сыңарлар - мускулларны сөякләргә тоташтыручы тукыма. Алар артык кулланылганда яки сез шул ук хәрәкәтләрне дәвам иткәндә, бу сеңерләр ялкынсынырга мөмкин. Без моны " тендинит " дип атыйбыз. Мисал итеп "Тиз мускул тендиниты" яки "Сикергәнче тез" китерергә мөмкин. Кайвакыт сеңерләр хәтта өзелергә дә мөмкин.

Сынулар

Җитди егылу яки бәхетсезлек очрагы тез тирәсендәге сөякләрне, атап әйткәндә, бот сөягенең аскы өлешен, балтыр сөягенең өске өлешен яки тез капкачын (`(Пателла)`) сындырырга мөмкин. Бу бик авыртулы халәт.

Тез буыннары чыгып китүе (Чыгып китү)

Бу вакытта тез буыны яки тез капкачы тиешле урыныннан алга-артка хәрәкәтләнә. Бу бик авырта һәм тезнең формасын югалтуга китерергә мөмкин.

Бурсит

Тез тирәсендә бурса дип аталган кечкенә сыеклык белән тулы капчыклар бар. Алар ышкылуны киметергә ярдәм итә. Әгәр дә бу бурсаларның берсе ялкынсынса (бурсит), тез шешә һәм авырта. Бу тезләрендә күп эш башкарган кешеләрдә булырга мөмкин.

Остеоартрит

Бу кинәт кенә килеп чыга торган хәл түгел. Остеоартрит - буындагы кимерчәкнең әкренләп тузуы, ул картаю яки элеккеге тез җәрәхәте нәтиҗәсендә барлыкка килергә мөмкин. Бу тез авыртуы , катылык һәм шешенү кебек симптомнар китерергә мөмкин.

Тез җәрәхәтләренең сәбәпләре нинди?

Тез проблемаларының төрле сәбәпләре булырга мөмкин.

• Спорт: Тез авыртуы еш кына спорт аркасында килеп чыга. Йөгерү, туктау, сикерү һәм борылу (бигрәк тә футбол, баскетбол һәм нетбол кебек спорт төрләрендә) тезләргә зур басым ясый ала.
• Аварияләр һәм егылулар: Тез җәрәхәтләре кечкенә аварияләрдән, мәсәлән, тайып егылулардан, йөргәндә, өй эшләрен башкарганда яки башка аварияләрдән килеп чыгарга мөмкин.
• Артык күп куллану: Мәсәлән, тезләрендә эшләүче яки баскычтан даими менеп-түбән төшүче кеше кебек бер үк төр хәрәкәтләрне башкаруны дәвам итү тезләргә зыян китерергә мөмкин.
• Картаю: Яшь үткән саен буыннарның тузуы гадәти күренеш.
• Симерү: Тән авырлыгы арткан саен, тезләргә күтәрергә тиешле авырлык та арта. Бу шулай ук ​​тез проблемалары куркынычын арттыра.
• Дөрес булмаган торыш: Авырлыкны дөрес күтәрмәү яки дөрес булмаган күнегүләр ясау да тезләргә зыян китерергә мөмкин.

Бу тез авыруының симптомнары нинди?

Әгәр дә сезнең тезегез белән проблема булса, сез түбәндәге симптомнарның берсен яки берничәсен сизәргә мөмкин:

• Авырту: Бу кинәт, кискен авырту яки әкренләп көчәя торган авырту булырга мөмкин. Авырту шулай ук ​​бөгелгәндә, турыланганда, йөргәндә яки тезгә авырлык салганда да көчәергә мөмкин.
• Шешенү: Тез шешенгән булырга һәм кагылганда икенче ягына караганда зуррак тоелырга мөмкин. Кайвакыт ул тиз, кайвакыт әкренләп шешә.
• Катылык: Иртән торганда яки берникадәр вакыт бер урында торганнан соң торганнан соң тезне бөкләү яки турылау кыенлыгы.
• Кызару һәм җылылык: Әгәр тезегез кызарса һәм кагылганда җылы тоелса, бу инфекция билгесе булырга мөмкин.
• Көчсезлек яки тотрыксызлык: Тезегезгә авырлык сала алмыйсыз, яки тезегез "бушап кала" яки "катып кала" кебек хис итү.
• «Шарылдау» яки «шарылдау» тавышы: Тезне хәрәкәтләндергәндә, аның эчке ягыннан «чыртылдау» яки «шарылдау» тавышы ишетелә. Тез җәрәхәтләнгәндә дә «шарылдау» тавышы ишетелергә мөмкин.
• Авырлыкны күтәрә алмау: Аякны куя алмаслык көчле авырту.
• Тез кысылу: Тез шулкадәр каты була ки, аны бөкләп яки суза алмый кала.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Һәр тез авыртуы табибка баруны таләп итми. Ләкин сездә түбәндәге симптомнарның берәрсе булса, табибка күренү акыллы булыр иде:

• Әгәр дә сездә түзеп булмаслык авырту һәм шешенү булса, бигрәк тә җәрәхәттән соң.
• Әгәр дә аякларың җиргә тиеп, авырлыкны күтәрә алмасаң.
• Тез формасы үзгәргән кебек күренсә (мәсәлән, ул тартылган, бик шешкән яки табигый булмаган булса).
• Әгәр җәрәхәт вакытында көчле "пәри" тавышы ишетелсә, аннан соң тиз шешенү күзәтелсә (бу бәйләвеч өзелүе билгесе булырга мөмкин).
• Тез авыртуы белән бергә температура күтәрелсә (бу инфекция билгесе булырга мөмкин).
• Әгәр гади өйдә дәвалау ысуллары белән берничә көннән соң авырту басылмаса (без алар турында түбәндә сөйләшербез), яки авырту көчәя барса.
• Әгәр тезегез хис итсә, яки аягыгыз салкын тоелса һәм төсе үзгәрсә.

Исегездә тотыгыз, тиз һәм төгәл диагноз кую тиз савыгу өчен бик мөһим!

Тез авыруларын ничек ачыкларга?

Табибка баргач, ул башта сездән моның ничек булганы, нинди симптомнар барлыгы һәм тезегез белән элек нәрсәдер булганмы-юкмы дигән сораулар бирәчәк. Аннары ул тезегезне игътибар белән тикшерәчәк. Аны ни дәрәҗәдә бөгеп һәм турылап була, кайда авырту бар, шешенү бармы һәм буын ни дәрәҗәдә тотрыклы?

Кайвакыт нәрсә булганын төгәл белер өчен, сезгә мондый тестлар үткәрергә кирәк:

• Рентген: Сынуларны, чыгып китүләрне яки артрит кебек авыруларны тикшерү өчен.
• МРТ (магнит-резонанс томографиясе): Бу йомшак тукымаларның, мәсәлән, бәйләвечләрнең, менискның, кимерчәкләрнең һәм сеңерләрнең зарарлануын ачык күрергә мөмкинлек бирә.
• Компьютер томографиясе (КТ): Бу кайвакыт сөякләрне җентекләбрәк карау өчен яки МРТ мөмкин булмаганда кулланыла.
• УЗИ тикшерүе: Бу өслек йомшак тукымаларны, мәсәлән, сеңерләр һәм кашкаларны күрергә ярдәм итә. Кайвакыт аны шешенүнең сыеклык җыелу сәбәпле килеп чыккан-чыкмаганын ачыклау өчен дә кулланырга мөмкин.
• Буын сыекчасын тикшерү (артроцентез): Кайвакыт, бигрәк тә инфекция шик астында булса, тез буыны эчендәге аз күләмдәге сыекча шприц белән алына һәм тикшерү өчен лабораториягә җибәрелә.

Тез авыруларын дәвалау ысуллары нинди?

Дәвалау төре күп нәрсәләргә бәйле, мәсәлән, бозылу төре, аның ни дәрәҗәдә авыр булуы, сезнең яшегез һәм активлык дәрәҗәгез.

Өйдә дәвалау чаралары (RICE ысулы)

Күпчелек җиңел җәрәхәтләр өчен RICE ысулы беренче дәвалау ысулы булып тора.

• Ял итү (Ял итү): Авырту китерә торган эшләрдән туктап торырга кирәк. Беренче эш - тезегезгә ял бирү.
• I (Боз) - Боз: Көненә берничә тапкыр 15-20 минут дәвамында җәрәхәтләнгән урынга боз пакетын (тукымага төрелгән боз) куегыз. Бу шешенүне һәм авыртуны киметәчәк. Бозны турыдан-туры тирегә куймагыз, чөнки ул тирене яндырырга мөмкин.
• C (Кысылу) - Тез тирәли эластик бинтны нык итеп урап куегыз. Бу шешенүне контрольдә тотарга ярдәм итәчәк. Ләкин аны кан агымын туктатырлык итеп нык итеп урап куймагыз.
• E (Биеклек) - Биеклек: Тезләрегезне йөрәгегездән мөмкин кадәр югарырак тотыгыз. Шулай ук ​​йоклаганда аякларыгыз астына мендәр куя аласыз. Бу шулай ук ​​шешенүне киметәчәк.

Дарулар

Авыртуны киметү өчен сез "Парацетамол" кебек дарулар эчә аласыз. Шешенүне һәм авыртуны киметү өчен, табиб киңәше буенча сез "Стероид булмаган ялкынсынуга каршы дарулар" ("Ибупрофен") эчә аласыз. Ләкин аларны өзлексез куллану киңәш ителми. Кайбер авыр очракларда табиб тезгә көчлерәк дарулар яки "Стероид" кебек инъекцияләр дә ясарга мөмкин.

