ئاستما كېسىلىنىڭ قوزغىلىشىدىن قانداق ساقلىنىش كېرەك؟ كېلىڭ، پاراڭلىشايلى!

سىزدە ئاستما بارمۇ؟ ياكى ئائىلىڭىزدىكى ياكى دوستىڭىزدىكى بىرەيلەننىڭ ئاستما كېسىلى بارمۇ؟ ئۇنداقتا سىز «ئاستما قوزغىلىشى» دېگەن نەرسىنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز كېرەك. بەزىدە نەپەس ئېلىشتا قىينىلىش ۋە يۆتەل كۆپىيىشكە باشلىسىڭىز، بۇ ھەقىقەتەن قورقۇنچلۇق، شۇنداقمۇ؟ شۇڭا بۈگۈن بىز ئاستما قوزغىلىشىنىڭ نېمە ئىكەنلىكى، بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرگەندە نېمە قىلىش ۋە ئۇنىڭدىن قانداق ساقلىنىش توغرىسىدا سۆزلەيمىز.

ئاستما كېسىلىنىڭ قوزغىلىشى دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئاستما قوزغىلىشى دېگەنلىك ئاستما ئالامەتلىرىنىڭ تۇيۇقسىز ئېغىرلىشىشىنى كۆرسىتىدۇ. ئاستما بولغاندا، نەپەس ئېلىشتا خىرىلداپ نەپەس ئېلىش، يۆتەل ۋە نەپەس ئېلىشتا قىينىلىش كۆرۈلىدۇ. شۇڭا قوزغىلىش جەريانىدا بۇ ئالامەتلەر ئېغىرلىشىدۇ. بەزى كىشىلەر بۇنى ئاستما ھۇجۇمى دەپمۇ ئاتايدۇ. دوختۇرلار بەزىدە «ئېغىرلىشىش» دېگەن سۆزنى ئىشلىتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئاستماڭىز ياخشى كونترول قىلىنسا ۋە ئاستما دورىسىنى توغرا ئىچسىڭىزمۇ، يەنىلا قوزغىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن. بىز ئۇلارنى «قوزغىتىش ئامىللىرى» دەپ ئاتايمىز. بۇلار ئاستماڭىزنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرىدىغان ئامىللار. ئاساسلىق قوزغىتىش ئامىللىرى:

• ئاللېرگىيە : ئۆي چاڭ-توزانلىرى، ئۆمۈچۈك تورى ، گۈل چاڭلىرى ، ئەرمەك ھايۋانلارنىڭ يۇڭى ۋە تاراقان قاتارلىق نەرسىلەر ئاستما كېسىلىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
• نەپەس يولى سىستېمىسى يۇقۇملىنىشلىرى («ۋىرۇسلۇق نەپەس يولى يۇقۇملىنىشلىرى»)»): سىز زۇكام ياكى تۇماۋ بولغاندا ئاستما كېسىلىنىڭ ئېغىرلىشىدىغانلىقىنى بايقىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن.
• تاماكا تۈتۈنى: پەقەت تاماكا چېكىدىغان ئادەم بىلەن بىللە بولۇشلا ئەمەس، بەلكى تاماكا تۈتۈنى بار مۇھىتتا بولۇشمۇ ئاستما كېسىلىنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
• ھاۋارايى: سوغۇق، قۇرغاق ھاۋا ياكى ئىنتايىن ئىسسىق، نەم ھاۋاغا تۇيۇقسىز ئۇچراش بەزى كىشىلەردە ئاستما كېسىلىنىڭ ئېغىرلىشىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
• باشقا ئىشلار: بەزى كىشىلەردە، خۇشبۇي، ھاشارات ئۆلتۈرۈش دورىسى ، بەزى يېمەكلىكلەر ۋە ھەرىكەت قاتارلىق كۈچلۈك پۇراقلارمۇ ئاستما كېسىلىنىڭ ئېغىرلىشىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.

