کیا آپ کے بچے کو کافی دودھ مل رہا ہے؟ چھاتی کے دودھ کی فراہمی کے بارے میں سب کچھ!

ہیلو! اگر آپ نئی ماں ہیں، تو آپ کے ذہن میں بہت سے سوالات ہیں، ٹھیک ہے؟ خاص طور پر دودھ پلانے کے بارے میں۔ اگرچہ یہ بہت فطری چیز ہے لیکن بعض اوقات چھوٹے مسائل بھی پیدا ہو سکتے ہیں۔ بہت سی ماؤں کا سب سے بڑا سوال یہ ہے کہ "کیا میرے بچے کو کافی دودھ مل رہا ہے؟" لہذا، فکر مت کرو، آپ اکیلے نہیں ہیں. آج ہم اس دودھ کی سپلائی (`Milk Supply`) یعنی دودھ کی پیداوار کی مقدار اور اس سے متعلق آپ کے مسائل کے بارے میں تفصیل سے اور بہت سادہ بات کریں گے۔

میں یقینی طور پر کیسے جان سکتا ہوں کہ میرے بچے کو کافی دودھ مل رہا ہے؟

یہ ایک مسئلہ ہے جو بہت سی ماؤں کو ہوتا ہے۔ کچھ مائیں سوچتی ہیں، "اوہ، مجھے نہیں معلوم کہ مجھے کافی دودھ مل رہا ہے" کیونکہ بچے کے دودھ پلانے کے بعد ان کی چھاتیاں ہلکی محسوس ہوتی ہیں۔ لیکن یہ بتانے کے بہت آسان طریقے ہیں کہ آیا آپ کے بچے کو کافی دودھ مل رہا ہے ۔ اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنے بچے کی نیپی کو دیکھیں۔

ایک بچہ پیشاب کیسے کرتا ہے اس کی کہانی

آپ کے بچے کا ڈائپر آپ کو اس بارے میں بہترین اشارہ دے گا۔

• ابتدائی دنوں میں: پیدائش کے بعد پہلے 2-3 دن تک، ایک گاڑھا پیلا دودھ نکلتا ہے۔ ہم اسے کولسٹرم کہتے ہیں۔ اگرچہ یہ مقدار میں کم ہے لیکن یہ بہت اچھا ہے اور بچے کو بیمار ہونے سے بچاتا ہے۔ لہذا، اس کولسٹرم کو پینے کے پہلے 24 گھنٹوں کے اندر، بچہ ایک یا دو بار پیشاب کر سکتا ہے۔ اس کی فکر نہ کریں۔
• 3-4 دن کے بعد: جب آپ کا اصلی دودھ آنا شروع ہو جائے (ہم اسے "دودھ آنا" کہتے ہیں)، آپ کے بچے کو زیادہ کثرت سے پیشاب کرنا چاہیے۔ اسے ایک دن میں کم از کم 6 گیلی نیپی لینی چاہیے ۔ اگر پیشاب کا رنگ ہلکا ہے اور پانی کی طرح صاف ہے، تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کے بچے کو کافی دودھ مل رہا ہے اور کافی پانی مل رہا ہے۔
• ہوشیار رہیں: اگر آپ کم پیشاب کرتے ہیں اور آپ کا پیشاب گہرا پیلا ہے، تو اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ آپ کے بچے کو کافی دودھ/پانی نہیں مل رہا ہے۔ اگر ایسا ہوتا ہے، تو ڈاکٹر سے بات کرنا اچھا خیال ہے۔
• اورنج کرسٹل: بعض اوقات آپ اپنے بچے کی نیپی میں نارنجی کے چھوٹے کرسٹل (یوریٹ کرسٹل) دیکھ سکتے ہیں۔ یہ صحت مند، اچھی طرح سے کھلائے جانے والے بچوں میں ہو سکتے ہیں، اور عام طور پر فکر کرنے کی کوئی بات نہیں ہے۔ تاہم، غیر معمولی معاملات میں، یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ کے بچے کو کافی پانی نہیں مل رہا ہے۔ لہذا، اگر آپ کو ایسا کچھ نظر آتا ہے تو اپنے ڈاکٹر کو بتانا بہتر ہے۔

