كېلىڭ، بەدىنىمىزدىكى سىزنى تىنچلاندۇرىدىغان ئاجايىپ سىستېما، يەنى پاراسىمپاتىك نېرۋا سىستېمىسى ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز بىلەن قورقۇنچلۇق بىر ئىش يۈز بەردى. بۇ خۇددى يولنى كېسىپ ئۆتۈۋاتقاندا بىر ماشىنا سىزگە قاراپ كېلىۋاتقاندەك. بۇ ۋاقىتتا يۈرىكىڭىز تېز سوقىدۇ، بەدىنىڭىز تىترەيدۇ ۋە تەرلەيسىز، شۇنداقمۇ؟ ئەمما بىر مەزگىلدىن كېيىن نورمال ھالەتكە قايتىسىز. سىزنى كىم بۇنداق تىنچلاندۇرىدۇ، كىم سىزنى نورمال ھالەتكە قايتۇرىدۇ دەپ ئويلاپ باققانمۇ؟ بۈگۈن بىز بەدىنىڭىزدىكى سىزنى تىنچلاندۇرىدىغان ئاجايىپ مېخانىزم، يەنى پاراسىمپاتىك نېرۋا سىستېمىسى ھەققىدە سۆزلەيمىز.

پاراسىمپاتىك نېرۋا سىستېمىسى (PSNS) دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، پاراسىمپاتىك نېرۋا سىستېمىسى (PSNS) بەدىنىڭىزنىڭ سىزنى تىنچلاندۇرىدىغان ۋە راھەتلەندۈرىدىغان قىسمى. نېرۋا سىستېمىسى مېڭىمىز، ئومۇرتقا ۋە بەدىنىمىزدىكى نېرۋىلاردىن تەركىب تاپقان. ئۇ ھەرىكىتىمىز ۋە جەريانلىرىمىزنى كونترول قىلىدۇ. بۇ نېرۋا سىستېمىسىنىڭ بىر قىسمى بولغان PSNS يۈرەك سوقۇشىڭىز، نەپەس ئېلىشىڭىز ۋە ھەزىم قىلىشىڭىز قاتارلىق نورمال ئىشلارنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

بۇ PSNS بىزنىڭ ئاپتونوم نېرۋا سىستېمىمىزنىڭ بىر قىسمى. «ئاۋتونومىيە» بىزنىڭ ئاڭلىق كونترولىمىزسىز ئاپتوماتىك يۈز بېرىدىغان ئىشلارنى كونترول قىلىدىغان سىستېمىنى كۆرسىتىدۇ. مەسىلەن، بۇ سىستېما ئاچلىق ھېس قىلىش ياكى خەتەرگە يولۇققاندا قورقۇش قاتارلىق ئىشلارنى كونترول قىلىدۇ. بۇ ئاپتونوم سىستېما ئۈچ ئاساسلىق قىسىمدىن تەركىب تاپقان:

1. سىمپاتىك نېرۋا سىستېمىسى: بۇ بىزنى جىددىي ئەھۋالغا تەييارلايدۇ.

2. پاراسىمپاتىك نېرۋا سىستېمىسى (PSNS): بۇ بىزنى تىنچلاندۇرىدۇ.

3. ئۈچەي نېرۋا سىستېمىسى: بۇ بىزنىڭ ھەزىم قىلىش سىستېمىمىز بىلەن مۇناسىۋەتلىك.

«ئارام ئېلىش ۋە ھەزىم قىلىش» بىلەن «كۈرەش قىلىش ياكى قېچىش»نىڭ پەرقى

سىز «جەڭ قىلىش ياكى قېچىش» دېگەن سۆزنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ بىزنىڭ بەدىنىمىزنىڭ خەتەرلىك، جىددىي ۋەزىيەتتىن قۇتۇلۇش ياكى جەڭ قىلىشقا تەييارلىق قىلىش ئۇسۇلىنى كۆرسىتىدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز ئورمان يولىدا كېتىۋاتىسىز، تۇيۇقسىز بىر يىلاننى كۆرىسىز. بەدىنىڭىز تىترەيدۇ، يۈرىكىڭىز تېزلىشىدۇ ۋە كۆزلىرىڭىز يوغانلىشىدۇ. بۇلارنىڭ ھەممىسى سىمپاتىك نېرۋا سىستېمىسى تەرىپىدىن قىلىنىدۇ. بۇ سىزنى خەتەرگە تەييارلاش ئۈچۈندۇر.

لېكىن خەتەر ئۆتۈپ كەتكەندىن كېيىن، قانداق قىلىپ قايتا تىنچلىنىسىز؟ بۇ يەردە بىزنىڭ باش پېرسوناژىمىز PSNS رول ئوينايدۇ. سىمپاتىك سىستېما بەدەننىڭ «تېزلەتكۈچىسى» سۈپىتىدە رول ئوينىسا، PSNS «تورمۇز» سۈپىتىدە رول ئوينايدۇ. ئۇ بەدەننىڭ پائالىيىتىنى ئاستىلىتىپ، سىزنى نورمال، راھەت ھالەتكە قايتۇرىدۇ.

PSNS بەدىنىمىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

PSNS نىڭ ئاساسلىق رولى بەدەننى تىنچلاندۇرۇش ، ئېنېرگىيەنى تېجەش ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈشتىن ئىبارەت. بۇ ئىچكى ئەزالىرىمىزنىڭ ھەر خىل فۇنكسىيەلىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. كېلىڭ، ئاساسلىقى نېمە ئىش بولۇۋاتقانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.

بۇ سىستېمىغا چېتىشلىق ئاساسلىق نېرۋىلار

مېڭىمىزگە تۇتىشىدىغان 12 جۈپ «باش سۆڭىكى نېرۋىلىرى» دەپ ئاتىلىدىغان نېرۋا بار. بۇلارنىڭ تۆتى PSNS سىستېمىسىغا تەۋە.

• كۆز ھەرىكەتلەندۈرگۈچ نېرۋا (CN III): بۇ كۆزنىڭ ھەرىكەتلىنىشىگە ۋە كۆز قارىچۇقىنىڭ چوڭ-كىچىكلىكىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ .
• يۈز نېرۋىسى (CN VII): بۇ يۈز ئىپادىسى ، تۈكۈرۈك ئىشلەپچىقىرىش ۋە تەمنى كونترول قىلىدىغان مۇسكۇللارغا چېتىلىدۇ.
• تىل-يۈتكە نېرۋىسى (CN IX): بۇ يەنە تۈكۈرۈك ئىشلەپچىقىرىش، تەم سېزىش، يۇتۇش ۋە قان بېسىمىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• ۋاگۇس نېرۋىسى (CN X): بۇ PSNS نىڭ ئەڭ داڭلىق چولپىنى! PSNS دىكى نېرۋا تالالىرىنىڭ %75 ى ۋاگۇس نېرۋىسىدا. بۇ بىزنىڭ باش سۆڭىكىمىزدىكى ئەڭ ئۇزۇن نېرۋا. ئۇ مېڭىدىن ھەزىم قىلىش سىستېمىسىغىچە سوزۇلىدۇ. بۇ نېرۋا يۈرەك سوقۇشىمىز، قان بېسىمىمىز، نەپەس ئېلىشىمىز، ھەزىم قىلىشىمىز، ئىممۇنىتېت سىستېمىمىز ۋە ھەتتا كەيپىياتىمىزنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ مېڭە-ئۈچەي باغلىنىشى سەۋەبىدىن، بۇ نېرۋىنى قوزغىتىش ئۇسۇللىرى ھازىر چۈشكۈنلۈك ۋە PTSD قاتارلىق كېسەللىكلەرنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىۋاتىدۇ.

PSNS سىستېمىسىدا مەسىلە بارلىقىنى كۆرسىتىدىغان ئالامەتلەر

ئەگەر سىزنىڭ PSNS سىستېمىڭىز توغرا ئىشلىمىسە، بەزى ئالامەتلەرنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇلارغا دىققەت قىلىڭ.

• دائىملىق ئەنسىرەش، ۋەھىمە ھۇجۇمى ياكى PTSD قاتارلىق پىسخىكىلىق ئەھۋاللار.
• ئاشقازان-ئۈچەينىڭ غىدىقلىنىش كېسىلى (IBS) قاتارلىق ھەزىم قىلىش سىستېمىسى كېسەللىكلىرى.
• بۇرۇندىكى ئاستما ۋە ئارتۇقچە شىلىمشىقلىق.
• ئارام ئېلىۋاتقاندا يۈرەك سېلىش ياكى يۈرەك سوقۇشىنىڭ قالايمىقانلىشىشى.
• ئېرېكسىيە ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى قاتارلىق مەسىلىلەر.

PSNS سىستېمىسىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان داۋالاش ئەھۋاللىرى نېمە؟

بەزى داۋالاش ئەھۋاللىرى بۇ سىستېمىنىڭ ئىقتىدارىغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

نېرۋا ياكى مېڭە يارىلىنىشى

ئەگەر سىز ئومۇرتقا ياكى بېشىڭىزغا زىيان يەتكۈزىدىغان بىر ۋەقەگە يولۇقسىڭىز، نېرۋا سىستېمىڭىزغا زىيان يېتىشى مۇمكىن. ئەگەر بېشىڭىز يارىلانسا ياكى ئېغىر بەل يارىلانسا، دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىپ، نېرۋا كېسەللىكلىرى دوختۇرىغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك .

ئاپتونوم نېرۋا سىستېمىسى نېرۋا سىستېمىسى

بۇ باكتېرىيە ياكى ۋىرۇسلۇق يۇقۇملىنىش سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن، ئەمما ئۇ كۆپىنچە 2-تىپلىق دىئابېت كېسىلى كەلتۈرۈپ چىقارغان نېرۋا زەخمىلىنىشىنىڭ نەتىجىسىدە كۆرۈلىدۇ. ئالامەتلەر تۇرغاندا قان بېسىمىنىڭ تۆۋەنلىشى ۋە ھەزىم قىلىش مەسىلىلىرى (كۆپۈش، ئىچ قېتىش، ئىچ سۈرۈش) قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

كۆپ سىستېمىلىق ئاتروفىيە

بۇ پاركىنسون كېسىلىگە ئوخشاش ئالامەتلەرنى كۆرسىتىدىغان مېڭە كېسىلى. دەسلەپتە ھەرىكەت مەسىلىسى كۆرۈلىدۇ، ئاندىن PSNS بىلەن مۇناسىۋەتلىك «ئاپتوماتىك» بەدەن جەريانلىرى مەغلۇب بولۇشقا باشلايدۇ.

بۇ PSNS سىستېمىسىنى قانداق قىلىپ ساغلام ساقلايمىز؟

بۇنداق مۇھىم سىستېمىنىڭ ساغلام بولۇشى بىزنىڭ مەسئۇلىيىتىمىز. بۇ ئاددىي تۇرمۇش ئادەتلىرىنى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا سىڭدۈرۈشكە تىرىشىڭ.

• بولۇپمۇ B12 ۋىتامىنىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان يېمەكلىكلەرنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇڭ . بەزى ۋىتامىنلارنى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىشمۇ ياخشى ئەمەس.
• ياخشى ئۇخلاڭ. PSNS سىز ئۇخلاۋاتقاندا ئەڭ ئاكتىپ بولىدۇ.
• چېنىقىش قىلىڭ. لېكىن باشلاشتىن بۇرۇن بىر قېتىم قىزىتىشنى ۋە تۈگىگەندىن كېيىن بىر قېتىم سوۋۇتۇشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. بۇنداق قىلغاندا، يۈرەك سوقۇشىڭىز تۇيۇقسىز ئېشىپ كەتمەيدۇ ياكى تۆۋەنلىمەيدۇ.
• بېسىمنى ئازايتىڭ. مېدىتاتسىيە، يوگا ۋە چوڭقۇر نەپەس ئېلىش مەشىقى قاتارلىق ئىشلار زور ياردەم بېرەلەيدۇ.
• ئىسپىرت ۋە نەشە قاتارلىق نەرسىلەردىن يىراق تۇرۇڭ. ئۇلار بىئاراملىقنى ۋاقىتلىق ھەل قىلسىمۇ، ئۇزۇن مۇددەتتە نېرۋا سىستېمىسىغا زىيان يەتكۈزىدۇ.
• ئۆزىڭىزنى ھادىسىلەردىن ساقلاڭ. نېرۋىلىرىڭىزغا زىيان يەتكۈزىدىغان خەتەرلىك پائالىيەتلەردىن ساقلىنىڭ.
• دىئابېت كېسىلىگە دىققەت قىلىڭ. دائىم دىئابېت تەكشۈرتۈپ تۇرۇڭ. ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىغا ئەمەل قىلىڭ. دىئابېت كېسىلى نېرۋىلارغا ئېغىر زىيان سالىدۇ.

ئەگەر سىزدە قانداقلا بىر كېسەللىك بولسا ياكى بۇ يەردە تىلغا ئېلىنغان ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرسىڭىز، بۇ مۇرەككەپ نېرۋا سىستېمىسىنىڭ كېسەللىكىڭىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىنلىكى توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇر ۋە يېتەكچىلىك ئېلىش ئۈچۈن دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ .