⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Що кажуть останні дослідження?
Нещодавно група дослідників з Гарвардського університету в США провела дуже масштабне дослідження. Вони протягом 28 років спостерігали за станом здоров'я та харчовими звичками понад 92 000 людей. В результаті цього дослідження вони виявили дещо дивовижне. Тобто, ті, хто споживав 7 грамів оливкової олії на день (що приблизно становить половину чайної ложки), мали на 28% менший ризик смерті від деменції, ніж ті, хто не вживав оливкову олію. Тільки подумайте, половина чайної ложки – це така мала кількість. Це дослідження показує, що навіть така невелика кількість може мати певні довгострокові переваги для здоров'я нашого мозку. Ще один важливий момент полягає в тому, що ця користь не залежить від того, наскільки хороший ваш загальний раціон . Це означає, що навіть якщо ви харчуєтеся нормально, додавання невеликої кількості оливкової олії до вашого раціону, ймовірно, матиме цю користь.Оливкова олія замість маргарину та майонезу?
Ми часто їмо з хлібом, робимо бутерброди, використовуємо такі речі, як маргарин, масло, майонез тощо, чи не так? Це дослідження виявило ще одну дуже практичну річ. А саме, перевагу заміни таких штучно отриманих жирів (оброблених жирів) оливковою олією, яка є натуральним продуктом. За словами дослідників, якщо ви вживаєте аналогічну кількість оливкової олії замість чайної ложки маргарину чи майонезу на день, ви можете зменшити ризик смерті, пов'язаної з деменцією, на 8-14%. Це справді велика справа, чи не так? Тому що це невелика зміна, яку ми можемо легко додати до нашого повсякденного життя. Ви можете краще зрозуміти це з таблиці нижче.| Чим ви замінюєте (чайну ложку) | Що використовувати замість (чайна ложка) | Відсоток, який може зменшити ризик деменції |
|---|---|---|
| Маргарин | Оливкова олія | Може зменшитися на 8% - 14% . |
| Майонез | Оливкова олія | Може зменшитися на 8% - 14% . |
| Інша рослинна олія або вершкове масло | Оливкова олія | Істотної різниці не виявлено. |
Як це відбувається?
Зараз ви можете запитати: «Як оливкова олія має такий вплив на мозок?» Дослідники говорять про дві можливі причини цього. 1. Прямий вплив на мозок: Деякі потужні антиоксидантні сполуки, що містяться в оливковій олії, здатні долати гематоенцефалічний бар'єр , який захищає наш мозок, і потрапляти в мозок. Ці сполуки, які потрапляють у мозок таким чином, можуть безпосередньо допомогти захистити здоров'я клітин мозку, зменшуючи пошкодження. 2. Непрямий вплив: Другий момент полягає в тому, що оливкова олія дуже корисна для нашого серцево-судинного здоров'я . Здорове серце та чиста кровоносна система означають, що мозок отримує необхідний кисень і поживні речовини без будь-якого дефіциту. Таким чином, підтримуючи хороше здоров'я серця, оливкова олія опосередковано допомагає підтримувати хороше здоров'я мозку.
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Але є й інший бік цього... давайте також усвідомлювати це.
Хоча ми дуже раді бачити такі результати дослідження, дуже важливо розуміти цю інформацію відповідально. Є кілька речей, про які нам слід пам'ятати, обговорюючи це дослідження.Важливо те, що це дослідження показує наявність «зв'язку» між споживанням оливкової олії та зниженням ризику деменції. Воно не доводить на 100%, що зниження ризику «викликане оливковою олією» .Простіше кажучи, здається, що між ними існує зв'язок, але ще не доведено, що одне спричиняє інше. Тому що можуть бути й інші фактори, які сприяють цьому. Уявіть собі, людина, яка вживає оливкову олію, зазвичай дуже стурбована своїм здоров'ям. Вона може:
- Ймовірно, вам слід дотримуватися збалансованої дієти з великою кількістю овочів та фруктів .
- Ви, мабуть, регулярно займаєтесь спортом .
- Мабуть, не курити і не вживати забагато алкоголю .
Повідомлення на винос
- Нове дослідження показує, що вживання невеликої кількості оливкової олії (близько половини чайної ложки) щодня пов'язане зі зниженням ризику смерті, пов'язаної з деменцією.
- Заміна штучних жирів, таких як маргарин і майонез, натуральною оливковою олією може бути простим, здоровим і гарним вибором для вас.
- Оливкова олія не є «чарівною паличкою» чи 100% гарантованим засобом від деменції. Ці висновки все ще є попередніми.
- Найкращий спосіб підтримувати здоров'я мозку – це дотримуватися здорового способу життя . Це означає збалансоване харчування, регулярні фізичні вправи , відмову від куріння та підтримку розумової активності.
- Якщо у вас або у вашої близької людини є будь-які сумніви чи побоювання щодо проблем із пам’яттю чи деменції, найкращою та найдоцільнішою людиною, з якою можна поговорити про це, є ваш лікар .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.