Физиотерапия / Физик терапия

Физиотерапия (яки физиотерапия) - тез җәрәхәтләрен дәвалауның бик мөһим ысулы. Физиотерапевт сезгә тездәге хәрәкәтне, көчне, сыгылучанлыкны һәм тотрыклылыкны кире кайтарырга ярдәм итүче махсус күнегүләр һәм дәвалау ысулларын өйрәтәчәк. Бу күнегүләрне билгеләнгәнчә төгәл үтәү тиз савыгу һәм җәрәхәтнең кабатлануын булдырмау өчен бик мөһим.

Тезне иммобилизацияләү (Иммобилизацияләү)

Кайбер очракларда, тезне хәрәкәтсезләндерү өчен, корсет, шина яки гипс кирәк булырга мөмкин. Бу җәрәхәтләнгән урынга ял итәргә һәм төзәлергә мөмкинлек бирә.

Хирургия

Кайбер авыр җәрәхәтләр вакытында, мәсәлән, бәйләвеч тулысынча өзелгәндә, мениск нык зыян күргәндә яки сөяк нык сынганда, башка дәвалау ысуллары ярдәм итмәсә, хирургия кирәк булырга мөмкин.

Хәзер, күпчелек очракта, ачкыч тишеге операциясе "артроскопия" дип аталган кечкенә кисемнәр ярдәмендә башкарыла, бу операция камера һәм нечкә инструментларны кечкенә кисемнәр аша буынга кертүне үз эченә ала. Бу зыян күргән өлешләрне зур кисем ясамыйча төзәтергә яки алырга мөмкинлек бирә.

Кайвакыт тезләрендә каты остеоартрит булган кешеләргә тезне алыштыру операциясе ясарга туры килергә мөмкин.

Тез җәрәхәтләрен ничек булдырмаска?

"Дәвалауга караганда, профилактикалау яхшырак", диләр алар. Шуңа күрә, әгәр сез тез проблемаларын алар барлыкка килгәнче булдырмый кала алсагыз, бу иң яхшы эш.

• Сәламәт тән авырлыгын саклагыз: күбрәк авырлык күтәргән саен, тезләрегезгә күбрәк басым ясыйсыз.
• Күнегүләр алдыннан яхшылап җылыныгыз һәм күнегүләрдән соң суыныгыз: бу мускуллар һәм буыннар җәрәхәтләре куркынычын киметә.
• Аяк мускулларын ныгытыгыз: Ботларның алгы өлешендәге (квадрицепс), ботларның арткы өлешендәге (арткы бот мускуллары) һәм янбаш мускулларын ныгыту тезләрегезгә яхшырак ярдәм итәчәк һәм тотрыклылыкны арттырачак.
• Сыгылмалылыкны арттырыгыз: Мускуллар һәм сеңерләр яхшы сузылганда, җәрәхәтләр азрак була.
• Күнегүләрнең күләмен һәм интенсивлыгын әкренләп арттырыгыз: берьюлы артык көч куймагыз.
• Кирәкле аяк киеме киегез: Спорт белән шөгыльләнгәндә яки йөгергәндә, аякларыгызга яхшы терәк бирә торган һәм бу эшчәнлеккә туры килә торган аяк киеме киегез. Иске аяк киеме киюдән сакланыгыз.
• Дөрес техникаларны өйрәнегез: Әгәр дә сез спорт белән шөгыльләнсәгез яки авырлык күтәрсәгез, бу эшләрне дөрес башкарырга белегез.
• Егылудан сакланыгыз: Өегездәге тайгак өслекләргә игътибар итегез һәм баскычтан менгәндә һәм төшкәндә сак булыгыз.

Ниһаять, моны исегездә тотыгыз...

Ярар, без бүген тез җәрәхәтләре турында күп сөйләштек, шулай бит? Бу мәгълүмат сезгә файдалы булды дип өметләнәм.

Иң мөһиме - тезегез сезнең өчен бик кадерле нәрсә. Шуңа күрә аны карау һәм аңа игътибарлы булу сезнең җаваплылыгыгыз.

• Әгәр дә сез тезегездә авырту, шешенү яки башка гадәти булмаган нәрсә сизсәгез , моны игътибарсыз калдырмагыз. "Барысы да яхшы" дип кенә уйламагыз һәм кирәк булса, медицина ярдәме сорагыз.
• Әгәр гади өйдә дәвалау ысуллары берничә көн эчендә ярдәм итмәсә, яки симптомнар көчле булса, табибка күренергә онытмагыз.
• Тиз савыгу һәм җәрәхәтнең кабатлануын булдырмас өчен медицина һәм физиотерапия күрсәтмәләрен үтәү бик мөһим. Ялкауланмагыз һәм күнегүләрне башкарыгыз.
• Күп кенә тез проблемаларын дөрес диагноз һәм тиешле дәвалау белән уңышлы дәвалап була, шуңа күрә артык курыкмагыз.

Тезләрегезнең сәламәтлеген сакларга һәм бәхетле яшәргә көчегез җитсен!

Тез авырулары, Тез, Тез җәрәхәтләре, Тез авыртуы, Бәйләнеш өзелүе, Мениск өзелүе, Физик терапия