بەزىدە سىزدە مۇشۇنداق ھېسسىيات بارمۇ؟ بىرەر ئىشنى تولۇق تاماملىيالمايسىز، دىققىتىڭىزنى بىر يەرگە توپلىيالمايسىز، ھەمىشە نەرسىلەرنى ئۇنتۇپ قالىسىز. قىلىدىغان ئىشلىرىڭىز كۆپ بولسىمۇ، ھېچقايسىسىنى باشلاشنى ئويلىمايلا ئىشلارنى كېچىكتۈرىسىز. بەزىدە ئۆزىڭىزگە: «مەن نېمىشقا بۇنداق؟ مەندە بىرەر مەسىلە بارمۇ؟» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ئەگەر سىزدە شۇنداق ھېسسىيات بولسا، سىز يالغۇز ئەمەس. بۇ بىز ئويلىغاندىنمۇ كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن. بۈگۈن بىز ADHD ھەققىدە سۆزلەۋاتىمىز، بۇ شۇنداق بىر كېسەللىك.
داڭلىق ئارتىس ۋە رىياسەتچى بۇسى فىلىپسنىڭ ھېكايىسى بۇنىڭ مۇكەممەل مىسالى. نەچچە يىللاردىن بۇيان تېلېۋىزوردا بىزنى كۈلدۈرگەن بولسىمۇ، ئۇ ئىچكى دۇنياسىدا ADHD كېسىلى بىلەن كۈرەش قىلىپ كەلدى. ھەيران قالارلىقى شۇكى، ئۇ پەقەت چوڭ بولغاندا بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولغان. ئۇ مۇنداق دېگەن: «مەن كىچىكىمدىن باشلاپلا بىرەر نەرسىنىڭ ئوخشىمايدىغانلىقىنى بىلەتتىم. بىر ئىشقا دىققەت قىلىش ۋە ئىشلارنى تاماملاشتا قىينىلاتتىم».
كېيىن، بىر دوختۇر قىزىغا ئۆزىنىڭ ADHD كېسىلىگە گىرىپتار ئىكەنلىكىنى ئېيتقاندا، بىسى ئۆزىگە گۇمان قىلىشقا باشلىغان. ئۇ دوختۇر تەسۋىرلىگەن بارلىق ئالامەتلەرنى ئۆزىدە بارلىقىنى ھېس قىلغان. ئاخىرى، 39 يېشىدا، ئۇنىڭغا ADHD كېسىلى دەپ دىئاگنوز قويۇلغان. شۇ چاغدا ئۇ بالىلىقىدىن تارتىپلا ئۆزىنى ئويلاۋاتقان نۇرغۇن سوئاللارغا جاۋاب تاپقان. بۈگۈنكى كۈندە، ئۇ ئۆزىنىڭ تەجرىبىسىنى ئوخشاش مەسىلىلەرگە دۇچ كېلىۋاتقان باشقىلارغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن ئىشلىتىدۇ.
ADHD پەقەت بالىلىق دەۋرىدىلا كۆرۈلىدىغان بىر ئىشمۇ؟
نۇرغۇن كىشىلەر ADHD نىڭ پەقەت كىچىك بالىلارغا تەسىر قىلىدىغان ۋە ئۇلار چوڭ بولغانچە ياخشىلىنىدىغان بىر خىل كېسەللىك دەپ قارايدۇ. ئەمما بۇ راست ئەمەس. مۇتەخەسسىسلەرنىڭ ئېيتىشىچە، ADHD ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىك بولۇپ، ئۆمۈر بويى داۋاملىشىشى مۇمكىن.
«ADHD ئالامەتلىرىنىڭ ئىنساننىڭ ھاياتىدا ئۆزگىرىپ تۇرىدىغانلىقىغا دائىر ياخشى دەلىللەر بار»، دەيدۇ خارۋارد تېببىي ئىنىستىتۇتىنىڭ پروفېسسورى ئاننى ئارنېت.
بۇ دېگەنلىك، ADHD ئالامەتلىرى بالىلىق دەۋرىدە مەۋجۇت بولۇپ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ يوقاپ، ئاندىن چوڭ بولغاندا قايتا پەيدا بولغان بولۇشى مۇمكىن. بەزىدە، بۇ كېسەللىك بالىلىقتا دىئاگنوز قويۇلغان تەقدىردىمۇ، ئائىلە ئەزالىرى تەرىپىدىن ئۇنتۇلۇپ قېلىشى مۇمكىن. بۇ «يوقالغان دىئاگنوز» دەپ ئاتىلىدۇ. يېقىنقى تەتقىقاتلاردا، بالىلىقىدا ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ۋە ئۆزىنى «ياخشى» دەپ ئويلىغان كىشىلەرنىڭ %60 ىدە كېيىن چوڭ بولغاندا ئالامەتلەر قايتا پەيدا بولغانلىقى بايقالغان.
ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، ئەگەر چوڭلاردا ADHD كېسىلى بولسا، ئۇنىڭ ئالامەتلىرى 12 ياشتىن بۇرۇن، يەنى بالىلىق دەۋرىدە كۆرۈلگەن بولۇشى كېرەك. بەلكىم ئۇ چاغدا ھېچكىم بۇنى ئويلىشىپ باقمىغان بولۇشى مۇمكىن.
چوڭلاردا ADHD ئالامەتلىرى قانداق كۆرۈلىدۇ؟
بالىلىق دەۋرىدە، ADHD ئالامەتلىرىنى ئوقۇتقۇچىلار مەكتەپتە ئاسانلا تونۇۋالىدۇ. بۇ ئالامەتلەر دەرسخانىدا دىققىتى مەركەزلىشەلمەسلىك، بىئارام بولۇش ۋە ئويلىماي تېز ئىنكاس قايتۇرۇش قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئەمما چوڭ بولغاندا، بۇ ئالامەتلەر باشقىچە شەكىلدە كۆرۈلىدۇ.
تۇرمۇشتا چوڭ ئۆزگىرىشلەر يۈز بەرگەندە، بۇ باستۇرۇلغان ADHD ئالامەتلىرى تۇيۇقسىز پەيدا بولۇشى مۇمكىن.
- ياشلىق دەۋرى: ئوتتۇرا مەكتەپتە ئوقۇۋاتقان مەزگىلدە، ئۇنىۋېرسىتېتتا ئوقۇۋاتقاندا ۋە شوپۇرلۇق كىنىشكىسى ئېلىپ ماشىنا ھەيدەشكە باشلىغاندا، قاتناش ۋەقەسى يۈز بېرىش خەۋپى ئېشىشى مۇمكىن.
- چوڭ بولغاندا: بۇ كېسەللىك يېڭى خىزمەتكە باشلىغاندا، توي قىلغاندا، بالا تاپقاندا ياكى تۇرمۇشتا تېخىمۇ كۆپ مەسئۇلىيەت ئۈستىگە ئالغاندا تېخىمۇ ئېغىرلىشىشى مۇمكىن.
«ADHD ئالامەتلىرى مۇقىم بولسىمۇ، يېڭى بېسىم ئامىللىرى تۇرمۇشقا قوشۇلغاندا تېخىمۇ ئېغىرلىشىشى مۇمكىن»، دەيدۇ دۇك ئۇنىۋېرسىتېتىنىڭ پروفېسسورى جون ت. مىچېل.
كېلىڭ، چوڭلارغا قانداق ADHD ئالامەتلىرىنىڭ تەسىر قىلىدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.
| ئالامەت تۈرى | چوڭلاردا قانداق كۆرۈنىدۇ |
|---|---|
| دىققەتسىزلىك | - بىر ئىشنى باشلاپ تۈگىتىش تەس. - كىچىك خاتالىقلار خىزمەتتە بولسۇن ياكى ئۆيدە بولسۇن، ھەمىشە يۈز بېرىدۇ. - مەن دائىم نەرسىلەرنى (ئاچقۇچ، سومكا، تېلېفون) ئۇنتۇپ قالىمەن ياكى يوقىتىپ قويىمەن. - بىرسى گەپ قىلىۋاتقاندا، مېنىڭ خىيالىم باشقا يەرگە كېتىپ قالىدۇ. - ئىشلارنى تەرتىپكە سېلىش ۋە رەتلىك ساقلاش ناھايىتى تەس. |
| ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەتچانلىق | - بىئاراملىق، بىر يەردە ئۇزۇن تۇرالماسلىق. - ھەمىشە پۇتىنى تىترىتىدۇ ۋە بارماقلىرى بىلەن ئاۋاز چىقىرىدۇ. - يىغىندىكىدەك جىمجىت تۇرۇشقا توغرا كەلگەندە، بەك غەلىتە ھېس قىلىسىز. - ھەمىشە «يولدا»، ھەمىشە بىرەر ئىش بىلەن شۇغۇللىنىدۇ. |
| ئىمپۇلسلىق | - ئويلىنىپ ئولتۇرماي، بىرلا ۋاقىتتا بىر ئىشنى دېيىش ۋە قىلىش. - باشقىلار سۆزلەۋاتقاندا ئۇلارنىڭ سۆزىنى بۆلۈۋېتىدۇ. - ئۆچرەتتە تۇرغاندەك سەۋرچان بولۇشقا توغرا كېلىدىغان جايلاردا قىيىن. - ئاقىۋىتىنى ئويلىماي تۇرۇپلا ئىمپۇلسىيىلىك قارار چىقىرىش (مەسىلەن، ئىشتىن تۇيۇقسىز ئايرىلىش، پۇلنى ئېھتىياتسىزلىق بىلەن خەجلەش). |
ADHD نى قانداق باشقۇرۇش كېرەك؟
بۇ ئالامەتلەرنى كۆرگەندە ۋەھىمىگە چۈشمەڭ. مۇھىمى، بۇ خىل ئەھۋالنى كونترول قىلغىلى بولىدۇ.
ADHD نى پۈتۈنلەي يوقىتىش كېرەك ئەمەس، بەلكى مۇۋەپپەقىيەتلىك كونترول قىلىش كېرەك.
بۇنىڭ ئۈچۈن بىر قانچە داۋالاش ئۇسۇلى بار.
دورا
ADHD نى داۋالاش دورىلىرى مېڭىدىكى نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرى، دوپامىن ۋە نورېفىنېفرىن دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ سەۋىيەسىنى تەڭشەش ئارقىلىق ئۈنۈم بېرىدۇ، بۇلار دىققەت كەمچىللىكى قالايمىقانلىشىشى ۋە بىئاراملىق قاتارلىق ئالامەتلەرنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
ئىككى ئاساسلىق دورا تۈرى بار:
1. قوزغىتىش دورىلىرى: بۇلار تېز تەسىر كۆرسىتىدۇ ۋە نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن مۇۋەپپەقىيەتلىك نەتىجىلەرنى بېرىدۇ.
2. قوزغاتقۇچسىز ماددىلار: بۇلارنىڭ ئۈنۈمى سەل ئۇزۇنراق بولۇشى مۇمكىن، ئەمما ئۇلارنىڭ ئەكىس تەسىرى ئازراق بولۇشى مۇمكىن.
بۇسى فىلىپسنىڭ سۆزىگە قارىغاندا، ئۇ تۇنجى قېتىم قوزغىتىش دورىسى ئىچىشكە باشلىغاندا ئۇيقۇسىزلىق ۋە ئىشتىھاسىزلىق قاتارلىق يان تەسىرلەرنى باشتىن كەچۈرگەن. ئۇنىڭ ئېيتىشىچە، ئۇ ئۆزىگە پايدىلىق قوزغىتىش دورىسى بولمىغان دورىنى تاپقاندىن كېيىن، تۇرمۇشى تېخىمۇ ئاسانلاشقان.
شۇڭا، ئۆزىڭىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان دورىنىڭ تۈرى ۋە مىقدارىنى بېكىتىش ئۈچۈن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك. ھەرگىز ئۆزىڭىز دورى ئىچىشنى باشلىماڭ ياكى توختاتماڭ.
خۇلق-ئاتۋار داۋالاش ئۇسۇلى
دورا بىلەن بىرگە، خۇلق-ئاتۋار داۋالاش ئۇسۇلىمۇ ناھايىتى مۇھىم. بولۇپمۇ بىلىش خۇلق-ئاتۋار داۋالاش ئۇسۇلى (CBT) سىزگە ADHD نىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشتا كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان مەسىلىلىرىنى (كېچىكىش، تەشكىللەشتە قىيىنچىلىق، ۋاقىتنى باشقۇرۇش) بايقاشقا ۋە ئۇلارنى ھەل قىلىشنىڭ ئەمەلىي ئۇسۇللىرىنى ئۆگىنىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان نۇرغۇن چوڭلاردا يەنە باشقا روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى، مەسىلەن، ئەنسىرەش ۋە چۈشكۈنلۈك قاتارلىقلار بار. شۇنداقلا، ئۆز قىلمىشى ئۈچۈن ئۆزىنى ئەيىبلەش ۋە ئۆزىگە بولغان ئىشەنچىنىڭ تۆۋەن بولۇشى كۆپ ئۇچرايدۇ. داۋالاش بۇلارنىڭ ھەممىسىگە ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئەگەر سىزدىمۇ بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە نېمە قىلىسىز؟
ئەگەر بۇ ماقالىنى ئوقۇغاندىن كېيىن، سىزدە تىلغا ئېلىنغان ئالامەتلەرنىڭ بىرەرسى بارلىقىنى ھېس قىلسىڭىز، ئەڭ مۇھىم ئىش ئۇنى تەكشۈرۈپ بېقىش. توردا ئىزدەپ ئۆزىڭىزگە دىئاگنوز قويۇشقا ئۇرۇنماڭ. كەسپىي دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ، ئەندىشىلىرىڭىزنى ئوچۇق سۆزلەڭ ۋە زۆرۈر بولسا مۇۋاپىق تەكشۈرۈشتىن ئۆتۈڭ.
بۇسى فىلىپسنىڭ دېيىشىچە، «مېڭەمنىڭ ئىشلىشى سەل باشقىچە ئىكەنلىكىنى ھېس قىلدىم. ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولۇشتىن ئۇياتقا قالىدىغان ھېچنېمە يوق».«ئۇ دۇنياغا ھاياتنىڭ قانچىلىك ئاسان بولىدىغانلىقىنى ۋە ۋەزىيەتنى توغرا تونۇپ، زۆرۈر قەدەملەرنى تاشلىغاندا قانچىلىك خۇشال بولالايدىغانلىقىڭىزنى كۆرسەتتى».
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ADHD پەقەت بالىلار بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ. چوڭلاردىمۇ بۇ خىل كېسەللىك كۆرۈلىدۇ. بۇ كېسەللىك بالىلىق دەۋرىدە باستۇرۇلۇپ، چوڭ بولغاندا قايتا پەيدا بولۇشى مۇمكىن.
- ADHD ئالامەتلىرى خىزمەت ئۆزگىرىشى، توي قىلىش ياكى بالىلىق بولۇش قاتارلىق تۇرمۇشتىكى چوڭ ئۆزگىرىشلەر بىلەن تېخىمۇ ئېغىرلىشىشى مۇمكىن.
- ئەگەر سىز دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىينىلىش، بىئاراملىق، ئىشلارنى كېچىكتۈرۈش ۋە دائىم ئۇنتۇپ قېلىش قاتارلىق ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- ADHD ئۇيات قىلىدىغان نەرسە ياكى ئاجىزلىق ئەمەس. ئۇ پەقەت مېڭە ئىقتىدارىدىكى ئۆزگىرىش.
- توغرا دورا ۋە خۇلق-ئادەت داۋالاش ئۇسۇلى ئارقىلىق، ADHD نى مۇۋەپپەقىيەتلىك كونترول قىلغىلى ۋە بەختلىك ۋە ئۈنۈملۈك تۇرمۇش كەچۈرگىلى بولىدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