مەكتەپكە كىرمىگەن بالىلارنىڭ ئۇيقۇسى: بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلىمۇ؟

مەكتەپكە كىرمىگەن بالىڭىز كېچىسى ياخشى ئۇخلىيالمامدۇ؟ بەزىدە ئۇيقۇسى كەلمەمدۇ؟ ياكى ئۇ ھەمىشە ئويغىنىپ كېتەمدۇ؟ كىچىك بالىنىڭ بۇ خىل مەسىلىلەرنىڭ بىرى ياكى ئىككىسىنىڭ بولۇشى نورمال ئەھۋال. نۇرغۇن ئاتا-ئانىلار بۇنىڭدىن ئەنسىرەيدۇ. شۇڭا، ئەنسىرىمەڭ. بۈگۈن، كىچىك بالىڭىزنىڭ ئۇيقۇسى ۋە ئۇنىڭ ياخشى، راھەت ئۇخلىشىغا قانداق ياردەم بېرەلەيدىغانلىقىڭىز توغرىسىدا سۆزلەيلى.

مەكتەپكە كىرمىگەن بالا قانچە ئۇيقۇغا موھتاج؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، مەكتەپكە كىرمىگەن بالىڭىز كۈنىگە 10 سائەتتىن 13 سائەتكىچە ئۇخلىشى كېرەك. بۇنىڭ ئىچىگە كۈندۈزى ئۇخلاشمۇ كىرىدۇ. ئەڭ مۇھىمى، بالىڭىزنىڭ ئۇخلاش ۋاقتى، ئويغىنىش ۋاقتى ۋە ئۇيقۇ ۋاقتىنى ئىمكانقەدەر مۇقىم تۇتۇش.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر بالىڭىزنى ھەر كۈنى ئوخشاش ۋاقىتتا ئۇخلاتسىڭىز، ئۇنىڭ بەدەن سائىتى بۇنىڭغا كۆنۈپ قالىدۇ. ئاندىن، بەلگىلەنگەن ۋاقىت كەلگەندە، بالا ئاسانلا ئۇخلاپ قالىدۇ. بۇ ئۇنىڭ ئاسان ئۇخلاپ قېلىشىغا ۋە چوڭقۇر ئۇخلىشىغا ياردەم بېرىدۇ.

ئەمدى، قاراپ بېقىڭ، بۇ ياشتىكى بەزى بالىلار كۈندۈزى ئازراق ئۇخلايدۇ. بۇ نورمال ئەھۋال. ھەتتا بۇنداق بالىلار ئۈچۈنمۇ، ئۇلارغا كۈندۈزى ئازراق تىنچ ۋاقىت بېرىش، يەنى ئازراق دەم ئېلىش ۋاقتى («تىنچ ۋاقىت») بېرىش ناھايىتى مۇھىم. بۇ مەزگىلدە، سىز كىتاب ئوقۇسىڭىز، رەسىم سىزسىڭىز ياكى ئۇلارنىڭ تىنچ ئوينىشىغا يول قويسىڭىز بولىدۇ.

مەكتەپكە كىرمىگەن بالىلار يەنىلا ئۇخلاشقا موھتاجمۇ؟

بۇ نۇرغۇن ئاتا-ئانىلارنىڭ سورىغان سوئالى. ئەمەلىيەتتە، بۇ ياشتىكى بالىلارنىڭ كۆپىنچىسى كېچىسى يېتەرلىك ئۇخلىيالايدۇ. بەزىلىرى كۈندۈزى ئاستا-ئاستا ئۇخلىمايدۇ. ئەمما بالىڭىز يەنىلا ئۇخلىشى كېرەك بولسا، بۇنىڭ ئۈچۈنمۇ ۋاقىت جەدۋىلى تۈزۈپ قويۇش ياخشى پىكىر. ئۇلار ئادەتتە تەخمىنەن بىر سائەت ئۇخلايدۇ.

بالىڭىزنىڭ ئۇخلاشقا ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىدىغان ئالامەتلەر نېمە؟

• ئەگەر كېچىسى ياخشى ئۇخلىيالمىسىڭىز، ياكى كېچىسى ئۇيقۇغا كېتىش ئۈچۈن ئۇزۇن ۋاقىت كەتسە.
• كۈندۈزى دائىم كۆزۈمنى ئۇۋۇلايمەن، چارچاپ كەتكەندەك كۆرۈنىمەن.
• تەبىئىتى ناھايىتى بىئارام، كىچىك ئىشلارغا ئاچچىقلىنىدۇ ۋە ئۈزلۈكسىز يىغلايدۇ.
• ئەگەر بىر يەردە تۇرۇپ غەپلەتتە قالالمىسىڭىز (ئويلاپ بېقىڭ، بەزىدە بالىلار چارچاپ كەتكەندىمۇ بەك ھەرىكەتچان بولۇپ قالىدۇ!).

ھەتتا ئىنتايىن ھەرىكەتچان بالىلارنىڭمۇ كۈندۈزى ئاستا-ئاستا ئارام ئېلىشى ۋە ئارام ئېلىشىغا ۋاقىت كېرەك. بالىڭىز كۈندۈزى ئۇخلىمىسىمۇ، يۇقىرىدا دېيىلگەندەك، ئۇلارغا كىتاب ئوقۇش ياكى رەسىم سىزىش قاتارلىق ئىشلارنى قىلىش ئۈچۈن تىنچ ۋاقىت بېرىڭ. بۇ ئۇلارنىڭ كېچىسى ئۇيقۇغا تەييارلىق قىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ.

كىچىكىمنىڭ ياخشى ئۇخلىشىغا قانداق ياردەم بېرەلەيمەن؟

بالىڭىزنىڭ ياخشى ئۇخلىشىغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن، ئۇلارغا راھەت ۋە بىخەتەر مۇھىت يارىتىش مۇھىم. شۇنداقلا ياخشى ئۇخلاش ئادىتىگە ئىگە بولۇشمۇ مۇھىم.

1. ئۇخلاش ئالدىدىكى تەرتىپنى بېكىتىڭ

بەلگىلەنگەن ۋاقىتتا قىلىنىدىغان ۋە كۆڭۈلنى خاتىرجەم قىلىدىغان ئۇخلاش ئالدىدىكى ئادەت (بۇ «ئۇيقۇ ئالدىدىكى ئادەت» دەپ ئاتىلىدۇ)بىرىنچى) ۋە تىنچ، راھەت ئۆي بالىڭىزنىڭ ياخشى ئۇخلىشىغا زور ياردەم بېرىدۇ.

بۇ «ئادەتتىكى ئادەت» بالىغا «يۈرۈڭ، ئۇخلاش ۋاقتى كەلدى» دېگەن سىگنالغا ئوخشايدۇ.

بۇ «كۈندىلىك تەرتىپ» گە تۆۋەندىكىدەك نەرسىلەرنى قوشالايسىز:

• يۇيۇش ياكى چۆمۈلۈش (ئەڭ ياخشىسى ئىللىق سۇ بىلەن).
• ئۇخلاش ئۈچۈن كىيىدىغان كىيىملەرنى ئالماشتۇرۇش.
• چىش چوتكىلاش.
• بالىڭىز بىلەن بىللە كىتاب ئوقۇڭ (خاتىرجەم ھېكايە تاللاڭ).
• كىچىك ناخشا ئېيتىۋاتىدۇ.

بۇ ئىشلارنى ھەر كۈنى ئوخشاش تەرتىپتە ۋە ئوخشاش ۋاقىتتا قىلىڭ. ئاندىن بالا بۇنىڭغا كۆنۈپ قالىدۇ.

2. ئېكرانلاردىن يىراق تۇرۇڭ!

ئەڭ مۇھىمى مۇنداق: ئۇخلاشتىن كەم دېگەندە بىر سائەت بۇرۇن بارلىق ئېكرانلارنى (مەسىلەن، تېلېۋىزور، كومپيۇتېر، تاختا كومپيۇتېر، تېلېفون، سىنلىق ئويۇنلار ) چوقۇم ئېتىۋېتىشىڭىز كېرەك. ئۇلارنى ياتاق ئۆيدىن پۈتۈنلەي ئېلىۋېتىش ئەڭ ياخشىسى.

نېمىشقا ئىكەنلىكىنى بىلەمسىز؟ بۇ «ئېكرانلار» دىن چىققان كۆك نۇر بىزنىڭ ئۇيقۇغا ياردەم بېرىدىغان « مېلاتونىن» گورمۇنىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئازايتىدۇ. بۇ «مېلاتونىن» بىزنىڭ ئۇيقۇغا كېتىشىمىزگە ياردەم بېرىدۇ. شۇڭا، ئەگەر ئۇخلاش ۋاقتىغا يېقىن «ئېكران» غا قارىسىڭىز، ئۇيقۇڭىز كېچىكىپ، ئۇيقۇ سۈپىتىڭىزمۇ تۆۋەنلەيدۇ.

3. ياتاق ئۆينىڭ مۇھىتىنى تەڭشەڭ

• جىمجىتلىق: ياتاق ئۆينى ئىمكانقەدەر جىمجىت ۋە راھەت قىلىڭ. كېرەكسىز شاۋقۇننى ئازايتىڭ.
• راھەتلىك: كارىۋات ياپقۇچلىرىنى پاكىز تۇتۇڭ. ئۆي تېمپېراتۇرىسىنى بوۋاققا راھەت قىلىڭ (بەك ئىسسىق ياكى بەك سوغۇق ئەمەس).
• قۇچاقلايدىغان ئويۇنچۇق: بالىڭىزغا قۇچاقلاپ ئۇخلايدىغان ئەڭ ياقتۇرىدىغان ئويۇنچۇق ياكى كىچىككىنە يوتقان بېرىڭ. بۇ ئۇلارنىڭ ئۆزىنى بىخەتەر ھېس قىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
• كېچىلىك چىراغ: ئەگەر بالىڭىز قاراڭغۇدىن قورقسا، ئۆينى پۈتۈنلەي قاراڭغۇلاشتۇرماڭ، بەلكى كۆزگە ئانچە يورۇق بولمىغان، ئاجىز چىراغلىق كىچىك كېچىلىك چىراغ قالدۇرۇڭ.

4. يالغۇز ئۇخلاشقا ئادەتلىنىڭ.

نۇرغۇن ئاتا-ئانىلارنىڭ قىلىدىغان يەنە بىر كىچىك خاتالىقى بار، ئەمما بۇ ئىنتايىن مۇھىم: بالىڭىز ئۇخلاپ قالغۇچە ئۇنىڭ بىلەن بىللە كارىۋاتتا ياتماڭ. ياكى ئۇنىڭ كارىۋىتىدا ئەمەس، بەلكى ئۆزىڭىزنىڭ كارىۋىتىڭىزدا ياكى دىۋاندا ئۇخلاشىغا يول قويماڭ.

دەسلەپتە قىيىن بولۇشى مۇمكىن، ئەمما بالىڭىزنى ئۆز كارىۋىتىدا يالغۇز ئۇخلاپ قېلىشقا ئۆگىتىش ئۇزۇن مۇددەتتە ناھايىتى پايدىلىق. بۇنداق قىلغاندا، ئۇلار يېرىم كېچىدە ئويغانسىمۇ، يەنە ئۆزلىكىدىن ئۇخلاپ قېلىشنى ئۆگىنىدۇ. بالىڭىزنى ياتقۇزۇپ، خەيرلىك كېچە تىلەڭ ۋە ئۆيدىن چىقىڭ.

5. كۈندۈزدىكى ياخشى پائالىيەتلەر

بالىڭىزغا كۈندۈزى ئويناش، يۈگۈرۈش ۋە بەدىنىنى ھەرىكەتلەندۈرۈش ئۈچۈن يېتەرلىك ۋاقىت بېرىڭ. سىرتتا ئويناش، يۈگۈرۈش ۋە سەكرەش بالىڭىزنىڭ تېخىمۇ چارچاپ كېتىشىگە ياردەم بېرىدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ كېچىسى ياخشى، چوڭقۇر ئۇيقۇغا كېتىشىگە ياردەم بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇخلاش ۋاقتىغا يېقىن ۋاقىتتا قوزغىلىشچان ياكى ئېغىر ھەرىكەتلەردىن ساقلىنىڭ. بۇ ۋاقىتتا تىنچ ھەرىكەتلەر ئەڭ ياخشىسى.

بالامنىڭ ئۇيقۇ مەسىلىسى بولسا نېمە قىلىشىم كېرەك؟

بۇ ياشتىكى بالىلارنىڭ كېچىسى ئۇخلىغۇسى كەلمەيدىغان، ئۇخلاشنى خالىمىغاندا يىغلايدىغان ۋە يېرىم كېچىدە ئويغىنىپ كېتىدىغان ئەھۋال ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ. شۇڭا ئەنسىرىمەڭ. بەزىدە مەكتەپكە كىرمىگەن بالىلار ناچار چۈشلەرنى كۆرىدۇ، بۇ قورقۇنچلۇق چۈشلەر دەپ ئاتىلىدۇ. باشقا بالىلار كېچىسى چىرقىراپ ئويغىنىشى مۇمكىن، ئەمما ئەتىگەندە بۇنى ئېسىدە ساقلىيالمايدۇ (بۇ كېچىدىكى قورقۇنچلۇق چۈشلەر بىلەن يۈز بېرىشى مۇمكىن، ئەمما قورقۇنچلۇق چۈشلەردىن ئازراق پەرقلىنىدۇ). بەزى كۈنلەردە ئۇلار پۈتۈنلەي ئۇخلىيالمايدۇ.

شۇڭا، بۇنداق ۋاقىتلاردا قىلالايدىغان بىر قانچە ئىشىڭىز بار:

• ئىلگىرى دېيىلگەندەك، ئۆيدە كېچىلىك چىراغ، ياقتۇرىدىغان ئويۇنچۇق ۋە ئۈستىگە يوتقان قويۇش بالىغا بىخەتەرلىك تۇيغۇسى بېرىدۇ.
• ئەگەر بالىڭىز كېچىسى ئويغىنىپ سىزگە تېلېفون قىلسا، دەرھال يۈگۈرۈپ بېرىپ جاۋاب بەرمەڭ. بىر نەچچە مىنۇت ساقلاپ، ئۇنىڭ سىزنىڭ ياردىمىڭىزسىز ئۆزى ئۇخلاپ قالالايدىغان-قايتۇرالمايدىغانلىقىنى كۆرۈڭ.
• ئەگەر بالا بەك قورققان، بىئارام بولغان ۋە يىغلىغان بولسا، چوقۇم ئۆيگە كىرىڭ. بېرىپ ئۇنى مۇھەببەت بىلەن تەسەللى بېرىڭ. «قورقماڭ، ئوغلۇم/قىزىم، ئانا/دادا كەلدى» دەڭ.
• بالىنى تىنجىتىپ، قايتا كارىۋاتقا ياتقۇزغاندىن كېيىن، مېھىر-مۇھەببەت بىلەن: «ئۇخلاش ۋاقتى كەلدى، ياخشى ئۇخلىيالايسىز» دەڭ. ئۆيدە ۋاقىت ئۆتكۈزۈشنى ئازايتىڭ. بىر نەچچە مىنۇتتىن كېيىن چىقىپ كېتىڭ.
• ئەگەر بالىڭىز ئۆيدىن چىققاندا يەنە يىغلىسا، ۋەھىمىگە چۈشۈپ كەتمەڭ، ئۆيگە قايتىشتىن بۇرۇن بىر نەچچە مىنۇت ساقلاڭ. ئۇ بەلكىم يەنە ئۇخلاپ قالىدۇ.
• ئەگەر بالىڭىز كارىۋاتتىن تۇرۇپ سىزنىڭ يېنىڭىزغا كەلسە، ئاچچىقلىنىپ ياكى غەزەپلىنىپ كەتمەڭ، بەلكى ئۇنى مېھىر-مۇھەببەت بىلەن قايتا كارىۋاتقا ئېلىپ بېرىپ ياتقۇزۇڭ. تىنچلىنىپ: «ئۇخلاش ۋاقتى بولدى، سىز كارىۋاتتا يېتىشىڭىز كېرەك» دەڭ. بۇنى بىر قانچە قېتىم قىلىڭ، ئەمما سەۋرچان بولۇڭ.

ئەڭ مۇھىمى سەۋرچانلىق ۋە ئىزچىللىق. بۇ ئىشلار بىر كېچىدىلا يۈز بەرمەيدۇ. بىر نەچچە ھەپتە ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. ئەمما ئەگەر سىز بۇ ئىشلارنى سەۋرچانلىق، مۇھەببەت ۋە ھەر كۈنى ئوخشاش ئۇسۇلدا قىلسىڭىز، بىر مەزگىلدىن كېيىن پەرقنى ھېس قىلىسىز.

قاچان دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش كېرەك؟

ئەگەر بۇلارنىڭ ھەممىسىنى قىلغان تەقدىردىمۇ، بالىڭىزنىڭ ئۇيقۇ مەسىلىسى داۋاملاشسا، ياكى بۇنىڭدىن ئىنتايىن ئەنسىرەۋاتقان ياكى قورقىۋاتقان بولسىڭىز، ياكى بالىڭىزنىڭ ئۇيقۇ مەسىلىسى ئۇنىڭ كۈندىلىك پائالىيەتلىرىگە، خۇشاللىقىغا ياكى ئۆگىنىشىگە تەسىر كۆرسىتىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلسىڭىز، بۇ ھەقتە ئائىلە دوختۇرىڭىز («ئائىلە دوختۇرى» ياكى «بالىلار دوختۇرى») بىلەن سۆزلىشىشنى ئۇنتۇماڭ.ئۇلار بالىڭىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى مەسلىھەتلەرنى بېرەلەيدۇ ۋە لازىم بولسا سىزنى كېيىنكى داۋالىنىشقا يوللىيالايدۇ. شۇڭا دوختۇرغا كۆرۈنۈشتىن ھەرگىز ئىككىلەنمەڭ.

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك بىر قانچە نەرسە

مەكتەپكە كىرمىگەن بالىڭىزنىڭ جىسمانىي ۋە روھىي تەرەققىياتى ئۈچۈن ئۇنىڭغا ياخشى ۋە راھەت ئۇيقۇ بېرىش ئىنتايىن مۇھىم. شۇڭا، كېلىڭ، تۆۋەندىكى نۇقتىلارنى كۆرۈپ چىقايلى:

• نورمال ئۇيقۇ ۋاقتى: بالىڭىزنى ئۇخلىتىڭ ۋە ھەر كۈنى ئوخشاش ۋاقىتتا ئويغىنىڭ.
• تىنچ ئۇخلاش ئادىتى: ۋاننا ئېلىش، چىش چوتكىلاش ، كىتاب ئوقۇش قاتارلىقلار.
• ئېكران ئالدىدا ۋاقىتنى قىسقارتىڭ: ئۇخلاشتىن كەم دېگەندە بىر سائەت بۇرۇن ئېكراندىن يىراق تۇرۇڭ.
• راھەت ياتاق ئۆي: جىمجىت، قاراڭغۇ (ئەمما لازىم بولسا كېچىلىك چىراغ بىلەن) ۋە راھەت تېمپېراتۇرا.
• يالغۇز ئۇخلاشنى ئۆگىنىش: بالىڭىزنىڭ ئۆزى ئۇخلاپ قېلىشىغا ياردەم قىلىڭ.
• كۈندۈزدىكى پائالىيەتلەر: ئۇلارنىڭ ياخشى ئوينىشىغا ۋە چېنىقىشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.
• سەۋرچانلىق ۋە ئىزچىللىق: نەتىجىنى كۆرۈش ئۈچۈن ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن، شۇڭا سەۋرچان بولۇڭ.
• تېببىي مەسلىھەت: ئەگەر سىزدە مەسىلە بولسا ياكى ئەندىشە قىلىنسا، چوقۇم تېببىي مەسلىھەت سوراڭ.

ئەگەر بۇ كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلسىڭىز، كىچىك بالىڭىزنىڭ ياخشى ئۇخلىشىغا چوقۇم ياردەم بېرەلەيسىز!

ئۇيقۇ، مەكتەپكە كىرمىگەن بالىلار، ئۇخلاش ئادىتى، كۈندۈزدىكى ئۇيقۇ، ئۇيقۇ مەسىلىلىرى، ئاتا-ئانىلارغا تەۋسىيەلەر، ياخشى ئۇيقۇ