Көн саен эшләгән һәр эштә аякларыбызның безгә ничек ярдәм итүе турында уйлап карадыгызмы? Йөрү, йөгерү, урындыктан тору, авырлык күтәрү... Аякларыбыз боларның барысы өчен дә көч бирә. Бу аяклардагы мускуллар, бигрәк тә бот өлкәсендә, тәнебездәге иң көчле двигательләр кебек эшли. Ләкин алар дөрес кулланылмаса, бигрәк тә спорт белән шөгыльләнгәндә, алар җиңел генә җәрәхәтләнергә мөмкин. Шуңа күрә, әйдәгез, бүген бу турыда бераз сөйләшик.
Гади итеп әйткәндә, аякның өске өлешен янбаштан тезгә кадәр без бот дип атыйбыз. Бу өлкәдәге мускуллар бот мускуллары дип атала. Болар безнең тәндәге иң зур һәм иң көчле мускулларның берсе. Чөнки алар бөтен тәнебезнең авырлыгын күтәрүдә һәм безне тигез тотуда зур роль уйный. Уйлап карагыз, бөтен тәнебездәге
иң зур һәм иң көчле мускул төркеме , "квадрицепс", монда урнашкан. Моннан тыш, тәнебездәге
иң озын мускул , "Сарториус" та бу бот өлкәсендә урнашкан.
Бу мускуллар шулкадәр мөһим ки, табиблар кайвакыт инсулин белән бәйле авыруларны ачыклау өчен аларны тикшерәләр. Мәсәлән, квадрицепс мускулындагы вак кан тамырларын (капиллярларны) анализлау йөрәкнең ялкынсынуын (миокардит) ачыкларга ярдәм итә ала.
Бу мускулларның төп функцияләре нинди?
Йөрүдән алып урындыкта утыруга кадәр без башкарган күпчелек хәрәкәтләр шушы бот мускуллары тарафыннан контрольдә тотыла. Алар шулай ук идәндә утырып башкарыла торган приседание кебек күнегүләр өчен төп көчне тәэмин итәләр. Аларның төп функцияләре:
- Гәүдәнең тотрыклылыгын һәм тигезлеген саклау.
- Янбашларны һәм аякларны бергә тоту.
- Аякны әйләндерергә, сузарга һәм бер яктан икенче якка хәрәкәтләндерергә ярдәм итә.
Бу мускулларны куллануның кайбер ысуллары:
- Йөрү
- Йөгерү
- Сикерү
- Йөзү
- Тезләнү
- Гәүдәнең өске өлешен ян-якларга әйләндерү
Бот өлкәсе - төрле функцияләрне башкаручы һәм тәнне тотрыклыландыру өчен бергә эшләүче мускуллар җыелмасы. Әйдәгез, бу төп мускул төркемнәренә күз салыйк.
| Мускуллар төркеме | Гади итеп әйткәндә, нәрсә була соң? |
|---|
| Квадрицепс | Бу мускуллар тәндәге иң зур һәм иң көчле мускуллар. Алар ботның алгы өлешендә урнашкан. Алар тезне сузу һәм янбашны бөкләү өчен ярдәм итә. Спортчылар һәм бодибилдерлар нәкъ менә шуңа игътибар итәләр. |
| Сарториус | Тәндәге иң озын мускул. Ул ботны бөкләргә һәм әйләндерергә ярдәм итә. Аерым алганда, бу мускул без идәндә аякларыбызны кушып утырганда эшли. |
| Арткы бот мускуллары | Алар ботның арткы өлешендә урнашкан. Алар тезне бөкләү өчен бик мөһим. Бу аларның тезне бөкләүче теләсә нинди хәрәкәт өчен, мәсәлән, чүгәләү өчен кирәклеген аңлата. Йөргәндә, алга бер адым ясаганнан соң, бу арткы бот мускуллары безгә аягыбызны артка тотарга ярдәм итә. |
| Адапторлар | Ботның эчке ягында урнашкан бу мускуллар аякларыбызны һәм янбашларыбызны тигез тотарга һәм тәнебезне тигез тотарга ярдәм итә. Алар аякларны берләштерә торган хәрәкәткә ярдәм итә. |
| Пектинеус | Бу - ботның алгы һәм урта өлешләре арасында урнашкан кечкенә мускул. Ул янбаш буынында аякны бөкләргә һәм әйләндерергә ярдәм итә. |
Ботлар белән проблеманы ачыкларга мөмкинлек бирә торган симптомнар
Башка теләсә нинди мускул кебек үк, бот мускуллары да җәрәхәтләнергә, тартылырга яки башкача тәэсирләнергә мөмкин. Авырту һәм күгәрү - еш очрый торган симптомнар. Моннан тыш, түбәндәге симптомнар да барлыкка килергә мөмкин:
- Бу урын хиссезләнгән кебек тоела.
