⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
سیدھے الفاظ میں یوگا تھراپی کیا ہے؟
یوگا تھراپی کو یوگا پریکٹس کے طور پر سوچیں جو خاص طور پر آپ کے لیے، آپ کے مخصوص صحت کے اہداف کے مطابق بنایا گیا ہے۔ یہ آپ کی عام یوگا کلاس نہیں ہے۔ یہ آپ کی جسمانی، ذہنی اور جذباتی ضروریات پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔ سیدھے الفاظ میں، یہ ایک پورے جسم کا نقطہ نظر ہے جو آپ کو اپنی صحت کے سفر میں فعال طور پر شامل کرتا ہے۔ یہ یوگا کے کچھ اہم اوزاروں کا استعمال کرتا ہے۔- جسمانی کرنسی اور حرکات: ہم ان آسنوں کو کہتے ہیں۔
- سانس لینے کی مشقیں: ان کو پرانایام کہتے ہیں۔
- مراقبہ اور آرام: اسے دھیان کہتے ہیں۔
- ہم آپ کے میڈیکل ریکارڈ کا جائزہ لیں گے اور آپ سے آپ کی صحت کے خدشات کے بارے میں بات کریں گے۔
- آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ کے لیے کون سی مشقیں اور پوز سب سے محفوظ ہیں۔
- آپ کو چوٹوں سے بچنے کے لیے صحیح کرنسی اور تکنیک سکھائی جائے گی۔
- وضاحت کرتا ہے کہ ہر پوز آپ کے جسم کو کیسے متاثر کرتا ہے۔
- یہ آپ کو آرام کرنے اور تناؤ کو سنبھالنے میں مدد کرتا ہے۔
- اپنے ذاتی فلاح و بہبود کے اہداف تک پہنچنے میں آپ کی مدد کرنا۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ یوگا تھراپی ایک منسلک تھراپی ہے جو آپ اس علاج کے علاوہ حاصل کر سکتے ہیں جو آپ پہلے ہی کسی طبی حالت کے لیے ڈاکٹر سے حاصل کر رہے ہیں۔ نتائج فرد سے فرد میں مختلف ہو سکتے ہیں۔
یوگا تھراپی سے کس قسم کے طبی حالات میں مدد مل سکتی ہے؟
یوگا تھراپی کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں۔ اگرچہ تحقیق ابھی جاری ہے، یہاں کچھ ایسے فوائد ہیں جن کی اب تک نشاندہی کی گئی ہے:- جسم میں درد اور درد کو کم کرتا ہے اور درد کو سنبھالنے میں مدد کرتا ہے۔مدد کرنا۔
- اعصابی نظام سے متعلق حالات سے راحت فراہم کرنا، جیسے کہ ایک سے زیادہ سکلیروسیس (MS) ، Fibromyalgia ، مرگی ، اور فالج ۔
- گٹھیا کی وجہ سے جوڑوں کے درد سے نجات۔
- جسم اور دماغ میں تناؤ اور تناؤ کو کم کریں اور سر درد کو دور کریں۔
- جسمانی وزن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- موڈ کو بہتر بنائیں اور افسردگی جیسے حالات کو کم کریں۔
- اضطراب اور تناؤ کو کم کرنا۔
- رجونورتی سے وابستہ علامات کو دور کرنا۔
- ان لوگوں کو پرسکون کرنے میں مدد کرنا جو شدید تکلیف دہ تجربات سے گزر چکے ہیں۔
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →باقاعدہ یوگا کلاس اور یوگا تھراپی میں کیا فرق ہے؟
یہ ایک سوال ہے جو بہت سے لوگوں کو ہے۔ دونوں کے درمیان کچھ واضح اختلافات ہیں۔ آئیے اسے اس طرح کی میز میں سمجھتے ہیں۔| خصوصیت | ایک باقاعدہ یوگا کلاس | یوگا تھراپی سیشن |
|---|---|---|
| بنیادی مقصد | جسمانی تندرستی، لچک اور طاقت میں اضافہ کریں۔ | کسی خاص علامت یا صحت کی حالت کو ختم کرنا، کام کاج کو بہتر بنانا، اور تناؤ کو کم کرنا۔ |
| شرکت | عام طور پر گروپ کلاس کے طور پر منعقد کیا جاتا ہے۔ | اکثر ون آن ون یا خاص طور پر ایک چھوٹے گروپ کے لیے کیا جاتا ہے۔ |
| ٹرینر کی قابلیت | کم از کم 200 گھنٹے کی تربیت کے ساتھ یوگا انسٹرکٹر۔ | کم از کم 1000 گھنٹے کی وسیع تربیت کے ساتھ ایک مصدقہ یوگا تھراپسٹ۔ |
| تربیتی منصوبہ | کلاس میں ہر کوئی مشقوں کے ایک سیٹ کی پیروی کرتا ہے جو سب کے لیے عام ہے۔ | ہم آپ کی طبی تاریخ، صلاحیتوں اور اہداف کی بنیاد پر خاص طور پر آپ کے لیے تیار کردہ ایک منصوبہ بناتے ہیں۔ |
| توجہ | یوگا کی تکنیک کو درست کرنے پر زیادہ توجہ دی جاتی ہے۔ | ہم علامات کو دور کرنے، چوٹوں کو روکنے اور تندرستی کو بحال کرنے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ |
یوگا تھراپی سیشن کے دوران کیا ہوتا ہے؟
آپ کا یوگا تھراپسٹ آپ سے آرام دہ اور ڈھیلے لباس میں آنے کو کہے گا۔ سیشن کے دوران کیا ہوتا ہے یہ یہاں ہے۔ زیادہ تر وقت، یہ مشقیں کرسی پر بیٹھ کر، یا اضافی مدد کے لیے قریبی کرسی کے ساتھ کھڑے ہو کر کی جاتی ہیں۔ یہ انہیں کسی کے لیے بھی آسان بناتا ہے۔- صحیح طریقے سے بیٹھنے اور کھڑے ہونے کا طریقہ: حفاظت اور کارکردگی کے لیے بہترین کرنسی کے بارے میں تعلیم دیتا ہے۔
- جوڑوں کی حرکت: ایسی پوز جو جوڑوں کی حرکت کی حد کو بڑھاتی ہیں اور انہیں آسانی سے حرکت کرنے میں مدد کرتی ہیں۔
- سائیڈ موڑ: بہتر سانس لینے میں مدد کرتے ہوئے جسم کے درمیانی حصے کو کھینچیں۔
- بلی گائے کا پوز: اس پوز میں، جیسے ہی آپ سانس لیتے ہیں، آپ اپنے سینے کو آگے بڑھاتے ہیں، اپنی پیٹھ کو آرک کرتے ہیں، اور سانس چھوڑتے ہی، آپ اپنی پیٹھ کو گول کرتے ہیں اور اپنے پیٹ کو دیکھتے ہیں۔ اس سے ریڑھ کی ہڈی کی لچک بڑھ جاتی ہے۔
- ریڑھ کی ہڈی کا موڑ: کرسی پر بیٹھتے وقت، دائیں طرف مڑیں اور اپنے دائیں کندھے پر پیچھے دیکھیں۔ بائیں طرف بھی ایسا ہی کریں۔ یہ ہاضمے میں مدد کرتا ہے اور پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے۔
کیا اس میں کوئی خطرہ ہے؟
یوگا تھراپی کے خطرات بہت کم ہیں۔. یوگا کا پہلا اصول ہے "کوئی نقصان نہیں پہنچانا۔" آپ کا معالج اس بات کو یقینی بنائے گا کہ آپ کو جو پوز دیے گئے ہیں وہ آپ کے لیے محفوظ اور آرام دہ ہیں۔ آپ کو گہرا کھچاؤ محسوس ہو سکتا ہے، لیکن آپ کو کبھی درد محسوس نہیں کرنا چاہیے ۔ اگر آپ کو کوئی درد محسوس ہوتا ہے تو فوری طور پر پوز کو روکیں اور اپنے معالج کو بتائیں۔ دوڑنا یا وزن اٹھانا جیسی دیگر جسمانی سرگرمیوں کے مقابلے یوگا میں چوٹ لگنے کا خطرہ کم ہوتا ہے۔آپ کو طبی مشورہ کب لینا چاہیے؟
یہ ایک بہت اہم نکتہ ہے۔ یوگا تھراپی یا کوئی دوسری جسمانی سرگرمی شروع کرنے سے پہلے، یہ یقینی بنانے کے لیے اپنے ڈاکٹر ) سے بات کرنا ضروری ہے کہ وہ آپ کے لیے مناسب اور محفوظ ہیں۔پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کیے بغیر ان میں سے کوئی بھی مشق شروع نہ کریں، خاص طور پر اگر آپ کو کوئی پرانی طبی حالت ہے (مثلاً، دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس)۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کے جسم کے مخصوص علاقوں کو بھی تجویز کر سکتا ہے جن پر آپ کو توجہ دینی چاہیے۔ آپ اس معلومات کو اپنے یوگا تھراپسٹ کے ساتھ شیئر کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کو مسلسل درد یا نئی علامات ہیں تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- یوگا تھراپی صرف آپ کی اوسط یوگا کلاس نہیں ہے۔ یہ ایک علاج کا طریقہ ہے جسے آپ کے مطابق بنایا گیا ہے ، آپ کی صحت کے خدشات اور اہداف کے مطابق بنایا گیا ہے۔
- یہ ایک ضمنی تھراپی کے طور پر کام کرتا ہے جو جسم کے درد، تناؤ، اضطراب اور بہت سی دوسری حالتوں کی علامات کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- اس کے لیے خاص طور پر تربیت یافتہ، تصدیق شدہ یوگا تھراپسٹ کی رہنمائی حاصل کرنا ضروری ہے۔
- یوگا تھراپی شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا اور اس کی منظوری لینا ضروری ہے، خاص طور پر اگر آپ کو دیگر طبی حالات ہیں۔
- علاج کے دوران آپ کو کبھی بھی درد محسوس نہیں کرنا چاہیے۔ اگر آپ کو کوئی تکلیف یا درد محسوس ہو تو فوری طور پر معالج کو بتائیں۔
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.