Trong thời gian tuyệt vời khi bạn đang mong chờ trở thành mẹ, bác sĩ có nói với bạn rằng bạn bị " tiểu đường thai kỳ" không? Nghe những lời đó chắc hẳn đã khiến bạn cảm thấy hơi sợ hãi và lo lắng. "Trời ơi, giờ mình sẽ ăn gì đây?", "Liệu điều này có ảnh hưởng đến em bé của mình không?", "Liệu việc kiểm soát chế độ ăn uống của mình có khó khăn không?" Chắc hẳn bạn đang có rất nhiều câu hỏi trong đầu. Nhưng đừng sợ. Đây không phải là điều chỉ xảy ra với riêng bạn, rất nhiều bà mẹ khác cũng gặp phải tình trạng này. Điều quan trọng nhất là nó không khó kiểm soát như bạn nghĩ. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu về vấn đề này một cách đơn giản và rõ ràng nhé.
Trước hết, tiểu đường thai kỳ là gì?
Nói một cách đơn giản, đây là loại tiểu đường chỉ xảy ra trong thời kỳ mang thai. Nếu bạn đã bị tiểu đường trước khi mang thai, thì trường hợp này không thuộc loại này. Do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể khi mang thai, cơ thể sẽ khó sử dụng đường (glucose) hơn. Điều này khiến lượng đường trong máu tăng cao. Đây chính là "Tiểu đường thai kỳ".
Tin tốt là tình trạng này phần lớn có thể được kiểm soát bằng cách duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và thực hiện các bài tập đơn giản theo hướng dẫn của bác sĩ . Trong một số trường hợp, bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc để kiểm soát lượng đường trong máu của bạn.
Nếu tình trạng này không được kiểm soát, những rủi ro nào sẽ xảy ra?
Đừng ngại đọc những thông tin này. Điều quan trọng là phải nhận thức được những vấn đề này và thực hiện các bước cần thiết để tránh những rủi ro đó. Nếu chúng ta không chú ý đến tình trạng này, nó có thể ảnh hưởng đến bạn cũng như em bé trong bụng.
Điều quan trọng là hầu hết các rủi ro này chỉ xảy ra nếu không được điều trị. Gần như tất cả chúng đều có thể được ngăn ngừa bằng chế độ ăn uống hợp lý và tuân theo lời khuyên của bác sĩ.
Hãy xem bảng dưới đây để biết những rủi ro mà em bé có thể gặp phải.
| Nguy cơ tiềm ẩn đối với em bé | Một lời giải thích đơn giản |
|---|---|
| Tăng cân nặng khi sinh | Do lượng đường trong máu của mẹ cao, em bé cũng có thể nhận được nhiều đường hơn, dẫn đến tăng cân. Điều này có thể khiến quá trình sinh nở khó khăn hơn. |
| Sinh non | Em bé có thể sinh non do các biến chứng gây ra bởi lượng đường trong máu cao. |
| Khó thở | Trẻ sinh non có thể chưa có phổi phát triển hoàn toàn. Tình trạng này được gọi là "Hội chứng suy hô hấp cấp". |
| Mức đường huyết thấp | Ngay sau khi sinh, lượng đường trong máu của trẻ sơ sinh có thể giảm đột ngột. Điều này có thể nguy hiểm. |
| Các vấn đề sức khỏe sau này | Khi trẻ lớn lên, nguy cơ béo phì và tiểu đường loại 2 càng tăng cao. |
| Thai chết lưu | Đây là điều rất hiếm khi xảy ra, chỉ trong những trường hợp cực đoan mà không có cách điều trị nào. Vì vậy, chúng ta cần phải quan tâm đến vấn đề này. |
Vậy thì, chúng ta giải quyết vấn đề này như thế nào? Chúng ta điều chỉnh chế độ ăn uống ra sao?
Đây là phần quan trọng nhất. Bác sĩ sẽ giới thiệu bạn đến chuyên gia dinh dưỡng, người sẽ cho bạn biết lượng carbohydrate ( tinh bột và đường) bạn nên ăn mỗi ngày. Nhưng nhìn chung, đây là một số hướng dẫn đơn giản bạn có thể làm theo.
- Đừng ăn quá nhiều trong một bữa. Thay vào đó, hãy ăn nhiều bữa nhỏ rải rác trong suốt cả ngày.
- Hãy cố gắng ăn 3 bữa chính và 2 hoặc 3 bữa ăn nhẹ mỗi ngày. Điều này sẽ giúp giữ mức đường huyết ổn định.
- Hạn chế ăn các thực phẩm giàu tinh bột (cơm, bánh mì, khoai tây, mì). Nhưng đừng ngừng ăn hoàn toàn. Cơ thể cần chúng để tạo năng lượng. Hãy thêm một lượng nhỏ vào mỗi bữa ăn.
- Hãy uống từng cốc sữa một. Sữa cũng chứa carbohydrate, vì vậy uống nhiều sữa cùng một lúc có thể làm tăng lượng đường trong máu.