کہانی اس طرح بتائی گئی جیسے بابا کاکا کرتے ہیں۔

بچے کا پاخانہ بھی ہمیں بہت کچھ بتاتا ہے۔

• ابتدائی دنوں میں: ایک نوزائیدہ کا پہلا پوپ ایک گاڑھا، سیاہ سبز رنگ کا ہوتا ہے، جو ٹار ( میکونیم ) کی طرح ہوتا ہے۔ یہ عام بات ہے۔ جیسے ہی ماں کا دودھ آنا شروع ہو جائے گا، جو کہ تقریباً دو سے تین دن کا ہوتا ہے، گوبھی کا رنگ ہلکا سبز پیلا ہونا شروع ہو جاتا ہے۔
• 3-4 دن کے بعد: بچے کو دن میں کم از کم 4 بار زرد، بیجوں سے نکلنا چاہیے ۔ زیادہ تر وقت، وہ ہر فیڈ کے بعد تھوڑا سا پاخانہ کر رہا ہوگا۔
• تقریباً ایک ماہ بعد:جیسے جیسے آپ کا بچہ بڑا ہوتا جاتا ہے، جو کہ تقریباً ایک مہینہ ہوتا ہے، مسحور کرنے کی تعدد کم ہو سکتی ہے۔ ہو سکتا ہے کہ کچھ بچے کچھ دنوں تک مسح نہ کریں۔ یہ عام بات ہے، اور اگر آپ کا بچہ ٹھیک ہے، تو اس کے بارے میں فکر نہ کریں۔

اگر یہ علامات موجود ہیں تو، بچے کو کافی دودھ مل رہا ہے!

نہ صرف لنگوٹ، بلکہ دیگر چیزیں بھی آپ کو یہ تعین کرنے میں مدد کر سکتی ہیں کہ آیا آپ کے بچے کو کافی دودھ مل رہا ہے۔

• اگر بچہ اچھی طرح اور بے تابی سے دودھ پلا رہا ہو تو دن میں تقریباً 8-12 بار ۔
• اگر دودھ پینے کے بعد آپ خوش اور سکون میں ہوں۔
• اگر آپ اچھی طرح سوتے ہیں ۔
• اگر آپ جاگتے وقت چوکس اور متحرک رہتے ہیں۔
• اگر بچے کا وزن ہر ماہ مناسب طریقے سے بڑھ رہا ہے (اس کی جانچ فیملی ہیلتھ ورکر یا ڈاکٹر کرے گی)۔

اگر آپ کو اب بھی یقین نہیں ہے، جیسے کہ "مجھے نہیں معلوم کہ میرے بچے کو کافی دودھ مل رہا ہے"، تو سب سے بہتر یہ ہے کہ اپنے ڈاکٹر یا فیملی ہیلتھ ورکر سے بات کریں۔ وہ آپ کے بچے کی جانچ کریں گے اور آپ کو یقینی طور پر بتائیں گے۔

میں اپنے دودھ کی فراہمی کو کیسے بڑھا سکتا ہوں؟

یہ ایک اور سوال ہے جو بہت سی مائیں پوچھتی ہیں۔ "مجھے لگتا ہے کہ میں کافی دودھ نہیں بنا رہا ہوں، کیا میں اپنے دودھ کی سپلائی بڑھانے کے لیے کچھ کر سکتا ہوں؟" آپ کر سکتے ہیں! آپ کے دودھ کی فراہمی اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کا بچہ کتنا پیتا ہے، اور آپ کتنا اظہار کرتے ہیں (پمپنگ یا ہاتھ سے اظہار کرتے ہوئے)۔ سیدھے الفاظ میں، یہ "ڈیمانڈ اور سپلائی" کا معاملہ ہے۔

• زیادہ دودھ دیں: اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے پاس کافی دودھ نہیں ہے، تو اپنے بچے کو زیادہ دودھ دیں۔ جب بھی وہ مانگے اسے کھلائیں۔ جب آپ کا بچہ زیادہ دودھ چوستا ہے، تو آپ کے دماغ کو یہ اشارہ ملتا ہے کہ "آپ کو زیادہ دودھ بنانے کی ضرورت ہے۔"
• دودھ پلانے کے بعد پمپ: اپنے بچے کو دودھ پلانا ختم کرنے کے بعد چند منٹ کے لیے دونوں چھاتیوں کو پمپ کرنے سے دودھ کی پیداوار کو تیز کرنے میں مدد ملے گی۔
• یہ چیزیں آپ کے دودھ کی سپلائی کو عارضی طور پر کم کر سکتی ہیں: بعض اوقات، تناؤ، بیماری، یا کچھ دوائیں جو آپ لیتے ہیں وہ عارضی طور پر آپ کے دودھ کی فراہمی کو کم کر سکتی ہیں۔ لیکن یہ عارضی ہے۔
• وافر مقدار میں پانی پئیں اور غذائیت سے بھرپور غذائیں کھائیں: دن میں کم از کم 8-10 گلاس پانی پئیں۔ پھل، سبزیاں، سبزیاں اور اچھی پروٹین والی غذائیں کھائیں (جیسے مچھلی، گوشت، انڈے، مٹر اور دال)۔ یہ دودھ کی پیداوار میں مدد کرتے ہیں۔
• اپنے بارے میں بھی سوچیں: دن میں کم از کم 15-30 منٹ اپنے لیے الگ کریں۔ تھوڑی دیر کے لیے آزاد رہیں، کچھ ایسا کریں جس سے آپ لطف اندوز ہوں۔ خوش اور پر سکون رہنے سے آپ کے دودھ کے بہاؤ میں بھی مدد ملتی ہے۔
• اگر آپ کے بچے کی عمر 6 ماہ سے کم ہے اور آپ کام پر جا رہے ہیں:اگر آپ اپنے بچے سے ایک دن سے زیادہ دور ہیں تو کم از کم ہر 3 گھنٹے بعد اپنے دودھ کو پمپ یا ہاتھ سے نکالنا نہ بھولیں۔ اس طرح آپ اپنے دودھ کی فراہمی کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔

اگر، ان سب کے باوجود، آپ کو لگتا ہے کہ آپ کافی دودھ نہیں پیدا کر رہے ہیں، یا اگر آپ واقعی پریشان ہیں، تو یقینی طور پر ڈاکٹر یا دودھ پلانے کے مشیر سے بات کریں۔ وہ آپ کو بہتر مشورہ دے سکیں گے۔

اگر میں دودھ پلانے میں تاخیر کرتا ہوں تو کیا دودھ کی فراہمی بڑھ جائے گی؟

ارے نہیں! حقیقت میں، اس کے برعکس سچ ہے. آپ دودھ پلانے یا پمپنگ میں جتنی دیر کریں گے، آپ کے دودھ کی فراہمی میں کمی کا امکان اتنا ہی زیادہ ہوگا۔ اپنے سینوں کو اسٹوریج ٹینک سمجھیں۔ جب یہ ٹینک بھرے اور تنگ ہوتے ہیں (ان کو ہم اینجرجڈ کہتے ہیں) تو دماغ کو سگنل ملتا ہے کہ "اوہ، ٹینک بھر گیا ہے، اب دودھ بنانا بند کرو۔" لہذا، اپنے دودھ کے بھرنے کا انتظار کرنے کے بجائے، جب آپ کا بچہ پوچھے یا جب آپ کی چھاتیاں بھاری محسوس ہوں تو دودھ کا اظہار کرنا بہتر ہے۔

اوہ، مجھے لگتا ہے کہ مجھے بہت زیادہ دودھ مل رہا ہے! میں کیا کروں؟

جب کہ کچھ ماؤں کو کافی دودھ نہ ہونے کا مسئلہ ہوتا ہے، دوسری سوچتے ہیں، "اوہ، میرے پاس بہت زیادہ دودھ ہے، میرا بچہ اسے ختم بھی نہیں کر سکتا۔" کچھ ماؤں کے جسم قدرتی طور پر اپنے بچے کی ضرورت سے زیادہ دودھ پیدا کرتے ہیں۔ دوسرے دودھ پلانے کے دوران کثرت سے دودھ کو پمپ کرکے یا ہاتھ سے نکال کر اپنے سینوں کو زیادہ متحرک کرتے ہیں۔ یہ دودھ کی پیداوار میں اضافے کا سبب بھی بن سکتا ہے۔

ٹھیک ہے، اگر آپ کو بھی لگتا ہے کہ آپ بہت زیادہ دودھ پیدا کر رہے ہیں، تو ان چیزوں کو آزمائیں:

• دودھ پلانے والے اطراف کو تبدیل کریں: کیا آپ ہر ایک کو ایک ہی طرف سے دودھ پلانا شروع کرتے ہیں؟ یا، اگر آپ نے ایک کھانا دائیں جانب سے شروع کیا ہے، تو اگلی خوراک بائیں جانب سے شروع کریں۔
• بچے کو زیادہ دیر تک ایک طرف رکھیں: بچے کو ایک چھاتی پر اس وقت تک رکھیں جب تک کہ اس طرف کی چھاتی بہت نرم نہ ہو، یا جب تک آپ کو محسوس نہ ہو کہ بچہ پینے سے فارغ ہو گیا ہے۔ پھر، صرف اس صورت میں جب بچہ ابھی بھی کافی نہیں ہو رہا ہے، دوسری طرف پیش کریں۔
• اگر ممکن ہو تو، ایک وقت میں صرف ایک طرف پیش کریں: اگر آپ کا بچہ ایک طرف سے مطمئن ہے، تو یہ اس وقت کے لیے کافی ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، آپ کی دودھ کی سپلائی اور دودھ کا بے ساختہ بہاؤ (جسے ہم 'لیٹ-ڈاؤن ریفلیکس' یا 'دودھ کے اخراج اضطراری' کہتے ہیں) تھوڑا زیادہ کنٹرول ہو جائے گا، اور آپ زیادہ آرام دہ محسوس کریں گے۔
• اگر آپ کو اظہار کرنے میں دشواری ہو تو، تھوڑا سا: اگر آپ کی چھاتیاں بھری ہوئی ہیں اور سخت ہیں اور درد یا تکلیف کا باعث ہیں، تو تکلیف کو دور کرنے کے لیے اتنا دودھ نکالیں یا پمپ کریں۔ چھاتی کو مکمل طور پر خالی نہ کریں۔ ایسا کرنے سے آپ کا بچہ دوبارہ "زیادہ دودھ" کا اشارہ دے سکتا ہے اور زیادہ دودھ پیدا کر سکتا ہے۔

اگر آپ کو ان کاموں کے باوجود کافی دودھ بنانے میں دشواری ہوتی ہے، تو ڈاکٹر یا دودھ پلانے کے مشیر سے بات کرنا اچھا خیال ہے۔

میرا بچہ صرف ایک طرف سے پیتا ہے۔ کیا یہ میرے دودھ کی فراہمی کو متاثر کرے گا؟

کچھ بچے جب ایک طرف سے دودھ پلاتے ہیں تو وہ بالکل مطمئن ہوتے ہیں۔ دوسرے بچے صرف ایک طرف کو ترجیح دیتے ہیں۔ آپ سوچ رہے ہوں گے، "اوہ، میرا بچہ صرف ایک طرف سے دودھ پیتا ہے، کیا دوسری طرف سے دودھ کا بہاؤ کم ہو جائے گا؟"

• اگر آپ کو کوئی تکلیف نہیں ہے تو یہ ٹھیک ہے: اگر آپ کا بچہ ایک طرف سے شراب پی رہا ہے اور آپ کو دوسری چھاتی میں کوئی تکلیف یا بھر پور نہیں ہے، تو آپ کو یقینی طور پر اسے پمپ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
• اگر یہ تکلیف دہ ہے تو، کچھ ہٹا دیں: تاہم، اگر دودھ نہ پلانے والی طرف کی چھاتی بھری ہوئی، تنگ اور تکلیف دہ محسوس ہوتی ہے، تو جب تک تکلیف ختم نہ ہو جائے، ہاتھ سے نکال کر یا پمپ کرکے کچھ دودھ نکالیں۔
• متبادل رخ کرنا بہتر ہے: تاہم، دونوں چھاتیوں میں دودھ کی اچھی سپلائی کو برقرار رکھنے اور مشغولیت کو روکنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ زیادہ سے زیادہ اطراف کو تبدیل کیا جائے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ ایک ہی وقت میں دونوں طرف سے تھوڑا سا دودھ پلا سکتے ہیں، یا آپ ایک بار ایک طرف سے اور اگلی بار دوسری طرف سے دودھ پلا سکتے ہیں۔
• پچھلی دودھ کی اجازت دیں: سب سے اہم بات یہ ہے کہ جب تک بچہ ایک طرف نہ ہو اس وقت تک انتظار کریں جب تک کہ چھاتی نرم نہ ہو۔ ایسا اس وقت ہوتا ہے جب بچے کو گاڑھا، زیادہ غذائیت سے بھرپور، اور کیلوری سے بھرپور "ہند دودھ" ملتا ہے، جو پہلے آتا ہے، تھوڑا سا پتلا دودھ کے بعد۔ یہ پچھلی دودھ بچے کو وزن بڑھانے اور پیٹ بھرنے پر زیادہ دیر سونے میں مدد کرتا ہے۔ تب ہی آپ کو دوسری طرف جانا چاہئے۔

میرا بچہ رات کو زیادہ سوتا ہے۔ کیا یہ میرے دودھ کی فراہمی کو متاثر کرے گا؟

نوزائیدہ بچے پہلے چند ہفتوں میں بار بار دودھ پلانے کے لیے جاگتے ہیں۔ لیکن ایک بار جب وہ تھوڑا بڑا ہو جاتے ہیں اور اپنے پیدائشی وزن تک پہنچ جاتے ہیں (عام طور پر چند ہفتوں کے اندر)، تو وہ رات کو زیادہ دیر تک سونا شروع کر دیتے ہیں۔ مائیں اکثر سوچتی ہیں، "اوہ، کیا میرے دودھ کی سپلائی کم ہو جائے گی اگر میرا بچہ رات کو دودھ نہیں پلاتا اور زیادہ دیر سوتا ہے؟"

ڈرو نہیں، ایسا نہیں ہوگا۔

• جیسا کہ آپ کا بچہ رات کو زیادہ سونا شروع کرتا ہے، رات کو کھانا کھلانے کے درمیان وقفے آہستہ آہستہ بڑھتے جائیں گے۔ اس سے آپ کی دودھ پلانے کی کوششوں کو نقصان نہیں پہنچے گا۔
• ایک بڑھتا ہوا بچہ دن میں ایک وقت میں زیادہ دودھ پی سکتا ہے، اور یہ جو توانائی فراہم کرتا ہے وہ رات کو زیادہ سونے میں مدد کرے گا۔
• آپ کے دودھ کی سپلائی اس نئے پیٹرن کے مطابق ہو جائے گی۔ یعنی، جب آپ کا بچہ رات کو کم دودھ پلا رہا ہوتا ہے، تو آپ کے دودھ کی سپلائی اس کی تلافی کے لیے تھوڑی کم ہو سکتی ہے، اور آپ کے دودھ کی سپلائی دن کے وقت بڑھ سکتی ہے کیونکہ آپ کا بچہ دن میں زیادہ دودھ پلا رہا ہے۔ جسم کے پاس ان چیزوں کو منظم کرنے کا ایک شاندار طریقہ ہے۔
• اگر آپ کو رات کے وقت مکمل سینوں کی وجہ سے تکلیف محسوس ہوتی ہے:اگر آپ کا بچہ اچھی طرح سو رہا ہے، لیکن آپ آدھی رات کو جاگتے ہیں کیونکہ آپ کی چھاتیاں بھری ہوئی ہیں اور زخم ہیں، تو تکلیف کو دور کرنے کے لیے صرف اتنا دودھ دینے یا پمپ کرنے کی کوشش کریں۔ اس سے آپ کے جسم کو نئے شیڈول کے مطابق ایڈجسٹ کرنے میں مدد ملے گی۔

اہم بات یہ ہے کہ اگر آپ اپنے بچے کے اشارے پر پوری توجہ دیں، ان علامات پر کہ آپ کا بچہ بھوکا ہے، اور اس کے مطابق کھانا کھلانے کو جگہ دیں، تو آپ کے دودھ کی فراہمی آپ کے بچے کی ضروریات کے عین مطابق ہوگی۔

تو، آئیے یہ یاد رکھیں؟ (ٹیک ہوم میسج)

دودھ پلانا ایک خوبصورت اور قیمتی تجربہ ہے، لیکن کچھ معمولی مسائل کا ہونا بھی معمول ہے۔

• یہ بتانے کا بہترین طریقہ ہے کہ آیا آپ کے بچے کو کافی دودھ مل رہا ہے اس کی نیپیوں کو دیکھنا ہے۔ اگر ان کے پاس دن میں کم از کم 6 گیلے نیپی ہیں، 4 پیلے پو، خوش ہیں، فعال ہیں، اور وزن بڑھ رہے ہیں، تو شاید انہیں کافی دودھ مل رہا ہے۔
• اگر آپ کے پاس کافی دودھ نہیں ہے تو، کثرت سے دودھ پلائیں، دودھ پلانے کے بعد پمپ کریں۔ وافر مقدار میں پانی پئیں، غذائیت سے بھرپور غذائیں کھائیں، اور اپنا خیال رکھیں۔
• دودھ پلانے میں تاخیر دودھ کی پیداوار میں اضافہ نہیں کرے گی، اس میں کمی آئے گی۔
• اگر بہت زیادہ دودھ آ رہا ہے تو اسے ایک وقت میں ایک طرف دینے کی کوشش کریں، اور اگر تکلیف محسوس ہو تو تھوڑا سا دودھ نکال دیں۔
• اگر بچہ رات کو زیادہ سوتا ہے، تو اس کا دودھ کی فراہمی پر کوئی بڑا اثر نہیں پڑے گا، یہ صرف بچے کی نشوونما کا معاملہ ہے۔
• سب سے اہم بات: اگر آپ کے ذہن میں کوئی سوال یا خدشات ہیں، تو اکیلے شکار نہ ہوں، ڈاکٹر، فیملی ہیلتھ ورکر، یا دودھ پلانے کے مشیر سے بات کریں۔ وہ آپ کی مدد کے لیے موجود ہیں۔

آپ اکیلے اس سفر سے نہیں گزر رہے ہیں۔ آپ یہ کر سکتے ہیں!

`دودھ پلانا، دودھ کی فراہمی، دودھ کی مقدار، نوزائیدہ بچہ، نیپیز، دودھ پمپ کرنا، دودھ پلانے کا مشیر