ඔයාත් Video Game වලට ඕනවට වඩා ඇබ්බැහි වෙලාද? (Video Game Addiction) අපි මේ ගැන කතා කරමු!

මේ දවස්වල ගොඩක් අය විවේක වෙලාවට, එහෙමත් නැත්නම් පොඩි විනෝදයක් ලබන්න `Video Game` (වීඩියෝ ක්‍රීඩා) එහෙම සෙල්ලම් කරනවනේ. ඒක ඇත්තටම සාමාන්‍ය දෙයක්. ඒත් සමහර වෙලාවට මේ සෙල්ලම ටිකක් දුරදිග ගිහින්, ඒක අපේ ජීවිතේටම බලපාන ප්‍රශ්නයක් වෙන්න පුළුවන්. අන්න ඒකට තමයි අපි `Video Game Addiction` (වීඩියෝ ක්‍රීඩා සඳහා වන ඇබ්බැහිය) එහෙමත් නැත්නම් `(Internet Gaming Disorder)` කියලා කියන්නේ. අපි අද මේ ගැන ටිකක් විස්තරාත්මකව කතා කරමු.

මොකක්ද මේ වීඩියෝ ගේම් ඇබ්බැහිය කියන්නේ? (What is Video Game Addiction?)

සරලවම කිව්වොත්, `Video Game Addiction` (වීඩියෝ ක්‍රීඩා සඳහා වන ඇබ්බැහිය) කියන්නේ ඔයාට වීඩියෝ ගේම් ගහන එක පාලනය කරගන්න බැරි තත්ත්වයකට පත්වෙන එකටයි. ඒ කියන්නේ, ගේම් ගහන එක නවත්තන්න ඕන කියලා හිතුනත්, ඒක කරගන්න බැරුව යනවා. මේ නිසා ඔයාගේ පෞද්ගලික ජීවිතේට, පවුලේ අයට, යාළුවොත් එක්ක තියෙන සම්බන්ධකම්වලට, ඉස්කෝලේ වැඩවලට, රස්සාවට, තමන්ගේ ශරීර සෞඛ්‍යය ගැන හිතන එකට වගේ ගොඩක් දේවල්වලට නරක විදිහට බලපෑම් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.

මේ තත්ත්වය `Internet` (අන්තර්ජාලය) හරහා ගහන ගේම් වලට විතරක් නෙවෙයි, ඕනම ඉලෙක්ට්‍රොනික උපකරණයක ගහන ගේම් වලටත් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. හැබැයි ගොඩක් වෙලාවට මේ ප්‍රශ්නෙට මුහුණ දෙන අය වැඩිපුරම `Internet` එකේ ගේම් ගහන අය තමයි.

මේක ඇත්තටම ඇබ්බැහියක්ද, එහෙමත් නැත්නම් මානසික රෝගයක්ද කියන එක ගැන නම් තාමත් පර්යේෂකයන් අතරේ විවිධ මත තියෙනවා. සමහර අය කියනවා මේක හරියට සූදුවට ඇබ්බැහි වෙනවා `(Gambling Disorder)` වගේ චර්යාත්මක ඇබ්බැහියක් කියලා. ඒ කියන්නේ, ගේම් එක දිනනකොට දැනෙන සතුට නිසාම දිගින් දිගටම ගේම් ගහන්න පෙළඹෙනවා.

හැබැයි තවත් සමහරු කියනවා, සූදුව වගේ නෙවෙයි, වීඩියෝ ගේම් දිනන්න නම් යම්තාක් දුරට බුද්ධිමය හැකියාවන් සහ ඉක්මන් ප්‍රතිචාර දක්වන්න පුළුවන්කම ඕන වෙනවා, සූදුවේදී වගේ නිකන්ම වාසනාව මත රඳා පවතින්නේ නෑ කියලා. ඒ නිසා ඒ සංසන්දනය වැරදියි කියලත් මතයක් තියෙනවා.

කොහොම වුණත්, මේ වාද විවාද පැත්තකින් තිබ්බොත්, වැදගත්ම දේ තමයි, ඕනම දෙයක් ඕනවට වඩා වැඩිපුර කරනකොට, ඒක අපේ එදිනෙදා ජීවිතේට බලපානවා නම්, ඒකෙන් මානසිකව, සමාජීයව සහ ශාරීරිකව ප්‍රශ්න ඇතිවෙන්න පුළුවන් කියන එක. ඒ නිසා ඔයාට හිතෙනවා නම් ඔයාගේ ගේම් ගහන පුරුද්ද ඔයාගේ ජීවිතේ පාලනය කරනවා වගේ කියලා, වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න එක ගොඩක් වැදගත්.

කාටද මේ වීඩියෝ ගේම් ඇබ්බැහිය හැදෙන්න පුළුවන්? (Who does it affect?)

මේ `Video Game Addiction` කියන තත්ත්වය ළමයින්ට, තරුණ අයට, වැඩිහිටියන්ට කියන ඕනම කෙනෙකුට බලපාන්න පුළුවන්. හැබැයි පර්යේෂණ වලින් පෙන්නලා තියෙන්නේ වැඩිහිටියන් අතරේ මේ තත්ත්වය බහුලව දකින්න ලැබෙනවා කියලයි.

ඇමරිකාවේ ජනගහනයෙන් 1.7% ත් 10% ත් අතර ප්‍රමාණයක් මේ තත්ත්වයෙන් පෙළෙනවා කියලා පර්යේෂකයෝ අනුමාන කරනවා. මේ පරාසය මෙච්චර ලොකු වෙන්න හේතුව තමයි, මේ `(Internet Gaming Disorder)` එක හඳුනාගන්න පාවිච්චි කරන නිර්ණායක ගැන විවිධ පර්යේෂකයන් අතරේ එකඟතාවයක් නැති එක.

මොනවද මේ වීඩියෝ ගේම් ඇබ්බැහියේ ලක්ෂණ? (Signs and Symptoms)

ඔයාට හිතෙනවද ඔයාත් මේකට ගොදුරු වෙලාද කියලා? එහෙමනම් මේ ලක්ෂණ ගැන ටිකක් බලන්නකෝ:

• ඉස්කෝලේ වැඩ, රස්සාවේ වැඩ, ගෙදර දොරේ වැඩ හරියට කරගන්න බැරි වෙනවා, ගොඩක් වෙලාව ගේම් ගහන්නම යොදවන නිසා.
• ගේම් ගහන්න බැරි වුණොත්, එහෙමත් නැත්නම් කවුරුහරි ගේම් ගහන එක නැවැත්තුවොත් දුකක්, කනස්සල්ලක්, එහෙමත් නැත්නම් නිතරම කේන්ති යන ගතියක් ඇතිවෙනවා. මේවට අපි `Withdrawal Symptoms` කියලත් කියනවා.
• ඉස්සර ගේම් ගහලා ලැබුණු සතුටම ලබන්න නම්, දැන් තව තව වැඩි වෙලාවක් ගේම් ගහන්න ඕන වෙනවා.
• ඉස්සර ආසාවෙන් කරපු වෙනත් දේවල් (විනෝදාංශ, ක්‍රීඩා) සහ සමාජ සම්බන්ධතා (යාළුවොත් එක්ක කතා කරන එක, පවුලේ අයත් එක්ක කාලය ගත කරන එක) අතෑරලා දානවා ගේම් ගහන්න ඕන නිසාම.
• ගේම් ගහන එකෙන් නරක ප්‍රතිවිපාක එනවා කියලා දැන දැනත්, ගේම් ගහන වෙලාව අඩු කරගන්න බැරි වෙනවා, එහෙම නැත්නම් ගේම් ගහන එක නවත්තන්න උත්සාහ කරත් ඒක අසාර්ථක වෙනවා.
• ගේම් ගහන වෙලාව ගැන පවුලේ අයට, යාළුවන්ට බොරු කියනවා.
• ගේම් ගහන්නම ඕන නිසා තමන්ගේ පිරිසිදුකම ගැන, පිළිවෙල ගැන හිතන්නේ නැතුව යනවා.
• රස්සාවේ, ඉස්කෝලේ තියෙන මානසික ආතතියෙන් මිදෙන්න, ගෙදර තියෙන ප්‍රශ්න වලින් පැනලා යන්න වීඩියෝ ගේම් පාවිච්චි කරනවා.
• වරදකාරී හැඟීම්, බලාපොරොත්තු සුන්වීම් වගේ නරක මානසික තත්ත්වයන්ගෙන් මිදෙන්න වීඩියෝ ගේම් පාවිච්චි කරනවා.

ඔයාට හරි ඔයා දන්න කෙනෙකුට හරි මේ වගේ ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, වෛද්‍යවරයෙක් හරි මානසික සෞඛ්‍ය උපදේශකයෙක් හරි හම්බවෙලා කතා කරන එක ගොඩක් වැදගත්.

ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ? මොකක්ද හේතුව? (What causes it?)

ඇත්තටම මේ වීඩියෝ ගේම් වලට ඇබ්බැහි වෙන්නේ ඇයි, මේ ගේම් වල තියෙන ඇබ්බැහි කරවන සුළු ගුණාංග මොනවද කියන එක ගැන පර්යේෂකයෝ තාමත් හොයමින් ඉන්නවා.

දැනට හොයාගෙන තියෙන විදිහට, වීඩියෝ ගේම් ගහනකොට සහ දිනනකොට අපේ මොළේ `(Dopamine)` කියන රසායනික ද්‍රව්‍යයක් නිදහස් වෙනවා කියලා හිතනවා. මේ `(Dopamine)` කියන්නේ අපේ මොළේ තියෙන `(Neurotransmitter)` (ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයක්). මේක අපේ ශරීරයේ සතුට, තෘප්තිය සහ යම් දෙයකට පෙළඹවීම ඇති කරන එක වගේ ගොඩක් දේවල් වලට වැදගත් වෙනවා. හරියට සූදුවට ඇබ්බැහි වෙනකොට, මත්ද්‍රව්‍ය වලට ඇබ්බැහි වෙනකොටත් මේ `(Dopamine)` කියන රසායනිකයම තමයි ක්‍රියාත්මක වෙන්නේ.

මෑතකදී කරපු ස්නායු විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ වලින් පෙන්නලා තියෙනවා, වීඩියෝ ගේම් වලට ඇබ්බැහි වෙච්ච අයගේ මොළෙයි, මත්ද්‍රව්‍ය වලට ඇබ්බැහි වෙච්ච අයගේ මොළෙයි අතරේ යම් සමානකම් තියෙනවා කියලා.

කොහොමද මේක රෝග විනිශ්චය කරන්නේ? (How is it diagnosed?)

ඔයාට `Video Game Addiction` (වීඩියෝ ක්‍රීඩා සඳහා වන ඇබ්බැහිය) තියෙනවද කියලා හරියටම දැනගන්න, ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා ඔයාව මනෝ විද්‍යාඥයෙක් `(Psychologist)` හරි මනෝ වෛද්‍යවරයෙක් `(Psychiatrist)` හරි වගේ මානසික සෞඛ්‍ය උපදේශකයෙක් ගාවට යොමු කරන්න පුළුවන්.

මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන් `(Internet Gaming Disorder)` එක ඇතුළු මානසික රෝග හඳුනාගන්න ඇමරිකානු මනෝ වෛද්‍ය සංගමයේ `(American Psychiatric Association)` `(DSM-5)` කියන මාර්ගෝපදේශ සංග්‍රහය පාවිච්චි කරනවා.

ඔයාගේ මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයා ඔයාගේ වෛද්‍ය ඉතිහාසය, පෞද්ගලික තොරතුරු, ගේම් ගහන රටාවන් වගේ ගොඩක් දේවල් ගැන ප්‍රශ්න අහයි.

සාමාන්‍යයෙන්, `(Internet Gaming Disorder)` එකක් කියලා හඳුනාගන්න නම්, ඔයාගේ ගේම් ගහන හැසිරීම් රටාවන් ඔයාගේ පෞද්ගලික, පවුල්, සමාජීය, අධ්‍යාපනික සහ/හෝ වෘත්තීය කටයුතු වලට සැලකිය යුතු හානියක් ඇති කරන තරමටම දරුණු වෙන්න ඕන. ඒ වගේම මේ රටාවන් අවම වශයෙන් අවුරුද්දක්වත් තියෙන්න ඕන.

මොනවද මේකට තියෙන ප්‍රතිකාර? (How is it treated?)

`Video Game Addiction` (වීඩියෝ ක්‍රීඩා සඳහා වන ඇබ්බැහිය) සඳහා තියෙන ප්‍රධානම ප්‍රතිකාර ක්‍රමය තමයි කතාබහ මගින් කරන ප්‍රතිකාර, ඒ කියන්නේ `(Psychotherapy)` (මනෝ චිකිත්සාව).

`(Psychotherapy)` කියන්නේ ඔයාට තියෙන කරදරකාරී හැඟීම්, සිතුවිලි සහ හැසිරීම් හඳුනාගෙන ඒවා වෙනස් කරගන්න උදව් වෙන විවිධ ප්‍රතිකාර ක්‍රම එකතුවක්. මනෝ විද්‍යාඥයෙක් හරි මනෝ වෛද්‍යවරයෙක් හරි වගේ මානසික සෞඛ්‍ය උපදේශකයෙක් එක්ක වැඩ කරන එකෙන් ඔයාට සහ ඔයාගේ පවුලේ අයට සහයෝගය, අධ්‍යාපනය සහ මගපෙන්වීම ලැබෙනවා.

වීඩියෝ ගේම් ඇබ්බැහිය තියෙන කෙනෙකුට ප්‍රයෝජනවත් වෙන්න පුළුවන් `(Psychotherapy)` වර්ග කීපයක් තියෙනවා:

• `(Cognitive-Behavioral Therapy - CBT)` (සංජානන චර්යා චිකිත්සාව): මේක යම් ඉලක්කයක් කරා යන, ක්‍රමානුකූල ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක්. චිකිත්සකවරයා ඔයාට උදව් කරනවා ඔයාගේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් ගැන ගැඹුරින් බලන්න. ඔයාගේ සිතුවිලි ඔයාගේ ක්‍රියාවන්ට බලපාන්නේ කොහොමද කියලා ඔයාට තේරුම් ගන්න පුළුවන් වෙයි. `CBT` හරහා, ඔයාට මේ නරක සහ පාලනය කරගන්න බැරි සිතුවිලි සහ හැසිරීම් අතෑරලා, වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න චින්තන රටාවන් සහ පුරුදු ඇති කරගන්න ඉගෙනගන්න පුළුවන්.
• කණ්ඩායම් ප්‍රතිකාර `(Group Therapy)`: මේකෙදි වෙන්නේ, එකම වගේ ප්‍රශ්න තියෙන කට්ටියක් එකතු වෙලා, චිකිත්සකවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ තමන්ගේ ප්‍රශ්න ගැන කතා කරන එක. වීඩියෝ ගේම් ඇබ්බැහිය නිසා යාළුවො, හිතවතුන් නැතිවෙලා ඉන්න අයට මේකෙන් ලොකු දිරිගැන්වීමක් සහ සදාචාරාත්මක සහයෝගයක් ලැබෙනවා.
• පවුල් හෝ විවාහ උපදේශනය `(Family or Marriage Counseling)`: මේ ප්‍රතිකාර ක්‍රමය හරහා පවුලේ අයට මේ රෝගී තත්ත්වය ගැන අවබෝධයක් ලබා දීලා, ගෙදර පරිසරය වඩාත් ස්ථාවර කරගන්න උදව් කරනවා.

ඔයාට මානසික අවපීඩනය `(Depression)`, කාංසාව `(Anxiety)` එහෙමත් නැත්නම් `(ADHD - Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder)` (අවධානය අඩුකම සහ අධි ක්‍රියාකාරීත්වය) වගේ වෙනත් මානසික සෞඛ්‍ය තත්ත්වයක් තියෙනවා නම්, ඒ රෝග ලක්ෂණ වලට ප්‍රතිකාර කරන්න ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා සමහර ඖෂධ නියම කරන්නත් පුළුවන්.

මොනවද මේකට අවදානම වැඩි කරන කාරණා? (Risk Factors)

පර්යේෂකයෝ තාමත් මේ `Video Game Addiction` (වීඩියෝ ක්‍රීඩා සඳහා වන ඇබ්බැහිය) ගැන ඉගෙන ගනිමින් ඉන්නවා. දැනට එයාලා හොයාගෙන තියෙනවා මේ තත්ත්වය ඇතිවෙන්න වැඩි අවදානමක් තියෙන සමහර කාරණා.

`(Internet Gaming Disorder)` එකට සම්බන්ධ මානසික අවදානම් සාධක තමයි:

• හිතුවක්කාරකම, ක්ෂණිකව ක්‍රියාත්මක වීම `(Impulsivity)`.
• තමන්ව පාලනය කරගැනීමේ හැකියාව අඩුකම `(Low self-control)`.
• කාංසාව `(Anxiety)`.

`(Internet Gaming Disorder)` එකට සම්බන්ධ චර්යාත්මක අවදානම් සාධක තමයි:

• ගේම් ගහන්න දවසින් දවස වැඩිපුර මුදල් වියදම් කිරීම.
• සතියේ දවස්වල ගේම් ගහන කාලය එන්න එන්නම වැඩිවීම.
• ගේම් ගහන අය එකතු වෙන `Offline` (අන්තර්ජාලයෙන් පිටත) ප්‍රජා හමුවීම් වලට සහභාගී වීම.
• ගේම් ගහන ප්‍රජාවක සාමාජිකත්වය දැරීම.

ගේම් ගහන හැමෝම මේ ගැන බය වෙන්න ඕනෙද?

නැහැ, එහෙම බය වෙන්න දෙයක් නැහැ. පර්යේෂණ වලින් පෙන්නලා තියෙන්නේ `Online` (අන්තර්ජාල) ගේම් හරි වීඩියෝ ගේම් හරි ගහන අයගෙන් ඉතාම සුළු පිරිසකට විතරයි මේ ඇබ්බැහි වීමේ ප්‍රශ්නෙට මුහුණ දෙන්න වෙන්නේ කියලා.

ඔයා වීඩියෝ ගේම් ගහන කෙනෙක් නම්, ඔයා කොච්චර වෙලාවක් ගේම් ගහනවද කියන එක ගැන අවධානයෙන් ඉන්න එක වැදගත්. විශේෂයෙන්ම ඔයා තමන්ගේ පිරිසිදුකම, සමාජ සම්බන්ධතා, ඉස්කෝලේ වැඩ, රස්සාවේ වැඩ වගේ එදිනෙදා වැඩ කටයුතු අතපසු කරන්න පටන් අරන් නම්, ඒක වීඩියෝ ගේම් ඇබ්බැහියක මුල් ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ඒ ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න.

කවදාද දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න ඕනෙ? (When to see a doctor?)

ඔයාට ඔයා ගැන හරි, ඔයාගේ පවුලේ කෙනෙක්, යාළුවෙක් ගැන හරි මේ වීඩියෝ ගේම් ඇබ්බැහිය සම්බන්ධයෙන් යම් සැකයක්, කනස්සල්ලක් තියෙනවා නම්, වහාම වෛද්‍යවරයෙක් හරි මානසික සෞඛ්‍ය උපදේශකයෙක් හරි හම්බවෙලා කතා කරන්න.

ඔයාට `Video Game Addiction` (වීඩියෝ ක්‍රීඩා සඳහා වන ඇබ්බැහිය) තියෙනවා කියලා රෝග විනිශ්චය කරලා තියෙනවා නම්, ප්‍රතිකාර ලබාගන්න එක සහ ඒ ප්‍රතිකාර සැලැස්මට අනුව දිගටම කටයුතු කරන එක ගොඩක් වැදගත්. ඔයාට නිතරම ඔයාගේ මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයා හමුවෙන්නත් අවශ්‍ය වෙයි.

ලෝකේ පුරාම මිලියන ගාණක් මිනිස්සු වීඩියෝ ගේම් සහ `Internet` (අන්තර්ජාල) ගේම් සෙල්ලම් කරනවා. මේ ගේම් වලින් විනෝද වෙන බහුතරයකට මේ වගේ ප්‍රශ්නකාරී හැසිරීම් ඇතිවෙන්නේ නැති වුණත්, සමහර වෙලාවට මේ ගේම් ගහන එක ජීවිතේම වෙලා, එදිනෙදා වැඩ කටයුතු වලට නරක විදිහට බලපාන්න පුළුවන්. ඔයාට ඔයාගේ ගේම් ගහන පුරුදු ගැන හරි, ඔයා ආදරය කරන කෙනෙක්ගේ ගේම් ගහන පුරුදු ගැන හරි කනස්සල්ලක් තියෙනවා නම්, බය නැතුව ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා හමුවෙන්න. එයාලා හැමවෙලේම ඔයාට උදව් කරන්න සූදානමින් ඉන්නවා.

මතක තියාගන්න ඕන වැදගත්ම දේවල් (Take-Home Message)

හරි එහෙමනම්, අපි අද කතා කරපු දේවල් වලින් ඔයාට මතක තියාගන්න ඕන වැදගත්ම දේවල් ටික තමයි මේ:

• වීඩියෝ ගේම් කියන්නේ විනෝදයක් ලබන්න හොඳ දෙයක් වුණත්, සමහර වෙලාවට ඒක පාලනය කරගන්න බැරි ඇබ්බැහියක් බවට පත්වෙන්න පුළුවන්.
• මේ ඇබ්බැහිය නිසා ඔයාගේ ජීවිතේ ගොඩක් පැතිවලට (ඉගෙනීමට, රස්සාවට, සම්බන්ධකම් වලට, සෞඛ්‍යයට) නරක බලපෑම් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
• අසාමාන්‍ය විදිහට ගේම් ගහන එක, අනිත් වැඩ අතපසු කරන එක, ගේම් නැතුව ඉන්න බැරි ගතිය, බොරු කියන එක වගේ ලක්ෂණ තියෙනවනම් ඒ ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න.
• මේකට හේතුව විදිහට මොළේ `(Dopamine)` කියන රසායනිකය ක්‍රියාත්මක වීම බලපානවා කියලා හිතනවා.
• මේ තත්ත්වයට `(Psychotherapy)` (මනෝ චිකිත්සාව) වගේ සාර්ථක ප්‍රතිකාර ක්‍රම තියෙනවා. ඒ නිසා උදව් ඉල්ලන්න බය වෙන්න එපා.
• ඔයාට හරි ඔයා දන්න කෙනෙකුට හරි මේ වගේ ප්‍රශ්නයක් තියෙනවා කියලා හිතෙනවා නම්, වෛද්‍යවරයෙක් හරි මානසික සෞඛ්‍ය උපදේශකයෙක් හරි හමුවෙන්න.

මතක තියාගන්න, ඔයා තනිවෙලා නැහැ. මේ වගේ ප්‍රශ්න වලට උදව් ලබාගන්න පුළුවන්.

---

` වීඩියෝ ගේම් ඇබ්බැහිය, ගේම් වලට ඇබ්බැහි වීම, අන්තර්ජාල ක්‍රීඩා, මානසික සෞඛ්‍ය, චර්යාත්මක ඇබ්බැහිය, Video Game Addiction, Gaming Disorder