Oilaga yangi chaqaloq qo'shilganda, mayda narsalardan qo'rqish va xavotirlanish odatiy holdir. Ehtimol, sizning boshingizdan minglab narsalar o'tayotgandir, masalan, kichkintoyingiz yaxshimi, sog'lommi, bularning barchasini uddalay olamanmi. Lekin ba'zida bu qo'rquv va xavotir siz uchun juda og'ir bo'lib qolishi mumkin. Agar siz kunu tun biror narsa haqida tashvishlanayotgan bo'lsangiz, buning sababi shu bo'lishi mumkin. Bu tug'ruqdan keyingi xavotir yoki "tug'ruqdan keyingi xavotir" deb ataladigan holat bo'lishi mumkin.
Tug'ruqdan keyingi xavotir nima?
Sodda qilib aytganda, tug'ruqdan keyingi xavotir - bu bola tug'ilgandan yoki ota-ona bo'lgandan keyin yuzaga keladigan o'ta xavotir holati (bu davr tug'ruqdan keyingi davr deb ataladi). Bu xavotir sizning nazoratingizsiz ongingizda aylanib yuradigan, fikrlaringizni butunlay egallab oladigan narsaga aylanishi mumkin.
Uyga yangi chaqaloqni olib kelganingizda biroz xavotirlanish odatiy holdir. Ammo agar sizda tug'ruqdan keyingi xavotir bo'lsa, u shunchalik kuchli bo'lishi mumkinki, kuningizni egallab olishi va sizni kechasi uxlatmasligi mumkin. Siz sodir bo'lishi ehtimoldan yiroq bo'lgan narsalardan asossiz qo'rqishingiz mumkin. Ba'zan bu o'tmishdagi biron bir voqea bilan bog'liq bo'lishi mumkin yoki ba'zan siz shunchaki biron bir sababsiz biror narsa sodir bo'lishini his qilishingiz mumkin. Siz aniq sababni aniqlay olmasligingiz mumkin, lekin doimiy qo'rquv hissini his qilasiz.
Bu holat tug'ruqdan keyingi depressiya deb ataladi ( Bu tug'ruqdan keyingi depressiya bilan birga ham paydo bo'lishi mumkin. Biroq, ikkala holatning ham alomatlari juda o'xshash bo'lsa-da, ular ikki xil holatdir.
Bu holat qanchalik keng tarqalgan?
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yangi onalarning 11% dan 21% gacha tug'ruqdan keyingi xavotirni boshdan kechirishi mumkin. Ammo uni aniq tashxislash uchun maxsus skrining testi mavjud emasligi sababli, bu holatdan qancha odam aziyat chekishini aniq aytish qiyin. Bu ko'pincha tug'ruqdan keyingi depressiyani tashxislash uchun test paytida aniqlanadi (tadqiqotchilar bu haqda ko'proq ma'lumotga ega bo'lmoqdalar).
Tug'ruqdan keyingi tashvish va tug'ruqdan keyingi depressiya o'rtasidagi farq nima?
Agar sizda tug'ruqdan keyingi depressiya bo'lsa, siz juda xafa bo'lishingiz, ko'p yig'lashingiz va o'zingizga yoki chaqalog'ingizga g'amxo'rlik qila olmasligingizni his qilishingiz mumkin. Siz chaqalog'ingiz uchun baxtli bo'lmasligingiz va yaxshi ota-ona bo'la olmasligingizni his qilishingiz mumkin.
Biroq, tug'ruqdan keyingi tashvish ( Tug'ruqdan keyingiXavotir qayg'u emas, balki haddan tashqari tashvish va qo'rquvdir. Agar siz doimo xavotirda bo'lsangiz va qo'rqinchli fikrlarga to'la bo'lsangiz, bu tug'ruqdan keyingi tashvish bo'lishi mumkin.
Biroq, ikkala holatda ham uyqusizlik, yurak urishi va qo'rquv hissi kabi alomatlar kuzatilishi mumkin. Tug'ruqdan keyingi depressiyaga chalingan odamlarda ham xavotir alomatlari paydo bo'lishi odatiy holdir. Biroq, tug'ruqdan keyingi xavotirga chalinganlarning hammasida ham depressiya kuzatilmaydi.
Eng muhimi, shifokoringiz bilan har bir alomat va his-tuyg'ularingiz haqida ochiq gaplashish, shunda ular sizga yordam bera olishadi.
Bu tug'ruqdan keyingi tashvishmi yoki shunchaki tashvishmi, qanday bilasiz?
Farzandingiz bo'lganda, ota-ona bo'lganingizda Xavotirlanish odatiy hol. Ammo tug'ruqdan keyingi xavotir - bu haddan tashqari va chidab bo'lmas darajada kuchli xavotir turi. Agar xavotiringiz sizni kun bo'yi asabiylashgandek his qilishingizga sabab bo'lsa, sizda ham shunday bo'lishi mumkin. Bu, shuningdek, sizni motivatsiyasiz, xavotirli va doimiy tashvishga solishi mumkin.
Buni shunday o'ylab ko'ring...
- Siz tun bo'yi bedor yotasiz, chaqalog'ingiz uxlayotgan paytda nafas olishni to'xtatib qo'yishidan qo'rqasiz.
- Siz chaqaloqni bir necha daqiqaga ham ishongan odamingiz (hatto eringiz/xotiningiz) bilan qoldirishdan juda qo'rqasiz.
- Uydan chiqib ketish haqida o'ylaganingizda ham, kimdir sizga yoki chaqaloqqa zarar yetkazishidan qo'rqib, ko'kragingiz qattiq uradi .
Siz ham shunga o'xshash narsalarni boshdan kechirganmisiz? Agar shunday bo'lsa, ehtiyot bo'lishingiz kerak.
Tug'ruqdan keyingi xavotirning belgilari qanday?
Xavotir aslida tanamizning xavf yoki tahdidga javob berish usulidir. Agar sizda tug'ruqdan keyingi xavotir bo'lsa, siz yoki chaqalog'ingiz doimo xavf ostida ekanligingizni his qilishingiz mumkin. Siz boshdan kechirayotgan alomatlar tanangizning bu doimiy tashvish va qo'rquvga javob berish usulidir.
Bir nechta keng tarqalgan alomatlar mavjud:
Jismoniy alomatlar
- Uyqusizlik yoki uyqu buzilishi.
- Yurak urish tezligining oshishi yoki yuragingiz tez-tez urib turgandek his qilish (yurak urishi).
- Ko'ngil aynishi yoki oshqozon buzilishi.
- Nafas olishda qiyinchilik yoki bo'g'ilish hissi.
- Taom ta'msiz.
- Bir joyda turolmaslik, bezovtalik.
- Mushaklarning qattiqlashishi, og'riq.
Ruhiy va hissiy alomatlar
- Tinchlana olmaslik, xotirjamlikni saqlay olmaslik.
- Eng yomoni sodir bo'ladi deb o'ylab, fikrlarni poygaga cho'mdiravering.
- Doimiy ravishda asossiz qo'rquvlar yoki sodir bo'lishi ehtimoldan yiroq bo'lgan narsalar haqida o'ylash.
- Biror narsani diqqatni jamlash yoki unutishda qiyinchilik.
- Kichik narsalarga jahl qilish.
- Doimiy ravishda qo'rquv va shubhada yashash.
Xulq-atvor belgilari
- Muayyan faoliyatlardan, odamlardan yoki joylardan qochish.
- Xavfli bo'lmagan vaziyatlar haqida ham haddan tashqari tashvish.
- Biror narsani qayta-qayta tekshirish (masalan, chaqaloq nafas olayotganmi yoki yo'qmi, eshiklar yopiqmi).
- Boshqalarni boshqarishga urinish.
Ba'zida Obsesif-Kompulsiv Buzilish (OKB) yoki Vahima Buzilishi kabi holatlar tug'ruqdan keyingi davrda ham sizga ta'sir qilishi mumkin. Agar sizda bunday holatlar bo'lsa, siz vahima hujumlari yoki obsesif fikrlarni boshdan kechirishingiz mumkin.
Siz boshdan kechirayotgan har qanday alomatlar haqida shifokorlaringizga halol bo'ling. Ular sizga yordam berish va kerakli davolanishni tavsiya qilish uchun u yerda.
Tug'ruqdan keyingi tashvishning asosiy sabablari nimada?
Buning yagona sababi yo'q. Shifokorlar bunga bir nechta omillar ta'sir qilishi mumkin, deb hisoblashadi:
- Gormonal o'zgarishlar: Tug'ilgandan so'ng, tanadagi gormonlar darajasi to'satdan pasayadi. Bu kayfiyat o'zgarishiga olib kelishi va hatto eng kichik narsalarga ham tez reaksiya ko'rsatishingizga olib kelishi mumkin.
- Uyqusizlik: Yangi tug'ilgan chaqaloqqa g'amxo'rlik qilish 24 soatlik ish bo'lishi mumkin. Bu, shuningdek, uyqusizlikka olib kelishi mumkin.
- Mas'uliyat hissi: Bu holat, shuningdek, yangi tug'ilgan chaqaloqni himoya qilish va unga g'amxo'rlik qilish uchun haddan tashqari mas'uliyat hissi tufayli ham yuzaga kelishi mumkin.
- Stressli hodisalar: Emizish bilan bog'liq muammolar, qiyin homiladorlik yoki stressli tug'ruq kabi narsalar ham xavotirni kuchaytirishi mumkin.
- Xavf omillari: Muayyan sog'liq muammolari va o'tmishdagi tajribalar ham ushbu xavotir buzilishining rivojlanish xavfini oshirishi mumkin.
Tug'ruqdan keyingi xavotir uchun xavf omillari qanday?
Ba'zi odamlarda bu holatni rivojlanish ehtimoli ko'proq. Ushbu xavf omillari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Agar sizda yoki oilangizda kimdir depressiya yoki xavotir tarixiga ega bo'lsa.
- Agar siz ilgari homila tushgan bo'lsangiz yoki bolangizni yo'qotgan bo'lsangiz.
- Agar sizda sog'liq muammolari bo'lgan chaqalog'ingiz yoki farzandingiz bo'lsa.
- Agar sizda ilgari noodatiy ovqatlanish odatlari (ovqatlanish buzilishi) bo'lgan bo'lsa.
- Agar sizda bir nechta farzandlarga g'amxo'rlik qilish kerak bo'lsa.
- Agar siz tabiatan xavotirga moyil bo'lgan odam bo'lsangiz.
- Agar tug'ruqdan keyin sizni qo'llab-quvvatlaydigan sherigingiz yoki oilangiz yoki do'stlaringizning yordami bo'lmasa.
Tug'ruqdan keyingi tashvish qachon boshlanadi?
Bu har bir kishida turlicha bo'ladi. Ba'zilar uchun bu chaqaloq tug'ilishi bilanoq boshlanishi mumkin. Boshqalar uchun esa, bu chaqaloq tug'ilgandan bir necha oy o'tgach boshlanishi mumkin. Ba'zan xavotir hatto homiladorlik paytida ham boshlanishi mumkin.
Buni qanday aniqlash mumkin?
Boshqa tibbiy holatlardan farqli o'laroq, tug'ruqdan keyingi xavotirni tashxislashning aniq usuli yo'q. Shifokoringiz tashrifingiz davomida sizga tug'ruqdan keyingi xavotir so'rovnomasini berishi mumkin. Alomatlaringiz haqida gapirishdan uyalmang yoki uyalmang. Xavotiringiz haqida ochiq va halol gapirish shifokorlar bu holatni tashxislash uchun eng yaxshi vositadir. Ular sizga savollar berishadi va holatning og'irligini va alomatlaringizni aniqlash uchun boshqa skrining vositalaridan foydalanadilar.
Tug'ruqdan keyingi tashvish qanday davolanadi?
Shifokoringiz sizning alomatlaringiz, sog'lig'ingiz tarixi va emizishingizga qarab davolanishni tavsiya qiladi. Agar alomatlaringiz yengil bo'lsa, kundalik tartibingizga o'zgartirish kiritish va maslahatchi bilan suhbatlashish alomatlaringizni kamaytirishga yordam beradi. Biroq, agar xavotiringiz kuchli bo'lsa yoki kundalik hayotingizga xalaqit bersa, dori-darmonlar kerak bo'lishi mumkin.
Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT)
KBT - bu terapevtlar yoki psixologlar sizga his-tuyg'ularingizni aniqlash va fikrlash tarzingizni o'zgartirishga yordam beradigan usul. KBT orqali siz salbiy fikrlaringiz va xatti-harakatlaringizni o'zgartirishingiz va sog'lomroq fikrlar va odatlarni rivojlantirishingiz mumkin. KBT odatda bir nechta yakka tartibdagi mashg'ulotlarda o'tkaziladi. Savol-javoblar orqali terapevtingiz sizga stress va xavotirga qanday qilib yaxshiroq javob berishni o'rgatadi. Ba'zi hollarda, terapevt tug'ruqdan keyingi his-tuyg'ular va xatti-harakatlar bo'yicha mutaxassis ham bo'lishi mumkin.
Dori-darmonsiz davolash usullari
Tug'ruqdan keyingi xavotirni davolash uchun har doim ham dori-darmonlar kerak emas. Uni dori-darmonsiz davolashning ba'zi usullari:
- Yangi ota-onalar uchun qo'llab-quvvatlash guruhlariga qo'shiling (ba'zilari butunlay onlayn). Shu tarzda siz o'z his-tuyg'ularingizni siz bilan bir xil vaziyatda bo'lgan boshqalar bilan baham ko'rishingiz mumkin.
- Oilangiz yoki do'stlaringizdan yordam so'rang. Masalan, uy ishlarida yoki enagalikda yordam olish stressni kamaytirishga yordam beradi.
- Har kuni sayr qilishga va jismoniy mashqlar qilishga harakat qiling. Yoga bilan shug'ullanish ham ongingizni tinchlantirishga yordam beradi.
- Yaxshi va to'yimli ovqatlaning, iloji boricha ko'proq uxlang. O'zingizga shunday g'amxo'rlik qiling.
Siz, ehtimol, bir vaqtning o'zida yuzta ishni bajarishingiz kerakdek tuyulasiz. Chaqaloqqa (va o'zingizga) g'amxo'rlik qilish oson emas, ota-ona bo'lish ham oson emas. Hech qachon yordam so'rashdan qo'rqmang.
Tug'ruqdan keyingi xavotir uchun ishlatiladigan dorilar
"SSRIlar (Tanlab Serotonin Qayta Qabul Qilish Inhibitorlari)" tug'ruqdan keyingi xavotir va tug'ruqdan keyingi depressiya uchun eng ko'p ishlatiladigan va eng ko'p tadqiq qilingan dorilardir. "SSRIlar" miyada "(Serotonin)" deb nomlangan kimyoviy modda darajasini oshirish orqali ishlaydi. "(Serotonin)" hujayralar o'rtasida xabarlarni tashiydigan kimyoviy moddadir. Bu xabarlar tashigandan so'ng, "(Serotonin)" asab hujayralari tomonidan qayta so'riladi. "SSRIlar" bu reabsorbtsiyani bloklaydi. Bu shuni anglatadiki, asab hujayralari o'rtasida xabarlarni tashish uchun ko'proq "(Serotonin)" qoladi. Sodda qilib aytganda, bu bizning kayfiyatimizni yaxshilashga yordam beradi.
"SSRIlar" kabi "SNRIlar (Serotonin-Norepinefrinni qayta qabul qilish ingibitorlari)" deb ataladigan dorilar miyadagi ma'lum kimyoviy moddalar miqdorini oshirish orqali ishlaydi.
Xavotirni davolash uchun "(Trisiklik antidepressantlar - TCA)", "(Monoamin oksidaza ingibitorlari - MAOI)" va "(Norepinefrin va dopaminni qayta qabul qilish ingibitorlari - NDRI)" kabi boshqa dorilar ham qo'llanilishi mumkin. Biroq, "SSRI"lar afzalroq, chunki ular kamroq yon ta'sirga ega.
Barcha dorilar yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Xavotirga qarshi biron bir dori qabul qilishdan oldin, shifokoringiz bilan foyda va xavflar haqida gaplashing. Agar siz emizikli bo'lsangiz yoki emizishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, shifokoringizga xabar bering. Keyin ular emizikli ona uchun mos keladigan davolanishni buyurishlari mumkin.
Xavotirga qarshi dori-darmonlarni qabul qilayotganda chaqalog'imni emizishim mumkinmi?
Agar siz emizikli bo'lsangiz, dori-darmonlarni qabul qilishning xavflari va foydalari haqida shifokoringiz bilan gaplashganingiz ma'qul. Dori-darmonlar qon oqimiga va ona sutiga o'tadi. Ba'zi dorilar homiladorlik va emizish paytida xavfsiz, ammo ba'zilari esa xavfsiz emas.
Tug'ruqdan keyingi tashvish qancha davom etadi?
Bu har bir kishida turlicha bo'ladi. Tug'ruqdan keyingi xavotir doimiy emas, lekin odatda o'z-o'zidan yo'qolib ketmaydi. Iloji boricha tezroq tibbiy yordamga murojaat qilish bu holatdan xalos bo'lishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Xavotir bilan bog'liq stigma sizni yordam so'rashdan to'xtatmasin.
Tug'ruqdan keyingi tashvish qaytishi mumkinmi?
Ha, mumkin. Afsuski, xavotir istalgan vaqtda yana avj olishi mumkin. Agar u chaqaloq tug'ilgandan 12 oy o'tgach boshlansa, uni tug'ruqdan keyingi xavotir deb atash mumkin emas, ammo farzandlaringiz haqida xavotirlanish istalgan vaqtda paydo bo'lishi mumkin. Farzandingiz necha yoshda bo'lishidan qat'i nazar, agar xavotir hayotingizga xalaqit berayotgan bo'lsa, shifokor bilan gaplashish muhimdir.
Tug'ruqdan keyingi xavotir xavfini qanday kamaytirish mumkin?
Ba'zan tug'ruqdan keyingi xavotirning oldini olish uchun hech narsa qila olmaysiz. Bu sizning aybingiz emas, yoki siz qilgan yoki qilmagan biron bir narsa tufayli ham emas.Agar siz o'tmishda xavotirlanishning qo'zg'atuvchi omillarini bilsangiz yoki ilgari xavotir yoki depressiyani boshdan kechirgan bo'lsangiz, homiladorlik paytida bu haqda kimdir bilan gaplashing. Farzand ko'rishdan oldin psixolog bilan suhbatlashish va unga qarshi kurashish vositalarini o'rganish tug'ruqdan keyingi davrda xavotir bilan bog'liq fikrlarning intensivligini kamaytirishga yordam beradi.
Tug'ruqdan keyingi tashvish bilan qanday kurashishim kerak?
Birinchidan, yolg'iz emasligingizni va yangi tug'ilgan chaqaloqqa g'amxo'rlik qilish qiyin ish ekanligini tushuning. Sizning his-tuyg'ularingiz asosli va siz tug'ruqdan keyingi xavotirga sabab bo'ladigan hech narsa qilmadingiz. O'zingiz uchun qila oladigan eng yaxshi narsa bu shifokoringizdan yordam so'rashdir. Ular sizga kerakli yordamni topishda yordam berishlari va kerak bo'lganda dori-darmonlarni buyurishlari mumkin.
Shuningdek, bir nechta ishonchli do'stlar va oila a'zolari bilan suhbatlashish va mas'uliyatni taqsimlash ham yordam berishi mumkin. Va nihoyat, sizga quvonch keltiradigan mashg'ulotlar uchun vaqt ajratishga harakat qiling. Ba'zan onalar o'zlarini unutishadi. Xobbi bilan bir necha daqiqa vaqt o'tkazish, tashvishlaringiz haqida bir muddat o'ylashga yordam beradi.
Qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?
Agar sizda tug'ruqdan keyingi xavotir alomatlari bo'lsa, shifokorga murojaat qiling. Ayniqsa, ushbu alomatlarga e'tibor bering:
- Agar siz chaqalog'ingiz bilan aloqani yo'qotayotganingizni his qilsangiz.
- Agar siz kun bo'yi, doim xavotirda ekanligingizni his qilsangiz.
- Agar siz tug'ruqdan keyingi depressiya alomatlarini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz.
- Agar siz o'zingizni shunchalik og'ir his qilsangizki, kundalik hayotingizda ishlay olmasangiz.
- Agar tashvishli fikrlaringiz kundan-kunga kuchayib borayotganini his qilsangiz.
Agar o'zingizga yoki chaqalog'ingizga zarar yetkazmoqchi bo'lsangiz, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling yoki eng yaqin kasalxonaga boring.
Sherigimda ham tug'ruqdan keyingi xavotir paydo bo'lishi mumkinmi?
Ha, sherigingiz ham tug'ruqdan keyingi xavotirni boshdan kechirishi mumkin. Xavotir nafaqat tug'ruq qilgan onaga ta'sir qiladi. Farzandlikka oluvchi ota-onalar va biologik bo'lmagan ota-onalar ham bola tug'ilgandan keyin haddan tashqari xavotirni boshdan kechirishlari mumkin.
Do'stimga tug'ruqdan keyingi xavotir bilan qanday yordam bera olaman?
Siz qila oladigan eng yaxshi narsa - qo'llab-quvvatlovchi tinglovchi bo'lish. Do'stingizga o'z his-tuyg'ulari va fikrlari haqida gapirishga imkon bering. Ular ko'pincha stressda bo'lishadi, shuning uchun uy ishlarida (masalan, tozalash, kir yuvish) yoki boshqa ishlarda (masalan, oziq-ovqat mahsulotlarini tashish) yordam berishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.
`## Uyga yakuniy xabar Yangi tug'ilgan chaqaloq bilan hayotga moslashish ko'plab yangi qiyinchiliklar bilan birga keladi. Tug'ilgandan keyin bir necha yil davomida biroz xavotirlanish odatiy holdir. Ammo ba'zi odamlar uchun bu xavotir haddan tashqari kuchayib, fikrlarini chalg'itishi va yurak urish tezligi va uyqusizlik kabi jismoniy alomatlarga olib kelishi mumkin. Bu tug'ruqdan keyingi xavotir deb ataladi. Agar siz o'zingizni shunday his qilsangiz, bu sizning aybingiz emasligini va boshqa ko'plab odamlar bu alomatlarni boshdan kechirayotganini unutmang. Siz yordam olishingiz mumkin. Agar siz tug'ruqdan keyingi xavotir alomatlarini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. Azob chekishingiz shart emas. Davolanishdan so'ng alomatlaringiz yaxshilanadi. --- Tug'ruqdan keyingi xavotir, Tug'ruqdan keyingi xavotir, Tug'ruqdan keyingi xavotir, Onaning ruhiy salomatligi, Qo'rquv, Xavotir, Stress, Tug'ruq, Yangi tug'ilgan chaqaloq
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing