Có những ngày bạn cảm thấy như có hàng ngàn suy nghĩ cùng lúc chạy trong đầu. Có rất nhiều việc bạn cần làm, nhưng dường như bạn không thể bắt đầu. Ngay cả những điều nhỏ nhặt nhất cũng có thể làm bạn xao nhãng. Nếu điều này thường xuyên xảy ra với bạn, rất có thể bạn đang phải vật lộn với chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) mà không hề nhận ra. Nhiều người nghĩ rằng đây là chứng bệnh chỉ ảnh hưởng đến trẻ nhỏ. Nhưng thực tế không phải vậy. Hôm nay chúng ta hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn về nó.
ADHD thực chất là gì?
Nói một cách đơn giản, ADHD (Rối loạn tăng động giảm chú ý) là một tình trạng rối loạn phát triển thần kinh ảnh hưởng đến cách thức hoạt động của não bộ. Nó không phải là sự lười biếng hay một khuyết điểm về tính cách. Người mắc chứng này sẽ khó kiểm soát sự chú ý, hành vi và xung động của mình hơn những người khác.
Các đặc điểm chính có thể thấy là:
- Khó tập trung : Khi đọc sách hoặc khi ai đó đang nói chuyện, tâm trí bạn thường xao nhãng.
- Dễ bị phân tâm: Ngay cả tiếng động nhỏ nhất cũng có thể khiến bạn mất tập trung vào việc đang làm.
- Tăng động: Liên tục cựa quậy, khó giữ nguyên một tư thế ngay cả khi ngồi trên ghế.
- Khả năng tổ chức công việc kém: Phòng bừa bộn, bạn quên mất mình để đồ ở đâu, và khó hoàn thành một việc khi đã bắt đầu.
- Tính bốc đồng : Đưa ra quyết định ngay lập tức mà không suy nghĩ về hậu quả, phản hồi trước khi người khác nói xong.
Nhưng điều quan trọng cần nhớ là không phải tất cả các triệu chứng này đều xuất hiện ở mọi người mắc ADHD. Và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng này có thể khác nhau ở mỗi người và theo độ tuổi.
Người lớn cũng có thể mắc ADHD không?
Vâng, hoàn toàn đúng. Nhiều người nghĩ rằng ADHD chỉ ảnh hưởng đến trẻ nhỏ. Nhưng điều đó không hoàn toàn đúng. Nghiên cứu trong vài thập kỷ qua đã chỉ ra rằng tình trạng này có thể kéo dài đến tuổi trưởng thành.
Các chuyên gia cho rằng mọi người trưởng thành mắc ADHD đều đã có dấu hiệu này từ thời thơ ấu. Nhưng có thể lúc đó họ chưa nhận ra. Mặc dù văn hóa của chúng ta thường gán cho trẻ em những nhãn mác như "nghịch ngợm", "kiêu ngạo" và "bướng bỉnh", nhưng không ai nghĩ rằng đứa trẻ đó có thể đang gặp khó khăn với ADHD.
Duane là một quản lý dự án. Một ngày nọ, sếp của anh ấy yêu cầu anh ấy chủ trì một cuộc họp quan trọng vào sáng thứ Hai. Hôm đó là thứ Sáu. Sáng thứ Hai, mọi người đều có mặt, và Duane, cũng như mọi người khác, đang đợi sếp đến. Anh ấy hoàn toàn quên mất rằng mình được giao nhiệm vụ chủ trì cuộc họp! Anh ấy chỉ nhớ ra sự việc khi sếp quay lại sau đó và hỏi cuộc họp diễn ra như thế nào.
Theo Duane, sống chung với ADHD giống như sống trong nỗi sợ hãi thường trực. "Bạn luôn trong trạng thái căng thẳng. Bạn không bao giờ biết khi nào điều gì đó sẽ xảy ra sai sót. Bạn luôn nghĩ rằng điều gì đó sẽ xảy ra sai sót vì tôi đã làm sai hoặc quên điều gì đó." Đây là cuộc đấu tranh nội tâm vô hình mà nhiều người lớn mắc ADHD phải trải qua.
| Đặc điểm / cảm giác | Cảm giác đó như thế nào trong cuộc sống thường nhật? |
|---|---|
| Sự xao nhãng | Không thể tập trung trong cuộc họp. Mất tập trung khi ai đó đang nói. Quên mất mình đang làm gì khi nhìn vào một chiếc xe trên đường. |
| Tăng động | Không thể ngồi yên một chỗ, liên tục cựa quậy, không thể ngồi thoải mái ngay cả trên ghế. Luôn cảm thấy bồn chồn. |
| Tính bốc đồng | Nói ra những gì nảy ra trong đầu (không suy xét). Tiêu tiền mà không cân nhắc hậu quả. Ngắt lời và nói trước khi người khác nói xong. |
| Thiếu sức mạnh tổ chức | Quên mất mình để chìa khóa hay ví ở đâu. Không thể hoàn thành công việc đúng hạn. Quên trả hóa đơn. |
| Quá tải | Việc vừa làm việc nhà vừa làm việc văn phòng tạo nên một gánh nặng không thể chịu nổi. Tôi không thể chịu đựng được những thứ như tiếng ồn lớn và ánh sáng chói. |
Tại sao người khác lại khó hiểu điều này?
ADHD không phải là thứ có thể nhìn thấy từ bên ngoài. Khi bạn bị gãy chân, bạn sẽ thấy bó bột. Nhưng ADHD là một cuộc đấu tranh nội tâm. Đó là lý do tại sao người khác rất khó hiểu được.
Teri là một nhà trị liệu chuyên về phụ nữ mắc chứng ADHD. Bản thân cô cũng mắc chứng ADHD. Cô chỉ biết mình mắc chứng này sau khi con gái cô được chẩn đoán mắc bệnh tương tự. ADHD có tính chất di truyền, nghĩa là nó chịu ảnh hưởng của gen.
Cô ấy nói rằng cuộc sống rất khó khăn đối với cô ấy sau khi trở thành mẹ. "Với hai đứa con, việc nhà, nấu nướng, mọi thứ đều cảm thấy như một gánh nặng mà tôi không thể gánh nổi. Tôi đã thấy một số bà mẹ làm được những việc này ngay cả khi có năm đứa con. Tại sao tôi lại không thể? Tôi có ngu ngốc không? Tôi có phải là một người thất bại không?" Tôi tự hỏi mình.
Cảm giác này rất phổ biến ở nhiều phụ nữ mắc chứng ADHD. Khi họ không thể đáp ứng được những tiêu chuẩn mà xã hội đặt ra cho một "người vợ tốt" hay một "người mẹ tốt", họ tự trách mình.
Rất khó để người không mắc ADHD hiểu được người bị chứng này, bởi vì không ai lại cố gắng hết sức chỉ để rồi liên tục thất bại. Đó là điều nằm ngoài tầm kiểm soát của họ.
Làm thế nào để sống thành công với ADHD?
Đây là điều quan trọng nhất. ADHD không phải là dấu chấm hết cho cuộc sống. Có rất nhiều cách để sống thành công với chứng bệnh này.
1. Tìm kiếm lời khuyên y tế: Nếu bạn nghi ngờ mình có những triệu chứng này, điều đầu tiên và quan trọng nhất cần làm là đến gặp bác sĩ có chuyên môn, tốt nhất là bác sĩ tâm thần, và trao đổi về vấn đề đó. Đừng tự chẩn đoán bằng cách đọc thông tin trên mạng. Bác sĩ sẽ khám kỹ lưỡng và xác nhận xem bạn có mắc phải tình trạng này hay không.
2. Thuốc: Một số người cảm thấy dễ chịu hơn nhờ thuốc kê đơn. Những loại thuốc này có thể giúp họ tập trung và bình tĩnh hơn. Tuy nhiên, đôi khi chúng có thể gây ra tác dụng phụ như buồn ngủ và buồn nôn. Do đó , bạn nên nói chuyện với bác sĩ để xác định loại thuốc và liều lượng phù hợp với mình.
3. Trị liệu và Huấn luyện: Bạn có thể nhận được sự trợ giúp từ huấn luyện viên hoặc nhà trị liệu ADHD. Họ có thể hướng dẫn bạn những cách thiết thực để quản lý thời gian, sắp xếp lịch trình và duy trì các mối quan hệ xã hội.
4. Thay đổi lối sống:
- Bài tập:Tập thể dục và yoga hàng ngày giúp cung cấp máu tốt cho não và cũng rất hữu ích trong việc làm dịu tâm trí.
- Tập trung vào sự sáng tạo: Duane, người đã quên mất cuộc họp đó, sau này nhận ra rằng điểm mạnh của anh không nằm ở việc ghi nhớ chi tiết, mà là ở việc tạo ra những điều mới mẻ và tìm ra giải pháp cho các vấn đề kỹ thuật. Anh ấy đã tập trung vào điều đó và thành công. Hãy tìm ra điểm mạnh của bạn.
Nhìn vào một người mắc ADHD, ta dễ dàng nói rằng, "Anh ta thật lười biếng" hoặc "Anh ta thật vô trách nhiệm." Nhưng chúng ta không thấy được những khó khăn mà họ đang phải trải qua bên trong. Nếu bạn đang cảm thấy những điều này, hãy nhớ rằng bạn không đơn độc.
Thông điệp cần ghi nhớ
- ADHD không phải là sự lười biếng hay một khuyết điểm về tính cách. Đó là một tình trạng bệnh lý thực sự liên quan đến chức năng não bộ.
- Tình trạng này ảnh hưởng đến cả trẻ nhỏ và người lớn. Nhiều người lớn sống mà không biết mình mắc phải tình trạng này.
- Nếu bạn nghi ngờ mình có các triệu chứng của ADHD, đừng đoán mò mà hãy tìm lời khuyên từ bác sĩ có chuyên môn.
- ADHD có thể được kiểm soát hiệu quả thông qua thuốc, liệu pháp tâm lý, thay đổi lối sống và nhận biết điểm mạnh của bản thân.
- Bạn không hề "hỏng hóc" hay "thất bại". Bạn chỉ cần sự giúp đỡ đúng đắn và những phương pháp phù hợp với cách thức hoạt động của não bộ bạn.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn