پۇتلىرىڭىز ۋە قوللىرىڭىزدا قىچىشىش پەيدا بولامدۇ؟ (ئىغۋا سانجىش) نېمىشقا بۇنداق ئەھۋال يۈز بېرىدۇ؟ كېلىڭ پاراڭلىشايلى!

سىز ئۇزۇن ۋاقىت بىر يەردە ئولتۇرۇپ ئورنىڭىزدىن تۇرغاندا، ياكى كېچىسى بىر قولىڭىزنى قولتۇقىڭىزغا قويۇپ ئۇخلاپ ئەتىگەندە ئويغانغاندا، پۇتىڭىز ياكى قولىڭىز «سىزنىڭكى ئەمەستەك» ھېس قىلغان ئەھۋالغا يولۇققانمۇ؟ ئۇ چاغدا، بۇ پۇت ياكى قول سىزگە تەۋە ئەمەستەك، ئېغىرراق ھېس قىلغاندەك، بەزىدە قۇمۇرسقا يۈگۈرۈپ يۈرگەندەك ياكى ئىگنە ئۇچى بىلەن سانجىلغاندەك ھېس قىلغاندەك ھېس قىلغان بولىسىز، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ ھەممىمىز بۇ خىل ئەھۋالغا دۇچ كەلگەن. ئۇنداقتا، نېمىشقا بۇنداق ئەھۋال يۈز بېرىدۇ؟ كېلىڭ، بۇ «چىڭىلىش» نىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئېنىق بىلىۋالايلى؟

نېمە ئۈچۈن قول-پۇتلىرىمىز بۇنداق «ئۇيقۇغا كېتىدۇ»؟

نۇرغۇن كىشىلەر بۇنىڭ قول ياكى پۇتقا قان ئايلىنىشى توختىغاندا يۈز بېرىدىغانلىقىنى ئويلايدۇ. بۇ سۆزدە بەزى ھەقىقەتلەر بولسىمۇ، ئاساسلىق سەۋەبچى بىزنىڭ نېرۋىلىرىمىز . ئويلاپ بېقىڭ، بۇ نېرۋىلار بەدىنىمىزدە ئۇلىنىدىغان كىچىك سىملار. ئۇلار ئۆيىمىزدىكى ئېلېكتر سىملىرىغا ئوخشايدۇ. بۇ نېرۋىلار مېڭىمىزدىن بەدەننىڭ باشقا قىسىملىرىغا، بەدەننىڭ بەزى قىسىملىرىدىن مېڭىگە ئۇچۇرلارنى يەتكۈزىدۇ. ئەگەر بىرەر نەرسە ھېس قىلسىڭىز، ئاغرىسىڭىز، ھەرىكەت قىلسىڭىز، بۇلارنىڭ ھەممىسىگە ياردەم بېرىدىغان نەرسە دەل مۇشۇ نېرۋا سىستېمىسى .

ئەمدى، ئوخشاش ھالەتتە، بىر پۇتىڭىزنى كۆندۈرۈپ ئولتۇرغانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، شۇ چاغدا پۇتىڭىزدىكى نېرۋىلار بىر مەزگىل قىسىلىپ قالىدۇ. خۇددى بىرەيلەن سۇ تۇرۇبىسىغا باسقاندا، سۇ ئېقىمى ئاستىلىغانغا ئوخشاش، نېرۋىلار قىسىلىپ قالغاندا، ئۇلار ئارقىلىق ئېقىۋاتقان ئۇچۇرلار ۋاقىتلىق توختاپ قالىدۇ ياكى ئاستىلايدۇ. شۇڭا، پۇتتىن مېڭىگە كېلىدىغان ئۇچۇرلار پۇتتىن مېڭىگە «مەن شۇنداق ھېس قىلىمەن» دېگەن ئۇچۇرغا يەتمەيدۇ، مېڭىدىن كېلىدىغان ئۇچۇرلار پۇتتىن مېڭىگە «بۇنىڭ يۈز بېرىشى كېرەك» دېگەن ئۇچۇرغا يەتمەيدۇ. بۇ چاغدا بىز پۇتىمىزدا «ياق» دېگەن ھېسسىياتقا كېلىپ، قىچىشىش ھېس قىلىمىز.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ خۇددى دوستىڭىز بىلەن تېلېفوندا سۆزلىشىۋاتقاندەك، تېلېفون ئۈزۈلۈپ قالغاندەك ھېس قىلىسىز. سىز «ياخشىمۇسىز، ياخشىمۇسىز» دەيسىز، ئەمما تېلېفوننىڭ يەنە بىر تەرىپىدە جاۋاب يوق. بۇ خۇددى مېڭىڭىزدىن «پۇتىڭىز قەيەردە؟» دەپ سورىغاندەك، ئەمما پۇتىڭىز نېرۋىلارنىڭ توسۇلۇپ قېلىشى سەۋەبىدىن جاۋاب بېرەلمىگەندەك ھېس قىلىسىز. چۈشەندىڭىزمۇ؟

نېمىشقا «قۇمۇرسقا يۈگۈرۈۋاتقاندەك» ھېس قىلىسىز؟ (پارېستېزىيە)

ماقۇل، ئەمدى پۇتىڭىزنى ئىلگىرىكى ئورنىڭىزدىن يۆتكىسىڭىز نېمە بولىدۇ؟ بىر مەزگىلدىن كېيىن، قىچىشىش تۇيغۇسى ئاستا-ئاستا پەسەيىدۇ، پۇتىڭىز قايتىدىن جانلىنىۋاتقاندەك ھېس قىلىدۇ، شۇنداقمۇ؟ ئەمما شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا غەلىتە قىچىشىش تۇيغۇسى پەيدا بولىدۇ، خۇددى قۇمۇرسقا يۈگۈرۈۋاتقاندەك ياكى ئىينە سانجىلىۋاتقاندەك. تېبابەتتە بۇنى «پارېستېزىيە» دەپ ئاتايمىز.

نېمە ئىش يۈز بېرىدۇكى، قىسىلىپ قالغان نېرۋىلار قايتا بوشىتىلغاندا، ئۇلار ئاستا-ئاستا «ئويغىنىشقا» باشلايدۇ. ئويغانغاندىن كېيىن بىر مەزگىل ھالسىزلىنىپ قالغانغا ئوخشاش، نېرۋىلىرىمىزنىڭ نورمال ئىقتىدارىغا قايتىشىمۇ بىر مەزگىل ۋاقىت ئالىدۇ. بۇ «ئويغىنىش» جەريانىدا، نېرۋىلاردىن مېڭىگە كېلىدىغان ئۇچۇرلار ئازراق قالايمىقانلىشىپ، ھەر خىل يۆنىلىشلەرگە تارقىلىشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا بىز ھەر خىل غەلىتە تۇيغۇلارنى ھېس قىلىمىز - خۇددى قۇمۇرسقا يۈگۈرۈپ يۈرگەندەك، مىخ ۋە ئىگنە سانجىغاندەك. ئەمما ئەنسىرىمەڭ، بۇ بىر نەچچە سېكۇنت، بىر نەچچە مىنۇت ئىچىدە پۈتۈنلەي يوقىلىپ كېتىدۇ.

بۇ خەتەرلىك نەرسەمۇ؟ قورقۇشىمىز كېرەكمۇ؟

ئادەتتە، بىر قول ياكى پۇتنىڭ قىچىشىشى ھېچقانداق خەتەرلىك ئەمەس . بۇ ھەممىمىزدە ۋاقىت-ۋاقتىدا يۈز بېرىدۇ. بۇ بالىلار، ياشلار، چوڭلار ۋە ھەر قانداق ئادەمدە يۈز بېرىشى مۇمكىن. ئەگەر سىز ئازراق خاتا ئولتۇرسىڭىز ياكى ئۇخلىغاندا قولىڭىز بوينىڭىزنىڭ ئاستىغا كىرىپ قالسا، بۇ ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال. بۇ بەدەنگە مەڭگۈلۈك زىيان يەتكۈزمەيدۇ.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز بىر يەردە تەخمىنەن بىر سائەت ئولتۇرۇپ كىنو كۆرۈۋاتىسىز. ئورنىڭىزدىن تۇرغاندا پۇتىڭىز ئۇيۇشۇپ قالىدۇ. ئازراق ھەرىكەت قىلسىڭىز، ئىككى ياكى ئۈچ مىنۇت ئىچىدە ئۇيۇشۇش يوقىلىدۇ ۋە پۇتىڭىز پۈتۈنلەي نورمال ھېس قىلىدۇ. بۇ نورمال ئەھۋال.

شۇڭا ھەمىشە بىكارغا قورقۇپ قالماڭ.

لېكىن، بۇنداق ۋاقىتتا، سىز ئازراق ئېھتىيات قىلىشىڭىز كېرەك!

