جب ڈاکٹر اس بات کی تصدیق کرتا ہے کہ آپ کے بچے کو ADHD (توجہ کی کمی/ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر) ہے، تو یہ فطری بات ہے کہ بطور والدین آپ کے لیے بہت سے خدشات لاحق ہوں۔ آپ سوچ سکتے ہیں کہ کیا، طبی علاج کے ساتھ ساتھ، غذائی تبدیلیاں یا وٹامنز آپ کے بچے کی حالت کو سنبھالنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ آپ نے ممکنہ طور پر دوستوں یا آن لائن ذرائع سے "قدرتی" علاج کے بارے میں مختلف دعوے سنے ہوں گے۔ آج، آئیے ADHD کے لیے وٹامنز اور سپلیمنٹس کے حوالے سے حقیقت کو افسانے سے الگ کریں۔
سب سے اہم چیزیں جو پہلے سمجھیں۔
اپنے بچے کو کوئی وٹامن یا سپلیمنٹ دینے سے پہلے، غور کرنے کے لیے چند اہم نکات ہیں۔
صرف اس لیے کہ کسی چیز پر "قدرتی" کا لیبل لگا ہوا ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ محفوظ ہے۔ کچھ وٹامنز یا جڑی بوٹیوں کی مصنوعات آپ کے بچے کی تجویز کردہ ADHD ادویات کے ساتھ تعامل کر سکتی ہیں، جو خطرناک ضمنی اثرات کا باعث بنتی ہیں۔ مزید برآں، ان میں سے کوئی بھی سپلیمنٹس آپ کے ڈاکٹر کے تجویز کردہ علاج کا متبادل نہیں ہیں۔
اس لیے، اپنے بچے کو کوئی وٹامن، سپلیمنٹ ، یا جڑی بوٹیوں کا علاج دینے سے پہلے، ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں ۔ وہ یہ فیصلہ کرنے کے لیے بہترین شخص ہیں کہ آیا یہ آپ کے بچے کے لیے مناسب ہے، صحیح خوراک کیا ہونی چاہیے، اور کیا یہ موجودہ دوائیوں کے ساتھ کسی منفی تعامل کا سبب بن سکتی ہے۔
اب دیکھتے ہیں کہ تحقیق دراصل کیا کہتی ہے۔
زنک کے بارے میں کیا ہے؟
کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ADHD والے بچوں کے جسم میں ان کے ساتھیوں کے مقابلے میں زنک کی سطح کم ہو سکتی ہے۔ کچھ مطالعات نے تجویز کیا ہے کہ جب پہلے سے ہی ADHD کی دوائی لینے والے بچے زنک سپلیمنٹس لیتے ہیں، تو وہ اپنی علامات میں کچھ بہتری دکھا سکتے ہیں۔
خاص طور پر، کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ زنک ہائپر ایکٹیویٹی اور تیز رفتاری کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ تاہم، وہی مطالعات اکثر یہ نوٹ کرتے ہیں کہ اس سے عدم توجہی میں کوئی خاص فرق نہیں آیا — ایک بنیادی ADHD علامت۔ اس کے باوجود، 2005 کے ایک مطالعہ نے زنک کی سطح اور والدین/اساتذہ کی کم توجہ کی رپورٹوں کے درمیان ایک ربط تجویز کیا۔ قطع نظر، سپلیمنٹس شامل کرنے سے پہلے ہمیشہ ماہر اطفال سے مشورہ کریں۔
زنک سے بھرپور غذائیں کیا ہیں؟
آپ ان کھانوں کے ذریعے قدرتی طور پر اپنے بچے کی خوراک میں مزید زنک شامل کر سکتے ہیں:
- سمندری غذا (جیسے سیپ)
- سرخ گوشت اور پولٹری
- دودھ کی مصنوعات
- پھلیاں (پھلیاں، چنے، دال)
- بیج اور گری دار میوے (مثال کے طور پر، کدو کے بیج، کاجو)
- سارا اناج (مثال کے طور پر، بھورے چاول، جئی)
کیا مچھلی کا تیل اور اومیگا 3 مدد کرتے ہیں؟
مچھلی کا تیل، خاص طور پر اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ، ADHD کے سلسلے میں اکثر زیر بحث آتا ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مچھلی کے تیل کی تکمیل 8 اور 12 سال کی عمر کے درمیان ADHD والے بچوں میں علمی نشوونما میں مدد کر سکتی ہے، ممکنہ طور پر تنظیمی مہارتوں میں مدد فراہم کرتی ہے۔
ایک مطالعہ میں، مچھلی کے تیل اور شام کے پرائمروز کے تیل کا ایک مجموعہ استعمال کیا گیا تھا. نتائج نے 7-12 سال کی عمر کے بچوں میں انتہائی سرگرمی، عدم توجہی، سوچ کی وضاحت اور مجموعی رویے میں بہتری ظاہر کی۔
اومیگا تھری سے بھرپور مچھلی:
- سالمن
- الباکور ٹونا
- ہیرنگ
- میکریل
- ٹراؤٹ
- سارڈینز
دیگر قدرتی سپلیمنٹس زیر بحث
مختلف دیگر جڑی بوٹیوں اور سپلیمنٹس پر اکثر بحث کی جاتی ہے، لیکن سائنسی ثبوت عام طور پر محدود ہوتے ہیں۔ یہاں ان میں سے کچھ پر ایک مختصر نظر ہے:
| ضمیمہ/علاج | تحقیق کیا کہتی ہے۔ |
|---|---|
| سینٹ جان کے ورٹ | اکثر ڈپریشن کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، تحقیق واضح طور پر اشارہ کرتی ہے کہ اس کا ADHD علامات پر کوئی اثر نہیں ہوتا ہے ۔ اس مقصد کے لیے اس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ |
| امریکی Ginseng اور Ginkgo لیف | ایک مطالعہ نے معمولی بہتری ظاہر کی، لیکن ان نتائج کی تصدیق کے لیے مزید سخت تحقیق کی ضرورت ہے۔ |
| میلاٹونن | کچھ ADHD ادویات نیند میں خلل کا سبب بن سکتی ہیں۔ Melatonin نیند کے ان مسائل میں مدد کر سکتا ہے، لیکن یہ ADHD کی بنیادی علامات کا علاج نہیں کرتا ہے۔ |
| GABA اور Inositol | فی الحال کوئی ثابت شدہ ثبوت نہیں ہے کہ یہ ADHD کے ساتھ مدد کرتے ہیں، اور ان کا طویل مدتی حفاظتی پروفائل واضح نہیں ہے۔ |
| لوہا | جبکہ کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ آئرن کی کمی ADHD سے منسلک ہے، آئرن کی سپلیمنٹیشن معیاری علاج نہیں ہے۔ طبی نگرانی کے بغیر آئرن سپلیمنٹ دینا بہت خطرناک ہو سکتا ہے۔ |
ایک اہم انتباہ!
کچھ والدین فرض کرتے ہیں کہ ADHD کی علامات غذائیت کی کمی کی وجہ سے ہوتی ہیں، لیکن اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ خوراک یا سپلیمنٹس ہی ADHD کا علاج کر سکتے ہیں۔
احتیاط: اپنے بچے کو کوئی بھی سپلیمنٹ، خاص طور پر آئرن، اپنے ماہر اطفال سے مشورہ کیے بغیر نہ دیں۔ لوہے کا زیادہ استعمال زہریلا اور جان لیوا ہو سکتا ہے۔ اگر آپ کو آئرن کی زیادہ مقدار یا زہریلا ہونے کا شبہ ہے تو، اپنے مقامی ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ میں فوری دیکھ بھال کریں یا علاقائی زہر کنٹرول مرکز سے رابطہ کریں۔
وٹامنز یا معدنیات کی میگاڈوز اچھے سے زیادہ نقصان کا باعث بن سکتی ہیں۔ ہمیشہ پیشہ ورانہ طبی مشورے پر عمل کریں۔
ٹیک ہوم پیغام
- "قدرتی" اصطلاح سے بیوقوف نہ بنیں۔ ہر ایک کے لیے قدرتی ہر چیز محفوظ نہیں ہے۔
- سپلیمنٹس کے حق میں تجویز کردہ ADHD علاج بند نہ کریں۔ وہ طبی علاج کا متبادل نہیں ہیں۔
- اپنے بچے کو کوئی وٹامن، سپلیمنٹ، یا ہربل پروڈکٹ دینے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
- اگرچہ زنک اور مچھلی کے تیل جیسے سپلیمنٹس پر کچھ تحقیق ہے، لیکن انہیں صرف طبی رہنمائی کے تحت استعمال کیا جانا چاہیے۔
- وٹامنز یا معدنیات کی زیادہ مقدار سنگین نقصان کا باعث بن سکتی ہے۔ اپنے صحت فراہم کرنے والے سے صحیح خوراک کے بارے میں ہمیشہ اچھی طرح سے آگاہ رہیں۔
