بىزنىڭ قانداق نەپەس ئالىدىغانلىقىمىزنى بىلەمسىز؟ كېلىڭ، ئۆپكىمىز ۋە نەپەس ئېلىش سىستېمىمىز ھەققىدە پاراڭلىشايلى!

سالام! ياخشىمۇسىز؟ بۈگۈن بىز ناھايىتى مۇھىم، شۇنداقلا ناھايىتى ھەيران قالارلىق بىر ئىش توغرىسىدا سۆزلەيمىز. بۇ ھەممىمىز دائىم قىلىدىغان، ئەمما نەپەس ئېلىشىمىز ھەققىدە ئانچە ئويلىمايدىغان ئىش! شۇنداق، بۇ ھېكايە ئۆپكىڭىزنىڭ، پۈتۈن نەپەس ئېلىش سىستېمىڭىزنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقى ۋە ئۇنى قانداق قىلىپ ساغلام ساقلاش توغرىسىدا. ئۇ خۇددى بەدىنىمىزدىكى كىچىك، ئەمما ناھايىتى كۈچلۈك بىر زاۋۇتقا ئوخشايدۇ. بۇ زاۋۇتنىڭ ئىچىدە نېمە ئىش بولۇۋاتقانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى؟

نەپەس سىستېمىسى دېگەن نېمە؟ بۇ ناھايىتى ئاددىيدەك كۆرۈنىشى مۇمكىن...

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، نەپەس سىستېمىسى بەدىنىمىزدىكى نەپەس ئېلىشىمىزغا ياردەم بېرىدىغان ئەزالار ۋە توقۇلمىلارنىڭ توپلىمى. ئۇنىڭ ئاساسلىق ۋەزىپىسى ياشاش ئۈچۈن زۆرۈر بولغان ئوكسىگېننى قوبۇل قىلىش ۋە بەدىنىمىز ئۈچۈن لازىم بولمىغان كاربون تۆت ئوكسىدنى چىقىرىۋېتىشتىن ئىبارەت. بېنزىن ماشىنا ئۈچۈن بولغىنىدەك، ئوكسىگېنمۇ بەدىنىمىزدىكى ھۈجەيرىلەر ئۈچۈندۇر.

ئەمدى بۇ نەپەس سىستېمىسىنىڭ ئاساسلىق ئەزالىرى كىملەر ۋە ئۇلارنىڭ نېمە ئىش قىلىدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.

• بۇرۇن ۋە ئېغىز: بۇلار ھاۋانىڭ بەدىنىمىزگە كىرىشىنىڭ ئىككى ئاساسلىق كىرىش ئېغىزى. بۇرۇن ئارقىلىق نەپەس ئېلىش ئەڭ ياخشى. بىلەمسىز؟ بۇرۇننىڭ ئىچىدىكى كىچىك تۈكلەر ۋە شىلىمشىق پەردە كىرگەن ھاۋانى تازىلايدۇ، ئىللىتىدۇ ۋە نەملەندۈرىدۇ. ئېغىز ئارقىلىق نەپەس ئالغاندا بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرمەيدۇ.
• بوغۇز (يۈتكۈن ۋە كېكىردەك): بۇرۇن ۋە ئېغىزدىن كىرىدىغان ھاۋا كېيىن بوغۇزدىن ئۆتىدۇ. بوغۇزنىڭ ئارقا تەرىپى «يۈتكۈن» دەپ ئاتىلىدۇ. ھاۋا ۋە يېمەكلىكلەر بۇ يەردىن ئۆتىدۇ. ئاندىن بىز سۆزلىگەندە ئاۋاز چىقىرىدىغان « يۈتكۈن» ياكى «ئاۋاز ساندۇقى» بار. بۇ ھاۋانى نەپەس يولىغا يۆتكەيدۇ ۋە ئۇنى نەپەس يولىغا كىرىدىغان ھەر قانداق يېمەكلىكتىن ساقلايدۇ. بۇ يەردە «ئېپىگلوتىس» دەپ ئاتىلىدىغان كىچىك بىر قاپاق بار، ئۇ يۇتقاندا نەپەس يولىنى تاقايدۇ. بۇ ئاجايىپ ئەمەسمۇ؟
• نەپەس يولى: بىز بۇنى « برونخى » دەپمۇ ئاتايمىز. بۇ ھاۋانى بوغۇزدىن ئۆپكىگە يەتكۈزىدىغان ئاساسلىق نەيچە. ئۇ كېمىرچەك ھالقىسىدىن تەركىب تاپقان. شۇڭا ئۇ ئاسانلىقچە توسۇلۇپ قالمايدۇ. نەپەس يولىنىڭ ئىچىدە «كىلىيا» (مىكرو تۈكلەر) ۋە «مۇكۇس» (مۇكۇس) دەپ ئاتىلىدىغان كىچىك تۈكلەرگە ئوخشاش نەرسىلەر بار. بۇلار چاڭ-توزان زەررىچىلىرى ۋە مىكروبلارنى تۇتۇپ، يۆتەل بىلەن چىقىرىپ تاشلاش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ.
• برونخىئوللار ۋە برونخىئوللار: ئەگەر نەپەس يولى دەرەخ تۈۋىگە ئوخشاش بولسا، ئۇ كۆكرەك قىسمىغا كىرگەندە ئىككى ئاساسلىق تارماققا بۆلۈنىدۇ. بۇلار «برونخىئول» (برونخىئوللار) دەپ ئاتىلىدۇ.يەنى. بىرى ئوڭ ئۆپكىگە، يەنە بىرى سول ئۆپكىگە بارىدۇ. ئاندىن بۇ «برونخلار» كىچىك شاخلارغا بۆلىنىدۇ. خۇددى دەرەخ شاخلىرى بۆلۈنگەندەك. بۇ كىچىك شاخلار «برونخلار» (كىچىك ھاۋا يوللىرى) دەپ ئاتىلىدۇ.
• ئۆپكە: بۇلار بىزنىڭ ھېكايىمىزدىكى ئىككى ئاساسلىق پېرسوناژ! ئۆپكە ھاۋاغا تولغان گۇبكىغا ئوخشاش ئىككى ئەزا. ئۇلار كۆكرەكنىڭ ئىككى تەرىپىگە جايلاشقان. ئوڭ ئۆپكىنىڭ ئۈچ پارچىسى، سول ئۆپكىنىڭ ئىككى پارچىسى بار. سول ئۆپكىسى سەل كىچىكرەك، بىلىسىزمۇ؟ چۈنكى ئۇ يۈرىكىمىزگە ماس كېلىشى كېرەك.
• ئالۋېئوللار: برونخىيلارنىڭ ئاخىرىدىكى كىچىك ھاۋا خالتىلىرى ئالۋېئول دەپ ئاتىلىدۇ. ئۆپكىمىزدە بۇلارنىڭ سانى مىليونلىغان. ئۇلارنى كىچىك شارلار دەپ ئويلاڭ. بۇلار مەن ئىلگىرى تىلغا ئالغان ئوكسىگېننىڭ قوبۇل قىلىنىدىغان ۋە كاربون تۆت ئوكسىدنىڭ قويۇپ بېرىلىدىغان جايى.
• دىئافراگما : بۇ ئۆپكىنىڭ ئاستىدا جايلاشقان، كۆكرەك ۋە قورساقنى ئايرىپ تۇرىدىغان چوڭ، ياپىلاق مۇسكۇل. نەپەس ئالغاندا ئۇ يۇقىرى-تۆۋەن ھەرىكەتلىنىدۇ. ئۇ نەپەس ئېلىش جەريانى ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.

نەپەس ئېلىش ئۈچۈن قانچىلىك كۆپ نەرسىنىڭ بىرلىكتە ئىشلىشى كېرەكلىكىنى كۆردۈڭمۇ؟

بىز قانداق نەپەس ئالىمىز؟ بۇ ئاجايىپ ئىش!

نەپەس ئېلىش توغرىسىدا ئانچە ئويلىنىۋەتمىسەكمۇ، ئەمەلىيەتتە بۇ ئىنتايىن مۇرەككەپ ۋە ھەيران قالارلىق بىر جەريان. كېلىڭ، بۇنىڭ قانداق يۈز بېرىدىغانلىقىغا نەزەر سېلىپ باقايلى.

• نەپەس ئېلىش - نەپەس ئېلىش:
• نەپەس ئالغاندا، دىئافراگما قىسقىراپ، تۆۋەنگە قاراپ ھەرىكەتلىنىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، قوۋۇرغا ئارىسىدىكى مۇسكۇللار (قوۋۇرغا ئارىلىقىدىكى مۇسكۇللار) قوۋۇرغالىرىڭىزنى يۇقىرىغا تارتىپ چىقىرىدۇ.
• ئۇنداقتا نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟ كۆكرەك بوشلۇقىڭىز چوڭىيىدۇ. ئۆپكىڭىزدىكى بېسىم تۆۋەنلەيدۇ.
• سىرتتىكى ھاۋا بېسىمى يۇقىرى، ئۆپكىنىڭ ئىچىدىكى بېسىم تۆۋەن. شۇڭا، ھاۋا بۇرۇندىن كىرىپلا كىرىدۇ. بۇ خۇددى ئوكۇلدىن دورا سۈمۈرگەندەك.

• نەپەس چىقىرىش - نەپەس چىقىرىش:
• نەپەس ئالغاندا، دىئافراگما ئۆرۈلۈپ بوشىشىپ، ئىلگىرىكىگە ئوخشاش بوشىشىپ قالىدۇ. قوۋۇرغا ئارىسىدىكى مۇسكۇللارمۇ بوشىشىپ قالىدۇ.
• ئاندىن كۆكرەك بوشلۇقى يەنە بىر قېتىم چۈشۈپ، ئۆپكە ئىچىدىكى بېسىمنى ئاشۇرىدۇ.
• ھازىر ئۆپكىنىڭ ئىچىدىكى بېسىم سىرتتىكى ھاۋادىن يۇقىرى. شۇڭا، ھاۋا پەقەت ئۆپكىدىن چىقىرىلىدۇ.

بۇ نەپەس ئېلىش ۋە چىقىرىش ئاڭسىز ھالدا، مىنۇتىغا تەخمىنەن 12-20 قېتىم يۈز بېرىدۇ.

• گاز ئالمىشىش قانداق يۈز بېرىدۇ - ئوكسىگېن كىرىش، كاربون تۆت ئوكسىد چىقىش:
• مەن ھاۋا خالتىلىرى (ئالۋېئولىلار) ھەققىدە سۆزلەۋاتاتتىم، بۇ ئەڭ مۇھىم خىزمەت دەل مۇشۇ يەردە يۈز بېرىدۇ.
• ھاۋا خالتىلىرىنىڭ ئەتراپىغا ناھايىتى نېپىز قان تومۇرلىرى (كاپىللالار) تورغا ئوخشاش تارقالغان.
• نەپەس ئالغاندا، ئوكسىگېن ھاۋا خالتىلىرىغا كىرىدۇ.بۇ نېپىز قان تومۇرلار ئارقىلىق قان ئايلىنىش سىستېمىسىغا سۈمۈرۈلۈپ كىرىدۇ.
• شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، قاندىكى قالدۇق مەھسۇلات بولغان كاربون تۆت ئوكسىد قاندىن ئالۋېئولا ھاۋا خالتىلىرىغا يۆتكىلىدۇ.
• ئاندىن، نەپەس چىقارغاندا، كاربون تۆت ئوكسىد گازى بەدەندىن چىقىپ كېتىدۇ.
• ئوكسىگېنغا باي پاكىز قان يۈرەككە يېتىپ بارىدۇ ۋە ئۇ يەردىن پۈتۈن بەدەنگە تارقىلىدۇ. بەدىنىمىزدىكى ھەر بىر ھۈجەيرىنىڭ نورمال ئىشلىشى ئۈچۈن ئوكسىگېنغا ئېھتىياجلىق.

ئويلاپ بېقىڭ، بۇلارنىڭ ھەممىسى بىر نەچچە سېكۇنت ئىچىدە يۈز بېرىدۇ. بۇ مېخانىزمنىڭ بەدىنىمىزدە قانداق ئىشلەيدىغانلىقى ھەيران قالارلىق ئەمەسمۇ؟

ئۆپكە ساغلاملىقىمىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغان نەرسىلەر ۋە كېسەللىكلەر

ئۆپكىمىز ناھايىتى سەزگۈر ئەزالار. چاڭ-توزان، تۈتۈن، ھاۋا بۇلغىنىشى ۋە مىكروبلار قاتارلىق نۇرغۇن نەرسىلەر ئۆپكىگە زىيان يەتكۈزىدۇ. ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئۆپكە كېسەللىكلىرىگە نەزەر سالايلى.

• ئادەتتىكى زۇكام ۋە تۇماۋ: ئىككىسىلا ۋىرۇسلۇق يۇقۇملۇق كېسەللىكلەر. ئۇلار دائىم يۈز بېرىدۇ. ئۇلار ئادەتتە يۇقىرى نەپەس يولى سىستېمىسى - بۇرۇن ۋە بوغۇزغا تەسىر قىلىدۇ. ئالامەتلىرى يۆتەل، بۇرۇن ئېقىشى، قىزىتما ۋە بەدەن ئاغرىش قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
• ئاستما: بۇ نۇرغۇن كىشىلەرگە تونۇشلۇق بولغان كېسەللىك. ئاستما بىلەن ئاغرىغان ئادەمنىڭ نەپەس يولى (برونخ) ئىششىپ، توسۇلۇپ، تارىيىدۇ. بۇ نەپەس ئېلىشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ، خىرىلداپ نەپەس ئېلىش ۋە يۆتەلنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئاستما چاڭ-توزان، ھايۋاناتلارنىڭ يۇڭى، گۈل چاڭلىرى، بەزى يېمەكلىكلەر ۋە سوغۇق ھاۋارايى قاتارلىق نەرسىلەر تەرىپىدىن ئېغىرلاشتۇرۇلىدۇ.
• برونخىت: بۇ برونخىت نەيچىسىنىڭ ياللۇغلىنىشى. بىر خىلى تۇيۇقسىز پەيدا بولۇپ، بىر نەچچە كۈن ئىچىدە ياخشىلىنىدىغان (ئۆتكۈر برونخىت)، يەنە بىر خىلى داۋاملىشىدىغان ۋە تاماكا چەككۈچىلەردە كۆپ ئۇچرايدىغان (سوزۇلما برونخىت) بار. ئاساسلىق ئالامىتى بەلغەملىك يۆتەل.
• ئۆپكە ياللۇغى: بۇ خەتەرلىك يۇقۇملىنىش. بۇنىڭدا ، ئالۋېئولىلار (ھاۋا خالتىلىرى) شىشىپ، سۇغا ئوخشاش سۇيۇقلۇق بىلەن تولۇپ كېتىدۇ. بۇ ئوكسىگېننىڭ قانغا تولۇق سۈمۈرۈلۈشىگە توسقۇنلۇق قىلىدۇ. ئۆپكە ياللۇغىنى باكتېرىيە، ۋىرۇس ۋە زەمبۇرۇغ كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
• COPD (سوزۇلما ئۆپكە توسۇلۇش كېسىلى): بۇ بىر قەدەر مۇرەككەپ كېسەللىك. «COPD» ئۆپكىنىڭ ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ زەخمىلىنىپ، نەپەس ئېلىشنى قىيىنلاشتۇرىدىغان بىر خىل كېسەللىك. ئۇ «سوزۇلما برونخىت» (نەپەس يوللىرىنىڭ سوزۇلما ياللۇغى) ۋە «ئۆپكە ئېمفىزېمىسى» (ئۆپكە ئېمفىزېمىسى - ھاۋا خالتىلىرىنىڭ زەخمىلىنىشى، ئۇلارنىڭ شىشىپ يىقىلىپ چۈشۈشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ) قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. «COPD» نىڭ ئاساسلىق سەۋەبى تاماكا چېكىش .
• ئۆپكە راكى: بۇمۇ ناھايىتى خەتەرلىك كېسەللىك. ئۇ ئۆپكىدىكى ھۈجەيرىلەرنىڭ نورمالسىز، كونترولسىز ئۆسۈشىدىن كېلىپ چىقىدۇ. بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى تاماكا چېكىش. ئۇ يەنە ھاۋا بۇلغىنىشى ۋە بەزى خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ تەسىرىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
• سىل كېسىلى (TB): بۇ باكتېرىيەلىك يۇقۇملىنىش. ئۇ ئاساسلىقى ئۆپكىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ كېسەللىك ھازىرمۇ سىرىلانكىدا كۆرۈلىدۇ.
• COVID-19: بىز بۇنى ھازىرغا قەدەر بىلىمىز. بۇ ۋىرۇس ئاساسلىقى نەپەس يولى سىستېمىسىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.

مەن بۇ كېسەللىكلەر ھەققىدە سىزنى قورقۇتۇش ئۈچۈن دېمەكچى ئەمەسمەن. بۇ كېسەللىكلەردىن خەۋەردار بولۇش سىزنىڭ ئۇلاردىن ساقلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە ئەگەر سىزدە بىرەر ئالامەت كۆرۈلسە، تېزدىن دوختۇرغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

ساغلام ئۆپكە ئۈچۈن قىلالايدىغان ئىشلار

ياخشى خەۋەر شۇكى، ئۆپكىمىزنىڭ ساغلاملىقىنى ساقلاش ئۈچۈن نۇرغۇن ئىشلارنى قىلالايمىز. ماشىنىنى ئاسرىغانغا ئوخشاش، ئۆپكىمىزگىمۇ كۆڭۈل بۆلۈشىمىز كېرەك.

• تاماكا چېكىشتىن پۈتۈنلەي ساقلىنىڭ! بۇ ئەڭ مۇھىم ئىش. ئەگەر سىز تاماكا چەكسىڭىز، قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىش تاماكا چېكىشنى تاشلاشتۇر. شۇنداقلا، تاماكا چېكىدىغان باشقا كىشىلەر بىلەن بىللە بولۇش (ئىككىنچى قول تاماكا چېكىش) ئۆپكىڭىزگە زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. ئەگەر تاماكا چېكىشنى تاشلاشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇردىن ياكى تاماكا چېكىشنى تاشلاشقا ياردەم بېرىدىغان پروگراممىدىن ياردەم ئېلىڭ. باشلاشقا ھەرگىز كېچىكمەيدۇ!
• ھاۋا بۇلغىنىشىدىن ساقلاڭ: چاڭ-توزان، ماشىنا گازى قاتارلىق كۆپ جايلارغا بارغاندا ماسكا تاقىڭ. ئۆيىڭىزنىڭ ئىچىدىكى ھاۋانى پاكىز تۇتۇڭ. ياخشى ھاۋا ئالماشتۇرۇش ئۈچۈن دېرىزە ۋە ئىشىكلەرنى ئوچۇق قويۇڭ. ئۆيدە ئىشلىتىدىغان خىمىيىلىك ماددىلارغا (تازىلاش بۇيۇملىرى، پۈركۈش سۇيۇقلۇقى) دىققەت قىلىڭ.
• دائىم چېنىقىش قىلىڭ: چېنىقىش قىلغاندا، ئۆپكىمىز تېخىمۇ كۆپ ئىشلەيدۇ. ئۇ ئۆپكىنى كۈچەيتىدۇ ۋە سىغىمىنى ئاشۇرىدۇ. كۈنىگە پەقەت 30 مىنۇت ماڭسىڭىزلا يېتەرلىك.
• ياخشى تازىلىق ئادەتلىرى: قوللىرىڭىزنى دائىم سوپۇن ۋە سۇ بىلەن يۇيۇڭ. يۆتەلگەندە ياكى چۈشكۈرگەندە ئاغزىڭىز ۋە بۇرنىڭىزنى قەغەز بىلەن ياكى تىرناق بىلەن يېپىڭ. ئەگەر زۇكام بولۇپ قالسا، باشقىلارغا يۇقتۇرماسلىققا دىققەت قىلىڭ.
• ۋاكسىنا ئېلىڭ: زۇكام ۋاكسىنىسى، ئۆپكە ياللۇغى ۋاكسىنىسى (دوختۇر تەۋسىيە قىلغان بولسا) ۋە COVID-19 ۋاكسىنىسى قاتارلىق ۋاكسىنا ئېلىڭ ، بەزى نەپەس يولى كېسەللىكلىرىدىن ساقلايدۇ.
• تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەك: كۆپرەك مېۋە-چېۋە، كۆكتات ۋە كۆكتاتلارنى يەڭ. بۇ يېمەكلىكلەردىكى ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلار پۈتۈن بەدىنىمىز، شۇ جۈملىدىن ئۆپكىمىز ئۈچۈن پايدىلىق.
• چوڭقۇر نەپەس ئېلىش مەشىقى: بەزىدە، چوڭقۇر نەپەس ئېلىپ، نەپەس چىقىرىشتىن بۇرۇن بىر مەزگىل تۇتۇپ تۇرۇش ئۆپكە ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ. بۇ يەنە ئەقىلنى تىنچلاندۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.

بۇ كىچىك نەرسىلەرنىڭ ئۆپكىڭىزگە قانچىلىك ياردەم بېرىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ!

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.

بەزىدە بەدىنىمىز بىزگە بىرەر ئىشنىڭ خاتا ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىدىغان سىگناللارنى بېرىدۇ. بۇنداق ۋاقىتلاردا ئۇلارنى نەزەردىن ساقىت قىلىش ياخشى ئەمەس. ئەگەر ئۆپكىڭىزگە مۇناسىۋەتلىك بۇ ئالامەتلەرنىڭ ھەر قاندىقى بولسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراش ئەقىللىق ئىش.

• نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش ياكى نەپەس قىسىلىش: بولۇپمۇ بۇ ئەھۋال يېڭىدىن كۆرۈلسە، ئېغىرلىشىۋاتقان بولسا ياكى پەقەت تۇرغاندا نەپەس ئېلىش قىيىن بولسا.
• داۋاملىق يۆتەل:ئىككى ھەپتىدىن ئۈچ ھەپتىگىچە داۋاملاشقان يۆتەل، بولۇپمۇ قان ياكى قويۇق، رەڭلىك بەلغەم بىلەن بىللە كەلسە.
• كۆكرەك ئاغرىقى: نەپەس ئالغاندا، يۆتەلگەندە ياكى پەقەت كۆكرەك ئاغرىغاندا ئاغرىيدۇ.
• خىرىلداپ چىقىش: كۆكرەكتىن چىقىۋاتقان خىرىلداپ ئاۋاز.
• دائىم كۆكرەك ياللۇغىغا گىرىپتار بولۇش: ئەگەر بىر نەچچە ئاي ئىچىدە دائىم كۆكرەك ياللۇغىغا گىرىپتار بولۇپ ، نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىپ قالسا.
• سەۋەبى ئېنىق بولمىغان ئورۇقلاش ۋە چارچاش: ئەگەر سىز سەۋەبسىز ئورۇقلىسىڭىز، يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان نەپەس يولى كېسەللىك ئالامەتلىرى بىلەن بىللە.

«بەدىنىڭىزنىڭ سىزگە بەرگەن سىگناللىرىغا دىققەت قىلىڭ. ئەگەر ئۆزىڭىزدە باشقىچە ياكى غەلىتە ھېس قىلسىڭىز، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى كېچىكتۈرمەڭ. بەزى كېسەللىكلەرنى داۋالاش ئاسان، ئەگەر بالدۇر بايقىسىڭىز تېز ساقىيىدۇ».

قىسقىسى، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

بۈگۈن نەپەسلىنىش سىستېمىمىز ھەققىدە نۇرغۇن گەپ قىلدۇق، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ بۇ ھېكايىدىن ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر تۆۋەندىكىچە:

• نەپەس ئېلىش سىستېمىمىز بىزنى ھايات قالدۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان ئاجايىپ، مۇھىم سىستېما.
• ئۇنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى چۈشەنگىنىمىزدە، ئۇنىڭ قانچىلىك قىممەتلىك ئىكەنلىكىنى ھېس قىلىمىز.
• ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى ئۆپكىمىزنى قوغداشتا زور رول ئوينايدۇ. بولۇپمۇ تاماكا چەكمەسلىك ئالاھىدە مۇھىم.
• ھەر قانداق سەۋەبتىن ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىلىرىنى ھەرگىز سەل قارىماڭ. نۇرغۇن ئۆپكە كېسەللىكلىرىنى ۋاقتىدا دوختۇرغا كۆرۈنۈپ داۋالاش ئارقىلىق مۇۋەپپەقىيەتلىك داۋالىغىلى بولىدۇ.
• بىز ئالغان ھەر بىر نەپەس قىممەتلىك. شۇڭا، ئۆپكىمىزنى مۇھەببەت بىلەن قوغدايلى!

بۇ ئۇچۇرلارنىڭ سىزگە پايدىلىق بولغانلىقىنى ئۈمىد قىلىمەن. بىز باشقا كۈنى بۇنىڭغا ئوخشاش تېخىمۇ مۇھىم ئىشلار توغرىسىدا سۆزلەيمىز. ئۆزىڭىزگە دىققەت قىلىڭ!

ئۆپكە، نەپەس ئېلىش سىستېمىسى، نەپەس ئېلىش، ئۆپكە، نەپەس ئېلىش سىستېمىسى، ساغلام ئۆپكە، ئاستما، COPD، ئۆپكە ياللۇغى