Чи траплялося вам прокидатися вранці і навіть не рухати шиєю? Як же дратує починати день з жахливого болю, не маючи змоги повернути її набік? Насправді, ця скутість шиї є дуже поширеною проблемою. Деякі дослідження показують, що близько 10% населення страждає від цього стану в будь-який момент часу. Тож давайте дізнаємося про це більше сьогодні.
Що це за скутість шиї?
Простіше кажучи, скутість шиї – це раптове напруження м’язів навколо шиї, ніби їх розтягують. Зазвичай ми називаємо це розтягненням м’язів . Основними причинами цього є неправильний сон, тривале перебування в одному положенні або надмірне навантаження на шию.
Окрім розтягнення цих м'язів, можуть бути й інші причини.
- Зв’язки : Зв’язки – це міцні тканини, що з’єднують кістки нашої шиї. Якщо їх розтягнути, це може спричинити біль у шиї та її скутість.
- Тендиніт : цей біль також може бути спричинений запаленням сухожиль, що з'єднують м'язи з кістками.
У більшості випадків скутість шиї не є невідкладною ситуацією. Однак, якщо біль не вщухає через кілька днів, якщо домашні засоби не допомагають або якщо він супроводжується іншими симптомами, такими як лихоманка, краще звернутися до лікаря за порадою.
Симптоми скутості потиличних м'язів
Коли у вас скутість потиличних м’язів, ви можете відчувати ці симптоми. Давайте розглянемо їх у таблиці.
| Симптом | Опис |
|---|---|
| М'язова скутість | Відчуття скутості та болю в м'язах навколо шиї, ніби їх розчавило каменем. |
| Складність повороту шиї | Відчуття сильного болю під час повороту голови в сторони, вгору або вниз, або неможливість цього зробити. |
| Біль при перебуванні в одному положенні | Біль посилюється, якщо ви довго тримаєте голову в одному положенні (наприклад, під час роботи за комп'ютером). |
| Поколювання | Іноді ви можете відчувати поколювання або лоскотання в шиї, руках або плечах. |
Чи може це бути симптомом небезпечного захворювання?
Хоча скутість шиї часто є нормальним явищем, у рідкісних випадках вона може бути ознакою серйозного захворювання, такого як менінгіт. Менінгіт – це запалення оболонок, що покривають головний і спинний мозок. Це невідкладна медична допомога. Якщо у вас скутість шиї та наступні симптоми , негайно зверніться до лікаря або до відділення невідкладної допомоги лікарні.
- Блювання або нудота
- Сильний головний біль
- Складнощі при погляді на яскраве світло
- Лихоманка
- Сплутаність свідомості, втрата пам'яті
- Сильна втома або сонливість
- Дрібні червоні, коричневі або фіолетові плями, схожі на висип на шкірі
Основні причини скутості шиї
Наша шия має складну структуру. Пошкодження будь-якої з цих частин — хребців, м’язів, зв’язок, дисків і нервів — може спричинити скутість шиї. Ось деякі з основних причин:
- Розтягнення м'язів та зв'язок:
- Погана постава: сидіння перед комп’ютером або телефоном цілий день (також відоме як технічна шия ) створює велике навантаження на м’язи шиї.
- Сон: Неправильний сон, використання занадто високих подушок.
- Стрес : Коли ми переживаємо стрес, ми несвідомо напружуємо м’язи шиї та плечей. Це також може спричинити біль.
- Захворювання, пов'язані з кістками:
- Артрит: запалення суглобів шиїТакі стани, як шийний спондильоз або ревматоїдний артрит, можуть викликати біль у шиї та її скутість.
- Кісткові шпори: З часом біль також може виникати через ріст додаткових кісткових шпор на хребцях шиї.
- Травма / Ушкодження:
- Хлистова травма: раптовий, швидкий рух шиї вперед і назад, наприклад, під час автомобільної аварії або під час занять спортом, може пошкодити м’язи, зв’язки та нерви шиї. Це також є основною причиною болю в шиї.
- Грижа міжхребцевого диска: Сильний біль також може виникати, коли диск між хребцями в шийному відділі хребта випинається назовні та тисне на нерв.
Як запобігти скутості шиї?
Якщо у вас часто болить шия, ви можете спробувати ці прості речі.
- Підтримуйте правильну поставу: тримайте спину прямо, коли сидите та стоїте. Намагайтеся тримати вуха прямо над плечима.
- Відрегулюйте своє робоче середовище: тримайте монітор комп’ютера на рівні очей. Відрегулюйте висоту стільця так, щоб ваші коліна були трохи нижче за стегна.
- Змініть спосіб використання телефону: перестаньте тримати телефон між вухом і плечем і не дивіться вниз під час надсилання текстових повідомлень. Натомість використовуйте навушники або гучний зв’язок.
- Регулярно робіть перерви: не залишайтеся в одному положенні занадто довго. Вставайте та ходіть принаймні раз на годину, а також виконуйте кілька простих вправ на розтяжку шиї.
- Будьте обережні під час підіймання: не носіть важкі сумки, тримаючи їх на одному боці. Підіймайте таким чином, щоб вагу рівномірно розподілити на обидві сторони.
- Положення для сну та подушка: найкраще спати на спині. Використовуйте низьку подушку, яка добре підтримує шию. За потреби також можна підкласти під шию невеликий згорнутий рушник.
- Керуйте стресом: якщо стрес викликає біль у шиї, знайдіть способи його зменшити. Такі речі, як гаряча ванна, масаж, йога та медитація, можуть допомогти.
Засоби від скутості шиї
Цей стан часто можна вилікувати за допомогою простих домашніх засобів.
Протягом перших 1-2 днів
- Лід: Прикладіть пакет з льодом до болючої ділянки на 15-20 хвилин. Це зменшить набряк і біль.
- Знеболювальні засоби: Ви можете приймати знеболювальні засоби, такі як парацетамол або ібупрофен, за рекомендацією лікаря.
- Відпочинок: Уникайте занять, що напружують шию.
Через кілька днів
- Гарячий компрес: Через два дні прикладіть грілку або підігрітий рушник до ураженої ділянки. Це розслабить м’язи та покращить кровообіг.
- Легкі вправи: Як тільки біль трохи вщухне, виконуйте прості вправи, повільно повертаючи голову вперед, назад і в сторони. Якщо біль посилюється, припиніть вправи.
- Ніжно масажуйте: дуже ніжно розтирайте там, де є біль.
Якщо потрібне медичне лікування
Якщо ваш біль не вщухає протягом кількох днів або якщо у вас є супутнє захворювання (наприклад, артрит), ваш лікар може рекомендувати такі методи лікування, як:
- Фізична терапія: навчає спеціальним вправам, які зміцнюють м’язи шиї та збільшують гнучкість.
- ЧЕС (черезшкірна електрична стимуляція нервів): метод лікування, який використовує слабкий електричний струм для блокування больових сигналів, що не дозволяють їм досягти мозку.
- Ін'єкції стероїдів: ін'єкція безпосередньо в м'яз або суглоб для зменшення набряку.
- Хірургічне втручання: Це рідко буває необхідним. Хірургічне втручання може знадобитися при грижі міжхребцевого диска або тяжкому артриті, який не покращився після інших методів лікування.
Коли біль у шиї стає серйозним?
Звичайна скутість шиї загоїться за кілька днів. Однак вам обов’язково слід звернутися за медичною допомогою у таких випадках:
- Якщо біль дуже сильний.
- Якщо біль не вщухає через 5-7 днів.
- Якщо біль віддає в руки або ноги.
- Якщо біль супроводжується поколюванням, слабкістю або онімінням кінцівок.
- Якщо ви нещодавно отримали травму, таку як автомобільна аварія або падіння.
- Якщо у вас є симптоми менінгіту, такі як лихоманка, головний біль та блювота , негайно зверніться до лікарні (ETU).
Біль у шиї у маленьких дітей
Цей стан також може розвинутися у дітей. Якщо у дитини скутість потиличних м’язів та такі симптоми, негайно зверніться до педіатра:
- Якщо ви нещодавно перенесли травму голови або шиї.
- Якщо у вас лихоманка, головний біль, блювота або висип на шкірі.
- Якщо дитина надмірно втомлена або незвично вередлива.
- Якщо ви немовля, у вас можуть виникнути труднощі з грудним вигодовуванням або смоктанням з пляшечки.
Повідомлення на винос
- Скутість потиличних м’язів – це дуже поширений, зазвичай несерйозний стан. Основними причинами є неправильна постава та погані звички сну.
- Домашні засоби, такі як лід, тепло, знеболювальні та прості вправи, часто приносять полегшення протягом кількох днів.
- Цьому стану можна запобігти, підтримуючи правильну поставу, налаштовуючи робоче середовище та контролюючи стрес.
- Якщо біль у шиї супроводжується іншими симптомами, такими як лихоманка, сильний головний біль, блювота та оніміння кінцівок, негайно зверніться до лікаря, оскільки це може бути ознакою серйозного захворювання.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар