Айлык цикл вакытында сездә дә шундый проблемалар буламы? (ПМС, авыртулар, даими булмаган айлыклар) Әйдәгез, бу турыда сөйләшик!

Кызның айлык айлыклары , яки барыбыз да белгәнчә, "айлыклар" башланганда, кайвакыт ул кечкенә генә уңайсызлыклар һәм проблемалар кичерергә мөмкин. Дөресен генә әйткәндә, күп кеше бу вакытта бераз башкача яки уңайсыз хис итә. Ләкин күпчелек вакытта борчылырлык бернәрсә дә юк, алар нормаль күренеш. Ләкин кайбер проблемалар бар, аларны хәл итү өчен сезгә табиб ярдәмен, бәлки дәвалануны алырга кирәк. Шуңа күрә бүген без айлык белән бәйле күпсанлы проблемаларны ничек хәл итәргә һәм нәрсә эшләргә мөмкин булуы турында сөйләшәчәкбез. Әйдәгез, боларның барысы турында гади генә, сез аңлый алырлык итеп сөйләшик, ярыймы?

Айлык алды синдромы (ПМС) нәрсә ул?

Сез, мөгаен, ПМС турында ишеткәнсездер. Кайбер дусларыгыз: "Әйе, берничә көн инде минем өчен айлык бик авыр булды, һәм мин кәефем яхшы түгел", - дип әйтергә мөмкин. ПМС нәкъ менә нәрсә ул. Гади итеп әйткәндә, бу кызның айлык алдыннан яки айлык вакытында акылында һәм тәнендә күзәтелә торган үзгәрешләр җыелмасы.

Гадәттә, бу "(ПМС)" симптомнары айлык башлануга дүрт көн кала иң көчле чорын күрсәтә. Ләкин яхшы хәбәр бар! Күпчелек вакытта бу "(ПМС)" симптомнары айлык башланганнан соң ике-өч көн эчендә әкренләп кими. Шуңа күрә бу һәрвакыт була торган хәл түгел.

Шулай итеп, ПМС симптомнары нинди?

Ярар, хәзер "ПМС" белән авыручы кешедә нинди симптомнар күзәтелә икәнен карап чыгыйк. Алар һәркемдә бер үк төрле булмый, алар кешедән кешегә төрлечә була ала. Кайбер кешеләрдә бу симптомнарның берсе яки икесе генә булырга мөмкин, ә кайберләре берничәсе булырга мөмкин.

• Кайгы, борчылу хисе: Кайвакыт сез кайгырырга мөмкин, хәтта иң кечкенә әйберләр дә йөрәгегезгә зур йөк булып тоелырга мөмкин.
• Кәеф үзгәрүчәнлеге: Бер мизгелдә бәхетле була аласыз, ә икенче мизгелдә ачулана яки кайгыра аласыз. Бу роликлы тауларда йөрү кебек.
• Ачулану: Хәтта иң кечкенә нәрсә дә сезне ачуландырырга мөмкин, һәм кемдер берәр нәрсә әйтсә, ул сезне чыннан да борчый ала.
• Борчылу : Сез киләчәк яки көндәлек эшләр турында нигезсез курку һәм борчылу хис итәргә мөмкин.
• Ару : Сез шулкадәр арыган һәм йокы килгән хис итәргә мөмкин ки, бернәрсә дә эшли алмыйсыз.
• Ашау теләге: Сездә, бигрәк тә татлы ризыклар, шоколад һәм тозлы ризыклар ашарга көчле теләк туарга мөмкин.
• Акчалар : Хәзерге вакытта күп кешеләр өчен акчалар проблемасы.
• Шешенү : Ашказаны шешенгән һәм уңайсызлык сизелергә мөмкин.
• Арка авыртуы : Аркагызда авырту сизәргә мөмкин.
• Күкрәк авыртуы: Күкрәкләргә кагылганда авырту яки авырлык сизелергә мөмкин.
• Баш авыртулары : Сездә еш кына баш авыртулары булырга мөмкин.
• Эч кату: Бәдрәфкә бару кыенлаша.
• Диарея: Кайвакыт диарея дә булырга мөмкин.

Күрәсезме, бу симптомнар бик күп. Ләкин исегездә тотыгыз, аларның барысы да һәркемдә түгел.

ПМС булса, нәрсә эшләргә мөмкин?

Ярар, әгәр сездә бу ПМС симптомнары булса, аларны җиңеләйтер өчен берничә ысул бар.

• Ашау теләгегезне контрольдә тотыгыз: Баланслы туклану мөһим. Бу диетагызга күп яңа җиләк-җимеш һәм яшелчәләр кертү дигән сүз. Бу ашау теләгегезне бераз киметергә ярдәм итә ала.
• Шешенүне киметегез: Рационыгызда тоз куллануны киметегез . Тоз организмда су тоткарлана, бу сезгә туклык хисе бирә.
• Ярсыну һәм борчылуны киметегез: Чәй, кофе һәм кофеинлы башка эчемлекләр куллануны киметегез. Шулай ук, даими рәвештә күнегүләр ясау бик мөһим. Кыска гына йөреп килү яки яраткан спорт төре белән шөгыльләнү зур җиңеллек бирә ала.
• Арка, баш авыртуы һәм күкрәк авыртуы өчен: Авырту урынына кайнар су шешәсен (җылыту дискы) куегыз. Яисә табибыгыздан "Ацетаминофен" (мәсәлән, Тайленол, Панадол), "Ибупрофен" (мәсәлән, Адвил, Мотрин) яки "Напроксен" (мәсәлән, Алев) кебек авыртуны баса торган дару сорагыз. Ләкин исегездә тотыгыз, табиб киңәшеннән башка бу даруларны өзлексез куллану яхшы түгел.
• Зиһенегезне тынычландырыгыз: Йога яки медитация кебек күнегүләр ясап, зиһенегезне тынычландыра аласыз.
• Акне белән дәвалау: Акне белән проблемалар булганда, дерматолог белән киңәшләшү яхшырак.

Иң мөһиме - үз тәнеңне тыңлау. Нәрсә кирәклеген һәм нәрсә уңайсыз икәнен үзең аңларга тырыш.

ПМС өчен кайчан табибка күренергә кирәк?

Күпчелек вакытта сез ПМС симптомнарын өйдә кулланыла торган гади чаралар ярдәмендә контрольдә тота аласыз. Ләкин кайвакыт бу симптомнар бераз көчлерәк булырга мөмкин. Әгәр дә бу хәл килеп чыкса, сез һичшиксез табибка күренергә тиеш.

Мондый очракларда табибка күренегез:

• Әгәр дә сез бу өйдәге дәвалау ысулларын кулланып карасагыз һәм бернинди дә җиңеллек булмаса .
• Әгәр дә сез берәр нәрсә турында бик кайгырасыз һәм өметсезләнәсез икән.
• Әгәр дә сездә үзегезгә зыян китерү яки гомерегезне өзү турында уйлар килсә (бу бик мөһим, әгәр дә сез үзегезне шулай хис итсәгез, ялгыз калмагыз, шунда ук ышанган кешегә әйтегез, табибка күренегез).
• Әгәр дә сезнең ПМС симптомнары көндәлек эшләрегезне яки мәктәп эшләрен башкаруны кыенлаштыра икән .
• Әгәр дә сезнең ПМС симптомнары айлык башланганнан соң берничә көн дәвам итсә .

Мондый вакытларда табиб сезгә ярдәм итә ала, хәтта дарулар да билгели ала.

Айлык спазмнар нәрсә ул?

Ярар, хәзер күп кызлар очраша торган тагын бер проблема турында сөйләшик. Бу - менструаль авыртулар, яки без аны "айлык авыртулары" дип атыйбыз. Бу - айлык башланганда корсакның аскы өлешендә авырту. Күпчелек кызлар бу авыртуны айлыкларының беренче көннәрендә кичерәләр.

Ни өчен бу авырту барлыкка килә? Бу безнең тәнебездәге "Простагландин" дип аталган химик матдә аркасында барлыкка килә. Бу "(Простагландин)" аналык мускулларының кыскаруына китерә. Бу кыскаруны без авырту дип хис итәбез. Күз алдыгызга китерегез, бу кечкенә ит кисәген кысу кебек һәм ул авырта.

Бу авырту белән нәрсә эшләргә мөмкин?

Әгәр дә сез дә бу "карын кысылулары" белән интегәсез икән, түбәндәгеләрне эшләп карагыз:

• Корсагыгызның аскы өлешенә җылыту дискы куегыз. Җылылык авыртуны бераз баса.
• Ибупрофен (мәсәлән, Адвил, Мотрин) яки напроксен (мәсәлән, Алев) кебек авыртуны баса торган дару эчегез. Иң мөһиме - даруны авырту башлану белән яки аның килүен сизгәч эчү. Аны соңрак, авырту бик көчле булганда, куллану сезнең эш итү сәләтегезне киметергә мөмкин. (Бу даруларны табиб җитәкчелегендә кабул итү яхшырак.)

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Бу ысуллар гадәттә авыртуны контрольдә тотарга ярдәм итә ала. Шулай да, мондый очракларда табибка күренү яхшы фикер:

• Әгәр дә сез көчле авырту аркасында мәктәпкә бара алмыйсыз яки көндәлек эшләрегез белән шөгыльләнә алмыйсыз икән.
• Әгәр ибупрофен яки напроксен кабул иткәннән соң да авырту басылмаса .

Мондый вакытларда табиб авыртуның төгәл сәбәбен ачыклый һәм сезгә дөрес дәвалау бирә ала. Кайвакыт мондый көчле авырту башка сәламәтлек проблемасы аркасында килеп чыгарга мөмкин.

Регуляр булмаган айлык айлар нәрсә ул?

Хәзер тагын бер мөһим тема турында сөйләшик. Бу - даими булмаган менструация, ягъни айлыклар вакытында килми. Гадәттә, кыз яки хатын-кызның айлыклары 4-5 атна саен килә.

Ләкин менә нәрсә бар. Кызларның айлык циклы айлык башланганнан соң якынча ике ел дәвамында тотрыксыз булуы гадәти күренеш. Бу кайбер айларда иртәрәк, ә кайбер айларда соңрак килергә мөмкин дигән сүз. Моның турында борчылмагыз. Чөнки бу вакыт эчендә организмның гормональ системасы әле дә бу яңа процесска җайлаша.

Әмма, әгәр дә сезнең айлык циклыгыз әле дә тотрыксыз булса, ягъни айлык башланганнан соң якынча ике ел үткәч тә, ул вакытында килмәсә , сез бераз борчылырга тиеш. Айлык циклыгыз гадәти хәленә кайту өчен гадәттә ике ел чамасы вакыт кирәк.

Бу нәрсә эшли ала?

Айлыкларыгыз даимиме-юкмы икәнен белүнең иң яхшы ысулы - аларны күзәтеп тору.

• Айлык башланган көнне, аның ничә көн дәвам итүен һәм шул вакыт эчендә сездә ниндидер махсус уңайсызлыклар (мәсәлән, авырту яки көчле кан китү) булу-булмавын теркәп бару өчен сез календарь, телефоныгыздагы кушымта яки дәфтәр куллана аласыз.
• Моннан берничә айдан соң, сез айлык циклыгызның даимиме, юкмы икәнен һәм аның күпме вакыт эчендә килүен аңларсыз.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Мондый очракларда табибка күренү һәм киңәш алу бик мөһим:

• Әгәр дә сезнең айлык килүегез башланганнан бирле ике ел үткән булса, һәм сезнең айлыкларыгыз әле дә даими булмаса, мәсәлән, һәр 4-5 атна саен .
• Әгәр дә сезнең элек даими айлыкларыгыз булган булса, аннары өч ай дәвамында айлыкларыгыз килмәгән булса .
• Әгәр дә сезнең айлык циклыгыз элек даими булганнан соң кинәт бозылган булса .
• Әгәр дә сезнең айлык кан китүегез бик күп булса (ягъни, һәр сәгать саен прокладка яки тампон алыштырырга туры килә).
• Әгәр дә сезнең айлык килүегез бер атнадан артык дәвам итсә .

Әгәр дә сездә бу симптомнар булса, аларның сәбәбен ачыклау мөһим. Кайвакыт гормональ дисбаланс һәм башка медицина шартлары аларны китереп чыгарырга мөмкин.

Моннан без нәрсә өйрәндек (Өйгә алып китү хәбәре)

Бүген без күп нәрсәләр турында сөйләштек, шулай бит? ПМС, менструаль авыртулар, даими булмаган айлыклар турында. Боларның барысыннан да сез үзегезгә сабак алгансыз дип өметләнәм.

Иң мөһиме - үз тәнеңә һәм айлык циклыңа игътибарлы булу, чөнки шул вакытта гына сез теләсә нинди проблемаларны тиз арада таный һәм кирәкле адымнарны ясый аласыз.

Күпчелек кызлар вакыт узу белән даими айлык циклына күнегә. Моннан тыш, бу чор белән бәйле кечкенә уңайсызлыкларны өйдәге дәвалау чаралары белән дәвалап була.

Ләкин,Әгәр дә сез айлык килүегездә ниндидер проблема бар дип уйлыйсыз икән, ул ничек кенә кечкенә булмасын, табиб белән сөйләшүдән яки кичектерүдән курыкмагыз. Табибыгыз, ир-атмы яки хатын-кызмы, сезгә ярдәм итәргә һәм сорауларыгызны тыңларга әзер. Сезнең сәламәтлегегез - иң мөһиме!

Айлык килү, ПМС, айлык авыртулары, даими булмаган айлыклар, кызлар сәламәтлеге