ඔයාගේ ඇඟේ මහත නිසා දොස්තර ඔයාව වෙනස් විදියකටද සලකන්නේ? (Weight Bias)

ඔයා කවදාහරි දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න ගිහින්, ඔයාගේ ඇඟේ මහත ගැන විතරක්ම කතා කරලා, ඔයාගේ ඇත්ත ලෙඩේට ඇහුම්කන් දුන්නේ නැහැ වගේ හැඟීමක් ඇතිවෙලා තියෙනවද? එහෙම නැත්නම්, ඔයාගේ බර නිසාම ඔයාව කම්මැලි, නොහික්මුණු කෙනෙක් විදියට හංවඩු ගැහුවා වගේ දැනෙනවද? මේක ගොඩක් දෙනෙක්ට වෙන, ඒත් වැඩිය කතා නොකරන, හිතට ගොඩක් වේදනා දෙන අත්දැකීමක්. අපි අද කතා කරන්නේ මේ 'Weight Bias' කියන තත්ත්වය ගැන. ඒ කියන්නේ, කෙනෙක්ගේ ශරීරයේ බර සහ හැඩය මත පදනම්ව, ඒ කෙනාට වෙනස් විදියකට සැලකීම ගැන.

අපි මේ කතාවෙන් පටන් ගමු. ලේකන් කියන්නේ අවුරුදු 27ක තරුණියක්. ඇය හිතන විදියට, ඇයගේ ශරීරයේ මහත නිසා තමයි ඇයට තිබුණු මානසික අවපීඩනය (Depression) කවුරුත් දැක්කේ නැත්තේ. විශ්වවිද්‍යාලයේ ඉගෙන ගන්න කාලේ, එක දවසක්වත් ඇයට හරියට නින්ද ගියේ නෑ. කෑම කන්නත් අමතක වුණා. එක අධ්‍යයන වාරයක් ඇතුළත ඇගේ බර කිලෝ 13කට වඩා අඩු වුණා. සාමාන්‍යයෙන්, කිසිම හේතුවක් නැතුව එකපාරට බර අඩුවෙන එක ලොකු ලෙඩක ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන්. ඒත් ඇය කෙට්ටු වුණු එක ගැන කවුරුත් සැක හිතුවේ නෑ. "මගේ යාළුවෝ, ආචාර්යවරු හැමෝම කිව්වේ මම කෙට්ටු වෙලා ලස්සන වෙලා කියලා. ඒත් ඇත්තටම මම හිටියේ මගේ ජීවිතේ මානසිකවත්, ශාරීරිකවත් දුර්වලම තැන," ඇය කියනවා.

ඇය මානසික සෞඛ්‍ය උදව් ඉල්ලලා දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න ගියා. දොස්තර දුන්න උපදෙස තමයි, "ඔයා තව ටිකක් බර අඩු කරගත්තොත් ඔයාට හොඳක් දැනෙයි." මාස ගාණකට පස්සේ, ඇය සියදිවි නසාගැනීමේ උත්සාහයකින් යන්තම් බේරුණා. දැන් ඇය නැවතත් ඇගේ නියම බරට ඇවිත්, මානසික අවපීඩනයට ප්‍රතිකාර ගන්නවා. ඇයට දැන් ඇගේ ශරීරය ගැන හොඳ හැඟීමක් තියෙනවා. ඒත් ඇය තාමත් කල්පනා කරනවා, "මම මීට වඩා කෙට්ටු කෙනෙක් වුණා නම්, මිනිස්සු මේ අනතුරු ඇඟවීමේ ලක්ෂණ දකියිද? මාව බරපතල විදියට ගනියිද?" කියලා.

මොකක්ද මේ Weight Bias සහ Weight Stigma කියන්නේ?

මේ වචන දෙකේ තේරුම එකයි කියලා හිතුවට, පොඩි වෙනසක් තියෙනවා. මේ ගැන පර්යේෂණ කරන මහාචාර්ය රෙබෙකා පූල් මේක පැහැදිලි කරන්නේ මෙහෙමයි.

• Weight Stigma: සරලවම කිව්වොත්, සමාජය විසින් මහත ශරීරයක් තියෙන අයව පහත් කරලා සැලකීම. ඒ කියන්නේ, "මහත වෙන එක හොඳ නෑ" කියන පොදු මතය.
• Weight BiAS: මේක ඊට වඩා ටිකක් එහාට යනවා. ඒ කියන්නේ, මහත අය "කම්මැලියි", "තමන් ගැන පාලනයක් නෑ", "අපිරිසිදුයි" වගේ වැරදි ආකල්ප සහ ඒ මත පදනම්ව ඔවුන්ට අසාධාරණ ලෙස සැලකීම.

මේ තත්ත්වයන් ඔයාගේ හාම්පුතාගෙන්, ගුරුවරුන්ගෙන්, ආදරය කරන අයගෙන්, එහෙම නැත්නම් ඔයාට ප්‍රතිකාර කරන දොස්තර මහත්තයාගෙන්ම වුණත් වෙන්න පුළුවන්. මේ විනිශ්චය ඔයා ඔයාටම කරගන්න පටන් ගත්තම, ඒකට කියනවා 'Internalized Weight Stigma' කියලා. ඒ කියන්නේ, "මම මහත නිසා මම වැඩකට නැති කෙනෙක්" කියලා ඔයාම හිතාගන්න එක.

Weight Bias එකේ බලපෑම් මොනවද?

මේක ඔයාගේ එදිනෙදා ජීවිතයට වගේම ඔයාට ලැබෙන වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර වලටත් ලොකුවට බලපාන්න පුළුවන්. ගොඩක් වෙලාවට මහත ශරීර තියෙන අය කියන්නේ, තමන්ට මේ වගේ අපහසුතාවයන් වැඩියෙන්ම දැනෙන්නේ දොස්තරලාගෙන් කියලා.

මේ වගේ අත්දැකීම් නිසා ගොඩක් අය අසනීපයක් හොඳටම වැඩි වෙනකම් දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න යන්නේ නෑ. මොකද, තමන්ට ලැබෙන සැලකිල්ල ගැන බයක්, ලැජ්ජාවක් තියෙන නිසා.

මේ අසාධාරණයට විරුද්ධව නැගී සිටින්නේ කොහොමද?

ඔව්, මේක අභියෝගයක්. ඒත් ඔයාට මේ වගේ දෙයක් වුණාම ඒ ගැන කතා කරන්න ඔයාට අයිතියක් තියෙනවා. කවුරුහරි ඔයාගේ බර ගැන අනවශ්‍ය දෙයක් කිව්වොත්, ඒක වැරදියි කියලා කියන්න. ඒක කියන තරම් ලේසි නෑ තමයි. ඒත් මේ වගේ වෙලාවක ඔයා ඔයා වෙනුවෙන් කතා කරන්නම ඕනේ. දොස්තර මහත්තයා එක්ක වුණත් එහෙමයි.

දොස්තර හමුවීමේදී මේ උපදෙස් උදව් වෙයි:

• කලින්ම සැලසුම් කරන්න: දොස්තර හම්බවෙන්න යන්න කලින්, ඔයාට අහන්න ඕන ප්‍රශ්න ටික කොලයක ලියාගන්න. දොස්තර ඔයාගේ බර ගැන කතා කරන්න පටන් ගත්තොත්, ඒත් ඔයා ගියේ වෙන ලෙඩකට නම්, "දොස්තර, මම අද ආවේ මේ ප්‍රශ්නෙට නෙවෙයි, මට තියෙන අනිත් අමාරුව ගැන කතා කරන්න" කියලා පැහැදිලිව කියන්න.
• සන්සුන් වෙන්න: බර ගැන කතා කරනකොට ඔයාගේ හිත කලබල වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේ වෙලාවක ගැඹුරු හුස්මක් අරගෙන, ඔයාටම හිතෙන් කතා කරගෙන, "හරි, මම සන්සුන්ව මේකට මුහුණ දෙනවා" කියලා හිතාගෙන ආයෙත් කතාවට එකතු වෙන්න.
• උදව්වට කෙනෙක් එක්ක යන්න: ඔයාගේ යාළුවෙක් හරි පවුලේ කෙනෙක් හරි එක්ක යන්න. යන්න කලින්, ඔයාගේ අරමුණ මොකක්ද කියලා එයාට පැහැදිලි කරන්න. ඔයාට කතා කරන්න අමාරුයි කියලා හිතෙනවා නම්, ඔයා වෙනුවෙන් කතා කරන්න කියලා එයාට කියන්න.
• වෛද්‍යවරයාව දැනුවත් කරන්න: Weight Bias ගැන කෙලින්ම කතා කරන්න. ඔයාට කලින් මේ වගේ නරක අත්දැකීම් තියෙනවා කියලා දොස්තර මහත්තයට කිව්වම, සමහරවිට එයාගේ ප්‍රවේශය වෙනස් කරගන්න ඉඩ තියෙනවා. උදව් කරන, තේරුම්ගන්න පුළුවන් දොස්තර මහත්වරු ගොඩක් ඉන්නවා.

ඔබට ගරු කරන වෛද්‍යවරයෙක් හොයාගන්නේ කොහොමද?

අද වෙනකොට ගොඩක් වෛද්‍යවරු මේ Weight Bias කියන්නේ ප්‍රශ්නයක් කියලා දන්නවා. සමහර අය තමන්ගේ සායනයේදී බර ගැන කතා කරන්නේ රෝගියා කැමති නම් විතරයි කියලා දැන්වීම් පවා ප්‍රදර්ශනය කරනවා.

ඔයාට පුළුවන් දොස්තර කෙනෙක්ගෙන් අහන්න, එයා Health at Every Size (HAES) කියන ප්‍රවේශය අනුගමනය කරනවද කියලා. සරලවම කිව්වොත්, ඒකේ තේරුම තමයි, "මම ඔයාට හොඳම වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබාදෙන එක, ඔයා බර අඩු කරගන්නවද නැද්ද කියන එක මත රඳා පවතින්නේ නෑ" කියන දර්ශනය.

ඔයා වගේම මහත ශරීර තියෙන යාළුවන්ගෙන් අහන්න, ඔවුන් ප්‍රතිකාර ගන්නේ කොහෙන්ද කියලා. ඒකත් හොඳ ක්‍රමයක්. විශ්වාසවන්ත, ඔයාට ගරු කරන දොස්තර කෙනෙක් හොයාගන්න සමහරවිට අවුරුදු ගාණක් යන්න පුළුවන්. ඒත් උත්සාහය අත අරින්න එපා.

ඔබ ඔබටම ආදරය කරන්න සහ සහයෝගය සොයාගන්න

අපේ හිතේම තැන්පත් වෙලා තියෙන මේ වැරදි ආකල්ප (Internalized Stigma) අයින් කරන එක ලේසි නෑ. ඒත් ඒකට සංජානන චර්යාකීය ක්‍රම (Cognitive Behavioral Strategies) උදව් වෙනවා. මහත ශරීර තියෙන අයත් එක්ක වැඩ කරන මනෝ උපදේශකවරයෙක්ට ඔයාව යොමු කරන්න කියලා ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් ඉල්ලන්න. එයා ඔයාගේ හිතට එකපාරටම එන නිෂේධාත්මක සිතුවිලි හඳුනාගෙන, ඒවා වෙනුවට ධනාත්මක සිතුවිලි ආදේශ කරන්න උදව් කරයි.

සමාජ මාධ්‍ය වල 'Body Positivity', 'Body Neutrality' සහ HAES වගේ සංකල්ප ගැන කතා කරන ගොඩක් කණ්ඩායම් තියෙනවා. ඒවයින් ඔයාට ලොකු ශක්තියක් ලබාගන්න පුළුවන්.

"ඔයාගේ ශරීරය හැමවෙලේම ලස්සන, ආශ්චර්යමත් වෙන්න ඕන නෑ" කියන එක තමයි 'Body Neutrality' වලින් කියවෙන්නේ. නමුත් 'Body Positivity' කියන්නේ, "ඔයාගේ ශරීරය සමරන්න, ඒකට ආදරය කරන්න, ඒකෙන් කරන්න පුළුවන් දේවල් ගැන සතුටු වෙන්න" කියන එක.