کیا آپ اپنے 8-12 ماہ کے بچے کی نیند سے پریشان ہیں؟ یہاں معلوم کریں (بچے کی نیند اور SIDS کی روک تھام)

آپ کا چھوٹا بچہ، جس کی عمر آٹھ سے بارہ ماہ ہے، اس کی نیند کے بارے میں بہت سے سوالات ہیں، ٹھیک ہے؟ بعض اوقات وہ رات بھر روتا رہتا ہے اور سو نہیں پاتا۔ یا وہ دن میں کسی بھی طرح کی نیند لینے کے لیے جدوجہد کر سکتا ہے۔ یہ اس عمر کے بچوں کے بہت سے والدین کے لیے عام تجربات ہیں۔ تو آئیے آج اس دوران بچوں کی نیند میں ہونے والی تبدیلیوں کے بارے میں بات کرتے ہیں، ان کی وجوہات اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنے چھوٹے بچے کو محفوظ طریقے سے سونے کا طریقہ ۔

کیا 8-12 ماہ کے بچوں کو نیند کے دوران یہ مسائل ہو سکتے ہیں؟ (علیحدگی کی پریشانی)

کیا آپ کا بچہ ان مہینوں میں، یعنی سال کے دوسرے نصف میں اچانک آدھی رات کو جاگتا ہے اور رونا شروع کر دیتا ہے؟ جب آپ یا آپ کے والد کمرے میں داخل ہوتے ہیں تو کیا وہ کچھ دیر بعد پرسکون ہو کر دوبارہ پرسکون ہو جاتے ہیں؟ یہ اکثر علیحدگی کی پریشانی کی وجہ سے ہوتا ہے۔ اس کے بارے میں سوچیں، یہ اس عمر میں بچوں کی نشوونما کا ایک عام مرحلہ ہے۔ وہ سمجھتے ہیں کہ جب ماں اور پاپا ان کے ساتھ نہیں ہیں تو وہ انہیں چھوڑ چکے ہیں۔ اس لیے وہ قدرے خوف اور پریشانی محسوس کرتے ہیں۔

"اوہ، میرے والدین کہاں گئے؟" وہ سوچ رہے ہوں گے، ٹھیک ہے؟ سیدھے الفاظ میں، علیحدگی کی پریشانی یہی ہے۔

تو اگر آپ کا بچہ رات کو روتا ہوا جاگتا ہے، تو کیا آپ کو فکر نہیں کرنی چاہیے؟ سب سے پہلے، اپنے بچے کو سونے کے لیے کچھ وقت دیں۔ صبر کرو۔ کبھی کبھی وہ واپس سو جائیں گے۔ بصورت دیگر، آپ اپنے بچے کے پاس جا سکتے ہیں، اور انہیں پالنے سے باہر نکالے بغیر ، آہستہ سے ان کے سر پر ہاتھ ماریں اور کہیں، "ماں/ڈیڈی یہاں ہیں، بچے، ڈرو نہیں۔" وہ راحت محسوس کریں گے جب وہ محسوس کریں گے کہ آپ وہاں ہیں۔ انہیں کمرے میں نہ لے جائیں اور نہ ہی ان کے ساتھ کھیلیں۔ اس طرح، وہ سوچیں گے کہ جب وہ رات کو جاگیں گے تو وہ کھیل سکتے ہیں۔

میرے بچے کو روزانہ کتنی دیر تک سونا چاہیے؟

اس عمر میں، یعنی 8 سے 12 ماہ کے درمیان، ایک بچے کو دن میں 12 سے 16 گھنٹے کے درمیان سونا چاہیے۔ اس میں رات اور دن کی نیند دونوں شامل ہیں۔ اوسطاً، انہیں رات میں ایک وقت میں تقریباً 9 سے 12 گھنٹے سونا چاہیے۔

جب دن کی نیند کی بات آتی ہے تو، اس عمر کے بچے عام طور پر دن میں تقریباً دو سوتے ہیں۔ کچھ بچے 30 منٹ تک سو سکتے ہیں۔ دوسرے ایک وقت میں 2 گھنٹے تک سو سکتے ہیں۔ یہ بچے سے بچے تک مختلف ہوتا ہے۔ لہذا، پریشان نہ ہوں اگر آپ کا بچہ تھوڑا زیادہ یا کم سوتا ہے، جب تک کہ وہ صحت مند اور خوش ہے۔ تاہم، اگر اسے لگتا ہے کہ اس کے پاس مسلسل نیند کی کمی ہے، تو طبی مشورہ لینا اچھا خیال ہے۔

بچوں کو محفوظ طریقے سے کیسے سونا چاہیے؟ (SIDS کی روک تھام)

یہ آج کی کہانی کا سب سے اہم حصہ ہے۔ بچوں کی نیند کی مقدار، ان کے سونے کا طریقہ، اور وہ جس ماحول میں سوتے ہیں یہ سب بہت اہم ہیں۔ کیونکہ اس سے ان کی حفاظت پر براہ راست اثر پڑتا ہے۔ خاص طور پر SIDS (Sudden Infant Death Syndrome) جس کے بارے میں ہم نے سنا ہے۔بچے کو اس خطرناک صورتحال سے بچانے کے لیے ان چیزوں کا خیال رکھنا ضروری ہے۔

کمرہ شیئرنگ یا بیڈ شیئرنگ - کون سا صحیح ہے؟

امریکن اکیڈمی آف پیڈیاٹرکس (اے اے پی) بچے کی پہلی سالگرہ، یا کم از کم 6 ماہ کی عمر تک کمرے میں اشتراک کی سفارش کرتی ہے۔ تاہم، وہ اس بات پر بھی زور دیتے ہیں کہ بستر بانٹنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے ۔

کمرہ بانٹنے کا مطلب ہے آپ کے اپنے سونے کے کمرے میں، اپنے بستر کے ساتھ، ایک پالنا، پورٹیبل پالنے، پلے یارڈ، یا باسنیٹ میں سونا۔ اس سے رات کے وقت آپ کے بچے کو کھانا کھلانا، آرام دینا اور اسے چیک کرنا آسان ہو جاتا ہے۔ یہ خاص طور پر پہلے 6-12 مہینوں کے دوران اہم ہے، جب SIDS کا خطرہ سب سے زیادہ ہوتا ہے۔

تاہم، اپنے بچے کو اپنے ساتھ اپنے بستر پر سونا (بستر بانٹنا) بالکل بھی محفوظ نہیں ہے ۔ اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو، ` SIDS` اور نیند سے متعلق دیگر حادثات کا خطرہ بہت زیادہ ہوتا ہے۔ تصور کریں، جب آپ سوتے ہیں، تو آپ کے بازو یا ٹانگوں میں سے ایک آپ کے بچے کے جسم پر گر سکتا ہے، یا بچہ آپ کے استعمال کردہ کمبل یا تکیے پر دم گھٹ سکتا ہے۔ اس لیے اس بارے میں بہت محتاط رہیں۔

اپنے بچے کو محفوظ طریقے سے سونے کے لیے ان چیزوں کو یاد رکھیں!

لہذا، یہاں کچھ چیزیں ہیں جن پر آپ کو عمل کرنا چاہیے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ کا چھوٹا بچہ محفوظ طریقے سے سوئے۔ اگر صحیح طریقے سے کیا جائے تو، آپ اپنے بچے کو SIDS جیسے خطرات سے بچانے میں بہت آگے جا سکتے ہیں۔

• اپنے بچے کو ہمیشہ اس کی پیٹھ کے بل سونے دیں۔ اپنے بچے کو کبھی بھی اس کے پیٹ یا پہلو پر نہ سونے دیں۔ SIDS سے ہونے والی اموات کی تعداد میں ڈرامائی طور پر کمی آئی ہے جب سے AAP نے 1992 میں یہ سفارش کی تھی۔ ایک بار جب آپ کا بچہ گھوم سکتا ہے (پیٹ سے پیٹھ تک، پیٹ کی طرف)، تو اپنی پسند کی کسی بھی پوزیشن میں سونا ٹھیک ہے۔ تاہم، جب آپ اپنے بچے کو سوتے ہیں ، تو یقینی بنائیں کہ اسے اس کی پیٹھ پر بٹھا دیں ۔

• ایک مضبوط، چپٹی نیند کی سطح کا استعمال کریں. آپ کا بچہ جس گدے پر سوتا ہے وہ مضبوط ہونا چاہیے، زیادہ نرم نہیں۔ یہ بھی فلیٹ ہونا چاہئے. بستر کو مضبوطی سے اور مضبوطی سے گدے پر کھینچیں۔ اس پر جھریاں نہیں پڑنی چاہئیں۔

• پالنے یا سونے کی جگہ میں کوئی اور چیز نہ رکھیں۔ نرم کھلونے، تکیے، کمبل (کھولے ہوئے)، لحاف، کمفرٹر، بھیڑ کی کھالیں، یا بمپر پیڈ پالنے یا سونے کی جگہ پر نہ رکھیں۔ یہ دم گھٹنے یا پھنسنے کا سبب بن سکتے ہیں۔

• بچے کو زیادہ گرم نہ ہونے دیں۔اپنے بچے کو کمرے کے درجہ حرارت کے مطابق کپڑے پہنائیں۔ اوور ڈریس نہ کریں یا اسے مضبوطی سے لپیٹیں۔ جب وہ سو رہا ہو تو اس کا سر نہ ڈھانپیں۔ چیک کریں کہ آیا اسے پسینہ آ رہا ہے یا گرم محسوس ہو رہا ہے۔ یہ زیادہ گرم ہونے کی علامات ہیں۔ زیادہ گرمی سے SIDS کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔

• اپنے بچے کو تمباکو نوشی کرنے والوں سے دور رکھیں۔ '' سیکنڈ ہینڈ اسموک'' سے ''SIDS'' کا خطرہ بہت بڑھ جاتا ہے۔ یہ بہتر ہے کہ آپ کا بچہ کہیں بھی سگریٹ نوشی نہ کرے، خاص طور پر سونے کے کمرے میں۔

• اپنے بچے کو سونے کے وقت ایک پیسیفائر دیں۔ لیکن زبردستی نہ کرو۔ اگر آپ کے بچے کے سونے کے بعد پیسیفائر اس کے منہ سے نکل جاتا ہے، تو آپ کو اسے دوبارہ اندر ڈالنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر آپ دودھ پلا رہے ہیں، تو پیسیفائر متعارف کرانے سے پہلے اس وقت تک انتظار کریں جب تک کہ بریسٹ فیڈنگ اچھی طرح سے قائم نہ ہو جائے۔ پیسیفائر کا استعمال بھی SIDS کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

• دیگر خطرات سے آگاہ رہیں۔ ڈوری، پٹے یا ربن جو آپ کے بچے کی گردن میں لپیٹ سکتے ہیں، ساتھ ہی تیز دھار یا کونوں والی کوئی بھی چیز دور رکھیں۔ چاروں طرف نظر دوڑائیں یہ دیکھنے کے لیے کہ آپ کے بچے کی پہنچ میں بیٹھتے وقت یا پالنے میں کھڑے ہوتے وقت کیا ہے۔ لٹکائے ہوئے کھلونے (موبائل)، دیوار پر لٹکائے ہوئے، تصویریں، کھڑکیوں کا علاج، اور کھڑکی کی اندھی ڈوریاں اگر آپ کے بچے کی پہنچ میں ہوں تو یہ سب خطرے کا باعث بن سکتے ہیں۔

• اپنے بچے کو ایسی مصنوعات میں سونے نہ دیں جو خاص طور پر سونے کے لیے نہیں بنائی گئی ہیں۔ مثال کے طور پر، بیٹھنے کے لیے استعمال کیے جانے والے آلات (جیسے کار کی سیٹ)، دودھ پلانے میں مدد کے لیے استعمال ہونے والے تکیے (جیسے فیڈنگ تکیہ)، اور لاؤنجرز (جیسے ڈاک-اے-ٹوٹ، پوڈسٹر، بومزی) آپ کے بچے کے سونے کے لیے موزوں جگہیں نہیں ہیں۔ ان میں سونے سے آپ کے بچے کا سر آگے جھک سکتا ہے، جس سے اسے سانس لینا مشکل ہو جاتا ہے۔

• کسی بھی پروڈکٹ یا ڈیوائس کا استعمال نہ کریں جو SIDS کے خطرے کو کم کرنے کا دعوی کرتا ہو۔ سلیپ پوزیشنرز (یا تو ویجز یا انکلائنر) اور مانیٹر جو آپ کے بچے کے دل کی دھڑکن اور سانس لینے کی پیمائش کرتے ہیں درحقیقت SIDS کے خطرے کو کم نہیں کرتے۔ ان پر پیسہ خرچ کرنے کا کوئی فائدہ نہیں۔

• وزنی کمبل، سلیپر، یا اپنے بچے کے اوپر یا اس کے ارد گرد جھولے کا استعمال نہ کریں۔ یہ اس عمر کے بچوں کے لیے محفوظ نہیں ہیں۔

• اس بات کو یقینی بنائیں کہ سونے کی کوئی بھی سطح اور مصنوعات جو آپ اپنے بچے کو سونے میں مدد کے لیے استعمال کرتے ہیں وہ متعلقہ حفاظتی معیارات پر پورا اترتی ہے۔ مثال کے طور پر، ریاستہائے متحدہ میں، اسے یو ایس کنزیومر پروڈکٹ سیفٹی کمیشن (CPSC) کے منظور کردہ وفاقی حفاظتی معیارات پر پورا اترنا چاہیے۔ سری لنکا میں بچوں کی مصنوعات کے معیار سے آگاہ ہونا بھی ضروری ہے۔

یاد رکھیں، یہ سب آپ کے بچے کی حفاظت کے لیے ہے۔ ایک چھوٹی سی بات بھی بڑے حادثے سے بچا سکتی ہے۔

خلاصہ میں، آئیے اسے یاد رکھیں (ٹیک ہوم میسج)

ٹھیک ہے، تو ہم نے آج بہت بات کی ہے، ہے نا؟ آپ کے 8-12 ماہ کے بچے کی نیند کے بارے میں، سامنے آنے والے مسائل، اور خاص طور پر انہیں محفوظ طریقے سے سونے کا طریقہ۔ ذہن میں رکھنے کے لئے یہاں کچھ آسان چیزیں ہیں:

• اس عمر میں بچے کے لیے رات کو جاگنا اور رونا (علیحدگی کی پریشانی) معمول کی بات ہو سکتی ہے۔ پریشان نہ ہوں، انہیں پیار سے تسلی دیں۔
• بچوں کو دن میں 12-16 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔ رات کو 9-12 گھنٹے سیدھے اور دن میں تقریباً دو جھپکی۔
• اپنے بچے کو ہمیشہ اس کی پیٹھ کے بل سونے دیں۔
• بچے کے سونے کی جگہ (پلے) میں کوئی غیر ضروری چیز نہ رکھیں۔ (کوئی تکیے، کھلونے، بڑے کمبل نہیں)۔
• روم شیئرنگ اچھی بات ہے، لیکن بیڈ شیئرنگ بالکل بھی اچھی نہیں ہے۔
• بچے کو زیادہ گرم نہ ہونے دیں، اور اسے دھوئیں سے دور رکھیں۔
• صرف محفوظ، معیاری سونے کا سامان استعمال کریں۔

اگر آپ ان چیزوں کا خیال رکھیں گے تو آپ اور آپ کا بچہ صحت مند اور محفوظ نیند لے سکیں گے۔ ہمیشہ یاد رکھیں، اگر آپ کے ذہن میں کوئی سوال یا شک ہے، تو ماہر اطفال سے مشورہ لینے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ وہ وہی ہیں جو آپ کی بہترین مدد کر سکتے ہیں۔

نیند، بچہ، بچوں کی نیند، SIDS، محفوظ نیند، علیحدگی کی پریشانی، 8-12 ماہ