- Тез яки янбашыңны сузганда "пәри" тавышы ишетү.
- Бик шешкән .
- Нәрсәгәдер авырлык куйганда яки басым ясаганда көчсезлек сизү.
Әгәр бу симптомнар берничә көн дәвам итсә, яисә сез аягыгызны гадәти рәвештә куллана алмасагыз, киңәш алу өчен шунда ук табибка күренергә кирәк.
Бу мускулларга иң еш тәэсир итә торган авырулар нинди?
Бу мускуллар еш кына үз чикләреннән артык сузылганда җәрәхәтләнә. Бу спорт белән шөгыльләнгәндә еш очрый. Ул шулай ук кинәт бәрелү яки юнәлешнең кинәт үзгәрүе аркасында да килеп чыгарга мөмкин. Ике төрле җәрәхәт бар:
1. Сузылулар / Мускулларны тарту
Моны без "тартылган мускул" дип атыйбыз. Бу мускул яки аңа бәйле сеңер чикләреннән чыгып тартылганда була. Бу көчле авыртуга, мускул спазмнарына, хәлсезлеккә һәм аксауга китерергә мөмкин. Күз алдыгызга китерегез, сез крикет уйныйсыз һәм кинәт тиз йөгерәсез һәм аягыгыз тартыла кебек тоела. Бу халәт нәкъ менә шундый. Бу бер тапкыр гына булырга мөмкин, яисә кабатланган хәрәкәтләр аркасында да булырга мөмкин.
2. Мускулларның өзелүе
Бу җитди халәт. Кайвакыт хәтта операциягә дә китерергә мөмкин. Монда мускул, сеңер яки бәйләвеч чыннан да өзелә. Бу
көчле авыртуга, күп шешүгә һәм күгәрүгә китерә.
Бу мускулларның сәламәтлеген ничек сакларга?
Чынлыкта, ул тәндәге башка мускуллар кебек үк. Иң мөһиме -
тәнегезне тыңлау һәм куркыныч булырга мөмкин булган эшчәнлекләрдән качу. Аеруча сез кортлинг спорты белән шөгыльләнсәгез, җәрәхәтләнүдән саклану өчен бик сак булырга кирәк. Әгәр дә сез мондый спорт төре белән шөгыльләнгәндә авырту сизсәгез, авыртуны җиңеп уйнамагыз. Бу җәрәхәтне тагын да көчәйтәчәк һәм төзәлү вакытын озайтачак. Ботларыгызның сәламәтлеген саклау өчен сез башка нәрсәләр эшли аласыз:
- Аксымга һәм төрлелеккә бай баланслы туклану белән шөгыльләнегез.
- Күп су эчегез һәм сәламәт тән авырлыгын саклагыз.
- Көч туплау өчен даими рәвештә күнегүләр ясагыз .
- Күнегүләр яки спорт белән шөгыльләнү алдыннан җылыну күнегүләре ясау мөһим . Бу мускулларның җәрәхәтләнүен сизелерлек киметергә мөмкин.
Өйгә алып китү хәбәре
- Ботларыгыздагы мускуллар көндәлек эшчәнлек, мәсәлән, йөрү, йөгерү һәм тән тигезлеген саклау өчен бик мөһим.
- Бот өлкәсендәге авыртуны, шешенүне, хиссезлекне яки көчсезлекне игътибарсыз калдырмагыз. Әгәр дә сездә бу симптомнарның берәрсе булса, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез.
- Теләсә нинди күнегү яки спорт белән шөгыльләнү алдыннан тиешенчә җылыну күп кенә җәрәхәтләрнең, мәсәлән, мускулларның тартылуының, алдын алырга мөмкин.
- Баланслы туклану, даими күнегүләр һәм сәламәт авырлыкны саклау мускулларыгызны көчле һәм сәламәт тотарга ярдәм итә ала.
Бот мускуллары, дүрт башлы мускуллар, арткы бот мускуллары, арткы бот мускуллары киеренкелеге, аяк авыртуы, бот мускуллары авыртуы
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез