ඔයා විටමින් C (Vitamin C) ගැන අහලා ඇතිනේ? සමහරවිට ඩොක්ටර් කෙනෙක් ඔයාට හරි, ඔයාගේ පවුලේ කාටහරි හරි මේක පාවිච්චි කරන්න කියලත් ඇති. විශේෂයෙන්ම සිරප් එකක් විදියට එනකොට, පොඩි අයට එහෙම දෙන්න ලේසියිනේ. ඉතින්, අපි අද කතා කරමු මේ විටමින් C සිරප් එක ගැන, ඒ කියන්නේ ඇස්කෝර්බික් ඇසිඩ් `(ascorbic acid)` අඩංගු මේ බෙහෙත ගැන විස්තර ටිකක්.
මේ මොන වගේ බෙහෙතක්ද? ඇයි මේක අපිට ඕන?
සරලවම කිව්වොත්, විටමින් C කියන්නේ අපේ ඇඟට නැතුවම බැරි පෝෂ්ය පදාර්ථයක්. මේ බෙහෙත, ඒ කියන්නේ විටමින් C සිරප් එක, පාවිච්චි කරන්නේ ඔයාගේ ඇඟේ විටමින් C මට්ටම අඩු වෙලා නම්, ඒක හරිගස්සන්න සහ විටමින් C ඌනතාවයක් ඇතිවෙන එක වළක්වන්න.
දැන් බලන්න, මේ විටමින් C කියන්නේ අපේ ඇඟට හරිම වැදගත් දෙයක්.
- ලේ නහර නිරෝගීව තියාගන්න: අපේ ලේ නහර වල බිත්ති ශක්තිමත්ව, නම්යශීලීව තියාගන්න මේක උදව් වෙනවා.
- අස්ථි වල සෞඛ්යයට: අස්ථි, දත් වගේ දේවල් නිරෝගීව තියාගන්නත් විටමින් C දායක වෙනවා.
- ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය (immune system) ශක්තිමත් කරන්න: අපේ ඇඟට ලෙඩ රෝග එක්ක සටන් කරන්න තියෙන හැකියාව, ඒ කියන්නේ ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කරන්න විටමින් C ගොඩක් වැදගත්.
- තුවාල සුව වෙන්න උදව් කරනවා: තුවාලයක් වුණාම ඉක්මනට සනීප වෙන්නත් මේක උදව් වෙනවා.
- ප්රතිඔක්සිකාරකයක් (antioxidant) විදියට ක්රියා කරනවා: මේකෙන් කියන්නේ අපේ ඇඟේ සෛල වලට හානිවෙන එකෙන් ආරක්ෂා කරන්න උදව් කරනවා කියන එකයි.
සමහර වෙලාවට මේ බෙහෙත වෙනත් කාරණා වලටත් වෛද්යවරු නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ඔයාට මොකක්හරි ප්රශ්නයක් තියෙනවා නම්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් හරි ෆාමසිස්ට් මහත්තයාගෙන් හරි අහලා දැනගන්න එක තමයි හොඳම.
මේ බෙහෙත පාවිච්චි කරන්න කලින් වෛද්යවරයාට කියන්න ඕන දේවල් මොනවද?
මේක හරිම වැදගත් කාරණයක්. ඔයා විටමින් C සිරප් එකක් පාවිච්චි කරන්න පටන් ගන්න කලින්, ඔයාට මේ පහළ තියෙන තත්ත්වයන්ගෙන් එකක් හරි තියෙනවා නම්, ඒ බව අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ වෛද්ය කණ්ඩායමට (ඒ කියන්නේ දොස්තර මහත්තයට, ෆාමසිස්ට් එකේ ඉන්න කෙනාට) කියන්න ඕන.
- රක්තහීනතාවය (Anemia): ඒ කියන්නේ ඇඟේ ලේ අඩුකම. සමහර රක්තහීනතා වර්ග වලට විටමින් C බලපාන්න පුළුවන්.
- දියවැඩියාව (Diabetes): ඔයා දියවැඩියා රෝගියෙක් නම්, විශේෂයෙන්ම විටමින් C වැඩිපුර ගත්තොත්, ඔයාගේ මුත්රා වල සීනි පරීක්ෂා කරන ඒවට බලපෑමක් වෙන්න පුළුවන්.
- ග්ලුකෝස්-6-පොස්පේට් ඩීහයිඩ්රොජිනේස් ඌනතාවය (Glucose-6-phosphate dehydrogenase (G6PD) deficiency): මේක ටිකක් සංකීර්ණ නමක් වුණාට, සරලවම කිව්වොත්, මේක අපේ රතු රුධිරාණුවල තියෙන එන්සයිමයක් එක්ක සම්බන්ධ දෙයක්. මේ ඌනතාවය තියෙන අයට විටමින් C වැඩිපුර ගැනීම සමහර වෙලාවට ගැටලු ඇති කරන්න පුළුවන්. ඒ නිසා මේ තත්ත්වය ඔයාට තියෙනවා නම් අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයට කියන්න.
- වකුගඩු ගල් (Kidney stones): කලින් වකුගඩු වල ගල් හැදිලා තියෙනවා නම් හරි, හැදෙන්න බලනවා වගේ ලක්ෂණ තියෙනවා නම් හරි, ඒ බව කියන්න. විටමින් C වැඩිපුර ගත්තම සමහර අයට වකුගඩු ගල් හැදීමේ ඉඩකඩ වැඩිවෙන්න පුළුවන්.
- ලුණු අඩු ආහාර වේලක් (Low sodium diet): ඔයා ලුණු පාලනය කරලා කන කෙනෙක් නම්, සමහර විටමින් C සිරප් වල සෝඩියම් අඩංගු වෙන්න පුළුවන් නිසා, ඒ ගැනත් දොස්තර එක්ක කතා කරන්න.
- ඇස්කෝර්බික් ඇසිඩ් `(ascorbic acid)` වලට අසාත්මිකතාවයක් (allergic reaction): ඒ කියන්නේ විටමින් C වලට.
- ටාට්රසීන් `(tartrazine)` වලට අසාත්මිකතාවයක්: මේක සමහර බෙහෙත් වලට, කෑම වලට පාට දෙන්න යොදන දෙයක්. ඔයාට මේකට ඇලජික් නම් කියන්න.
- වෙනත් බෙහෙත්, කෑම, පාට වර්ග (dyes), කල් තබාගන්නා ද්රව්ය (preservatives) වලට අසාත්මිකතා: ඔයාට මොනවා හරි දේකට ඇලජික් නම්, ඒ හැමදේම කියන එක වැදගත්.
- ගැබිනියක් නම් හෝ ගැබ් ගැනීමට උත්සාහ කරනවා නම්: මේ කාලෙදි මොන බෙහෙතක් ගත්තත් ගොඩක් කල්පනාවෙන් ඉන්න ඕනනේ.
- කිරි දෙන මවක් නම්: ඔයා දෙන කිරි වලින් බබාටත් මේ දේවල් යන්න පුළුවන් නිසා, දොස්තර එක්ක කතා කරන එක හොඳයි.
මතක තියාගන්න, ඔයාගේ සෞඛ්ය තොරතුරු දොස්තර එක්ක බෙදාගන්න එක, ඔයාට හරියනම ප්රතිකාරය ලබාගන්න ලොකු උදව්වක්.
කොහොමද මේ බෙහෙත හරියට පාවිච්චි කරන්නේ?
හරි, දැන් බලමු මේ විටමින් C සිරප් එක බොන්නේ කොහොමද කියලා.
- මේක කටින් බොන බෙහෙතක්.
- බෙහෙත් පැකේජ් එකේ හරි, දොස්තර දීපු බෙහෙත් වට්ටෝරුවේ හරි තියෙන උපදෙස් හරියටම පිළිපදින්න.
- පාවිච්චි කරන්න කලින් බෝතලය හොඳට හොල්ලන්න.
- බෙහෙත් මැනගන්න විශේෂයෙන් හදපු මිම්මක් (හැන්දක් හරි කෝප්පයක් හරි) පාවිච්චි කරන්න. අපේ ගෙවල්වල තියෙන සාමාන්ය තේ හැඳි, කෑම මේස හැඳි මේකට හරියන්නෙ නෑ හොඳේ. ඒවයින් හරියටම ප්රමාණය මැනගන්න බෑ. ඔයාට එහෙම මිම්මක් නැත්නම් ෆාමසියෙන් එකක් ඉල්ලගන්න.
- මේ බෙහෙත කෙලින්ම කටට දාලා බොන්නත් පුළුවන්, එහෙම නැත්නම් උදේ කෑමට එකතු කරලා (උදා: සීරියල් වලට), පළතුරු යුෂ එකකට දාලා, හරි වෙන කෑමකට හරි එකතු කරලා බොන්නත් පුළුවන්.
- ඔයාගේ බෙහෙත නියමිත වෙලාවට, නියමිත පරතරය තියාගෙන බොන්න. දොස්තර කියලා තියෙන ප්රමාණයට වඩා වැඩියෙන් හරි, නිතර නිතර හරි බොන්න එපා.
ළමයින්ට දෙනකොට: මේ බෙහෙත සමහර තෝරාගත් අවස්ථා වලදී ළමයින්ට දෙන්න පුළුවන් වුණත්, ඒ ගැන විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන කරුණු තියෙනවා. ඒ නිසා, ඔයාගේ දරුවාට මේක දෙනවා නම්, ඒ ගැන වෛද්ය කණ්ඩායම එක්ක කතා කරලා උපදෙස් ගන්න.
වැඩිපුර ගත්තොත් මොකද වෙන්නේ? (Overdosage)
ඔයාට හිතෙනවා නම් ඔයා මේ බෙහෙත ඕනෑවට වඩා අරගෙන තියෙනවා කියලා, වහාම වස විස පාලන මධ්යස්ථානයකට (poison control center) හරි, ළඟම තියෙන හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයකට (emergency room) හරි කතා කරන්න. මේක හරිම වැදගත්, මොකද ඕනම බෙහෙතක් වැඩිපුර ගත්තම ප්රශ්න ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
වැදගත් දෙයක්: මේ බෙහෙත ඔයාට විතරයි. ඔයාගේ බෙහෙත අනිත් අයත් එක්ක බෙදාගන්න එපා, එයාලටත් මේ වගේම අමාරුවක් තිබුණත්. එක එක්කෙනාට හරියන බෙහෙත් වර්ග, ප්රමාණයන් වෙනස් වෙන්න පුළුවන්.
බෙහෙත් වේල මගඇරුණොත් මොකද කරන්නේ?
අනේ, එහෙම වෙලාවල් එනවනේ. බෙහෙත් වේල මගඇරුණොත්, ඔයාට මතක් වුණු ගමන්ම ඒ වේල ගන්න. හැබැයි, ඊළඟ වේල බොන්න තව ටික වෙලාවයි තියෙන්නේ නම්, මගඇරුණු වේල අතෑරලා දාලා, නියමිත වෙලාවට ඊළඟ වේල විතරක් ගන්න. කිසිම වෙලාවක වේල් දෙකක් එකපාර බොන්න හදන්න එපා (double dose).
මේ බෙහෙතත් එක්ක ගැටෙන්න පුළුවන් වෙනත් දේවල් මොනවද? (Interactions)
විටමින් C සිරප් එක සමහර වෙනත් දේවල් එක්ක අන්තර්ක්රියා කරන්න, ඒ කියන්නේ "ගැටෙන්න" පුළුවන්. එහෙම වුණොත්, එක්කෝ විටමින් C එකේ ක්රියාකාරීත්වය වෙනස් වෙන්න පුළුවන්, නැත්නම් අනිත් බෙහෙතේ ක්රියාකාරීත්වය වෙනස් වෙන්න පුළුවන්.
ප්රධාන වශයෙන්ම සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන දේවල් දෙකක් තමයි:
- ඩෙෆෙරොක්සැමින් (Deferoxamine): මේක ඇඟේ වැඩිපුර තියෙන යකඩ අයින් කරන්න දෙන බෙහෙතක්.
- යකඩ අතිරේක (Iron supplements): ඔයා යකඩ පෙති එහෙම බොනවා නම්.
මේ ලැයිස්තුවේ තියෙන්නේ හැමදේම නෙවෙයි. ඒ නිසා, ඔයා ගන්න හැම බෙහෙතක් ගැනම (දොස්තරලා දීපුවා, ෆාමසියෙන් ගත්තුවා), ඔයා පාවිච්චි කරන ශාකසාර නිෂ්පාදන, විටමින් වර්ග, ආහාර අතිරේක (dietary supplements) ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයට කියන්න. ඒ වගේම, ඔයා දුම් පානය කරනවා නම්, මත්පැන් පානය කරනවා නම්, හෝ නීති විරෝධී මත්ද්රව්ය පාවිච්චි කරනවා නම්, ඒ ගැනත් කියන එක වැදගත්. මොකද, සමහර දේවල් ඔයාගේ බෙහෙතත් එක්ක ගැටෙන්න පුළුවන්.
මේ බෙහෙත ගන්නකොට තව මොනවටද සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන?
- හොඳ සමබල ආහාර වේලක් ගන්න. විටමින් අතිරේකයක් ගත්තා කියලා, සමබල ආහාර වේලකින් ලැබෙන පෝෂණය අමතක කරන්න හොඳ නෑ. විටමින් C ස්වභාවිකවම තියෙන කෑම වර්ග තමයි දොඩම්, නාරං, දෙහි වගේ පැඟිරි කුලයේ පළතුරු, මාළු මිරිස්, බ්රොකලි, ගෝවා, තක්කාලි වගේ දේවල්. අපේ රටේ නම් නෙල්ලි, පේර, වෙරළු, කාමරංකා වගේ පළතුරු වලත් විටමින් C හොඳට තියෙනවා.
- ඔයා දියවැඩියා රෝගියෙක් නම්, විටමින් C (ඇස්කෝර්බික් ඇසිඩ්) අධික මාත්රාවලින් ගත්තොත්, ඔයාගේ මුත්රා වල සීනි මට්ටම පරීක්ෂා කරන `(urine glucose levels)` පරීක්ෂණ වලට බාධා වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, ඔයා එහෙම පරීක්ෂණ කරන කෙනෙක් නම්, ඔයාගේ වෛද්ය කණ්ඩායම එක්ක මේ ගැන කතා කරන්න.
මොනවද ඇතිවෙන්න පුළුවන් අතුරු ආබාධ? (Side Effects)
ඕනම බෙහෙතක් වගේම, විටමින් C සිරප් එකෙනුත් සමහර අයට අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්න පුළුවන්. හැබැයි හැමෝටම එහෙම වෙන්නෙ නෑ.
මේ දේවල් දැක්කොත් ඉක්මනටම දොස්තර මහත්තයට කියන්න:
මේ කියන අතුරු ආබාධ ටිකක් බරපතල වෙන්න පුළුවන් නිසා, මේවායින් එකක් හරි ඔයාට ආවොත්, පුළුවන් තරම් ඉක්මනට ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයට හරි, වෛද්ය කණ්ඩායමට හරි දැනුම් දෙන්න.
- අසාත්මික ප්රතික්රියා (Allergic reactions): සමේ පලු දැමීම (skin rash), කැසීම (itching), දද වගේ එන එක (hives), මුහුණ, තොල්, දිව, හෝ උගුර ඉදිමීම. මේ වගේ දෙයක් වුණොත් හුස්ම ගන්නත් අමාරු වෙන්න පුළුවන්, ඒ නිසා ඉක්මනට ප්රතිකාර ගන්න ඕන.
- වකුගඩු ගල් (Kidney stones): මුත්රා එක්ක ලේ පිටවීම, මුත්රා කරනකොට වේදනාව හෝ අමාරුව, යට බඩේ හෝ ඇල පැත්තෙන් වේදනාව.
