سىزنىڭمۇ دائىم ھېقىق تۇتىدىغان ئەھۋالىڭىز بارمۇ؟ (ھېقىق تۇتىدىغان ئەھۋال) كېلىڭ، بۇ بىزار قىلارلىق ئەھۋال ھەققىدە پاراڭلىشايلى!

ھەممىمىز ھاياتىمىزنىڭ بىرەر مەزگىلىدە غىدىقلىنىشقا ئۇچرىغانمىز، شۇنداقمۇ؟ بەزىدە بىز لەززەتلىك نەرسە يېگەندە، كۆپ كۈلگەندە ياكى ھېچقانداق سەۋەبسىزلا بۇنداق ئەھۋال يۈز بېرىدۇ. بىر مەزگىلدىن كېيىن يوقاپ كەتسىمۇ، داۋاملاشسا، بەك بىزار قىلارلىق بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا بۈگۈن، بۇ غىدىقلىنىشلارنىڭ ئەمەلىيەتتە نېمە ئىكەنلىكى، نېمە ئۈچۈن يۈز بېرىدىغانلىقى ۋە ئۇلارنى تېزلا قانداق توختىتىش كېرەكلىكى توغرىسىدا سۆزلەيلى.

ھىققىرىش دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ھېقىش بىزنىڭ كونترولىمىزسىز يۈز بېرىدىغان بىر ئىش. كۆكرەك بىلەن قورساقنىڭ ئوتتۇرىسىدا بىر پەردە بار. بىز بۇنى دىئافراگما دەپ ئاتايمىز. بۇ مۇسكۇل نەپەس ئالغاندا ۋە چىقارغاندا ئورنىمىزدىن تۇرۇپ چۈشۈشىمىزگە ياردەم بېرىدۇ.

سىز ھېقىقلىغاندا، بۇ چوڭ دىئافراگما تۇيۇقسىز تۆۋەنگە چۈشۈپ، سىزنى نەپەس ئېلىشقا مەجبۇرلايدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، ئاۋاز پەردىلىرىڭىز ئارىسىدىكى بوشلۇق (گلوتىس) تۇيۇقسىز تاقىلىپ، باشقا ھاۋانىڭ كىرىشى توسۇلىدۇ. دەل مۇشۇ چاغدا «ھېقىق» ئاۋازى چىقىدۇ. بۇنى بىز ھېقىق دەپ ئاتايمىز.

ھېقىش ئادەتتە بىر نەچچە مىنۇت ئىچىدە ئۆزلۈكىدىن يوقىلىپ كېتىدۇ، ئەمما بەزىدە ئۇ داۋاملىق داۋاملىشىشى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋاللاردا، بۇنىڭ باشقا بىر سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن.

ھېقىقلىنىشنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

دىئافراگمانىڭ ئىقتىدارىنى كونترول قىلىدىغان نېرۋىلار قانداقتۇر غىدىقلانغاندا، ھېقىش پەيدا بولۇشى مۇمكىن. بۇنىڭ بىر قاتار سەۋەبلىرى بار. بەزىلىرى ئىنتايىن كىچىك، ۋاقىتلىق سەۋەبلەر. ئەمما بەزىدە بۇ بىرەر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.

نېمە ئۈچۈن ئوپېراتسىيەدىن كېيىن ھېقىقلىنىش پەيدا بولىدۇ؟

بەزى كىشىلەردە، بولۇپمۇ قورساق ئوپېراتسىيەسىدىن كېيىن، ھېقىقلىنىش كۆرۈلىشى مۇمكىن. بۇنىڭ بىر سەۋەبى، ئوپېراتسىيە قورساق مۇسكۇللىرىغا تەسىر قىلىپ، ھەزىم قىلىش جەريانىنى ئاستىلىتىدۇ. يەنە بىر سەۋەب، بېھۇش قىلىش ئۈچۈن بېرىلگەن دورىلارمۇ ھېقىقلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

ھېقىقلىنىشنى توختىتىش ئۈچۈن نېمە قىلالايسىز؟

كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، ھېقىقلاش ئېغىر ئەمەس ۋە ئۆزلۈكىدىن يوقاپ كېتىدۇ. ئەمما ئۇلار بەك بىزار قىلغۇچ بولغاچقا، بىز كۆپىنچە ئۇلارنى تېز سۈرئەتتە توختىتىشنىڭ يوللىرىنى ئىزدەيمىز. بۇلارنىڭ بەزىلىرى ئىلمىي جەھەتتىن ئىسپاتلانمىغان، ئەمما سىناپ كۆرۈشكە ئەرزىيدۇ.

• ئازراق شېكەر يۇتۇڭ: ئاغزىڭىزغا بىر قوشۇق شېكەر سېلىپ، تىلىڭىزدا ئېرىتىڭ. شېكەر بوغۇزىڭىزغا تەگكەندە، ئاۋاز پەردىلىرىڭىزنى بوشىتىپ، ھېقىقنى توختىتىشقا ياردەم بېرىدۇ دېيىلىدۇ.
• ئېغىز چايقاش: يۇقىرىدا دېيىلگەندەك، سوغۇق سۇ بىلەن ئېغىز چايقاش بوغۇزنى غىدىقلايدۇ. مۇز پارچىسىنى سۈمۈرۈشمۇ ياخشى ئۇسۇل.
• قەغەز خالتىغا نەپەس ئېلىڭ: بۇ ئۆپكىڭىزدىكى كاربون تۆت ئوكسىد مىقدارىنى ئاشۇرىدۇ. بۇ دىئافراگماڭىزنى بوشاشتۇرۇشقا ۋە ھېقىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ.ھەرگىز پلاستىك خالتا ئىشلەتمەڭ.
• بىر پارچە لىمون سۈمۈرۈڭ: بەزى كىشىلەر بوغۇزدا لىمون ياكى سىركىگە ئوخشاش ئاچچىق تەم بولسا، ھېقىق چىقىشنى توختىتىدۇ، دەيدۇ. بۇ يەنە بوغۇزنى غىدىقلاشنىڭ بىر ئۇسۇلى.
• ئاستا نەپەس ئېلىڭ: چوڭقۇر، ئاستا نەپەس ئېلىڭ. نەپەس ئېلىپ، ئەقلىڭىزدە تۆت قېتىم سانىڭ، ئاندىن ئەقلىڭىزدە تۆت قېتىم سانىڭ. بۇنى بىر قانچە قېتىم قىلىش، ھېقىق تۇتۇشنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىشى مۇمكىن.
• نەپەسىڭىزنى تۇتۇڭ: بۇ ئۆپكىدىكى كاربون تۆت ئوكسىد مىقدارىنىڭ ئېشىشىغا ۋە دىئافراگمانىڭ بوشىشىغا سەۋەب بولىدۇ.

ھېقىشقا قارشى دورىلار

ئەگەر سىزدە ئۇزۇن مۇددەتلىك ھېقىش بولسا، يەنى بىر قانچە كۈن ياكى بىر قانچە ھەپتە داۋاملاشسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈش تولىمۇ مۇھىم. ئۇ سىزنى تەكشۈرىدۇ، زۆرۈر بولسا، باكلوفېن قاتارلىق مۇسكۇل بوشاشتۇرغۇچى دورىلارنى يېزىپ بېرىشى مۇمكىن. بۇنىڭدىن باشقا، خلورپرومازىن ۋە گاباپېنتىن قاتارلىق باشقا دورىلارمۇ بار.

ئەڭ مۇھىمى، دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسىسىز ئۆزىڭىز ھىككۇكقا قارشى ھېچقانداق دورا ئىچمەڭ.

كېلىڭ، يەنە ھېقىق تۇتۇشنىڭ ئالدىنى ئالىدىغان بېسىم نۇقتىلىرى ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى.

جۇڭگو ئەنئەنىۋى تېبابىتىگە ئاساسلانغاندا، بەدىنىمىزدىكى مەلۇم نۇقتىلارنى بېسىش (ئاكۇپرېسسۇراتسىيە) ھېقىقنى پەسەيتىدۇ، دېيىلىدۇ.

• جاغ رايونى: قۇلاق يۇمشىقىنىڭ ئاستىدىكى، جاغ سۆڭىكىنىڭ ئارقىسىدىكى كىچىك ئۆڭكۈرنى تېپىڭ. كۆرسەتكۈچ بارمىقىڭىز بىلەن بۇ رايوننى جاغ سۆڭىكىگە ئاستا بېسىپ، بىر ياكى ئىككى مىنۇت چىڭ تۇتۇپ چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ.
• كۆكرەك رايونى: بوينىنىڭ ئاستى تەرىپىدىن، بويۇن سۆڭىكىنىڭ ئۈستىدىكى بوشلۇقنى تېپىڭ. ئۇ يەردىن بارماقلىرىڭىزنى تەخمىنەن بىر دىيۇم ئاستىغا سۈرۈپ، ئىچىڭىزگە تەخمىنەن بىر دىيۇم ئوڭ ۋە سول تەرەپكە بېسىڭ. ئىككى مۇسكۇلنىڭ ئاغرىغانلىقىنى ھېس قىلىسىز. بۇ رايونلارنى 20-30 سېكۇنت ئاستا بېسىڭ.
• ئۈستۈنكى لەۋ: بۇرنىڭىز بىلەن ئۈستۈنكى لەۋنىڭ ئارىسىدىكى قىرىقنى 20-30 سېكۇنت ئاستا بېسىڭ.

بۇ ئۇسۇللارنى سىناپ باققاندا چوڭقۇر نەپەس ئېلىشمۇ مۇھىم. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ئۇسۇلنى يارىسى، ئىششىقى ياكى راك ئۆسمىسى بار جايلاردا سىناپ باقماڭ.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟

نورمال ھېقىشلاردا ئەنسىرەشنىڭ ھاجىتى يوق. ئەمما تۆۋەندىكى ئەھۋاللاردا، چوقۇم ئائىلە دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.

• ئەگەر ھېقىش 48 سائەتتىن (ئىككى كۈندىن) ئارتۇق داۋاملاشسا.
• ئەگەر ھېقىش يېيىش، ئۇيقۇ ياكى نەپەس ئېلىشتا قىيىنچىلىق پەيدا قىلسا.

دوختۇرىڭىز سىزنىڭ كېسەللىك تارىخىڭىز، ئىچىۋاتقان دورىلىرىڭىز ۋە باشقا ئالامەتلىرىڭىز ھەققىدە سورايدۇ، ھەمدە زۆرۈر بولسا، قان تەكشۈرۈش، رېنتىگېن نۇرى ۋە كومپيۇتېر توموگرافىيەسى قاتارلىق تەكشۈرۈشلەرگە يوللايدۇ.

بوۋاقلاردىكى ھىكىرەش توغرىسىدا

كىچىك بوۋاقلاردا ھېقىق چىقىش ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ. بۇنىڭ سەۋەبى، ئۇلارنىڭ ئېمىزىۋاتقاندا بەك كۆپ ھاۋا يۇتۇۋېلىشى بولۇشى مۇمكىن. بۇنىڭدىن ئەنسىرىمەڭ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر ھېقىق چىقىش دائىم قۇسۇش ياكى كېكىرىش بىلەن بىللە كەلسە ، بۇ كىسلاتانىڭ قايتا قوزغىلىشىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن، شۇڭا دوختۇرغا كۆرۈنۈش ياخشى پىكىر.

جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە (ETU) قاچان بېرىش كېرەك

ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى ئېغىر ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى كۆرۈلسە، شۇنىڭ بىلەن بىرگە ھېق تۇتۇش كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ. بۇلار مېڭە قان تومۇر كېسىلى ياكى ئۆپكىدە قان ئۇيۇشۇش (ئۆپكە ئېمبولىيەسى) نىڭ ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن.