بىز يۈگۈرگەندە، سەكرىگەندە ياكى ماڭغاندا، پۇتىمىزنىڭ ئالدى تەرىپىدە چىڭ تۇتىدىغان بىر سۆڭەك بولىدۇ، شۇنداقمۇ؟ ئادەتتە بۇ ھەقتە سۆز قىلغاندا، ئۇنى «بال سۆڭىكى» دەپ ئاتايمىز. بۇ تېببىي پەندە تىبىيا دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ بەدىنىمىزدىكى ئىنتايىن مۇھىم ۋە كۈچلۈك سۆڭەك. ئەمما بەزىدە بۇ سۆڭەكتىكى مەسىلىلەر، بولۇپمۇ يۈگۈرۈپ ماڭىدىغان بالىلاردا، پۇت ئاغرىقى ۋە مېڭىشتا قىيىنچىلىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن. شۇڭا بۈگۈن، كېلىڭ، بۇ مۇھىم سۆڭەك ھەققىدە تېخىمۇ تەپسىلىي توختىلايلى.
بۇ تىبىيا نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تىبىيا ئاستىنقى پۇتىڭىزدىكى تىز بىلەن پۇت پۇتىڭىزنىڭ ئارىسىدىكى ئەڭ چوڭ ۋە مۇھىم سۆڭەك . ئۇ سان سۆڭىكىمىزدىن (فېمۇر) قالسىلا بەدەندىكى ئىككىنچى ئۇزۇن سۆڭەك.
ئويلاپ بېقىڭ، بۇ تىبىيا يالغۇز ئىشلىمەيدۇ. ئۇنىڭ يەنە بىر دوست سۆڭىكى بار، ئۇ بولسىمۇ فىبۇلا. بۇ فىبۇلا تىبىياغا سېلىشتۇرغاندا سەل نېپىز. بۇ ئىككى سۆڭەك كۈچلۈك پەردە ئارقىلىق تۇتاشقان. بىز ئۇنى «سۆڭەك ئارا پەردە» دەپ ئاتايمىز. بۇ ئىككى سۆڭەكنى بىر-بىرىگە باغلاپ تۇرىدىغان ۋە كۈچلۈك بوغۇمغا ئوخشاش رول ئوينايدىغان نەرسە.
تىبىيانىڭ ئاساسلىق فۇنكسىيەلىرى نېمە؟
بەدىنىمىزدىكى ھەر بىر سۆڭەككە ئوخشاش، تىبىيانىڭ بىر قانچە ئالاھىدە رولى بار.
1. بەدەن ئېغىرلىقىنى كۆتۈرۈش:
پۇتنىڭ ئەڭ چوڭ ۋە ئەڭ كۈچلۈك سۆڭىكى بولۇش سۈپىتى بىلەن، تىبىيا سۆڭىكى بىز تۇرغاندا، ماڭغاندا ۋە يۈگۈرگەندە بەدىنىمىزنىڭ پۈتۈن ئېغىرلىقىنى كۆتۈرىدۇ . بىنانىڭ ئاساسلىق تۈۋرۈكىگە ئوخشاش، ئۇ يەنە تىز ۋە پۇت بوغۇملىرىنىڭ، شۇنداقلا فىبۇلا سۆڭىكىنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
2. مۇسكۇللارنىڭ قاتنىشىشى:
پۇتلىرىمىزنى ئېگىش، سوزۇش ۋە ھەرىكەتلەندۈرۈشكە ياردەم بېرىدىغان تىبىياغا 11 مۇسكۇل چاپلىشىپ تۇرىدۇ . بۇنىڭدىن باشقا، پەي ۋە پەيلەر قاتارلىق نەرسىلەرمۇ ئۇنىڭغا چاپلىشىپ تۇرىدۇ.
سىز بەلكىم سۆڭەكلىرىمىزدە سۆڭەك يىلىكى بارلىقىنى بىلىسىز. بۇ ئۇزۇن تىبىيا سۆڭىكىدىمۇ نۇرغۇن سېرىق يىلىك بار. شۇنداقلا، سۆڭەكنىڭ ئۇچىدا بىر قىسىم قىزىل يىلىك بار.
تىبىيا سۆڭىكى قەيەردە؟ ئۇنىڭ قىسىملىرى نېمە؟
تىبىيا سۆڭىكى ئاستىنقى پۇتىڭىزنىڭ ئىچكى تەرىپىدە، تىز بىلەن پۇت پۇتىڭىزنىڭ ئارىلىقىغا جايلاشقان. ئىنچىكە تىبىيا سۆڭىكى پۇتىڭىزنىڭ سىرتقى تەرىپىگە جايلاشقان. تىبىيا بىر قانچە ئاساسلىق قىسىمدىن تەركىب تاپقان.
- يېقىن تەرەپ: بۇ تىزنى تەشكىل قىلىدىغان سان سۆڭىكى (فېمۇر) بىلەن تۇتىشىدىغان قىسىم. ئۇنىڭ ئىككى تۈگۈنچە قىسمى بار. بىز ئۇلارنى «ئوتتۇراھال كوندىل» ۋە «لاتېرال كوندىل» دەپ ئاتايمىز.
- تىبىيا تۈۋرۈكى: بۇ سۆڭەكنىڭ ئەڭ ئۇزۇن قىسمى. بۇ بەدىنىمىزنىڭ ئېغىرلىقىنى كۆتۈرىدىغان قىسىم. بۇ قولىڭىزنى پۇتىڭىزنىڭ ئالدى تەرىپىگە قويغاندا تېرىڭىزنىڭ ئاستىدا قاتتىق ھېس قىلىدىغان قىسىم.
- يىراق تەرەپ: بۇ پۇت بوغۇمىغا تۇتىشىدىغان قىسىم. پۇتىڭىزنىڭ ئىچكى تەرىپىدىكى، پۇت بوغۇمىڭىزغا يېقىن چوڭ سۆڭەك تۆشۈكى ئېسىڭىزدىمۇ؟ بۇ رايوندىكى «ئوتتۇراھال ماللېئولۇس» دۇر.
تىبىياڭىزدا مەسىلە بار-يوقلۇقىنى قانداق بىلىسىز؟
تىبىيا سۆڭىكى كۈچلۈك بولسىمۇ، ئۇ بۇزۇلمايدۇ. ئەگەر ئۇ بۇزۇلسا، تۆۋەندىكىدەك ئالامەتلەرنى كۆرسىتىشى مۇمكىن:
- ماڭغاندا ياكى يۈگۈرگەندە قاتتىق ئاغرىق .
- پۇتقا ئېغىرلىق سالالماسلىق.
- ئېگىلىپ قالغان پۇت.
- پۇت بارمىقىنىڭ ئىچىگە كىرىشى ماڭغاندا پۇت بارماقلىرىنىڭ ئىچكى تەرەپكە بۇرۇلۇشىنى كۆرسىتىدۇ.
- بىر پۇتى يەنە بىر پۇتىدىن كۆرۈنەرلىك قىسقا كۆرۈنىدۇ.
- تىز ئارتىرىت كېسەللىكلىرى.
- پۇتتا شىشىش ياكى كۆكۈرۈش.
- تېرە ئاستىدا ئىلگىرى يوق بىر تۈگۈنچە شەكىللىنىش.
ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، بولۇپمۇ يىقىلىپ چۈشكەندىن ياكى ۋەقە يۈز بەرگەندىن كېيىن، دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش ناھايىتى مۇھىم.
تىبىياغا تەسىر قىلىدىغان ئادەتتىكى كېسەللىكلەر نېمە؟
تىبىيا سۆڭىكىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر قانچە كېسەللىك بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ بىر قانچەسىگە قاراپ باقايلى. بۇلارنى جەدۋەل سۈپىتىدە چۈشىنىش سىزگە ئاسانراق.
| ئەھۋال | ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ... |
|---|---|
| تىبىيا سۆڭىكى سۇنۇش | بالىلار ئارىسىدا كۆپ ئۇچرايدىغان پۇت يارىلىنىشى. ئۇ يېنىك يىقىلىپ چۈشۈش ياكى پۇتنىڭ بۇزۇلۇشى سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. ياكى ماشىنا ھادىسىسى ياكى ئېگىزلىكتىن يىقىلىپ چۈشۈش قاتارلىق ئېغىرراق ئەھۋاللارمۇ بولۇشى مۇمكىن. |
| ئوسگود-شلاتتېر كېسىلى | بۇ تىز ئاغرىقىنىڭ بىر تۈرى. بولۇپمۇ تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىدىغان ۋە چوڭ بولۇۋاتقان بالىلاردا كۆپ ئۇچرايدۇ. بۇ ئاغرىق تىبىيانىڭ ئۈستى تەرىپىدىكى ئۆسۈش تاختىسى تارتىلغاندا پەيدا بولىدۇ. بۇ خەتەرلىك ئەمەس، ئادەتتە بالا چوڭ بولغاندا ئۆزلۈكىدىن ساقىيىدۇ. |
| بلونت كېسىلى | بۇ يەنە بالىلارنىڭ تىبىيا سۆڭىكىنىڭ ئۆسۈش تاختىسىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر خىل كېسەللىك. ئارتۇقچە بەدەن ئېغىرلىقى ئۆسۈش تاختىسىغا بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ ۋە سۆڭەك نورمال ئۆسمەيدۇ. ئىچكى تەرىپىنىڭ ئۆسۈشى توختاپ قالىدۇ، سىرتقى تەرىپى ئۆسۈشنى داۋاملاشتۇرۇپ، پۇتنىڭ يايغا ئوخشاش سىرتقا ئېگىلىپ قېلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
| پاگېت سۆڭەك كېسىلى | بۇ چاغدا سۆڭەكنىڭ رېمونت قىلىنىش سۈرئىتى نورمال ھالەتتىكىدىن خېلىلا ئېشىپ كېتىدۇ. نەتىجىدە، سۆڭەكلەر ئاجىز، يۇمشاق ياكى ھەددىدىن زىيادە چوڭ بولۇپ قالىدۇ. بۇ سۆڭەكلەرنىڭ ئاسانلا ئېگىلىپ سۇنۇپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ ئەھۋال كۆپىنچە ياشانغانلاردا كۆرۈلىدۇ. |
| سۆڭەك ياللۇغى | سۆڭەكلىرىمىز ئۈزلۈكسىز پارچىلىنىپ، ئورنىنىڭ يېڭىلىنىشى داۋاملىشىۋاتىدۇ. ئەگەر يېڭى سۆڭەك كونا سۆڭەكنىڭ يوقىلىشى بىلەن ئوخشاش سۈرئەتتە شەكىللەنمىسە، سۆڭەكلەر ئاجىزلىشىپ، مۇرۇز بولۇپ قالىدۇ. ھەتتا كىچىككىنە يىقىلىپ چۈشۈش سۆڭەكنى سۇنۇشى مۇمكىن. |
| پۇت تىرەشلىرى (پۇت تىرەشلىرى / تىبىئال سۆڭىكى بېسىمى سىندرومى) | بۇ سۆز چېنىقىش جەريانىدا، بولۇپمۇ يۈگۈرگەندە پەيدا بولىدىغان پۇتنىڭ ئالدى تەرىپىدىكى ئاغرىقنى تەسۋىرلەش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ. بۇ خىل ئەھۋال ياپلاق پۇتلۇق كىشىلەردە چېنىقىشنى تۇيۇقسىز كۈچەيتكەندە كۆرۈلىدۇ. |
قانداق قىلىپ سۆڭەكلىرىمىزنى، شۇ جۈملىدىن تىبىيا سۆڭىكىمىزنى ساغلام ساقلايمىز؟
ئەمدى سىز تىبىيانىڭ ھەرىكىتىمىز ۋە مۇقىملىقىمىز ئۈچۈن قانچىلىك مۇھىم ئىكەنلىكىنى بىلگەندىن كېيىن، بۇ سۆڭەك سىستېمىسىنى ساغلام ساقلاش ئۈچۈن بىز ئەمەل قىلالايدىغان بىر قانچە ئاددىي ئادەتلەر بار.
- دائىملىق مەشىق قىلىش : پىيادە مېڭىش ۋە يۈگۈرۈش قاتارلىق ئېغىرلىق كۆتۈرۈش مەشىقلىرى سۆڭەكلەرنى كۈچەيتىدۇ.
- ساغلام بەدەن ئېغىرلىقىنى ساقلاش: ئارتۇقچە ئېغىرلىق سۆڭەك ۋە بوغۇملارغا كېرەكسىز بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ.
- تەڭپۇڭ ئوزۇقلىنىش: كالتسىي ۋە D ۋىتامىنىغا باي يېمەكلىكلەر (سۈت، قېتىق، يېشىل كۆكتاتلار) سۆڭەك ساغلاملىقى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
- تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللانغاندا قوغداش كىيىملىرىنى كىيىش: قوغداش كىيىملىرىنى كىيىش، بولۇپمۇ تېگىش تەنھەرىكەتلىرى بىلەن شۇغۇللانغاندا سۆڭەك سۇنۇشنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
ئەگەر پۇتىڭىز داۋاملىق ئېغىر ئاغرىسا، پۇتىڭىزنىڭ شەكلىدە ئۆزگىرىش بولسا، ياكى پۇتىڭىزغا ئېغىرلىق كۆتۈرەلمىسىڭىز، بولۇپمۇ ۋەقە يۈز بەرگەندىن كېيىن دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. ئېغىر ۋەقە يۈز بەرگەندە، بىۋاسىتە ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ. پۇت ئاغرىقى ياكى شىشىشنى ھەرگىز سەل قارىماڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- تىبىيا پۇتىڭىزنىڭ ئاستىنقى قىسمىدىكى ئاساسلىق، ئېغىرلىق كۆتۈرىدىغان سۆڭەك. بۇنى بىز «پاچاق سۆڭىكى» دەپ ئاتايمىز.
- بۇ سۆڭەك مېڭىش ۋە يۈگۈرۈش قاتارلىق بارلىق ھەرىكەتلىرىمىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
- ئەگەر پۇت ئاغرىش، ئىشىش ياكى مېڭىشتا قىينىلىش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، بۇنى سەل قارىماڭ. دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
- بالىلار، بولۇپمۇ تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلار، ئوسگۇد-شلاتتېرغا ئوخشاش ۋاقىتلىق ئاغرىقلىق كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن. ۋەھىمىگە چۈشۈشتىن بۇرۇن، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى (تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەك، ھەرىكەت) سۆڭەكلىرىڭىزنى چىڭ ساقلايدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