ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق ۋە ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش خەۋپى: كېلىڭ، بۇ قاراڭغۇ سايە ھەققىدە سۆزلەشەيلى

بۇ ھەقتە سۆزلەش ھەقىقەتەن قىيىن ۋە سەزگۈر تېما. ئەمما بىز جەمئىيىتىمىزدە، ئائىلىمىز ۋە دوستلىرىمىز ئارىسىدا جىمجىت تارقىلىپ كېتىۋاتقان بۇ قاراڭغۇ سايە ھەققىدە سۆزلەشىمىز كېرەك. ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق دەپ ئاتىلىدىغان روھىي كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويى بولۇشى ئېھتىماللىقى يۇقىرى. شۇڭا، بۇ ھەقتە توغرا مەلۇماتقا ئېرىشىش بىر ئادەمنىڭ ھاياتىنى قۇتقۇزۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. شۇڭا بۈگۈن بۇ ھەقتە ئوچۇق سۆزلەشەيلى.

نېمە ئۈچۈن بۇ خەۋپ ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقتا يۇقىرى بولىدۇ؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئىككى قۇتۇپلۇق كېسەللىك ئادەمنىڭ كەيپىياتى، ھېسسىياتى ۋە پائالىيىتىنىڭ قاتتىق ئۆزگىرىپ تۇرىدىغان بىر خىل ئەھۋال. بىر كۈنى، بىر ئادەم ئىنتايىن خۇشال ۋە ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەتچان بولۇشى مۇمكىن (بىز بۇنى مانىكا كېسىلى دەپ ئاتايمىز)، ئەتىسى ئۇلار ئىنتايىن ئەنسىرەپ، ھاياتتىن زېرىكىشى مۇمكىن (بىز بۇنى دېپرېسسىيە كېسىلى دەپ ئاتايمىز).

بىر ئادەم بۇنداق ئېغىر چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولغاندا، ئۆزى، دۇنيا ۋە كەلگۈسى ھەققىدە قانداق ئوي-خىياللارغا چۆمىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئۇلارنىڭ كاللىسىدا «مەن ھېچكىمگە ئەرزىمەيدىغان ئادەم»، «مەن بۇ ئازابتىن ھەرگىز قۇتۇلالمايمەن» ۋە «مەن كەتكەن بولسام ھەممەيلەنگە ياخشى بولاتتى» دېگەندەك ئوي-خىياللار ئەكىس ئەتكەندە باشلىنىدۇ. بۇ ئەڭ خەتەرلىك ۋاقىت. تەتقىقاتلارغا قارىغاندا، ئەگەر مۇۋاپىق داۋالاش ئېلىپ بېرىلمىسا، بۇ ئوي-خىياللارنىڭ ئەمەلگە ئېشىش ئېھتىماللىقى ناھايىتى يۇقىرى.

ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش خەۋپىنى ئاشۇرىدىغان ئورتاق سەۋەبلەر

ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقتىن باشقا، بۇ خەۋپنى ئاشۇرىدىغان باشقا بىر قانچە ئامىللارمۇ بار. بۇلارغا دىققەت قىلىش ناھايىتى مۇھىم.

• باشقا روھىي كېسەللىكلەر ياكى نەشە ئىشلىتىش: ئەگەر سىزدە ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق بىلەن بىرگە چۈشكۈنلۈك ياكى ئەنسىزلىك قاتارلىق باشقا روھىي كېسەللىكلەر بولسا، ياكى ئەگەر سىز ئىسپىرت ياكى نەشەگە بېرىلىپ كەتكەن بولسىڭىز، خەۋپ يۇقىرى بولىدۇ.
• ئائىلە تارىخى: ئەگەر ئانا، ئاتا ياكى قېرىنداش قاتارلىق يېقىن ئائىلە ئەزالىرى روھىي كېسەللىككە گىرىپتار بولغان ياكى ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋالغان بولسا، بۇمۇ خەۋپ ئامىلى.
• ئىلگىرىكى ئۇرۇنۇشلار: بىز ئىلگىرى ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىشقا ئۇرۇنغانلارغا ئالاھىدە كۆڭۈل بۆلۈشىمىز كېرەك، چۈنكى ئۇلارنىڭ يەنە بىر قېتىم ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىشقا ئۇرۇنۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى.
• ئۆتمۈشتىكى روھىي جاراھەت: ئەگەر سىز بالىلىقىڭىزدا ياكى ھاياتىڭىزنىڭ بىر مەزگىلىدە ئېغىر جىسمانىي ياكى جىنسىي زوراۋانلىققا ئۇچرىغان بولسىڭىز، بۇ روھىي جاراھەت بۇ خىلدىكى قارارلارغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
• ئىجتىمائىي تەسىر : دوست ياكى ئائىلە ئەزالىرى بۇنداق ئىشنى قىلغاندا، بەزى كىشىلەرگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
• قورال ساقلاش: ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئۈچۈن ئاسانلا ئىشلىتىشكە بولىدىغان بۇيۇملارغا (ئوت قورال، زەھەرلىك ماددىلار) ئىگە بولۇش خەۋپنى ئاشۇرىدۇ.