ئاستما ئېغىرلاشقاندا بەدەندە نېمە ئىشلار يۈز بېرىدۇ؟

ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەمنىڭ نەپەس يولى، يەنى نەپەس ئالىدىغان كۆكرەك قىسمىدىكى برونخىيەلەر كۆپىنچە ئازراق شىشىپ، سەزگۈر بولىدۇ.ئۇ كىچىككىنە ياراغا ئوخشايدۇ. سىرتتىن كۆرۈنمەيدۇ، ئەمما ھەمىشە شۇ يەردە بولىدۇ. شۇڭا «(ئاچچىقلىنىش)» يۈز بەرگەندە، بۇ نەپەس يوللىرى تېخىمۇ شىشىپ، قىزىرىپ ۋە سەزگۈرلىشىپ كېتىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، بۇ نەپەس يوللىرىنىڭ ئىچىدە نۇرغۇن يېپىشقاق شىلىمشىق ماددىلار يىغىلىشقا باشلايدۇ. بۇ شىلىمشىق ماددىلار نەپەس يوللىرىنى توسۇۋالىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، نەپەس يوللىرىنىڭ ئەتراپىدىكى مۇسكۇللار تارتىشىشقا باشلايدۇ. بۇنى رېزىنكا تۇرۇبىنى تارتىشقا ئوخشايدۇ، بۇ ئۇنىڭ ئۆتۈش بوشلۇقىنى ئازايتىدۇ. بۇلارنىڭ ھەممىسى نەپەس يوللىرىنىڭ ناھايىتى تارىيىشىغا سەۋەب بولۇپ، نەپەس ئېلىش ۋە چىقىرىشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئاستما ئېغىرلاشقاندا، ئۆپكىڭىزدىكى نەپەس يوللىرى ئىشىپ، شىلىمشىققا تولۇپ، قىسىلىپ توسۇلۇپ قالىدۇ.

ئەمدى بۇ ئاستما ئېغىرلىشىشتىن بۇرۇن قانداق كىچىك ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىشىمىز مۇمكىنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

ئاستما كېسىلىنىڭ دەسلەپكى ئاگاھلاندۇرۇش ئالامەتلىرى نېمە؟

بۇ ئالامەتلەرنىڭ ھەممىسىنى ھەممە ئادەم باشتىن كەچۈرمەيدۇ، ئەمما ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىر قانچىسى بولسا، سىزدە ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى بولۇشى مۇمكىن:

• مېنىڭ دائىم يېنىك يۆتىلىم بار.
• بۇ خۇددى بوغۇزۇڭنى تازىلاۋاتقاندەك، خۇددى بوغۇزۇڭنى تازىلاۋاتقاندەك .
• نەپەس ئېلىش سۈرئىتىڭىز سەل ئاشقاندەك قىلىدۇ، ياكى باشقىچە ئۇسۇلدا نەپەس ئېلىۋاتقاندەك قىلىسىز.
• سەۋەبسىزلا ئۆزۈمنى ئىنتايىن چارچاپ كەتكەندەك ھېس قىلىۋاتىمەن.
• كۈندىلىك كىچىك ئىشلارنى قىلىشمۇ قىيىن بولغاندەك تۇيۇلىدۇ.
• كېچىسى ئۇخلىيالمايمەن ، چۈشۈمدە قورققاندەك ئايلىنىپ-چاچلىنىپ كېتىمەن.
• بەزى كىشىلەرنىڭ ئاشقازىنى ئاغرىشى ياكى بېشى ئاغرىشى مۇمكىن.
• كەيپىيات ئۆزگىرىشى – كىچىك ئىشلارغا ئاچچىقلىنىش، قايغۇرۇش ياكى ئەنسىرەش.

ئەگەر بۇ ئالامەتلەر پەيدا بولۇشى بىلەنلا دىققەت قىلسىڭىز، چوڭ دەرىجىدە قوزغىلىشنىڭ ئالدىنى ئالالايسىز.