نورمال ئۇيۇشۇش خەتەرلىك بولمىسىمۇ، بەزىدە بۇ ئۇيۇشۇش باشقا بىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، تۆۋەندىكىلەرگە دىققەت قىلىش ياخشىراق:

• ئەگەر سىزدە سەۋەبسىز دائىم قىچىشىش ھېس قىلسا: ئەگەر سىز ئولتۇرغان ياكى ئۇخلاۋاتقان ۋاقتىڭىزدىمۇ پۇت-قوللىرىڭىز دائىم قىچىشىسا.
• ئەگەر ئۇيۇشۇش بىر قانچە سائەت ياكى بىر قانچە كۈن داۋاملاشسا: ئەگەر ئۇيۇشۇش داۋاملاشسا، ئادەتتە بىر نەچچە مىنۇت ئىچىدە ياخشىلىنىدۇ.
• ئەگەر ئۇيۇشۇش قول ياكى پۇت ئاجىزلىقى بىلەن بىللە كەلسە: ئەگەر سىز ھېچ نەرسىنى كۆتۈرەلمەيدىغاندەك ھېس قىلسىڭىز ياكى مېڭىشتا قىينىلىسىڭىز.
• ئەگەر ئۇيۇشۇش بەدەننىڭ بىر قىسمىدىن باشلىنىپ، باشقا قىسىملىرىغا تارقىلسا.
• ئەگەر ئۇيۇشۇش قاتتىق ئاغرىق بىلەن بىللە بولسا، ھەمدە ئاغرىق پەسەيمىسە.
• ئەگەر تېرە رەڭگى ئۆزگىرسە ، سوغۇق بولۇپ قالسا ياكى ئۇيۇشۇش ئورنى شىشىپ كەتسە (بۇلار قان تومۇر مەسىلىسى بولۇشى مۇمكىن).
• ئەگەر سىزدە دىئابىت كېسىلى، B12 ۋىتامىنى كەمچىللىكى ياكى قالقان بەز كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەر بولسا، بۇ كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغان كىشىلەردە پېرىفېرىك نېرۋا كېسىلى پەيدا بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر بۇنداق كىشىلەر دائىم ئۇيۇشۇپ قالسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈش مۇھىم.
• بەزىدە، ئۇيۇشۇش نېرۋا سىستېمىسىغا تەسىر قىلىدىغان كېسەللىكلەرنىڭ، مەسىلەن « كۆپ خىل سكلېروز» نىڭ دەسلەپكى ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بۇنداق ئەھۋاللار ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ.

ئەڭ مۇھىمى، پۇتىڭىز بىر ياكى ئىككى قېتىم ئۇيۇشۇپ قالسا، ئېغىر كېسەللىكتىن قورقۇپ كەتمەڭ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر ئۇيۇشۇش داۋاملاشسا، ئېغىرلىشىپ كەتسە ياكى يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان باشقا ئالامەتلەر بىلەن بىللە بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراش ئەقىللىق ئىش.

ئەگەر پۇتىڭىز ياكى قولىڭىز ئۇيۇشۇپ قالسا، تېزدىن نېمە قىلىشىڭىز كېرەك؟

ئەگەر قولىڭىز ياكى پۇتىڭىزدا تۇيۇقسىز تىترەش ھېس قىلسىڭىز، قورقۇپ كەتمەڭ. تۆۋەندىكى ئاددىي ئىشلارنى سىناپ بېقىڭ:

1. ھەرىكەت ھالىتىنى ئۆزگەرتىڭ:ھازىرقى ھالىتىڭىزدىن چىقىڭ. ئەگەر پۇتلىرىڭىز ئېگىلىپ قالغان بولسا، ئۇلارنى سوزۇڭ. ئەگەر قوللىرىڭىز ئېگىلىپ قالغان بولسا، ئۇلارنى سوزۇڭ.

2. ئاستا ھەرىكەت قىلىڭ: ئۇيۇشۇپ قالغان قول ياكى پۇتنى ئاستا ھەرىكەتلەندۈرۈڭ، سوزۇڭ ۋە ئېگىڭ. بىراقلا بەك كۆپ ھەرىكەتلەندۈرمەڭ.

3. مەسھ قىلىش: قىچىشىۋاتقان جايغا يېنىك تېگىپ مەسھ قىلىڭ. بۇ قان ئايلىنىشنى ۋە نېرۋىلارنىڭ قوزغىلىشىنى ياخشىلايدۇ.

4. ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ ئازراق ماڭىڭ: ئەگەر پۇتىڭىز ئاغرىسا، بىر ئاز ئارام ئېلىپ، ئاستا ماڭىڭ.

ئادەتتە، بۇ ئىشلارنى قىلغاندا، بىر نەچچە مىنۇت ئىچىدە قىچىشىش تۇيغۇسى يوقىلىدۇ.

بۇ خىل ئۇيۇشۇشنىڭ يۈز بېرىشىنى ئازايتىش ئۈچۈن نېمە قىلسا بولىدۇ؟

بۇ ئادەتلەر سىزنىڭ قول-پۇتلىرىڭىزنىڭ دائىم غىچىشىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ:

• ئۇزۇن ۋاقىت بىر خىل ھالەتتە تۇرماڭ: ئىشخانىدا ئىشلەۋاتقاندا، تېلېۋىزور كۆرۈۋاتقاندا ياكى ئۆگىنىش قىلىۋاتقاندا، ھەر يېرىم سائەتتە كەم دېگەندە بىر قېتىم ئورنىڭىزدىن تۇرۇڭ، بەدىنىڭىزنى ئازراق سوزۇڭ ۋە ھەرىكەت قىلىڭ.
• توغرا ئولتۇرۇڭ: پۇتلىرىڭىزنى يەرگە قويۇپ، بېلىڭىزنى تۈز قويۇڭ. ئۇزۇن ۋاقىت پۇتلىرىڭىزنى قايرىپ ياكى ئۇدۇل قويۇپ ئولتۇرماڭ.
• ئۇخلاۋاتقاندا دىققەت قىلىڭ: بىر قولىڭىزنى بېشىڭىزنىڭ ئاستىغا ياكى بىر قولىڭىزنى بەدىنىڭىزنىڭ ئاستىغا قويۇپ ئۇخلاپ قالماڭ. مۇمكىن بولسا، ئىككى قولىڭىزنى ئالدىڭىزغا قويۇپ يان تەرەپكە ياتقۇزۇپ ئۇخلاڭ.
• تار كىيىم ياكى زىبۇزىننەت تاقىماڭ: بەزىدە قولىڭىزدىكى تار جىنىس ئىشتان، پايپاق ياكى قولىڭىزدىكى تار بەلۋاغ ياكى بىلەيزۈك نېرۋىلارنىڭ بېسىلىشى ۋە ئۇيۇشۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى: كۆپ سۇ ئىچىڭ، تەڭپۇڭ ئوزۇقلۇق يېڭ ۋە ھەرىكەت قىلىڭ. بۇلار ئومۇمىي نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ساغلاملىقى ئۈچۈن مۇھىم.

ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

بولىدۇ، بىز بۇ ئۇيۇشۇش توغرىسىدا نۇرغۇن گەپ قىلدۇق، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ ئاخىرىدا، سىز ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك بولغان بىر قانچە نەرسە بار:

• قول-پۇتنىڭ ئۇيۇشۇشى كۆپىنچە ۋاقىتلىق نېرۋىنىڭ قىسىلىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ . بۇ ئادەتتە خەتەرلىك ئەمەس.
• ئاساسلىق سەۋەب قان ئايلىنىش ئەمەس، بەلكى نېرۋا ئۆتكۈزۈشىنىڭ توختاپ قېلىشىدۇر .
• پارېستېزىيە، يەنى ئۇيۇشۇشتىن كېيىنكى «قىسقىرىلىش ۋە ئۇيۇشۇش» تۇيغۇسى، نېرۋىلار قايتا «ئويغىنىش» جەريانىدا پەيدا بولىدىغان ۋاقىتلىق كېسەللىك.
• نورمال ئۇيۇشۇش بىر نەچچە مىنۇت ئىچىدە ئۆزلۈكىدىن ياخشىلىنىپ كېتىدۇ.
• دائىم كۆرۈلىدىغان، سەۋەبى ئېنىق بولمىغان، داۋاملىق ۋە كەڭ تارقالغان ئۇيۇشۇش ۋە ئاجىزلىق قاتارلىقلارغا دىققەت قىلىڭ. بۇنداق ئەھۋال كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
• بۇنى ھەرىكەت ھالىتىنى ئۆزگەرتىش ، يېنىك مەشىق قىلىش ۋە توغرا بەدەن ھالىتىنى مەشىق قىلىش ئارقىلىق كونترول قىلغىلى بولىدۇ.

شۇڭا، كېيىنكى قېتىم پۇتىڭىز ياكى قولىڭىز «ئۇيقۇغا كەتكەندە»، قورقۇپ كەتمەڭ. ئەمدى نېمە ئۈچۈن ئىكەنلىكىنى بىلدىڭىز! ئەمما ئەگەر مەن تىلغا ئالغان غەلىتە ئالامەتلەرنىڭ بىرەرسى سىزدە كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.

ئۇيۇشۇش، سانجىلىش، پۇت ئۇيۇشۇش ، قول ئۇيۇشۇش، نېرۋىلار، نېرۋا بېسىمى، پارېستېزىيە