Biror narsani ham qila olmaysizmi, to'g'rimi? Hamma narsani unutasizmi? Bu kattalardagi DEHB bo'lishi mumkin!

Ba'zida siz "Nega bitta ham vazifani bajara olmayapman?" deb o'ylaysiz. Boshlagan vazifangizni tugata olmaysiz, kalitlaringizni qayerga qo'yganingizni unutasiz, kimdir gapirayotganda ham xayolingiz chalg'iydi. Agar bu siz bilan doimo sodir bo'lsa, bu shunchaki dangasalik yoki beparvolik emas. Bugun biz DEHB haqida gaplashamiz, bu holat bunga sabab bo'lishi mumkin va kattalarda ham uchraydi, ammo bu haqda ko'p gapirilmaydi.

Sodda qilib aytganda, kattalardagi DEHB nima?

Voyaga yetganlarda DEHB yoki diqqat yetishmovchiligi giperaktivligi buzilishi miya faoliyatidagi o'zgarishlar tufayli yuzaga keladigan holatdir. Bu ruhiy kasallik emas. Asosan, bu holatga ega odam diqqatni jamlash, impulslarni boshqarish va ba'zan haddan tashqari faol bo'lish (giperaktivlik) bilan bog'liq muammolarga duch kelishi mumkin.

Shuni yodda tutish kerakki, agar kattalarda DEHB bo'lsa, bu ularda bolalikdan beri mavjud bo'lgan narsadir . Ba'zi odamlarga yoshligida tashxis qo'yiladi, boshqalarga esa kattalarda tashxis qo'yiladi. Bolaligida DEHB bo'lgan har bir kishi ham kattalarda ham bu kasallikka chalinmaydi, ammo odamlarning taxminan 60 foizi bu kasallikni kattalar hayotida ham davom ettiradi. Garchi uni davolab bo'lmasa-da, to'g'ri davolash va boshqarish bilan bu kasallik bilan muvaffaqiyatli yashash mumkin.

Sizda ham shu xususiyatlar bormi?

Voyaga yetganlarda DEHB belgilari har bir odamda turlicha bo'ladi. Ba'zilarida yengil alomatlar bo'lishi mumkin, boshqalari esa ularning hayotiga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ushbu alomatlardan birini muntazam ravishda boshdan kechirayotganingizni bilish uchun quyidagi jadvalga qarang.

Lekin yodingizda bo'lsin, o'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullanayotganda diqqatingizni yaxshiroq jamlay olishingiz mumkin. Bu normal holat.

DEHB hayotingizga ta'sir qilishi mumkin

Davolanmagan DEHB hayotning turli jabhalariga uzoq muddatli ta'sir ko'rsatishi mumkin.

• Ishdagi muammolar: tez-tez ish joyini o'zgartirish, ishni to'g'ri bajara olmaslik, ishdan zavqlanishni yo'qotish.
• Ta'limdagi muammolar: Maktabdan beri past baholar, imtihonlardan muvaffaqiyatsizlikka uchrash.
• Munosabatlardagi muammolar: Barqaror munosabatlarni saqlab qololmaslik, tez-tez uchraydigan muammolar.
• Boshqa hayot muammolari: tez-tez avtohalokatlar, jarimalar olish, pulni boshqara olmaslik, chekish yoki giyohvandlikka qaramlik xavfining ortishi.

DEHB qanday tashxis qo'yilgan?

DEHBni aniq tashxislash uchun qon tahlili yoki skanerlash usuli yo'q. Agar sizda ushbu alomatlar borligiga shubha qilsangiz, eng yaxshi yo'l - DEHB bilan tajribaga ega bo'lgan psixiatrga murojaat qilishdir .

Shifokoringiz ko'pincha quyidagilarni bajaradi:

• Ushbu alomatlar boshqa jismoniy holatdan kelib chiqqanligini aniqlash uchun to'liq tana tekshiruvi.
• Bolaligingizdan ma'lumot so'rash (masalan, maktab hisobotlari, ota-onalardan tafsilotlarni so'rash). Chunki DEHB kattalar davrida to'satdan rivojlanadigan narsa emas.
• Oilangizda kimdirda bu kasallik bor-yo'qligini so'rang (chunki bu oilalarda ham bo'lishi mumkin).
• Ehtimol, psixologik testlarga ishora qilish kerak.

DEHBning sabablari nimada?

Olimlar hali ham DEHBning aniq sababini bilishmaydi, ammo asosiysi shundaki, u genetikdir , ya'ni u oilalarda rivojlanadi.

Bundan tashqari, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, DEHB bilan og'rigan odamlarning miya tuzilishida va asab hujayralari o'rtasida xabarlarni uzatuvchi kimyoviy moddalar (neyrotransmitterlar) funktsiyasida ma'lum farqlar mavjud.

Lekin shuni yodda tutingki, bu narsalar DEHBga olib kelmaydi :

• Ota-onalik xatolari.
• Juda ko'p shakar iste'mol qilish.
• Telefon yoki televizorga juda ko'p vaqt sarflash.

Davolash va boshqarish

DEHB uchun yagona davolash usuli yo'q. U dori-darmonlar, xulq-atvor terapiyasi va maslahatlarning kombinatsiyasini hamda siz uchun mos keladigan davolash rejasini o'z ichiga oladi.

Dori-darmonlar

DEHB uchun ikkita asosiy dori turi mavjud. Ular faqat tibbiy nazorat ostida qo'llanilishi kerak.

1. Stimulyatorlar: Bular eng ko'p ishlatiladigan dorilar. Bu dorilar miyada diqqat va nazorat bilan bog'liq kimyoviy moddalarni rag'batlantiradi. Masalan, "(Metilfenidat)" preparati Shri-Lankada keng qo'llaniladi.

2. Stimulyator bo'lmaganlar: Shifokorlar ushbu turdagi dori-darmonlarni stimulyator dorilarga allergiyasi bo'lganlar yoki boshqa sabablarga ko'ra tavsiya qiladilar. Masalan: "(Atomoksetin)".

Xulq-atvor terapiyasi va maslahat

Bu narsalar tibbiyot kabi muhimdir.

• Kognitiv va xulq-atvor terapiyasi (KXT): Ushbu terapiya sizning fikrlash va xulq-atvoringizni o'zgartirish orqali o'ziga bo'lgan ishonchni oshirishga yordam beradi.
• Yengillik mashg'ulotlari va stressni boshqarish: Siz xavotir va stressni kamaytirish usullarini o'rganishingiz mumkin.
• Hayotiy murabbiylik: Maqsadlarni belgilashga va ishingizni tartibga solishga yordam beradi.
• Oilaviy terapiya: Oilangizga bu vaziyatni tushunishga yordam berish va barchaga birgalikda uni yengishga yordam berish.

DEHB bilan hayotni osonlashtirish uchun bir nechta maslahatlar

Davolash bilan bir qatorda, o'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan ko'p narsalar mavjud.

• Hamma narsani yozib qo'ying: Kuningizni boshlashdan oldin, muhim ishlarni ham qo'shib hisoblaganda, qilishingiz kerak bo'lgan barcha narsalarni kundalikka yoki telefoningizdagi ilovaga yozib qo'ying . Bu narsalarni unutish xavfini sezilarli darajada kamaytiradi.
• Jadval tuzing: Katta ishni birdaniga bajarishga urinmang. Uni kichik qismlarga bo'ling va ularni birma-bir bajaring. Har bir ishni tugatganingizda o'zingizga kichik mukofot bering.
• Keraksiz narsalarni olib tashlang: Ishlayotganingizda sizni chalg'itadigan narsalarni (telefon, televizor) olib tashlang .Iloji bo'lsa, tinch joyda ishlang.
• Jismoniy mashqlar: Kuniga 20-30 daqiqa mashq qilish xavotir va stressni kamaytiradi va diqqatni jamlashni yaxshilaydi.
• "Yo'q" deyishni o'rganing: DEHB bilan kasallangan odamlar bir vaqtning o'zida juda ko'p vazifalarni bajarish odatiga ega. Faqat qo'lingizdan kelganicha ish tuting. "Yo'q" deyish noto'g'ri emas.
• Yordam so'rang: Hamma narsani yolg'iz qilishga urinmang. Ishonchli do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan yordam so'rang. Shuningdek, shifokoringiz bilan hamma narsa haqida ochiqchasiga gaplashing.