ADHD کے ساتھ دیگر صحت کے مسائل: آئیے اس کے بارے میں بات کریں!

جب کوئی ڈاکٹر آپ کو یا آپ کے بچے کو بتاتا ہے کہ آپ کو ADHD ( توجہ کی کمی/ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر ) ہے تو ہم اکثر اس پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، ٹھیک ہے؟ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ ADHD اکثر خود ہی نہیں ہوتا؟ ADHD والے بالغوں اور بچوں کو صحت کے کئی دیگر مسائل ہو سکتے ہیں جو اس کے ساتھ ساتھ چلتے ہیں۔ بعض اوقات ان دیگر حالات میں فرق کرنا مشکل ہو سکتا ہے کیونکہ ان کی علامات ADHD علامات سے ملتی جلتی ہیں۔ اس لیے، اگر آپ یا آپ کے بچے کو ADHD ہے، تو یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کھلے دل سے کسی ایسے احساسات یا رویے کے بارے میں بات کریں جو آپ کو پریشان کر رہے ہیں۔ تب ہی آپ کا ڈاکٹر اس بات کا تعین کر سکتا ہے کہ آیا یہ ایک ایسی حالت ہے جس کے لیے علیحدہ علاج کی ضرورت ہے۔

ADHD اور افسردگی کے درمیان تعلق

کبھی کبھی اداس اور مایوس ہونا معمول کی بات ہے کیونکہ آپ کو ADHD ہے۔ لیکن ہم یہاں جس کے بارے میں بات کر رہے ہیں وہ ہے طبی ڈپریشن، جو کہ ایک مختلف، زیادہ سنگین حالت ہے۔ یہ آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں، جیسے کام، اسکول کے کام، خاندان، اور سماجی تعلقات کو متاثر کرنے کے لیے کافی شدید ہوسکتا ہے۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ADHD والے تقریباً 70% لوگ اپنی زندگی میں کسی نہ کسی وقت ڈپریشن کا علاج تلاش کریں گے۔

بالغوں اور بچوں میں ڈپریشن کو کیسے پہچانا جائے؟

یہ حالت بالغوں اور بچوں دونوں کو متاثر کر سکتی ہے۔ تاہم، بچوں میں ڈپریشن کو پہچاننا مشکل ہو سکتا ہے کیونکہ اس کی علامات میں غصے کا بار بار پھوٹنا اور زیادہ سرگرمی شامل ہو سکتی ہے۔ یہ ADHD کی علامات بھی ہیں، لہذا دونوں کو الجھانا آسان ہے۔

درج ذیل جدول میں علامات پر توجہ دیں۔ اگر یہ دو ہفتوں سے زیادہ برقرار رہیں تو صرف یہ نہ سمجھیں کہ یہ ADHD ہے۔ اپنے ڈاکٹر کو ضرور دیکھیں اور اس کے بارے میں بات کریں۔

اگر کسی بچے کو ڈپریشن ہے، تو اس حالت کو رویے کی تھراپی اور بعض اوقات دوائیوں سے اچھی طرح سنبھالا جا سکتا ہے۔

ADHD اور نیند کے مسائل

ADHD والے بالغوں کے ساتھ ساتھ بچوں میں نیند کے مسائل بہت عام ہیں۔ درحقیقت، ADHD والے بچوں میں ADHD کے بغیر بچوں کے مقابلے میں نیند کے مسائل کا امکان دو سے تین گنا زیادہ ہوتا ہے۔ ADHD کے ساتھ رات کی اچھی نیند لینا اتنا مشکل کیوں ہے؟ سائنسدانوں کے پاس ابھی تک کوئی حتمی جواب نہیں ہے، لیکن انہوں نے محسوس کیا ہے کہ کئی عوامل ایک کردار ادا کر سکتے ہیں۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ نیند کو بہتر بنانے کی کوشش ADHD کے علاج کے منصوبے کا حصہ ہونی چاہیے۔

یہ چیزیں آپ کو بہتر سونے میں مدد دیں گی:

• سونے کی اچھی عادتیں پیدا کریں: سونے سے پہلے فون اور ٹیبلیٹ جیسے آلات کے استعمال کو محدود کریں۔ ایک ہی وقت میں سونے اور جاگنے کی عادت ڈالیں۔ کافی اور چائے جیسی چیزوں کو محدود رکھیں۔
• سونے کے کمرے کو تیار کریں: کمرے کو ٹھنڈا اور اندھیرا رکھیں۔
• ورزش: دن کے وقت اچھی طرح سے ورزش کریں۔ لیکن سونے کے وقت کے 3 گھنٹے کے اندر ورزش نہ کریں۔
• کھانا : اس وقت تک نہ کھائیں جب تک کہ آپ سونے کے وقت کے قریب نہ ہوں۔

سب سے اہم بات: اپنے ڈاکٹر سے بات کیے بغیر نیند کی گولیاں یا سپلیمنٹس نہ لیں۔

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

شدید سلوک کے مسائل

ADHD والے کچھ لوگ، خاص طور پر بچوں کو، دیگر سنگین رویے کے مسائل بھی ہو سکتے ہیں۔ ان کی دو اہم اقسام ہیں۔

1. مخالفانہ ڈیفینٹ ڈس آرڈر (ODD): ADHD والے تقریباً نصف بچوں کو بھی ODD ہو سکتا ہے۔ اگر یہ علامات 6 ماہ سے زیادہ برقرار رہیں تو یہ تشویش کا باعث ہے۔

2. کنڈکٹ ڈس آرڈر (CD): بعض اوقات، اگر علاج نہ کیا جائے تو، ODD زیادہ سنگین سی ڈی کی حالت میں ترقی کر سکتا ہے۔ یہ ADHD والے 25% بچوں اور 45% چھوٹے بچوں کو متاثر کر سکتا ہے۔

دونوں حالتوں کی علامات کے لیے نیچے دی گئی جدول دیکھیں۔ اگر آپ اپنے بچے میں ایسا کچھ دیکھتے ہیںاس کے بارے میں جلد از جلد ڈاکٹر کو بتانا بہت ضروری ہے۔ ان حالات کو والدین کی تربیت اور اسکول سے تعاون حاصل کرنے جیسی چیزوں سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔

صحت کے کچھ دیگر مسائل

ان اہم مسائل کے علاوہ، کئی دوسری حالتیں ہیں جو ADHD والے لوگوں کو متاثر کر سکتی ہیں۔

• موڈ کی خرابی: آپ کا موڈ معمول سے زیادہ تیزی سے اور انتہاؤں کے درمیان زیادہ کثرت سے بدل سکتا ہے (مثلاً انتہائی خوشی اور انتہائی اداسی)۔
• پریشانی: زندگی کے مسائل کے بارے میں بہت زیادہ فکر کرنا۔ یہ چڑچڑاپن، تناؤ اور تھکاوٹ کا باعث بن سکتا ہے۔
• شخصیت کی خرابی:جب کچھ غیر متوقع ہوتا ہے، تو اسے ایڈجسٹ کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ آپ ان طریقوں سے ردعمل ظاہر کر سکتے ہیں جو دوسروں کو عجیب یا تکلیف دہ لگتے ہیں، اور اچھے تعلقات استوار کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔
• سماجی فوبیا: ایسی جگہوں پر جانے کے بارے میں خوف اور اضطراب جہاں آپ دوسرے لوگوں کے آس پاس ہوں گے، جیسے کہ اسکول یا کام۔
• علیحدگی کی پریشانی: جب آپ خاندان سے دور ہوتے ہیں یا جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ ان سے دور ہوں گے تو بے چینی محسوس کرنا۔
• سیکھنے کی خرابی: ADHD والے تقریباً نصف بچوں میں سیکھنے کی معذوری ہو سکتی ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ وہ نئی معلومات کو مختلف طریقے سے سیکھتے اور استعمال کرتے ہیں۔ پڑھنے میں مشکلات (ڈیسلیکسیا) اور ریاضی کے مسائل (ڈسکلکولیا) عام ہیں۔
• Rejection Sensitive Dysphoria (RSD): اگرچہ سرکاری طور پر ایک ذہنی بیماری کے طور پر تسلیم نہیں کیا جاتا ہے، یہ ایک عام علامات کا جھرمٹ ہے۔ کسی کی اپنی یا دوسروں کی توقعات کو پورا کرنے میں ناکامی یا تنقید پر حد سے زیادہ جذباتی ردعمل۔

ان سب کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور ان حالات کی انتباہی علامات کے بارے میں جانیں۔ اس سے آپ کو کسی دوسرے مسائل کی نشاندہی کرنے میں مدد ملے گی جو آپ یا آپ کے بچے کو متاثر کر رہے ہیں۔