මේවා සාමාන්යයෙන් භයානක නැහැ, ඒත් දිගටම තිබුණොත් දොස්තර මහත්තයට කියන්න:
මේ කියන අතුරු ආබාධ සාමාන්යයෙන් එච්චර බරපතල නැහැ, හැබැයි දිගටම තියෙනවා නම් හරි, ඔයාට කරදරයක් නම් හරි, දොස්තර මහත්තයට කියන එක හොඳයි.
- පාචනය (Diarrhea)
- നെഞ്ചെരിച്ചിൽ (Heartburn)
- ඔක්කාරය (Nausea)
- බඩේ අප්සට් එකක් (Upset stomach)
මේ ලැයිස්තුවේ තියෙන්නේ වෙන්න පුළුවන් හැම අතුරු ආබාධයක්ම නෙවෙයි. ඔයාට වෙන මොකක්හරි අසාමාන්ය දෙයක් දැනුනොත්, ඒ ගැනත් දොස්තරගෙන් අහන්න.
කොහොමද මේ බෙහෙත තියාගන්නේ? (Storage)
බෙහෙත් හරියට තියාගන්න එකත් හරිම වැදගත්.
- ළමයින්ට අහුවෙන්නෙ නැති තැනක තියන්න. මේක නම් ඉතින් හැම බෙහෙතකටම පොදුයිනේ.
- කාමර උෂ්ණත්වයේ (සෙල්සියස් අංශක 15 ත් 30 ත් අතර, ෆැරන්හයිට් අංශක 59 ත් 86 ත් අතර) තියන්න. එහෙම නැත්නම් පැකේජ් එකේ තියෙන විදියට තියාගන්න.
- රස්නෙන් සහ තෙතමනයෙන් ආරක්ෂා කරගන්න. ඒ කියන්නේ ලිප් അടുക്കളේ, නාන කාමරේ වගේ තැන්වල තියන්න එපා.
- කල් ඉකුත් වුණු (expiration date) බෙහෙත් අයින් කරන්න. කල් ඉකුත් වුණු බෙහෙත් පාවිච්චි කරන එකෙන් කිසිම හොඳක් වෙන්නෙ නෑ, සමහරවිට ප්රශ්න ඇතිවෙන්නත් පුළුවන්.
එහෙනම්, අන්තිමට මතක තියාගන්න ඕන දේවල් ටිකක්
හොඳයි, අපි දැන් විටමින් C සිරප් එක ගැන ගොඩක් දේවල් කතා කළානේ. අන්තිමටම, මේ කරුණු ටික මතක තියාගන්න:
- විටමින් C කියන්නේ අපේ ඇඟට ගොඩක් වැදගත් පෝෂ්ය පදාර්ථයක්.
- මේ බෙහෙත ගන්න කලින් ඔයාට තියෙන අනිත් ලෙඩ රෝග ගැන, ඔයා ගන්න අනිත් බෙහෙත් ගැන දොස්තර මහත්තයට කියන්න එක හරිම වැදගත්.
- බෙහෙත හරියටම දොස්තර කියපු විදියට, කියපු ප්රමාණයට, කියපු වෙලාවට ගන්න.
- මොකක්හරි අසාමාන්ය අතුරු ආබාධයක් දැක්කොත් දොස්තර මහත්තයට කියන්න.
- මේ ලිපියේ තියෙන්නේ සාමාන්ය දැනුම සඳහා තොරතුරු විතරයි. ඔයාට මොකක්හරි සෞඛ්ය ගැටලුවක් තියෙනවා නම්, හැමවෙලේම වෛද්ය උපදෙස් ලබාගන්න.
ඔයාට නිරෝගී සුවය ප්රාර්ථනා කරනවා!
` විටමින් C, ඇස්කෝර්බික් ඇසිඩ්, විටමින් සිරප්, ප්රතිශක්තිය, සෞඛ්ය, බෙහෙත්, අතුරු ආබාධ
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න