ඔයා කවදාහරි හිතලා තියෙනවද අධික සීතල දවසක ඔයාගේ ඇඟිලි තුඩු සුදුමැලි වෙලා, හිරිවැටෙන්නේ ඇයි කියලා? එහෙමත් නැත්නම් හොඳටම බය වුණාම, නැත්නම් ලොකු stress එකක් ආවම හදවත ගැහෙන වේගය වැඩිවෙලා, ඇඟම සීතල වෙලා යන්නේ ඇයි කියලා? මේ හැමදේකටම පිටිපස්සේ තියෙන අපේ ශරීරයේ පුදුම සහගත ක්රියාවලියක් ගැන තමයි අපි අද කතා කරන්න යන්නේ. මේකට වෛද්ය විද්යාවේදී කියන්නේ Vasoconstriction කියලා.
සරලවම කිව්වොත්, මොකක්ද මේ Vasoconstriction කියන්නේ?
හිතන්නකෝ අපේ ඇඟ පුරාම තියෙන ලේ නාලිකා පද්ධතිය හරියට වතුර යන බට ජාලයක් වගේ කියලා. මේ බට (ලේ නාලිකා) වටේට හරිම සියුම් මාංශ පේශි තට්ටුවක් තියෙනවා. යම්කිසි හේතුවක් නිසා මේ මාංශ පේශි තද වෙනකොට, ඒ කියන්නේ හැකිළෙනකොට, අර ලේ යන බටේ ඇතුළේ ඉඩකඩ පටු වෙනවා. අන්න ඒ ක්රියාවලියට තමයි අපි Vasoconstriction (වේසොකොන්ස්ට්රික්ෂන්) හෙවත් රුධිර නාලිකා හැකිළීම කියලා කියන්නේ.
මේකේ අනිත් පැත්තත් තියෙනවා. ඒ කියන්නේ ලේ නාලිකා වටේ තියෙන මාංශ පේශි ලිහිල් වෙලා, ලේ යන පාර පළල් වෙන එක. ඒකට අපි කියනවා Vasodilation (වේසොඩයිලේෂන්) කියලා. මේ ක්රියාවලි දෙකම අපේ ස්නායු පද්ධතියෙන් තමයි පාලනය කරන්නේ. ශරීරයට අවශ්ය වෙලාවට ලේ නාලිකා පටු කරන්නත්, අවශ්ය වෙලාවට පළල් කරන්නත් අපේ ඇඟට පුදුම හැකියාවක් තියෙනවා.
වැදගත්ම දේ තමයි, මේ ලේ නාලිකා හැකිළීම කියන එක සමහර වෙලාවට අපේ ශරීරයට අත්යවශ්ය ආරක්ෂක ක්රියාවලියක්. හැබැයි, තවත් සමහර වෙලාවට මේකම ලොකු සෞඛ්ය ගැටලුවලට හේතුවක් වෙන්නත් පුළුවන්.
මේක අපිට උදව්වක් වෙන්නේ කොහොමද? (හිතකර අවස්ථා)
හිතන්නකෝ ඔයා නුවරඑළියේ වගේ සීතල පළාතකට ගියා කියලා. ටික වෙලාවක් යනකොට ඇඟ ගැහෙනවා, ඇඟිලි තුඩු සීතල වෙනවා. මෙතනදී වෙන්නේ, අපේ මොළය ශරීරයේ උෂ්ණත්වය පිටතට ගිහින් ඇඟ සීතල වෙන එක (Hypothermia) වළක්වන්න උත්සාහ කරන එකයි. ඒකට කරන එක දෙයක් තමයි, සමට කිට්ටුවෙන් තියෙන ලේ නාලිකා පටු කරන එක. එතකොට සමට ලේ ගමනාගමනය අඩුවෙලා, ශරීරයේ ඇතුළේ තියෙන වටිනා උණුසුම පිටතට යන එක පාලනය වෙනවා. මේක ඇත්තටම අපේ ජීවිතය ආරක්ෂා කරන ක්රමයක්.
ඒ වගේම, සමහර ලෙඩ රෝග වලට ප්රතිකාර විදිහටත් දොස්තර මහත්වරු මේ Vasoconstriction ඇති කරන බෙහෙත් වර්ග පාවිච්චි කරනවා.
- හදිසි කම්පන තත්ත්වයන් (Shock): හදිසි අනතුරකින් පස්සේ වගේ අධිකව ලේ යන කෙනෙක්ගේ පීඩනය පාලනය කරන්න.
- සමහර හිසරද වර්ග (Migraines): ඉරුවාරදය වගේ හිසරද වලදී මොළයේ ලේ නාලිකා පළල් වීම පාලනය කරන්න.
- නාසය හිරවීම: සෙම්ප්රතිශ්යාවට ගන්න සමහර බෙහෙත් (Nasal Decongestants) නාසයේ ලේ නාලිකා පටු කරලා, හිරවීම අඩු කරනවා.
- ඇදුම (Asthma) සහ COPD: ශ්වසන මාර්ගය ආශ්රිතව ක්රියාත්මක වෙන බෙහෙත් වර්ග.
Vasoconstriction එක අනතුරුදායක වෙන්නේ කවදාද?
මේ ක්රියාවලිය ඕනෑවට වඩා සිද්ධ වෙනකොට, එහෙමත් නැත්නම් නුසුදුසු වෙලාවක සිද්ධ වෙනකොට, ඒකෙන් සෞඛ්යයට හානි වෙන්න පුළුවන්.
| අහිතකර බලපෑම | සරල පැහැදිලි කිරීම |
|---|---|
| අධික රුධිර පීඩනය (High Blood Pressure) | ලේ නාලිකා පටු වුණාම, ඒ පටු පාර දිගේ ලේ ටික යවන්න හදවතට වැඩි පීඩනයකින් වැඩ කරන්න වෙනවා. මේක දිගටම පැවතුණොත් අධිරුධිර පීඩනය ඇතිවෙනවා. |
| Raynaud's Phenomenon වැනි තත්ත්වයන් | අත් සහ පාදවල ඇඟිලිවලට යන ලේ නාලිකා අධිකව හැකිළීම නිසා ඇඟිලි සුදු, නිල් පැහැ ගැන්විලා, හිරිවැටෙන්න පුළුවන්. |
| හෘදයාබාධ අවදානම වැඩිවීම | හදවතට ලේ සපයන කිරීටක ධමනි (Coronary arteries) තියෙන කෙනෙක් මානසික ආතතියට ලක්වුණාම, ලේ නාලිකා හැකිළිලා හදවතට යන ලේ සැපයුම අඩාල වෙන්න පුළුවන්. |
| පෙනහළු අධි රුධිර පීඩනය (Pulmonary Hypertension) | පෙනහළුවල තියෙන ලේ නාලිකා පටු වෙලා, ඒ හරහා ලේ ගමන් කිරීමේදී පීඩනය වැඩිවීම. මේක බරපතල තත්ත්වයක්. |
| තාප ආඝාතය (Heat Stroke) අවදානම | ශරීර උෂ්ණත්වය අධිකව වැඩිවූ (Hyperthermia) කෙනෙක්ගේ ලේ නාලිකා හැකිළීමෙන්, සම හරහා තාපය පිටවීම අඩාල වෙලා තත්ත්වය තවත් දරුණු වෙන්න පුළුවන්. |
අධිරුධිර පීඩනය සහ Vasoconstriction
මේ දෙක අතර තියෙන්නේ හරිම ලොකු සම්බන්ධයක්. ඔයාට දැනටමත් අධිරුධිර පීඩනය (High Blood Pressure) තියෙනවා නම්, Vasoconstriction ඇති කරන දේවල් ඔයාට අනිත් අයට වඩා ගොඩක් අහිතකර වෙන්න පුළුවන්. මොකද ඔයාගේ ලේ නාලිකා දැනටමත් යම් පීඩනයකට ලක්වෙලා තියෙන්නේ. ඒ අතරේ තවත් පටු වීමක් වුණොත්, පීඩනය තවත් භයානක විදිහට ඉහළ යන්න පුළුවන්.
මෙන්න මේ නිසයි, දොස්තර මහත්වරු අධිරුධිර පීඩනය තියෙන අයට සෙම්ප්රතිශ්යාවට ගන්න සමහර decongestant වර්ගයේ බෙහෙත් ගන්න එපා කියන්නේ. ඒ බෙහෙත්වලින් ලේ නාලිකා හැකිළෙන නිසා, blood pressure එක වැඩිවෙන්න පුළුවන්.
මේ තත්ත්වයට ප්රධාන හේතු මොනවද?
Vasoconstriction එක නිකම්ම වෙන්නේ නෑ. ඒකට හේතු කීපයක්ම බලපානවා.
- බෙහෙත් වර්ග: දොස්තර මහත්තයෙක් නියම කරන බෙහෙත් වගේම, ෆාමසියකින් බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් නැතුව ගන්න සමහර සෙම්ප්රතිශ්යාවට දෙන බෙහෙත් වර්ග.
- සමහර රෝගී තත්ත්වයන්: අපි කලින් කතා කරපු Raynaud’s phenomenon වගේ රෝග.
- මානසික ආතතිය (Stress): ඔයාට stress එකක් ආවම, ශරීරය හිතන්නේ ඔයා ඉන්නේ මොකක් හරි අනතුරක කියලා. එතකොට ශරීරයෙන් නිකුත් කරන හෝමෝන නිසා ලේ නාලිකා හැකිළෙනවා.
- දුම්පානය (Smoking): සිගරට් වල තියෙන රසායනික ද්රව්ය, විශේෂයෙන්ම නිකොටින්, ලේ නාලිකා වේගයෙන් පටු කරනවා.
- අධික සීතල: ශරීරයේ උණුසුම ආරක්ෂා කරගන්න සිදුවන ස්වභාවික ක්රියාවලියක්.
