ئىشخانىدا ئۇزۇن كۈن ئولتۇرۇپ ئۆيگە قايتىپ كەلگەندە ھېس قىلىدىغان بەل ۋە بويۇن ئاغرىقى، ياكى ئۆي ئىشلىرىنى قىلىپ، بالىلارنىڭ كەينىدىن يۈگۈرۈپ يۈرگەندىن كېيىنكى چارچاش قاتارلىقلار بىلەن تونۇش بولۇشىڭىز مۇمكىن... بۇنداق ۋاقىتتا ياخشى بىر ئۇۋىلاش ئېلىپ بېرىشنى ئارزۇ قىلىپ باقمىغانمۇ؟ ئۇۋىلاش ھەقىقەتەن بەدەن ۋە روھىي جەھەتتىن زور يېنىكلىك ئېلىپ كېلىدىغان بىر ئىش. بۈگۈن بىز دۇنيادىكى ئەڭ داڭلىق ۋە كەڭ قوللىنىلىدىغان ئۇۋىلاش ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى بولغان « شۋېتسىيە ئۇۋىلاش ئۇسۇلى » ھەققىدە سۆزلەيمىز.
شىۋېتسىيە مەسسىجىنىڭ ھەقىقىي پايدىسى نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، شىۋېتسىيە مەسسىجى بەدىنىمىزنى جانلاندۇرۇش ۋە ئومۇمىي سالامەتلىكىمىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان بىر خىل مەسسىج تېخنىكىسى. ئۇ مۇسكۇل ۋە بوغۇملىرىمىزنى باشقۇرۇش، قېتىش، ئاغرىق ۋە بېسىمنى يېنىكلىتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ پەقەت ئاددىي مەسسىج ئەمەس، بەلكى ئۇنىڭدىنمۇ كۆپ نەرسىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
يۈرەك ۋە قان ئايلىنىش سىستېمىسىغا پايدىلىق
بۇ مەسساجنىڭ ئەڭ مۇھىم پايدىلىرىنىڭ بىرى قان ئايلىنىشنى ياخشىلايدۇ . مەسساج داۋالاش ئۇسۇلى بەدىنىمىزدىكى يۇمشاق توقۇلمىلارغا، مەسىلەن مۇسكۇل، پەي ۋە پەيلەرگە تەسىر كۆرسەتكەندە، ئۇ ئىشلەتكەن ھەرىكەتلەر يۈرەككە قارىتىلىدۇ. بۇ قاننىڭ تومۇرلاردىن يۈرەككە قايتىشىنى تېزلىتىدۇ. قان پۈتۈن بەدەندە ياخشى ئايلانغاندا، ھۈجەيرىلىرىمىز ئېھتىياجلىق بولغان ئوكسىگېن ۋە ئوزۇقلۇق ماددىلارنى قوبۇل قىلىدۇ. قالدۇق ماددىلارمۇ ئاسانلا چىقىرىۋېتىلىدۇ. بۇ چارچاش ۋە ھالسىزلىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىپ، سىزگە يېڭىچە ھېس قىلدۇرىدۇ.
روھىي ساغلاملىق ئۈچۈن ياردەم
بۈگۈنكى كۈندە نۇرغۇن كىشىلەر بېسىم ، چۈشكۈنلۈك ۋە ئەنسىزلىكتىن ئازاب چېكىۋاتقان ئورتاق كېسەللىكلەر. شىۋېتسىيە مەسسىجى بۇ ئالامەتلەرنى كونترول قىلىشقا زور ياردەم بېرەلەيدۇ.
بىز ئۇۋىلاش قىلغاندا، مېڭىمىز دوپامىن، سېروتونىن ۋە ئوكسىتوسىن قاتارلىق «خۇشاللىق گورمونلىرى» دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك ماددىلارنى ئىشلەپچىقىرىشقا باشلايدۇ. بۇلار كەيپىياتىمىزنى مۇقىملاشتۇرۇپ، خۇشال ۋە ئىجابىي تۇرۇشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ.
يەنە بىر تەرەپتىن، بۇ خىل ئۇۋىلاش يەنە بېسىمنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى بولغان كورتىزول گورمونىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. نەتىجىدە، ئۈزلۈكسىز ئەنسىرەش ۋە غەزەپلىنىش قاتارلىق ئىشلار ئازىيىدۇ ۋە ئەقىل ئىنتايىن راھەت ھېس قىلىدۇ.
بەل ئاغرىقى ئۈچۈن ئەڭ مۇكەممەل چارە
بەل ئاغرىقىبۇ، باش ئاغرىقى ۋە مۇسكۇل ئاغرىقى قاتارلىق ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىقلاردىن ئازاب چېكىۋاتقانلار ئۈچۈن ناھايىتى پايدىلىق. بۇ خىل مەسساج، بولۇپمۇ مۇسكۇللاردىكى تارتىشىپ قالغان تۈگۈنلەرنى ياكى چاپلىشىپ قالغان نەرسىلەرنى، يەنى بىز «چىگىش» دەپ ئاتايدىغان تۈگۈنلەرنى بوشىتىشتا ئالاھىدە پايدىلىق. مەسساج مۇسكۇللارنى قىزىتىدۇ، بۇ تۈگۈنلەرنى بوشىتىدۇ ۋە ئۇ يەردە توپلىنىپ قالغان جىددىيلىكنى يوقىتىدۇ.
يەنە بىر قانچە قوشۇمچە پايدىلار
- ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرىدۇ: بەزى تەتقىقاتلاردا دائىملىق ئۇۋىلاشنىڭ بەدەننىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىدىغانلىقى بايقالغان. بۇ ۋاسىتىلىك ھالدا ئادەتتىكى زۇكام قاتارلىق كىچىك كېسەللىكلەردىن تارتىپ ئاستما ۋە دىئابېت قاتارلىق كېسەللىكلەرگىچە بولغان بارلىق كېسەللىكلەرگە ياردەم بېرەلەيدۇ.
- نېرۋىنى قوزغىتىش: مۇسكۇللارغا بېسىم ئىشلىتىش ۋە ئۇلارنى باشقۇرۇش ئارقىلىق، بەدەننىڭ ھەر قايسى قىسىملىرىدىكى نېرۋىلار قوزغىلىدۇ. بۇ ئاغرىق ۋە راھەتسىزلىكنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
- لىمفا سۈمۈرۈش: مۇسكۇللىرىمىزنى ئىشلەتكەندە، لىمفا سىستېمىسى تەبىئىي ھالدا سۇيۇقلۇقنى ھەرىكەتلەندۈرىدۇ. ئەمما بىز كۆپ ھەرىكەت قىلماي، بىر يەردە تۇرغاندا، بۇ سۇيۇقلۇق توپلىنىپ، زەھەرلىك ماددىلار بەدەندە توپلىنىشى مۇمكىن. شىۋېتسىيە مەسسىجى بۇ لىمفا سۇيۇقلۇقىنى ھەرىكەتلەندۈرۈشكە ۋە زەھەرلىك ماددىلارنى چىقىرىۋېتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
- ئېگىلىشچانلىقىنى ئاشۇرۇش: مەسساج مۇسكۇل ۋە بوغۇملارنى بوشاشتۇرۇپ، ھەرىكەت دائىرىسىنى ئاشۇرىدۇ. بۇ دېگەنلىك، بەدىنىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى سوزۇپ ۋە ئېگىپ تۇرالايسىز.
شىۋېتسىيە مەسسىجىدا ئىشلىتىلىدىغان ئاساسلىق تېخنىكىلار نېمە؟
شىۋېتسىيە مەسسىجى بىرلا ئۇسۇل ئەمەس. ئۇ بۇ خىل ساغلاملىقنى تەمىنلەش ئۈچۈن بىر قانچە خىل ئۇسۇلنى بىرلەشتۈرىدۇ. كېلىڭ، بۇ ئاساسلىق ئۇسۇللارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
| تېخنىكا نامى | ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ... | ئاساسلىق ئەۋزەللىكى |
|---|---|---|
| ئېفلېۋرگىيە (قول ئېلىشىش/ئەركىتىش) | بۇ ئۇسۇل مەسسىجنىڭ باشلىنىشى ۋە ئاخىرىدا ئىشلىتىلىدۇ. ئۇ ئاستا، رېتىملىق، ئايلانما ياكى ئۇزۇنلۇق ھەرىكەتلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇ مۇسكۇللارنى قىزىتىش ۋە ئاخىرىدا ئۇلارنى بوشاشتۇرۇش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ. | مۇسكۇللارنى بوشاشتۇرۇش، بېسىمنى ئازايتىش ۋە بەدەننى مەسسىجغا تەييارلاش. |
| پېترىسساج (سىقىش/سىقىش) | بۇ بىر قەدەر چوڭقۇرراق تېخنىكا. ئۇ خېمىر يۇغۇرۇشقا ئوخشاش، مۇسكۇللارنى رېتىملىق سىقىش، يۇغۇرۇش ۋە كۆتۈرۈشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ تېخنىكا مەسسىج جەريانىدا ئەڭ كۆپ ۋاقىتنى ئالىدۇ. | مۇسكۇللارنى چوڭقۇر بوشاشتۇرۇش، تۈگۈنلەرنى بوشىتىش ۋە قان ئايلىنىشنى ئاشۇرۇش. |
| تاپوتېمېنت (سوقۇش/چېقىش) | بۇنىڭ مەنىسى «چېكىش» دېگەنلىك. بەدەن بىر خىل رېتىمدا چېكىلىدۇ. بۇنىڭ ئىچىگە چەمبەر بىلەن ئۇرۇش، شاپىلاق بىلەن ئۇرۇش ۋە چىم بىلەن چېكىش قاتارلىقلار كىرىدۇ. | بەدەننى جانلاندۇرۇپ، قان ئايلىنىشنى تېزلىتىپ، بەدەننى راھەتلەندۈرىدىغان ئېندورفىن ئىشلەپچىقىرىدۇ. |
| سۈركىلىش (سۈرتۈش/ئىسكىلىش) | نامىدىن كۆرۈۋېلىشقا بولىدۇكى، بۇ ئاغرىغان جايغا باش بارماق ياكى بارماق ئىشلىتىپ ئۇۋىلاشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بېسىم ئايلانما ياكى ئۈزلۈكسىز ھەرىكەت ئارقىلىق مۇسكۇل تالالىرىنى قايتا تەڭشەش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ. | ئۇ بولۇپمۇ بوغۇم ئاغرىقى ۋە چوڭقۇر تۈگۈنلەرنى بوشىتىش ئۈچۈن ئىنتايىن ماس كېلىدۇ. |
| تىترەش (شوك) | بۇ ئۇۋىلىنىۋاتقان رايوننىڭ رېتىملىق ھەرىكىتى. داۋالاش مۇتەخەسسىسى قولى ياكى بارماق ئۇچى ئارقىلىق تېرىڭىز ۋە مۇسكۇللىرىڭىزنى تىترىتىدۇ. | نېرۋىلارنى تىنچلاندۇرۇش ۋە تارتىشىپ قالغان ياكى تۈگۈنۈپ قالغان رايونلارنى بوشاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. |
دېمەك، مەن شىۋېتسىيە مەسسىجى قىلدۇرسام بولامدۇ؟
ئەلۋەتتە شۇنداق. مەسساج ھەر خىل كېسەللىكلەرنى داۋالاشنىڭ تولۇقلاش ئۇسۇلى . بۇ دېگەنلىك، ئەگەر سىز بىرەر كېسەللىك ئۈچۈن داۋالىنىش قوبۇل قىلىۋاتقان بولسىڭىز، ئۇ داۋالاش بىلەن بىرگە قوشۇمچە يېنىكلىتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىزدە ئېغىر كېسەللىك بولسا، ئۇۋۇلاشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، مەسلىھەت سوراش ئەڭ ياخشىسى .
قانداقلا بولمىسۇن، بۇنىڭ پايدىسى پەقەت كېسەل ياكى ئازاب چېكىۋاتقانلار بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ. جىسمانىي جەھەتتىن ساغلام ۋە ساغلام كىشىلەر ئۈچۈنمۇ، شىۋېتسىيە مەسسىجىنىڭ پايدىسى چەكسىز. بەدىنىڭىز ئاغرىسا ياكى پەقەت ئارام ئېلىپ ئارام ئېلىشنى خالىسىڭىز، بۇ ئەڭ مۇكەممەل چارە. بۇنىڭدىن ئېرىشكەن جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىق سىزنى ھاياتقا بولغان يېڭى بىر ھاياجان تۇيغۇسىغا باشلايدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- شىۋېتسىيە مەسسىجى بەدەننى جانلاندۇرىدىغان، بېسىمنى ئازايتىدىغان ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقنى ياخشىلايدىغان ناھايىتى ئالقىشقا ئېرىشكەن مەسسىج ئۇسۇلى.
- بۇ قان ئايلىنىشنى ياخشىلايدۇ، يۈرەككە پايدىلىق، بەدەن ئاغرىقىنى، بولۇپمۇ بەل ۋە مۇسكۇل ئاغرىقىنى پەسەيتىدۇ.
- ئۇ بېسىم، چۈشكۈنلۈك ۋە ئەنسىزلىكنى ئازايتىدۇ، ھەمدە روھىي جەھەتتىن زور دەرىجىدە خاتىرجەملىك ئېلىپ كېلىدىغان «خۇشاللىق گورمونلىرى» نى ئىشلەپچىقىرىدۇ.
- بۇ داۋالاش ئۇسۇلىدا Effleurage (سۈرتۈش)، Petrissage (خېمىرلەش) ۋە Tapotement (سوقۇش) قاتارلىق ھەر خىل ئۇسۇللار قوللىنىلىدۇ.
- ئەگەر سىزدە بىرەر كېسەللىك بولسا، ئۇۋىلاشتىن بۇرۇن دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىش مۇھىم. ساغلام كىشىلەر ئۈچۈنمۇ، ئۇۋىلاش جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىق ئۈچۈن ناھايىتى پايدىلىق.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