خەتەر ئاستىدىكى بىرەيلەننى قانداق پەرقلەندۈرۈش كېرەك؟ (ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىلىرى)

كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بىرەيلەن بۇنداق جىددىي قارار چىقىرىشتىن بۇرۇن، ئۇلار بۇ ھەقتە ئىشارەت بېرىدۇ. بۇلار سۆز ياكى ھەرىكەت ئارقىلىق ئىپادىلىنىشى مۇمكىن. بىز بۇ ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىلىرىگە ئىنتايىن دىققەت قىلىشىمىز كېرەك.

نېمە قىلماقچىسىز؟

ئەگەر سىز تونۇيدىغان بىرەيلەن، دوستىڭىز ياكى تۇغقانلىرىڭىزدا بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، ئۇلارنى ھەرگىز يالغۇز قويماڭ. «بۇ پەقەت گەپ» دەپ ئويلاپ، باشقا ياققا قاراپ كەتمەڭ. ئۇلارنىڭ نېمە دېيىشىنى دىققەت بىلەن ئاڭلاڭ. ئۇلارنى ئەيىبلىمەي تۇرۇپ، ئۇلارنىڭ ئازابىنى ئاڭلاشنىڭ ئۆزىلا چوڭ ياردەم بولالايدۇ.

دەرھال ھەرىكەت قىلىشنى تەلەپ قىلىدىغان جىددىي ئەھۋاللار!

بەزىدە دەرھال ھەرىكەتكە ئۆتۈشىمىز كېرەك. بۇنداق ئەھۋالدا، دەرھال ئادەمنى ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە (ETU) ئېلىپ بېرىڭ.

• ئەگەر ئۆزىڭىزنى كونترول قىلالمايۋاتقاندەك ھېس قىلسىڭىز ۋە ئۆزىڭىزگە زىيان يەتكۈزمەكچى بولسىڭىز.
• ئەگەر سىز ئۆزىڭىزگە زىيان يەتكۈزۈشنى ئېيتىۋاتقان ئاۋازلارنى ئاڭلاۋاتقان بولسىڭىز.
• ئەگەر سىز «مەن بۇنى ھازىر قىلىمەن» دېگەندەك بىر پىكىرنى ئىپادىلىسىڭىز.
• ئەگەر سىز تونۇيدىغان بىر كىشى ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىشنى خالايدىغانلىقىنى ئېنىق بىلدۈرگەن بولسا.

بۇنداق ئەھۋالدا، سىز ياردەم ئۈچۈن 1990 نومۇرىغا (سىرىلانكىنىڭ تېز ياردەم مۇلازىمىتى) تېلېفون قىلالايسىز. سىز يەنە روھىي ساغلاملىق مەسلىھەت مۇلازىمىتىگە (مەسىلەن، CCCline 1333) تېلېفون قىلىپ ياردەم ئالسىڭىز بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر ئەھۋال جىددىي بولسا، دوختۇرخانىنىڭ جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە (ETU) بېرىش ئەڭ ياخشىسى.

بۇ سەپەر يالغۇز ئەمەس. توغرا داۋالىنىش، ئائىلىنىڭ قوللىشى ۋە دوستلارنىڭ مۇھەببىتى بىلەن، ھەر قانداق ئادەم ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقنى باشقۇرالايدۇ، بۇ قاراڭغۇ ئوي-پىكىرلەرنى يېڭىپ، مۇۋەپپەقىيەتلىك ھايات كەچۈرەلەيدۇ. ئەڭ مۇھىمى ياردەم سوراشتىن قورقماسلىق ۋە ياردەمگە ئېھتىياجلىق كىشىلەرگە ياردەم بېرىشتىن قورقماسلىق.