جب ڈاکٹر آپ کو بتاتا ہے کہ آپ کے بچے کو ADHD (توجہ کی کمی/ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر) ہے، تو آپ، بحیثیت ماں یا باپ، شاید بہت سی مختلف چیزیں محسوس کرتے ہیں۔ ڈاکٹر کی تجویز کردہ ادویات کے علاوہ، کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ کیا کھانے، مشروبات اور وٹامنز سے اس کیفیت کو کنٹرول کیا جا سکتا ہے؟ آپ نے انٹرنیٹ پر اور دوستوں سے اس طرح کے 'قدرتی' علاج کے بارے میں سنا ہوگا۔ تو آئیے آج بات کرتے ہیں اس وٹامن اور سپلیمنٹ کی کہانی کی سچائی یا نہیں۔
سب سے اہم بات سب سے پہلے سمجھنے کی ہے۔
وٹامن یا سپلیمنٹ دینے سے پہلے ہم سب کو کچھ چیزیں سمجھنے کی ضرورت ہے۔
ہر وہ چیز جو "قدرتی" کہتی ہے وہ محفوظ نہیں ہے ۔ کچھ وٹامنز اور جڑی بوٹیاں آپ کے بچے کی ADHD ادویات کے ساتھ تعامل کر سکتی ہیں اور خطرناک ضمنی اثرات کا سبب بن سکتی ہیں۔ اس کے علاوہ، ڈاکٹر کی طرف سے تجویز کردہ ADHD علاج کا کوئی بھی متبادل نہیں ہے ۔
اس لیے، اپنے بچے کو کوئی وٹامن، سپلیمنٹ ، یا آیورویدک جڑی بوٹی دینے سے پہلے ، اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کریں ۔ وہ یا وہ وہی ہے جو جانتا ہے کہ آیا یہ آپ کے بچے کے لیے مناسب ہے، کتنا دینا ہے، اور کیا اس سے آپ جو دوائیں لے رہے ہیں اس میں مسائل پیدا ہوں گے۔
ٹھیک ہے، اب دیکھتے ہیں کہ تحقیق اس بارے میں کیا کہتی ہے۔
زنک کے بارے میں کیا خیال ہے؟
کچھ تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ ADHD والے بچوں میں زنک کی سطح دوسرے بچوں کے مقابلے میں قدرے کم ہو سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ADHD کے لیے دوائیں لینے والے بچوں کو زنک سپلیمنٹس دینے پر ان کی علامات میں کچھ بہتری آئی ہے۔
خاص طور پر بچے کامتعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ زنک انتہائی سرگرمی اور تحریک کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ تاہم، ان مطالعات نے ADHD کی ایک اہم خصوصیت، عدم توجہی میں کوئی خاص فرق نہیں دکھایا۔ تاہم، 2005 کی ایک اور تحقیق میں زنک کی سطح اور والدین اور اساتذہ کی طرف سے رپورٹ کردہ بچے کی توجہ کی مقدار کے درمیان تعلق بھی ظاہر ہوا۔
کون سی غذائیں زنک سے بھرپور ہوتی ہیں؟
آپ زنک سے بھرپور غذائیں اپنے بچے کی خوراک میں شامل کر سکتے ہیں۔
- سیپ کی طرح سمندری غذا
- سرخ گوشت، مرغی
- دودھ اور دودھ کے کھانے
- پھلیاں جیسے پھلیاں، مٹر اور دال
- گری دار میوے جیسے کدو کے بیج اور کاجو
- سارا اناج (مثال کے طور پر، بھورے چاول، جئی)
کیا مچھلی کے تیل اور اومیگا 3 کے کوئی فوائد ہیں؟
مچھلی کا تیل، یا اومیگا -3 فیٹی ایسڈ ، بھی ADHD کمیونٹی میں ایک گرم موضوع ہے۔ کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مچھلی کے تیل کے سپلیمنٹس 8 سے 12 سال کی عمر کے درمیان ADHD والے بچوں کی ذہنی صلاحیتوں کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، یہ کاموں کو منظم کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔
ایک مطالعہ، جس میں مچھلی کے تیل اور شام کے پرائمروز کے تیل کو ملایا گیا، نے 7-12 سال کی عمر کے ADHD والے بچوں میں ہائپر ایکٹیویٹی، عدم توجہ، سوچ کی وضاحت اور مجموعی رویے میں نمایاں بہتری دکھائی۔
اومیگا تھری سے بھرپور مچھلی کی اقسام:
- سالمن
- الباکور ٹونا
- ہیرنگ
- میکریل
- ٹراؤٹ
- سارڈینز
دیگر مشہور قدرتی سپلیمنٹس
ان کے علاوہ اور بھی جڑی بوٹیاں اور سپلیمنٹس ہیں جن کے بارے میں بات کی جاتی ہے۔ لیکن ان کے لیے سائنسی ثبوت اکثر فقدان ہوتے ہیں۔ آئیے ان میں سے چند ایک کو دیکھتے ہیں۔
| ضمیمہ/جڑی بوٹی | تحقیق کیا کہتی ہے۔ |
|---|---|
| سینٹ جان کے ورٹ | یہ ایک دوا ہے جو عام طور پر ڈپریشن جیسے حالات کے علاج کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ تاہم، تحقیق نے واضح طور پر دکھایا ہے کہ اس کا ADHD علامات پر کوئی اثر نہیں ہوتا ہے ۔ لہذا، اس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. |
| امریکی Ginseng اور Ginkgo لیف | دونوں کے امتزاج کا استعمال کرتے ہوئے ایک مطالعہ نے ADHD علامات میں کچھ بہتری ظاہر کی، لیکن اس کی تصدیق کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ |
| میلاٹونن | ADHD کی کچھ دوائیں بچوں کو نیند آنے میں پریشانی کا باعث بن سکتی ہیں۔ محققین کا کہنا ہے کہ میلاٹونن نیند کے اس طرح کے مسائل میں مدد کر سکتا ہے۔ لیکن ADHD علامات پر اس کا کوئی اثر نہیں ہوتا ہے۔ |
| GABA اور Inositol | یہ ابھی تک ADHD کے ساتھ مدد کرنے کے لئے ثابت نہیں ہوئے ہیں، اور یہ معلوم نہیں ہے کہ وہ کتنے محفوظ ہیں۔ |
| لوہا | ایک عقیدہ ہے کہ ADHD والے بچوں میں آئرن کی کمی ہو سکتی ہے۔ لہذا جب کہ کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ آئرن دینے سے علامات کم ہوں گی، یہ ثابت نہیں ہوا ہے۔ طبی مشورے کے بغیر آئرن دینا بہت خطرناک ہے۔ |
ایک بہت اہم انتباہ!
کچھ والدین کا خیال ہے کہ ADHD کی علامات ان کے بچے کی خوراک میں کسی چیز کی کمی کی وجہ سے ہوتی ہیں۔ تاہم، اس بات کا کوئی حتمی ثبوت نہیں ہے کہ کوئی خاص خوراک یا ضمیمہ حالت کو بہتر بنا سکتا ہے۔
محتاط رہیں: اپنے ڈاکٹر سے بات کیے بغیر اپنے بچے کو کوئی سپلیمنٹس، خاص طور پر آئرن نہ دیں۔ بہت زیادہ آئرن بہت زہریلا ہے۔ یہ آپ کے بچے کے لیے جان لیوا بھی ہو سکتا ہے۔ اگر آپ کو لوہے کے زیادہ بوجھ کا شبہ ہے تو، فوری طور پر قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی یونٹ (ETU) میں جائیں، یا اگر ضروری ہو تو، کولمبو نیشنل ہسپتال کے نیشنل پوائزن انفارمیشن سینٹر کو کال کریں۔
وٹامنز یا منرلز کی میگاڈوز اچھے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتی ہیں، اس لیے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کریں۔
ٹیک ہوم پیغام
- لفظ "قدرتی" کی طرف سے بیوقوف نہ بنیں. ہر ایک کے لیے ہر وقت قدرتی ہر چیز محفوظ نہیں ہوتی۔
- اپنے ڈاکٹر کی تجویز کردہ ADHD ادویات لینا بند نہ کریں اور اس طرح کے سپلیمنٹس لینا شروع کریں۔ یہ آپ کے ڈاکٹر کی تجویز کردہ ادویات کا متبادل نہیں ہیں۔
- اپنے بچے کو کوئی وٹامن، سپلیمنٹ، یا جڑی بوٹی دینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کریں اور اجازت لیں ۔
- کچھ سپلیمنٹس، جیسے زنک اور فش آئل پر کچھ اچھی تحقیق ہوئی ہے، لیکن ان کو بھی صرف ڈاکٹر کی رہنمائی میں استعمال کیا جانا چاہیے۔
- اپنے بچے کو بہت زیادہ وٹامن یا معدنیات دینا اچھے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے، لہذا یہ جاننا یقینی بنائیں کہ کونسی خوراک دینا ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