- සමහර ආහාර පාන: අධික ලුණු සහ කැෆේන් (Caffeine) අඩංගු ආහාර පාන. උදාහරණයක් විදිහට, සැකසූ මස් වර්ග (processed meats), ලුණු අධික ස්නැක්ස්, කෝපි, තේ (විශේෂයෙන් සැර කහට) වගේ දේවල්.
අපි කොහොමද මේක පාලනය කරගන්නේ සහ වළක්වා ගන්නේ?
හොඳම දේ තමයි, මේකට හේතුව නැති කරන එක. උදාහරණයක් විදිහට, ඔයා සීතලේ ඉඳලා උණුසුම් තැනකට ආවම, ලේ නාලිකා ආයෙත් පළල් වෙනවා. හැබැයි, Raynaud’s phenomenon වගේ රෝගී තත්ත්වයක් නම්, ඒකට ඔබේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් ප්රතිකාර ගන්නම වෙනවා.
ගෙදරදීම අපිට කරන්න පුළුවන් දේවල් කීපයක් තියෙනවා:
- මානසික ආතතිය පාලනය කරගන්න: භාවනා කිරීම, යෝගා ව්යායාම, තමන් කැමති විනෝදාංශයක නිරත වීම වගේ දේවල් වලින් stress එක අඩු කරගන්න.
- කැෆේන් අඩංගු පාන සීමා කරන්න: දවසකට බොන කෝපි, තේ කෝප්ප ගාණ අඩු කරන්න.
- ව්යායාම කරන්න: ව්යායාම කරනකොට ලේ නාලිකා පළල් වෙලා (vasodilation) ලේ ගමනාගමනය හොඳ වෙනවා. හැබැයි ව්යායාම පටන් ගන්න කලින් විනාඩි කීපයක් warm-up කරන්න අමතක කරන්න එපා.
- දුම්පානයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වළකින්න: මේක ඔයාට කරගන්න පුළුවන් හොඳම දේ.
- ලුණු භාවිතය අඩු කරන්න: ආහාරවලට එකතු කරන ලුණු ප්රමාණය ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න.
කවදාද අපි දොස්තර කෙනෙක් හමුවෙන්න ඕන?
සාමාන්යයෙන් සීතලට ඇඟිලි හිරිවැටෙන එක වගේ දේවල්වලට බයවෙන්න දෙයක් නෑ. හැබැයි, ඔයාට පහළ තියෙන රෝග ලක්ෂණ හෝ තත්ත්වයන් තියෙනවා නම්, වහාම ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවෙලා උපදෙස් ගන්න එක හරිම වැදගත්.
- පාලනය කරගන්න බැරි අධික රුධිර පීඩනය (High Blood Pressure).
- පෙනහළු අධි රුධිර පීඩනය (Pulmonary Hypertension) තියෙනවා කියලා සැකයක් තියෙනවා නම් (හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව, පපුවේ වේදනාව වගේ ලක්ෂණ).
- අධික ශරීර උෂ්ණත්වය (Hyperthermia) වගේ හදිසි තත්ත්වයක්.
- අත් පා වල ඇඟිලි නිතරම වර්ණය වෙනස්වී, වේදනාවක් හෝ හිරිවැටීමක් තියෙනවා නම්.
මේ දේවල් සුළුවෙන් තකන්න එපා. මොකද වෙලාවට නිවැරදි ප්රතිකාර ගැනීමෙන් බරපතල සංකූලතා ගොඩක් වළක්වා ගන්න පුළුවන්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- Vasoconstriction කියන්නේ අපේ ලේ නාලිකා වටේ තියෙන මාංශ පේශි තද වෙලා, ලේ යන පාර පටු වෙන එකට. මේක අපේ ශරීරයේ සිද්ධවෙන සාමාන්ය ක්රියාවලියක්.
- සීතලෙන් ආරක්ෂා වීම වගේ වෙලාවට මේක අපිට උදව්වක් වුණාට, අධිකව සිදුවීම අධිරුධිර පීඩනය, හෘද රෝග අවදානම වගේ ගැටලුවලට හේතු වෙන්න පුළුවන්.
- මානසික ආතතිය, දුම්පානය, සහ අධික කැෆේන්/ලුණු සහිත ආහාර පාන මේ තත්ත්වය දරුණු කරන්න පුළුවන්.
- ඔබට අධිරුධිර පීඩනය තියෙනවා නම්, වෛද්ය උපදෙස් නැතුව සෙම්ප්රතිශ්යාවට දෙන සමහර බෙහෙත් වර්ග (decongestants) ගැනීමෙන් වළකින්න.
- සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් (ව්යායාම, stress පාලනය) පවත්වා ගැනීමෙන් අහිතකර Vasoconstriction තත්ත්වයන් ගොඩක් දුරට පාලනය කරගන්න පුළුවන්.
- ඔබේ රෝග ලක්ෂණ ගැන යම් සැකයක් හෝ බරපතල බවක් දැනෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ දොස්තර මහත්තයා හමුවෙන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න