Давайте дізнаємося про годування вашої малечі (харчування малюків). Як саме годувати?

Коли ваша малеча підростає, вам доведеться по-новому дивитися на її харчування, чи не так? Настає час, коли одного лише грудного молока чи суміші недостатньо. Зазвичай саме після того, як дитині виповнюється один рік, необхідні значні зміни в цьому раціоні. У цей час вони люблять пробувати нові смаки та нову їжу. Однак іноді вони також можуть трохи зменшити споживання їжі. Давайте розглянемо, як правильно та здорово годувати цих малюків, і на що слід звернути увагу.

Чому раціон харчування слід змінювати після року?

Знаєте, немовлята ростуть дуже швидко протягом першого року. Але після того, як їм виповнюється один рік, тобто на другий рік, темпи їхнього зростання трохи сповільнюються. Уявіть, що вони зараз набирають трохи менше ваги на місяць, ніж раніше. Тож через це вони можуть відчувати трохи менше голоду. Це означає, що їм може не знадобитися стільки їжі, скільки раніше.

У цей час вони поступово відмовляються від пляшечок та дитячого харчування і починають звикати до звичайної домашньої їжі. Дуже важливо включати до їхнього раціону фрукти, овочі, горіхи (наприклад, бобові), цільнозернові продукти та пісні білки (наприклад, курку та рибу) . Це пояснюється тим, що їхній організм потребує різноманітної їжі, щоб отримати необхідні поживні речовини.

Простіше кажучи, вони тепер як маленькі люди! Вони хочуть бігати по світу, гратися та відкривати для себе щось нове. Тож вони можуть зосередитися на цьому більше, ніж на їжі.

Скільки їжі потрібно малюкові на день?

Це може дещо відрізнятися від дитини до дитини. Це залежить від її віку, ваги та рівня активності . В середньому дитині віком від одного до трьох років потрібно від 1000 до 1400 калорій на день.

Найкраще планувати три основні прийоми їжі на день з двома-трьома корисними перекусами між ними . Але не очікуйте, що вони їстимуть одне й те саме щодня. У деякі дні вони можуть їсти трохи менше або пропускати прийоми їжі. Важливо дозволити вашій дитині самій вирішувати, голодна вона чи сита.

Ось що ви можете зробити, коли ваша дитина насититься:

• Їжу відсувають убік.
• Вони закривають рот або повертають голову на інший бік, коли їх годують.
• Скажи «ні» руками.
• Вони видають різні звуки, щоб сказати «ні».

Не годуйте дитину насильно, якщо вона не голодна. Це може зробити їжу для неї неприємним досвідом.

Які продукти найважливіше давати в цей час?

Щоб ваші малюки отримували всі необхідні поживні речовини, вам потрібно включити в їхній раціон різноманітні продукти.

1. Фрукти та овочі:

Це найкращі продукти, багаті на вітаміни, мінерали та клітковину. Найкраще пропонувати фрукти та овочі в невеликих кількостях принаймні п’ять разів на день.

• Фрукти: Наріжте будь-що на дрібні шматочки, наприклад, банани, манго, папайю, апельсини, виноград (видаліть кісточки та розріжте його навпіл) та кавун.
• Овочі : Добре відваріть овочі, такі як морква, квасоля, гарбуз, солодка картопля та шпинат, розімніть їх або давайте невеликими шматочками. Деякі діти можуть неохоче їсти овочі. У таких випадках спробуйте заховати їх у страві, яка їм подобається (наприклад, обсмажте їх з рисом, додайте до супу).

2. Зернові (особливо цільнозернові):

Саме вони дають дитині енергію, необхідну для бігу та ігор протягом усього дня.

• Рис (бажано з висівками, наприклад, червоний рис ).
• Хліб (найкраще підійде цільнозерновий).
• Кураккан, страва з борошна атта.
• Якщо ви пропонуєте сніданки на сніданку, обирайте ті, що мають низький вміст цукру та високий вміст клітковини.

3. Продукти, багаті на білок:

Білок необхідний для росту та зміцнення м'язів.

• Риба : Вийміть кістки з дрібної риби (наприклад, палтуса, сардини) та добре проваріть її. Велику рибу також можна очистити від кісток.
• Курка: Готуйте з меншою кількістю олії та наріжте на невеликі шматочки.
• Яйця : Подавайте добре відвареними або як омлет.
• Сочевиця та інші бобові: Відваріть та розімніть такі продукти, як зелена квасоля, нут та горох.

4. Молоко та молочні продукти:

Кальцій необхідний для міцних зубів і кісток. Найкраще його отримувати з молока та молочних продуктів.

• Після одного року ви можете почати давати дитині коров'яче молоко (свіже молоко або сухе незбиране молоко) . Достатньо приблизно 350-500 мілілітрів молока на день. Більша кількість може дати їй відчуття ситості та зменшити споживання інших важливих продуктів.
• Ви також можете давати їм йогурт (з низьким вмістом цукру) та невелику кількість сиру.

Подумайте про це, коли подаєте їжу!

Вибагливість у їжі:

Це дуже поширене явище серед малюків. Інколи вони просять ту саму їжу, а наступного дня відмовляються. Вони бояться пробувати нову їжу.

• Будьте терплячими: не давайте той самий корм знову лише тому, що вам один раз відмовили. Спробуйте запропонувати його знову трохи пізніше, через кілька днів. Може знадобитися 10-15 спроб, перш ніж ваш собака звикне до нього.
• Будьте взірцем для наслідування: нехай ваша дитина бачить, що ви теж насолоджуєтеся цією їжею.
• Не змушуйте: не перетворюйте їжу на війну.
• Готуйте його по-різному: Іноді дитина, яка не їсть овоч, що подається вареним, може з'їсти його, якщо ви приготуєте його по-іншому (наприклад, покладете його в котлету, покладете його в середину буханця хліба).
• Порції їжі мають бути невеликими: побачити велику тарілку одразу може бути страшно.

Вода – найкращий напій:

Дуже важливо давати малюкам пити воду протягом дня.

• Зменште або уникайте солодких напоїв, пакетованих фруктових соків та підсолоджених напоїв, наскільки це можливо. Вони лише додають непотрібний цукор до раціону, не забезпечуючи його поживними речовинами. Вони також спричиняють карієс.
• Якщо ви готуєте свіжовичавлений фруктовий сік вдома, давайте його помірно (наприклад, менше 120 мл на день), оскільки кількість клітковини, яку ви отримуєте, вживаючи фрукти цілими, зменшується при вичавлюванні соку.

Дисципліна та щастя за обіднім столом:

Зробіть час прийому їжі часом, коли вся родина може бути разом і насолоджуватися життям.

• Завжди, коли це можливо, нехай ваша дитина сідає їсти з родиною. Таким чином, вона може вчитися, спостерігаючи за тим, як їдять інші.
• Не дозволяйте таким відволікаючим факторам, як телевізор чи телефон, відволікати вас під час їжі.
• Обмежте час прийому їжі до 20-30 хвилин. Не варто тримати їжу перед собою довше.

Безпека також дуже важлива:

Годуючи дітей, також потрібно думати про їхню безпеку.

• Будьте обережні через небезпеку задухи: видаліть кісточки з таких продуктів, як виноград, і розріжте його на четвертинки. У цьому віці уникайте давання таких продуктів, як ковбаси, арахіс та тверді цукерки.
• Перевірте, чи їжа добре приготовлена ​​та розсипчаста.
• Важливо, щоб дорослий спостерігав за дітьми під час їхнього харчування.

Зокрема, слід пам’ятати про кілька поживних речовин:

Хоча всі поживні речовини важливі, ці є дещо особливими для розвитку малюка:

• Залізо: Дефіцит заліза може призвести до анемії. Це може вплинути на ріст та здатність дитини до навчання. Такі продукти, як м’ясо, риба, яєчні жовтки, шпинат та сочевиця, багаті на залізо. Залізо легше засвоюється, якщо його вживати з продуктами, багатими на вітамін С (наприклад, апельсини та помідори).
• Кальцій:Кальцій необхідний для міцних кісток і зубів. Молоко, йогурт, сир, зелені овочі (шпинат, капуста кале) та дрібна риба (її їдять разом з кістками) містять кальцій.
• Вітамін D: Вітамін D допомагає організму засвоювати кальцій. Вітамін D отримують із сонячного світла. Він також міститься в рибі, яйцях та молоці з додаванням вітаміну D.

Чи повинні батьки бути взірцями для наслідування?

Абсолютно так! Коли ви бачите, як ваша дитина із задоволенням їсть фрукти та овочі, вона, швидше за все, теж захоче їх їсти. Якщо ви постійно п'єте солодкі напої, ваша дитина також може їх попросити. Тому дуже важливо підтримувати здорові харчові звички. Ви — найкращий взірець для своєї дитини.

Коли потрібно звернутися до лікаря?

Зазвичай, щодо харчування малюків немає причин для занепокоєння. Вони їдять скільки захочуть. Але якщо ви помітили щось із переліченого, варто звернутися за порадою до сімейного лікаря або педіатра:

• Якщо дитина неправильно набирає вагу або втрачає вагу.
• Якщо дитина завжди здається дуже млявою.
• Якщо у вас є великі сумніви або страхи щодо їжі.
• Якщо дитина нічого не їла протягом кількох днів.
• Якщо у вас виникли алергічні симптоми (наприклад, кропив'янка, утруднене дихання) після вживання певних продуктів.

Повідомлення на винос

Отже, годування вашого малюка не повинно бути великим викликом.

Головне — познайомити їх з різноманітною поживною їжею і робити це з терпінням і любов’ю.

Пам'ятайте:

• Пропонуйте різноманітні страви .
• Не годуйте їх насильно. Поважайте їхній голод і ситість.
• Зробіть час прийому їжі приємним досвідом .
• Будьте самі гарним прикладом.
• Вода – найкращий напій. Уникайте солодких напоїв.
• Не бійтеся звертатися за медичною допомогою, якщо у вас виникнуть будь-які проблеми.

Ми всі сподіваємося, що ваша малеча виросте здоровою та щасливою. Сподіваємося, що ці знання про їжу та напої допоможуть вам у цьому!

Харчування малюків , харчування малюків, дитяче харчування, здорова їжа, вибагливість у харчуванні, ріст дитини, потреби в калоріях