ئاستما كېسىلىنىڭ قوزغىلىشىنىڭ ئاساسلىق ئالامەتلىرى:

ئاستما كېسىلىڭىز ئېغىرلىشىپ، «ئاچچىقلىنىش»قا باشلىغاندا كۆرۈلىدىغان ئالامەتلەر تۆۋەندىكىچە:

• يۆتەل ئېغىرلىشىدۇ. يۆتەل بولۇپمۇ كېچىسى ئۇخلاۋاتقاندا، ياكى ھەر قانداق كىچىك ئىش قىلىۋاتقاندا ياكى چېنىقىش قىلىۋاتقاندا قاتتىق بولىدۇ.
• نەپەس ئېلىش ناھايىتى قىيىنلىشىدۇ. بىرسى كۆكسىڭىزنى ئىچىڭىزدىن سىقىۋاتقاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
• كۆكسۈم سىقىلىپ، بوغۇلۇپ قالغاندەك ھېس قىلىۋاتىمەن.
• نەپەس چىقارغاندا، كۆكرىكىڭىزدە ھۇشۇلداش ئاۋازى («خىرىلداش)») ئاڭلىنىدۇ. بەزى كىشىلەر بۇنى «راس راس گاناۋا» دەپمۇ ئاتايدۇ.

بەزى ئاستما كېسىلىنىڭ قوزغىلىشى پەقەت يېنىك بولىدۇ، ئەمما يەنە بەزىلىرى ئىنتايىن ئېغىر بولۇشى مۇمكىن. شۇنىڭغا ئوخشاش، بەزىدە ئاستما كېسىلىنىڭ قوزغىلىشى تۇيۇقسىز قوزغىلىشى مۇمكىن، يەنە بەزىدە بىر نەچچە كۈن ئىچىدە ئاستا-ئاستا قوزغىلىشى مۇمكىن. بۇ، بولۇپمۇ دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە دورىنى ئىچمىسىڭىز تېخىمۇ توغرا كېلىدۇ.

ئاستما كېسىلىمنىڭ ئېغىرلىشىۋاتقانلىقىنى قانداق ئالدىن بىلەلەيمەن؟

ئەگەر سىزدە بىر قانچە قېتىم قوزغىلىش بولغان بولسا، كېيىنكى قېتىم قوزغىلىشتىن بۇرۇن ئۆزىڭىزنى قانداق ھېس قىلىدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىشقا باشلايسىز. كۆكرىكىڭىزنىڭ قىسىلىشى ياكى بوغۇزىڭىزنىڭ قىچىشىشىنىمۇ ھېس قىلامسىز؟ دائىم زۇكامسىز يۆتەلەمسىز؟ سەۋەبسىز چارچاپ قالامسىز؟ ئۆزىڭىزگە خاس بولغان بۇ ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىڭ. ئەگەر شۇنداق بولسا، ئۇلار يۈز بېرىشتىن بۇرۇن ئۇلارغا تەييارلىق قىلالايسىز.

ئەگەر ئاستمام ئېغىرلىشىپ كەتسە نېمە قىلىشىم كېرەك؟

ماقۇل، ئەمدى ئاستما كېسىلىڭىز ئېغىرلىشىۋاتقاندەك ھېس قىلغاندا ياكى راستىنلا ئېغىرلىشىۋاتقان ياكى ئېغىرلاشمىغاندا نېمە قىلىش كېرەكلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

• ئەڭ مۇھىمى: ۋەھىمىگە چۈشمەڭ! تىنچ تۇرۇڭ. ئەگەر ۋەھىمىگە چۈشسىڭىز، نەپەس ئېلىشىڭىز تېخىمۇ قىيىنلىشىشى مۇمكىن.
• يېقىنلىرىڭىزغا (ئائىلە، دوستلار، ئوقۇتقۇچىلار) قىيىنچىلىققا دۇچ كېلىۋاتقانلىقىڭىزنى ئېيتىڭ.
• ئاندىن، ئاستما ھەرىكەت پىلانىڭىزنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. بۇ دوختۇرىڭىز سىز ئۈچۈن يېزىپ بەرگەن ھۆججەت بولۇپ، ئۇ قانداق دورىلارنى ئىچىش، قانچىلىك ئىچىش ۋە ئاستما قوزغىلىپ قالسا قاچان دوختۇرخانىغا بېرىش كېرەكلىكىنى چۈشەندۈرىدۇ.
• تېز ئۈنۈم بېرىدىغان دورىنى دوختۇرىڭىزنىڭ دېگىنى بويىچە ئىشلىتىڭ. بۇ ئادەتتە نەپەس يولى دورىسى. ئەگەر سىز ھەر كۈنى ئىچىۋاتقان دورىڭىز بولسا، ئۇ ئوخشاش دورىنىڭ قوشۇمچە مىقدارى بولۇشى ياكى باشقا دورىلار بولۇشى مۇمكىن. ئاستما ھەرىكەت پىلانىڭىزدا بۇنى ئېنىق كۆرسىتىشىڭىز كېرەك.
• ئەگەر سىز قوزغىلىش سەۋەبىنى ئويلاپ تاپالىسىڭىز (مەسىلەن، مۈشۈككە تېگىش، بىرەيلەننىڭ تاماكا چېكىشى)، مۇمكىن بولسا ئۇنىڭدىن ساقلىنىشقا تىرىشىڭ، ياكى ھېچ بولمىغاندا بۇ رايوندىن چىقىپ كېتىڭ. بەزىدە پەقەت شۇنداق قىلىش ئاستما كېسىلىڭىزنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.

ئەمما، ئەگەر ئاستما كېسىلىڭىز ئېغىرلىشىپ كەتسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.

قاچان دەرھال جىددىي قۇتقۇزۇش ئۆيىگە (ETU) بېرىشىم كېرەك؟

ئاستما كېسىلىڭىز ئېغىرلاشقاندا ياردەم سوراشتىن قورقماڭ. ئەگەر قىيىنچىلىققا دۇچ كېلىۋاتقانلىقىڭىزنى ھېس قىلسىڭىز، دەرھال داۋالىنىشىڭىز كېرەك. بۇنداق ئەھۋاللاردا، چوقۇم جىددىي قۇتقۇزۇش ئۆيىگە بېرىشىڭىز كېرەك:

• ئەگەر ئاستما دورىسىنى ئىچكەندىن كېيىن ئاستما كېسىلىڭىز ئازراق بولسىمۇ ياخشىلانمىسا.
• دورا ئىچكەندىن كېيىن ئاغرىق ئازراق پەسەيگەن تەقدىردىمۇ، تېزلا يەنە ئېغىرلىشىدۇ.
• ئەگەر سىزدە دائىم زۇكام، داۋاملىق يۆتەل ياكى كۆكرەك ئاغرىقى بولسا.
• ئەگەر لەۋلىرىڭىز ۋە تىرناقلىرىڭىز كۆك ياكى كۈلرەڭ رەڭگە كىرسە («كۆك ياكى كۈلرەڭ لەۋلەر/تىرناقلار)»)، بۇ بەدىنىڭىزنىڭ يېتەرلىك ئوكسىگېنغا ئېرىشەلمىگەنلىكىنى كۆرسىتىدۇ.
• ئەگەر نەپەس ئالالمايدىغان، سۆزلىيەلمەيدىغان ياكى ھەتتا ماڭالمايدىغان دەرىجىدە قاتتىق بولسا.

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، ۋاقىتنى ئىسراپ قىلماي دەرھال دوختۇرخانىغا بېرىڭ.

ئاستما كېسىلىنىڭ قوزغىلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن نېمە قىلسام بولىدۇ؟

ئاستما قوزغىلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش، ئۇنىڭ قوزغىلىشى بىلەن داۋالاشتىن كۆرە ياخشى ئەمەسمۇ؟ ئەلۋەتتە، قىلالايسىز. ئۇنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش تۆۋەندىكىچە:

• ئاستما دورىلىرىڭىزنى دوختۇرىڭىزنىڭ دېگىنى بويىچە ئىچىڭ. بەزى دورىلار كونترول قىلغۇچى دورىلار دەپ ئاتىلىدۇ، سىز ئۇلارنى ھەر كۈنى ئىچىشىڭىز كېرەك. ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلسىڭىز ۋە ھېچقانداق ئالامەت بولمىسا، بۇ دورىلارنى ھەر كۈنى ئىچىش مۇھىم. بۇ ئاستما دورىلىرىڭىزنى كونترول قىلىشقا ۋە كېسەللىكنىڭ قوزغىلىش ئېھتىماللىقىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• تېز ئۈنۈم بېرىدىغان دورىڭىزنى («تېز ئۈنۈم بېرىدىغان دورا / يېنىكلىتىدىغان نەپەس يولى دورىسى») ھەمىشە يېنىڭىزدا ساقلاڭ. ئۇنى ئۆيدە، مەكتەپتە، ئىشخانىدا، بارغان ھەممە يەردە ئېلىپ يۈرۈشىڭىز كېرەك. شۇنداق قىلسىڭىز جىددىي ئەھۋاللاردا ئىشلىتەلەيسىز.
• ھەر يىلى تۇماۋ پەسلى باشلىنىشتىن بۇرۇن تۇماۋغا قارشى ئوكۇل ئېلىڭ. شۇنداقلا، COVID-19 ۋاكسىنىسىنىمۇ ئۇنتۇپ قالماڭ. بۇ ۋاكسىنىلار سىزنى تۇماۋدىن ساقلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ، چۈنكى بۇ ۋىرۇسلۇق يۇقۇملىنىشلار ئاستما كېسىلىڭىزنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
• ئاستما كېسىلىڭىزنى نېمە قوزغىتىدىغانلىقىنى ئېنىق ئېنىقلاڭ. ئاندىن، ئىمكانقەدەر بۇنداق ئىشلاردىن يىراق تۇرۇڭ. چاڭ-توزاننى نەپەس ئالسىڭىز ئاستما كېسىلىڭىزنىڭ ئېغىرلىشىپ كېتىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىڭ. ئاندىن، ئۆيىڭىزنى تازىلىغاندا، چاڭ-توزانلىق جايلارغا بارغاندا ماسكا تاقىسىڭىز ۋە ئۆيىڭىزدىكى چاڭ-توزاننى ئازايتىش ئۇسۇللىرىنى قوللانسىڭىز بولىدۇ.

ئەڭ مۇھىمى ئالدىن پىلان تۈزۈش ۋە نېمە قىلىش كېرەكلىكىنى بىلىش. دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ، ئاستما ھەرىكەت پىلانى تۈزۈڭ ۋە ئۇنى دائىم يېڭىلاپ تۇرۇڭ. شۇنداق قىلسىڭىز، ئەگەر كېسەللىكىڭىز ئېغىرلىشىپ كەتسە نېمە قىلىش كېرەكلىكىنى، ئەگەر ئەھۋالىڭىز سەل ناچارلىشىپ كەتسە قانداق باشقۇرۇشنى بىلىسىز.

ئاخىرىدا، ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى:

ئاستما توغرا داۋالانسا كونترول قىلغىلى بولىدىغان بىر خىل كېسەللىك. ئاستما قوزغىلىشىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى، ئۇنىڭ سەۋەبىنى ۋە ئۇنىڭ ئالامەتلىرىنى چۈشىنىش مۇھىم. ئاستما ھەرىكەت پىلانىغا ئەمەل قىلىش، ئاستما دورىلىرىنى ئىچىش، قوزغىغۇچى ئامىللاردىن ساقلىنىش ۋە قاچان داۋالىنىش كېرەكلىكىنى بىلىش ئاستما بىلەن مۇۋەپپەقىيەتلىك ياشاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى. خاتىرجەم بولۇش، خەۋەردار بولۇش ۋە دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسىگە ئەمەل قىلىش ئارقىلىق، ساغلام، قوزغىلىشسىز ھايات كەچۈرەلەيسىز. سوئالىڭىز ياكى ئەندىشىلىرىڭىز بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.

---

ئاستما، ئاستما قوزغىلىشى، ئاستما ھۇجۇمى، نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىشى، ئاستما كونترول قىلىش، ئاستما دورىسى، يېنىكلىتىش نەپەس يولى، ئاستما ھەرىكەت پىلانى