- Chỉ nên ăn một phần trái cây mỗi lần. Trái cây cũng chứa đường tự nhiên.
- Đừng bao giờ bỏ bữa sáng. Đó là cách tốt nhất để bắt đầu một ngày mới.
Cảnh báo đặc biệt: Hãy cẩn thận với các loại thực phẩm được dán nhãn "Không chất béo " hoặc "Không đường" trong cửa hàng. Chúng có thể chứa carbohydrate hoặc rượu đường (ví dụ: "Mannitol," "Sorbitol," "Xylitol"). Những chất này cũng có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Vì vậy, hãy đọc kỹ nhãn. Nếu nghi ngờ, hãy hỏi ý kiến bác sĩ.
Bạn muốn chuẩn bị thức ăn như thế nào?
Chế độ ăn uống cân bằng rất quan trọng ở đây. Nếu bạn là người ăn chay / thuần chay , hãy trao đổi với bác sĩ để được tư vấn về cách bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.
Hãy đặc biệt chú ý đến carbohydrate!
Các loại carbohydrate chúng ta ăn vào (tinh bột/ ngũ cốc , đường) sẽ chuyển hóa thành đường trong cơ thể. Do đó, loại carbohydrate chúng ta lựa chọn rất quan trọng.
- Carbohydrate tốt: Ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, bánh mì nguyên cám, mì ống nguyên cám) và rau củ giàu chất xơ. Chúng cần thời gian tiêu hóa lâu hơn, do đó đường được giải phóng vào máu chậm hơn.
- Các loại carbohydrate cần hạn chế: Những loại được tiêu hóa nhanh và gây ra sự tăng đột biến lượng đường trong máu.
- Cơm trắng, bánh mì trắng
- Khoai tây, khoai tây chiên
- Kẹo bơ cứng, sô cô la, bánh ngọt, nước ngọt
- Nước trái cây ngọt
Một vài lưu ý về khẩu phần ăn.
Dưới đây là một vài ví dụ đơn giản về các nhóm thực phẩm khác nhau mà bạn cần mỗi ngày và một khẩu phần ăn của mỗi nhóm.
- Ngũ cốc, các loại hạt và rau củ giàu tinh bột (khoảng 6 phần ăn mỗi ngày):
- Một khẩu phần: 1 lát bánh mì nguyên cám, 1/2 chén cơm gạo lứt đã nấu chín, 1/2 chén đậu lăng đã nấu chín.
- Các loại rau khác (khoảng 3-5 phần ăn mỗi ngày):
- Một khẩu phần: 1 chén rau xanh đã nấu chín hoặc thái nhỏ, 1/2 chén rau củ như cà rốt, bông cải xanh.
- Trái cây (khoảng 2-4 phần mỗi ngày):
- Một khẩu phần: 1 quả táo, cam hoặc chuối cỡ vừa, 1/2 chén trái cây thái nhỏ.
- Các sản phẩm từ sữa (khoảng 4 phần ăn mỗi ngày):
- Một khẩu phần: 1 cốc sữa hoặc sữa chua.
- Protein (thịt, cá, trứng) (khoảng 3-4 phần ăn mỗi ngày):
- Một khẩu phần: 60-90 gram thịt hoặc cá đã nấu chín, 1 quả trứng, 1/2 chén đậu gà đã nấu chín.
Điều gì xảy ra sau khi sinh con?
Sau khi sinh, bác sĩ sẽ kiểm tra sức khỏe của bé, đặc biệt là lượng đường trong máu. Trong hầu hết các trường hợp, lượng đường trong máu của bạn sẽ trở lại bình thường sau khi sinh con.
Tuy nhiên, có một điều rất quan trọng cần nhớ. Mắc bệnh tiểu đường trong thai kỳ có nghĩa là bạn có nguy cơ cao hơn mắc bệnh tiểu đường loại 2 trong tương lai. Do đó, ngay cả sau khi sinh con, hãy chăm sóc sức khỏe của mình. Điều rất quan trọng là phải đi khám bác sĩ định kỳ và làm các xét nghiệm cần thiết.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Tiểu đường thai kỳ không phải là điều đáng sợ. Đây là một tình trạng có thể được kiểm soát tốt.
- Không ăn quá nhiều cùng một lúc, mà ăn nhiều bữa nhỏ rải rác trong ngày, chẳng hạn như 3 bữa chính và 2-3 bữa ăn nhẹ, sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu rất tốt.
- Điều quan trọng nhất trong chế độ ăn uống của bạn là kiểm soát carbohydrate (tinh bột và đường). Hạn chế các thực phẩm như cơm trắng, bánh mì và đồ uống có đường, đồng thời ăn một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, rau củ và protein.
- Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc hay nghi ngờ nào, đừng tự mình đưa ra quyết định. Hãy chắc chắn trao đổi với bác sĩ của bạn về vấn đề này.
- Ngay cả sau khi sinh con, việc lưu tâm đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường trong tương lai và thường xuyên khám sức khỏe định kỳ là một trong những khoản đầu tư lớn nhất bạn có thể dành cho sức khỏe của mình.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn