Sizda ham astma bormi? Xavotir olmang, keling, uni qanday nazorat qilish haqida gaplashaylik!

Astma so'zini eshitganingizda, ba'zi odamlar biroz qo'rqishadi, shunday emasmi? Nafas olishda qiyinchiliklar, ko'krak qafasi siqilganda va ba'zan kechasi uyg'onganingizda qo'rquv va umidsizlikni his qilish odatiy holdir. Lekin siz uchun eng yaxshi yangilik shundaki, astma - bu biz yaxshi nazorat qila oladigan va normal, faol hayot kechira oladigan holat. Bu shunchaki to'g'ri xabardor bo'lish va kerakli qadamlarni bajarishni talab qiladi. Ushbu maqolada biz ushbu astma bilan qanday qilib "yaxshi do'st" bo'lish, ya'ni uni nazorat ostida yashash haqida gaplashamiz.

Astma nazoratining birinchi bosqichi: Siz uchun maxsus tayyorlangan reja!

Astmangizni nazorat qilishning eng yaxshi va eng muhim usuli - bu shifokoringiz siz uchun tuzgan Astma bo'yicha harakatlar rejasiga amal qilishdir. Bu o'zingiz uchun tuzadigan "yo'l xaritasi"ga o'xshaydi. Hammaning ham astma kasalligi bir xil emas. Shuning uchun bu reja sizga xosdir.

Ushbu reja odatda har kuni qanday dorilarni qabul qilishingiz kerakligini, astmangiz biroz yomonlashganda nima qilishingiz kerakligini (ba'zan sariq zona deb ataladi) va astmangiz og'irlashganda qanday shoshilinch choralarni ko'rishingiz kerakligini (qizil zona) aniq ko'rsatib beradi. Shuni yodda tutish kerakki, siz, ayniqsa, o'zingizni yaxshi his qilsangiz ham, rejaga, ayniqsa kundalik dori-darmonlaringizga rioya qilishingiz kerak. Bu kasallikning kuchayishi va tez yordam bo'limiga keraksiz borishlarning oldini olishga yordam beradi.

Nafas olishni osonlashtirish uchun shu narsalarni sinab ko'rishimiz kerakmi?

O'zingizning astma bo'yicha harakatlar rejangizga ega bo'lganingizdan so'ng, unga rioya qilishingizga yordam beradigan yana bir nechta narsalar mavjud.

Rejangizni aniq tushunish juda muhimdir.

Bu juda muhim. Shifokoringiz bilan gaplashing va astma nazorat rejangizdagi har bir dori va bosqich nima uchun muhimligini bilib oling. Masalan, agar sizga ikkita inhaler buyurilgan bo'lsa, nima uchun sizga bittasini har kuni, ikkinchisini esa faqat qiyinchilikka duch kelganingizda ishlatish buyurilganini tushuning. Nima bo'layotganini va har bir dorining ta'sirini aniq tushunganingizda, o'zingizni ko'proq ishonchli his qilasiz va ahvolingizni nazorat qila olasiz. Shifokoringiz bilan har safar uchrashganingizda ushbu reja haqida gaplashing. Agar unga rioya qilishda biron bir qiyinchilikka duch kelsangiz, sababini tushuntiring. Agar kerak bo'lsa, shifokoringiz unga o'zgartirishlar kiritishi mumkin.

Astma nazorat qilish vositalari va dori-darmonlaridan to'g'ri foydalaning.

O'zingizni yaxshi his qilsangiz ham va hech qanday muammoga duch kelmasangiz ham, davolanish rejangizning bir qismi sifatida sizga buyurilgan dori-darmonlarni har kuni qabul qiling.Ba'zan "nazorat qiluvchi" yoki "saqlovchi" dorilar deb ataladigan uzoq muddatli nazorat dori-darmonlarini qabul qilishni to'xtatmang. Bu dorilar nafas yo'llaringizning shishishi va sezgirligini kamaytirish hamda astma alomatlari paydo bo'lishining oldini olish orqali ishlaydi.

Ba'zan kundalik dori-darmonlaringizni chetga surib, faqat muammoga duch kelganingizda tez yordam beradigan dorilarni, masalan, yengillashtiruvchi inhalerni ishlatish vasvasasi paydo bo'lishi mumkin. Biroq, bu aslida samarali usul emas. Buni uyning poydevorini nazorat qiluvchi dori bilan mustahkamlash kabi tasavvur qiling. Yengillashtiruvchi dori favqulodda vaziyatda qo'yadigan kichik tayanchga o'xshaydi. Mustahkam poydevorsiz devorlar yaxshi bardosh bera olmaydi, to'g'rimi? Nazorat qiluvchi dori bilan uzoq muddatli astma nazoratiga shunday erishiladi.

"Shifokor farzandimga ko'k va jigarrang ingalyator berdi. U menga har kuni ertalab va kechqurun, hatto muammo bo'lmasa ham, jigarrang ingalyatordan foydalanishimni aytdi. U ko'k ingalyatordan faqat yo'tal kuchayganda foydalanishimni aytdi. Avvaliga bola uni har kuni ishlatishga biroz ikkilandi. Lekin shifokor unga tushuntirgandan so'ng, endi u buni o'z vaqtida qabul qiladi." - Sizda ham shunga o'xshash voqealar bo'lgan bo'lishi mumkin.

Dori-darmonlarni qabul qilish uchun aniq vaqt ajrating.

Dori ichishni unutish oson, ayniqsa, bu har kuni qilishingiz kerak bo'lgan ish bo'lsa, shunday emasmi? Barchamizning har kuni qiladigan ishlarimiz juda ko'p. Lekin agar siz dorini har kuni bir vaqtda ichishni yoki astmangizni nazorat qilishga yordam beradigan boshqa ishlarni qilishni odat qilsangiz, unutish ehtimolingiz kamroq bo'ladi. Xuddi tishlaringizni yuvish kabi, dori ichishni ham kundalik hayotingizning bir qismiga aylantiring, xoh ertalab uyg'onganingizda bo'lsin, xoh kechqurun yotishdan oldin bo'lsin. Balki telefoningizga eslatma o'rnatishingiz mumkin. Yoki oila a'zolaringizdan sizga eslatishini so'rashingiz mumkin.

Chekishni butunlay tark eting - bu shart!

Bu astma bilan kasallangan har bir kishi hech qanday sababsiz qilishi kerak bo'lgan narsa. Agar siz chekuvchi bo'lsangiz, bugun ota-onangiz, ishonchli kattalar yoki shifokoringiz bilan chekishni tashlashda yordam so'rang. Bu siz astma va o'pkangiz uchun qila oladigan eng katta xizmatdir.

Agar do'stlaringiz cheksa, ular yonib turganda ularning yonida bo'lmang. Ikkinchi qo'l tutuni astmaning asosiy sababidir. Agar oilangizdan kimdir uyda cheksa, bu sog'lig'ingizga qanchalik zararli ekanligi haqida ular bilan gaplashing. Iloji bo'lsa, ulardan uydan tashqarida chekishni so'rang. Ularga ham sog'lig'ingizni tushuntiring.

Atrof-muhitingizni nazorat qilish ham juda muhimdir.

Atrof-muhitdagi ba'zi narsalar, biz ularni " qo'zg'atuvchilar " deb ataymiz, astma bilan og'rigan odam uchun juda zararli. Ularning asosiylari:

• Chang oqadilar: Bular yalang'och ko'z bilan ko'rinmaydigan mayda jonzotlardir. Ular bizning matraslarimiz, yostiqlarimiz, choyshablarimiz, divanlarimiz va gilamlarimiz kabi joylarda yashaydi.
• Hayvonlarning junlari, sochlari va terisi parchalari (uy hayvonlarining junlari): Agar sizda it va mushuk kabi uy hayvonlari bo'lsa, bu moddalar astmani kuchaytirishi mumkin.
• Mog'or: Nam joylarda, masalan, hammom va devorlarda o'sadigan mog'or ham zararli.
• Chang: Ba'zi daraxtlar gullaganda, atrof-muhitdagi chang miqdori ortadi.
• Kuchli hidlar: Ba'zi atirlar, havo spreylari, hasharotlarga qarshi vositalar va bo'yoqlardagi kuchli hidlar ham astmani qo'zg'atishi mumkin.

Xo'sh, nima qilish mumkin?

• Agar uy hayvonlaringiz bo'lsa, ularni iloji boricha yotoqxonangizdan uzoqroq tuting. Ularni muntazam ravishda cho'miltiring va toza tuting.
• Xonangizni, ayniqsa yotoqxonangizni muntazam ravishda tozalash orqali changni kamaytiring. Nam mato bilan changni artib, changyutgich bilan artib olish yaxshidir.
• Maxsus matras va yostiq qoplamalaridan foydalanish haqida shifokoringiz bilan maslahatlashing. Bular chang oqadilar ta'sirini kamaytirishga yordam beradi.
• Choyshablar va yostiq jildlarini haftasiga kamida bir marta issiq suvda yuving.
• Uyingizdagi nam joylar yaxshi shamollatilganligiga ishonch hosil qiling. Agar mog'or bo'lsa, uni tozalang.
• Kuchli hidlardan foydalanishni kamaytiring.

Har yili grippga qarshi emlang.

Sog'liqni saqlash idoralari barcha bolalar va yoshlarga, shuningdek, kattalarga har yili grippga qarshi emlashni tavsiya qiladi. Ushbu emlash, ayniqsa, astma bilan kasallangan odamlar uchun juda muhimdir. Buning sababi, agar astma bilan kasallangan odam oddiy shamollash bilan kasallansa, u pnevmoniya kabi jiddiyroq kasallikka aylanishi ehtimoli ko'proq. Bu ularning astmasini yanada kuchaytirishi mumkin. Shuning uchun, ushbu emlashni har yili olishga ishonch hosil qiling.

Sizga mos keladigan sport turi yoki mashg'ulot turini tanlang.

"Astmam bo'lgani uchun o'ynay olmayman", deb o'ylamang. Bu noto'g'ri tushuncha. Ba'zi sport turlari, ayniqsa ko'p kuch talab qiladigan va sovuq, quruq muhitda o'ynaladigan sport turlari astmani kuchaytirishi mumkinligi rost. Biroq, to'g'ri mashg'ulotlar va shifokor buyurganidek dori-darmonlarni qo'llash orqali butun dunyoda har qanday sport turi bilan shug'ullana olishlarini isbotlagan ko'plab iste'dodli sportchilar bor.

Suzish (nam muhit nafas yo'llaringizning qurib qolishining oldini oladi), piyoda yurish, velosipedda yurish (bu charchoqni nazorat qilishga yordam beradi), beysbol va voleybol kabi ba'zi sport turlari astmangizni yomonlashtirish xavfi nisbatan past. Sizga mos sport turini tanlash uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing. Shifokoringiz sportni boshlashdan oldin yengillashtiruvchi ingalyatordan foydalanishni tavsiya qilishi mumkin.

Sport bilan shug'ullanish nafaqat jismoniy salomatligingizni, balki ruhiy salomatligingizni ham yaxshilaydi. Sport bilan shug'ullanish kayfiyatingizni yaxshilaydi va sizni baxtli qiladi. Ba'zan astma tufayli umidsizlikka tushganda va xafa bo'lganingizda bu juda yaxshi yordam beradi.

Rejaga muvofiq ishlashning boshqa afzalliklari

Astmangizni boshqarish uchun bunday boshqaruv rejasidan foydalanish nafaqat sog'lig'ingiz uchun foydalidir. Astma harakatlar rejasiga amal qilish odatini shakllantirish orqali siz rejaga muvofiq ishlash va hayotingizning boshqa sohalarida muvaffaqiyat qozonish uchun zarur bo'lgan intizom va o'ziga ishonchni qozonasiz. Bu shuni anglatadiki, bundan olgan bilimlaringiz o'qish, kelajakdagi ish bilan ta'minlash, shaxsiy maqsadlaringizga erishish va boshqa ko'p narsalar uchun foydali bo'lishi mumkin.

Nihoyat, buni eslaylikmi? (Uyga olib ketish xabari)

Astma qo'rqishga arziydigan narsa emas, lekin uni to'g'ri davolash kerak va biz uni nazorat qilishda faol bo'lishimiz kerak.

• Shifokoringizning astma bo'yicha harakatlar rejasi siz uchun eng yaxshi qo'llanma. Unga aniq amal qiling va agar tushunmagan narsangiz bo'lsa, savollar bering.
• Nazorat qiluvchi dori-darmonlarni, hatto hech qanday alomatlar bo'lmagan kunlarda ham, o'z vaqtida qabul qiling. Faqat tez yordam beradigan dorilar yordamida astmangizni nazorat qila olmaysiz.
• Chekishdan butunlay uzoqroq turing. Ikkinchi qo'l tutuni ham siz uchun juda zararli.
• Atrofingizdagi astmatikaga olib keladigan, "qo'zg'atuvchi omillar" deb ataladigan narsalarni aniqlang va ulardan qoching. Chang, hayvonlarning juni, mog'or va kuchli hidlar kabi narsalarga e'tibor bering.
• Har yili grippga qarshi emlash oling. Bu sizni keraksiz asoratlardan himoya qilishi mumkin.
• Faol bo'ling. O'zingizga mos, yoqtirgan mashq yoki sport turini tanlang va u bilan shug'ullaning.

Yodingizda bo'lsin, siz astmangizni nazorat qilish va baxtli, sog'lom va normal hayot kechirish qudratiga egasiz! Siz yolg'iz emassiz, oilangiz, do'stlaringiz, shifokorlaringiz va barchamiz sizga yordam berish uchun shu yerdamiz. Eng muhimi , ijobiy fikrda bo'lish va taslim bo'lmaslikdir.

Astma, Astmani nazorat qilish, Nafas olishda qiyinchiliklar, Inhaler, Astma bo'yicha harakatlar rejasi, Chekish, Nafas olish kasalliklari